Συζήτηση με τους γονείς για την κατάθλιψη

Εάν αισθάνεστε κατάθλιψη, μόνος, ή αντιμετωπίζετε ένα πρόβλημα που δεν μπορείτε να λύσετε, πρέπει να απευθυνθείτε για βοήθεια και υποστήριξη. Μιλήστε με έναν γονέα, ή σε έναν άλλο ενήλικα στη ζωή σας. Ενημερώστε τους τι περνάτε.

Τι γίνεται αν δεν ξέρω τι να πω;

Μην περιμένετε να μιλήσετε μόνο και μόνο επειδή δεν είστε σίγουροι τι να πείτε. Μπορείτε να το κρατήσετε απλό. Μπορείτε να ξεκινήσετε λέγοντας:"Έχετε ένα λεπτό; Πρέπει να μιλήσω." Μετά πες τι περνάς. Για παράδειγμα, "Έχω νιώσει πολύ τον τελευταίο καιρό. Νομίζω ότι μπορεί να έχω κατάθλιψη." Το άτομο με το οποίο μιλάτε μπορεί να σας ζητήσει να του πείτε περισσότερα. Ωρες ωρες, αυτό είναι το μόνο που χρειάζεται για να ξεκινήσετε να μιλάτε.

Πώς μπορεί να βοηθήσει η συζήτηση με έναν γονέα;

Μπορεί να αισθανθεί μεγάλη ανακούφιση να ακούει κάποιος, σε ακούω, και δείχνουν ότι νοιάζονται. Η συζήτηση μαζί μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο αισιόδοξοι. Σας ενημερώνει ότι δεν είστε μόνοι. Κάποιος πιστεύει σε εσάς και έχει την πλάτη σας.

Ωρες ωρες, ένας γονέας μπορεί να σας βοηθήσει να δείτε μια άλλη οπτική γωνία ενός προβλήματος που αντιμετωπίζετε. Μπορούν να δώσουν καλές συμβουλές. Όταν νιώθεις την υποστήριξή τους, είναι πιο εύκολο να σκεφτείς τρόπους να βοηθήσεις τον εαυτό σου, πολύ.

Τι γίνεται αν χρειάζομαι περισσότερη βοήθεια;

Μερικές φορές η συζήτηση με έναν γονέα είναι το μόνο που χρειάζεστε για να αρχίσετε να αισθάνεστε καλύτερα. Μερικές φορές χρειάζεστε περισσότερη βοήθεια. Εντάξει, πολύ.

Εάν έχετε μια θλιβερή ή κακή διάθεση που διαρκεί, ενημερώστε τον γονέα σας. Ζητήστε τους να οργανώσουν μια επίσκεψη υγείας για να ελέγξουν την κατάθλιψη. Σως χρειαστεί να μιλήσετε με έναν θεραπευτή - ακόμα και μετά από καλές συζητήσεις με τον γονέα σας. Ο γονέας σας μπορεί να το ρυθμίσει για εσάς. Και αν δείτε έναν θεραπευτή, η βοήθεια ενός γονέα εξακολουθεί να έχει σημασία.

Πώς αλλιώς μπορούν να βοηθήσουν οι γονείς;

Οι γονείς μπορούν να βοηθήσουν με πολλούς τρόπους. Μιλήστε μαζί τους για το τι θέλετε τη βοήθειά τους. Εδώ είναι μερικά από τα πράγματα που μπορούν να κάνουν οι γονείς για να βοηθήσουν. Mightσως σκεφτείτε άλλα πράγματα που δεν υπάρχουν σε αυτήν τη λίστα. Αλλά αυτή η λίστα μπορεί να δώσει κάποιες ιδέες σε εσάς και στον γονέα σας.

Οι γονείς μπορούν:

  • να σας βοηθήσει να εξασκήσετε τις δεξιότητες που μαθαίνετε στη θεραπεία
  • υπενθυμίζω ότι σε αγαπούν και σε πιστεύουν
  • να σου πω ότι βλέπουν το καλό μέσα σου, και είμαστε περήφανοι για σένα
  • συνεχίστε να περιμένετε καλά πράγματα από εσάς
  • μιλήστε για προβλήματα μαζί σας
  • ρωτήστε για καλά πράγματα που συμβαίνουν στην ημέρα σας
  • βοήθεια με εργασίες στο σπίτι ή έργα που αντιμετωπίζετε προβλήματα, ή να σου δώσω δάσκαλο
  • σας κρατά τις υποχρεώσεις σας στο σπίτι και στο σχολείο
  • σας βοηθούν να ασκείστε αρκετά, ύπνος, και υγιεινό φαγητό
  • σας βοηθά να περιορίσετε το χρόνο που ξοδεύετε σε οθόνες και μέσα κοινωνικής δικτύωσης
  • να σας βοηθήσει να ξυπνήσετε το πρωί την κατάλληλη στιγμή, αλλά κάντε το με φιλικό τρόπο
  • κάντε πράγματα μαζί σας που απολαμβάνετε και οι δύο - περπατήστε, παίξτε ένα άθλημα ή ένα παιχνίδι, Δες μια ταινία, κάνε μια χειροτεχνία, ή μαγείρεψε

Αυτά τα πράγματα μπορεί να φαίνονται απλά, αλλά αθροίζονται. Αρχίζουν να αλλάζουν τον τρόπο που σκέφτεστε και αισθάνεστε. Μπορούν να σου ανεβάσουν τη διάθεση, και να σε βοηθήσει να σκεφτείς καλύτερα τον εαυτό σου. Μπορούν να βοηθήσουν εσάς και τον γονέα σας να νιώσετε κοντά. Αυτή είναι μια συνταγή για να νιώσετε καλύτερα, ακόμα κι αν περνάτε κατάθλιψη.

Previous:

Next: