Συμβουλές για τη δοκιμή

Ιδρώνεις, μασήστε το μολύβι σας, και νιώθετε πεταλούδες στο στομάχι σας καθώς ο δάσκαλός σας δίνει μια δοκιμή; Πολλοί άνθρωποι (συμπεριλαμβανομένων των ενηλίκων) φρικάρουν όταν ήρθε η ώρα να κάνουν ένα τεστ.

Είναι φυσικό να αισθάνεστε λίγο άγχος για τη λήψη εξετάσεων. Στην πραγματικότητα, μερικές φορές λίγη αδρεναλίνη (μια ορμόνη που παράγεται από το σώμα σας σε περιόδους ενθουσιασμού ή άγχους) είναι καλό για να σας ξεκινήσει.

Ακολουθούν μερικές συμβουλές για τη λήψη εξετάσεων:

  • Πρώτα, βεβαιωθείτε ότι έχετε μελετήσει σωστά. Ακούγεται ακατανόητο, αλλά αν είστε σίγουροι για τις πληροφορίες, θα έχεις λιγότερους λόγους να ανησυχείς.
  • Κοιμηθείτε αρκετά το βράδυ πριν από τη δοκιμή. Η ανάκληση μνήμης θα είναι πολύ καλύτερη αν είχατε αρκετό υπόλοιπο. Σε επιστημονική μελέτη, τα άτομα που κοιμήθηκαν αρκετά πριν κάνουν εξετάσεις μαθηματικών τα κατάφεραν καλύτερα από εκείνα που ξενυχτούσαν μελετώντας.
  • Ακούστε προσεκτικά τις οδηγίες. Καθώς ο δάσκαλος δίνει το τεστ, να είστε σίγουροι ότι γνωρίζετε τι περιμένετε από εσάς.
  • Διαβάστε πρώτα το τεστ. Μόλις έχετε το δοκιμαστικό χαρτί μπροστά σας, διαβάστε ολόκληρο το τεστ, ελέγξτε πόσο καιρό είναι και όλα τα μέρη που αναμένεται να ολοκληρώσετε. Αυτό θα σας επιτρέψει να εκτιμήσετε πόσο χρόνο έχετε για κάθε ενότητα και να κάνετε στον καθηγητή τυχόν ερωτήσεις. Αν κάτι φαίνεται ασαφές πριν ξεκινήσετε, μην πανικοβληθείτε:ρωτήστε.
  • Επικεντρωθείτε στην αντιμετώπιση κάθε ερώτησης ξεχωριστά. Καθώς κάνετε το τεστ, αν δεν ξερεις απαντηση, μην εμμονή με αυτό. Αντι αυτου, απαντήστε με τον καλύτερο τρόπο ή παραλείψτε την ερώτηση και επιστρέψτε σε αυτήν αφού απαντήσετε σε άλλες ερωτήσεις.
  • Χαλαρώστε. Αν είσαι τόσο νευρικός που αδειάζεις, μπορεί να χρειαστείτε ένα μικρό διάλειμμα. Φυσικά δεν μπορείς να σηκωθείς και να κινηθείς εν μέσω δοκιμής, αλλά μπορείς να κουνήσεις τα δάχτυλα και τα δάχτυλα των ποδιών σου, πάρτε τέσσερις ή πέντε βαθιές ανάσες, ή φανταστείτε τον εαυτό σας σε μια παραλία ή σε κάποιο άλλο ήρεμο μέρος. Οπως ολοι ξερουμε, μπορεί να είναι εύκολο να ξεχάσουμε πράγματα που γνωρίζουμε καλά - όπως ένας συνδυασμός ντουλαπιών. Η διαφορά είναι ότι ξέρουμε ότι θα θυμόμαστε τον συνδυασμό ντουλαπιών μας επειδή τον έχουμε χρησιμοποιήσει εκατοντάδες φορές, για να μην πανικοβληθούμε και ο αριθμός συνδυασμού τελικά επανέρχεται. Κατά τη διάρκεια μιας δοκιμής, αν αποσιωπήσετε κάτι και αρχίσετε να τεντώνεστε, γίνεται ξαφνικά πολύ πιο δύσκολο να το θυμάσαι.
  • Ολοκληρώθηκε ήδη; Αν και οι περισσότεροι δάσκαλοι θα σας αφήσουν να δώσετε ένα τεστ νωρίς, είναι συνήθως καλή ιδέα να αφιερώσετε επιπλέον χρόνο ελέγχοντας την εργασία σας. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε λεπτομέρειες για τις οποίες ίσως δεν πιστεύατε ότι θα είχατε χρόνο. Αφ 'ετέρου, αν έχετε 5 λεπτά μέχρι να χτυπήσει το κουδούνι και γράφετε ακόμα, τελειώστε ό, τι δουλεύετε χωρίς πανικό.

Αυτές οι συμβουλές πρέπει να βοηθήσουν τους περισσότερους ανθρώπους, αλλά μερικοί μπορούν να γίνουν σοβαροί τρόμοι που κάνουν δοκιμές. Αν είσαι ένας από αυτούς, μπορεί να χρειαστεί να μιλήσετε με έναν γονέα, δάσκαλος, ή σύμβουλος για βοήθεια.

Καλή τύχη!

Previous:

Next: