• Τα μωρά
• Η οικοδόμηση ενός Οικογένεια
• παιδιά
• Γενικά Γονείς
• Νεογέννητα
• Οι έφηβοι
• νήπια
• εγκυμοσύνη

Πίσω στο σχολείο

Μετά από ένα καλοκαίρι να κοιμάστε ή να κάνετε πράγματα στην ώρα σας, το κουδούνι συναγερμού που ανακοινώνει ότι η πρώτη μέρα στο σχολείο μπορεί να είναι ένα αγενές ξύπνημα. Είτε είσαι νέος νευρικός νέος είτε γεμάτος αυτοπεποίθηση, η επιστροφή στο σχολείο σηματοδοτεί μια περίοδο μετάβασης:νέες τάξεις, νέοι δάσκαλοι, νέα ωράρια, και μια νέα κοινωνική σκηνή.

Να το φοβάσαι ή να το αγαπάς, πρέπει να πας σχολείο. Ακολουθούν μερικοί τρόποι για να κάνετε τη μετάβαση από το καλοκαίρι στο σχολείο λίγο πιο εύκολη.

Μανία πρώτης ημέρας

Δεν υπάρχει περίπτωση να ξεφύγουμε από το γεγονός ότι η πρώτη μέρα στο σχολείο μπορεί να είναι τρελή. Νέα παιδιά τριγυρίζουν σε κύκλους. Τα ντουλάπια δεν ανοίγουν. Η νοσοκόμα του σχολείου χρειάζεται τα ιατρικά σας αρχεία. Ξεχάσατε τα σορτς γυμναστικής σας. Οι πρωτοετείς τρέχουν προς όλες τις κατευθύνσεις, αναζητώντας τα σπιτάκια τους.

Πώς μπορείτε να καταπολεμήσετε το χάος της πρώτης ημέρας; Εάν πηγαίνετε σε νέο σχολείο, προσπαθήστε να κανονίσετε μια επίσκεψη πριν ξεκινήσουν τα μαθήματα. Εξερευνήστε τις περιοχές που παρουσιάζουν ιδιαίτερο ενδιαφέρον, όπως το γυμναστήριο, βιβλιοθήκη, ή εργαστήρια επιστήμης. Ορισμένα σχολεία προσφέρουν χάρτες. Πάρτε ένα και διαβάστε το πριν ξεκινήσει το σχολείο - στη συνέχεια κρατήστε το στο σακίδιο σας μέχρι να εξοικειωθείτε με το νέο σας περιβάλλον.

Η πρώτη σας μέρα είναι επίσης η ώρα να φέρετε σχολικά είδη και χαρτιά. Μπορεί να σας βοηθήσει να μαζέψετε το σακίδιο σας το βράδυ πριν ξεκινήσει το σχολείο, ώστε να μην τσακώνεστε τελευταία στιγμή ψάχνοντας αυτό που χρειάζεστε. Εκτός από τη συσκευασία βασικών προμηθειών (όπως σημειωματάρια, στυλό, μολύβια, και αριθμομηχανή), κυνηγήστε οποιαδήποτε από τα σχολικά έντυπα που στάλθηκαν στην οικογένειά σας το καλοκαίρι:αρχεία ανοσοποίησης (πυροβολισμός), δελτία άδειας, και ωράρια μαθημάτων.

Δοκίμασες οκτώ διαφορετικά ρούχα πριν αποφασίσεις τι θα φορέσεις; Πολλοί άνθρωποι ελέγχουν ποιος φοράει τι την πρώτη μέρα στο σχολείο. Το κλειδί είναι να φοράς αυτό που σε κάνει να νιώθεις καλά, είτε πρόκειται για ένα ολοκαίνουργιο ρούχο είτε για ένα άνετο παλιό πουλόβερ. Αν σκοπεύετε να φορέσετε ένα νέο ζευγάρι παπούτσια, σπάστε τα σε λίγες ημέρες εκ των προτέρων ή τα πόδια σας μπορεί να ουρλιάζουν για ανακούφιση πολύ πριν την τελευταία περίοδο.

Κάθε σχολείο έχει διαφορετική άσκηση ημερών έναρξης. Μερικοί ξεκινούν με homeroom ή μια συναρμολόγηση, αλλά άλλοι μπορεί να πηδήξουν αμέσως στην τάξη της πρώτης περιόδου. Θα γνωρίσετε τους νέους δασκάλους σας, και πιθανότατα θα σας δώσουν μια επισκόπηση του αναλυτικού προγράμματος των μαθημάτων, κανόνες της τάξης, πώς θα είναι το εξάμηνο, τι προμήθειες θα χρειαστείτε, και προσδοκίες για την απόδοση και τη συμπεριφορά σας. Μερικοί δάσκαλοι θα μπουν στο πρώτο τους μάθημα, ενώ άλλοι μπορεί να έχουν προγραμματίσει δραστηριότητες εκτός μαθήματος. Όλα εξαρτώνται από την τάξη και τον δάσκαλο.

Σελίδα 1

Συναισθήματα

Εδώ είναι μια απλή εξίσωση:νέο μέρος =νέα συναισθήματα. Πολλοί άνθρωποι νιώθουν άγχος, φοβισμένος, ή ενθουσιασμένος με το σχολείο. Αν και οι μαθητές που επιστρέφουν ως πρεσβύτεροι μπορεί να είναι ευτυχισμένοι που βρίσκονται στο τελευταίο έτος και ανυπομονούν να επισκεφθούν με φίλους, οι περισσότεροι πρωτοετείς ή τα νέα παιδιά είναι πιθανό να είναι τεταμένοι ή να ανησυχούν.

Είναι απόλυτα φυσιολογικό να νιώθεις νευρικότητα την πρώτη μέρα του σχολείου. Η επιστροφή στη ρουτίνα του σχολείου και η προσαρμογή σε νέους φόρτους εργασίας απαιτεί κάποιο συνηθισμένο μετά από ένα μεγάλο καλοκαιρινό διάλειμμα. Αν έχετε ψυχική κατάρρευση, σκεφτείτε μερικές προηγούμενες «πρώτες μέρες». Όλα πιθανώς τακτοποιήθηκαν αρκετά γρήγορα μόλις μπείτε στη ρουτίνα.

Η συνάντηση νέων ανθρώπων ή η εκ νέου γνωριμία με τους συμμαθητές μπορεί να είναι συντριπτική, ειδικά αν είστε ντροπαλός ή συγκρατημένος τύπος. Ξεκινήστε από μικρά:Εάν οι μεγάλες ομάδες σας προκαλούν νευρικότητα, Δοκιμάστε να πείτε ένα γεια σε ένα ή δύο νέα άτομα την ημέρα - το παιδί στο γραφείο δίπλα στο σπίτι σας είναι ένα καλό μέρος για να ξεκινήσετε. Or ζητήστε από νέους ανθρώπους να καθίσουν μαζί σας στην καφετέρια.

Εάν εξακολουθείτε να αισθάνεστε άβολα μετά από μερικές ημέρες, μιλήστε με τον σύμβουλο καθοδήγησης του σχολείου, αγαπημένος δάσκαλος, ή κάποιον άλλο που εμπιστεύεστε για το πώς αισθάνεστε και τι μπορείτε να κάνετε. Αλλά δώστε στον εαυτό σας χρόνο - τα περισσότερα προβλήματα προσαρμογής στο σχολείο είναι μόνο προσωρινά.

Σελίδα 2

Ανοίγοντας το δρόμο σας στο μεσημεριανό γεύμα

Ποια είναι η αγαπημένη περίοδος όλων; Μεσημεριανό, τι άλλο? Αλλά με τρόφιμα όπως τα tacos, πίτσα, ή μπιφτέκια που σε κοιτάζουν κατάματα όταν πεινάς περισσότερο, μπορεί να είναι δύσκολο να κάνετε υγιεινές επιλογές.

Ακολουθούν ορισμένα κόλπα για την επιλογή τροφίμων που θα σας κρατήσουν συγκεντρωμένους και ενεργούς όλη την ημέρα - καθώς και θα σας βοηθήσουν να αναπτυχθείτε και να αναπτυχθείτε καθ 'όλη τη διάρκεια του σχολικού έτους:

• Πάρτε ένα αντίγραφο του μενού. Εάν η καφετέρια σας παρέχει εβδομαδιαίο ή μηνιαίο μενού, Τσέκαρέ το. Το να γνωρίζετε τι υπάρχει στο μενού σας δίνει τον έλεγχο:Μπορείτε να επιλέξετε και να επιλέξετε ποιες ημέρες θέλετε να αγοράσετε μεσημεριανό γεύμα και πότε θέλετε να φέρετε το δικό σας.
• Προχωρήστε για το μπαρ της σαλάτας. Εάν το σχολείο σας προσφέρει ένα μπαρ σαλάτας, εκμεταλλεύομαι. Αν προτιμάτε να πακετάρετε, σκεφτείτε να προσθέσετε ξυλάκια καρότου, ένα κομμάτι φρέσκα φρούτα, ή κουλούρια στην τσάντα του μεσημεριανού σας.
• Σκέψου ενέργεια. Ορισμένα τρόφιμα είναι καλύτερες επιλογές από άλλα για τη διατήρηση της ενέργειας κατά τη διάρκεια της ημέρας. Επιλέξτε πρωτεΐνες χαμηλών λιπαρών, σαν κοτόπουλο, φασόλια, ή γιαούρτι χαμηλών λιπαρών και προσθέστε πολλά φρούτα και λαχανικά στο γεύμα σας. Θα παρέχουν τις βιταμίνες και τα μέταλλα που χρειάζεστε και την ενέργεια για να περάσετε την ημέρα. Τροφές που έχουν πολλούς απλούς υδατάνθρακες, σαν ζαχαρούχα σνακ, λουκουμάδες, ή πατάτες τηγανητές μπορεί να σας δώσουν μια γρήγορη βιασύνη ενέργειας, αλλά δεν είναι βιώσιμη - πράγμα που σημαίνει ότι θα μείνετε να θέλετε περισσότερα αμέσως μετά το φαγητό. Το ίδιο ισχύει για τα ποτά γεμάτα με καφεΐνη ή ζάχαρη. Δεν χρειάζεται να τα κόψετε εντελώς - απλά απολαύστε τα με μέτρο.
• Σταματήστε για ένα σνακ. Δεν μπορείτε να συγκεντρώσετε ή να απορροφήσετε νέες γνώσεις χωρίς καλά τροφοδοτημένο μυαλό και σώμα. Πάρτε λοιπόν ένα υγιεινό σνακ, όπως μπαστούνια καρότου ή μίγμα μονοπατιών, για να αποτρέψετε την πείνα μεταξύ των τάξεων (μην γκρινιάζετε κατά τη διάρκεια του μαθήματος, αν και, ή μπορεί να αντιμετωπίσετε μια επίπληξη!). Όχι μόνο αυτό θα σας κρατήσει μπροστά, θα σας βοηθήσει επίσης να αποφύγετε την υπερκατανάλωση τροφής όταν φτάσει τελικά η ώρα του φαγητού.

Σελίδα 3

Έχετε Brain Drain;

Το σχολείο φαινόταν απλό όταν ήσασταν νεότεροι. Όλοι σου είπαν πού να πας, τι μαθήματα να κάνω, και πώς να ολοκληρώσετε την εργασία σας. Τώρα τα πράγματα είναι διαφορετικά. υπάρχουν τόσες πολλές επιλογές και προτεραιότητες που ανταγωνίζονται για το χρόνο σας. Τεντωθείτε πολύ αδύνατα και μπορεί να βρεθείτε να νιώθετε αγχωμένοι.

Ακολουθούν ορισμένα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να ανακτήσετε τον έλεγχο:

• Προγραμματίστε από πριν. Αποκτήστε ημερολόγιο τοίχου ή προσωπικό σχεδιασμό. Σημειώστε τις ημερομηνίες των ενδιάμεσων περιόδων, τελικές εξετάσεις, και άλλες δοκιμές. Σημειώστε τις ημερομηνίες λήξης των εργασιών, δοκίμια, και άλλα έργα όπως έχουν ανατεθεί. Καταγράψτε τυχόν άλλες δεσμεύσεις χρόνου που έχετε, όπως η εξάσκηση στο μπάσκετ ή οι πρόβες. Όταν το ημερολόγιό σας αρχίσει να γεμίζει, μάθετε να λέτε όχι σε επιπλέον δραστηριότητες μέχρι να ηρεμήσουν τα πράγματα.
• Μείνε μπροστά. Προσπαθήστε να μην μείνετε πίσω. Εάν αισθάνεστε ότι υστερείτε και αρχίζετε να απογοητεύεστε, ενημερώστε τους καθηγητές σας. Είναι καλύτερα να λάβετε βοήθεια από νωρίς παρά να περιμένετε και να νομίζετε ότι μπορείτε να πετύχετε τον τελικό αν περάσετε μερικά βράδια στριμώχνοντας. Σχεδόν όλοι παλεύουν με ένα συγκεκριμένο θέμα ή τάξη. Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με ένα συγκεκριμένο θέμα ή έργο εργασίας, ζητήστε από τον καθηγητή σας επιπλέον βοήθεια μετά το μάθημα. Το να αφιερώσετε λίγα λεπτά για την άμεση αντιμετώπιση του προβλήματος μπορεί να εξοικονομήσει χρόνο αργότερα, και αν ο δάσκαλός σας γνωρίζει ότι παλεύετε με κάτι, είναι πιθανό να έχει μεγαλύτερη κατανόηση της κατάστασης.
• Ακούστε. Η προσοχή στην τάξη μπορεί πραγματικά να αποδώσει μακροπρόθεσμα. Σίγουρος, είναι συχνά πιο εύκολο να ειπωθεί παρά να γίνει, αλλά η ενεργή ακρόαση και η λήψη σημειώσεων κατά τη διάρκεια των διαλέξεων μπορεί να διευκολύνει την ανάκληση πληροφοριών όταν έρθει η ώρα να μελετήσετε και να θυμηθείτε πράγματα.
• Κρατάω σημειώσεις. Εάν κρατάτε σημειώσεις και τις αναθεωρείτε πριν ξεκινήσει το μάθημα (ή ενώ μελετάτε για εξετάσεις), μπορείτε να ζητήσετε από έναν δάσκαλο να ξεπεράσει οτιδήποτε δεν καταλαβαίνετε. Μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο να ανατρέχετε σε σημειώσεις με έναν φίλο μετά το μάθημα - αρκεί να είστε σίγουροι ότι ο φίλος σας καταλαβαίνει πραγματικά το υλικό! Η εκμάθηση καλών δεξιοτήτων λήψης σημειώσεων στο γυμνάσιο σας βοηθά επίσης να σας βάλει μπροστά από την καμπύλη στο κολέγιο, όταν οι καλές σημειώσεις διαλέξεων είναι το κλειδί για τη μελέτη και την καλή πορεία.

Σελίδα 4

Αχ-τσο! Τι να κάνω?

Σχεδόν όλοι νοσούν κάποια στιγμή. Αν είσαι άρρωστος, ζητήστε από τους φίλους να κρατήσουν σημειώσεις και να πάρουν την εργασία σας.

Εάν είστε έξω για περισσότερο από μία ή δύο ημέρες, κάντε λίγη δουλειά κάθε μέρα, αν το επιθυμείτε για να μην μείνετε πίσω. Μερικοί δάσκαλοι δημοσιεύουν εργασίες και σημειώσεις στο Διαδίκτυο - μάθετε αν θα δεχτούν εργασίες με φαξ ή με email. Αν όχι, βάλτε τη μαμά ή τον μπαμπά σας να αφήσουν τις εργασίες σας στο σχολείο. Στη συνέχεια, να είστε έτοιμοι να συμπληρώσετε το χρόνο και τις δοκιμές του εργαστηρίου όταν επιστρέψετε.

Εάν δεν αισθάνεστε αρκετά καλά για να παρακολουθείτε τα μαθήματά σας, εντάξει. Είναι πιο σημαντικό να φροντίζεις τον εαυτό σου. Πάλι, η δημιουργία καλής σχέσης με τους δασκάλους τους βοηθά να είναι πιο κατανοητοί και θα μπορούν να σας βοηθήσουν να προλάβετε όταν επιστρέψετε στο σχολείο.

Συμβουλές επιβίωσης

Εδώ είναι μερικά ακόμη πράγματα που μπορούν να σας βοηθήσουν να προχωρήσετε στο σχολείο:

• Το παλιό ρητό «το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας» δεν είναι ποτέ πιο αληθινό από ό, τι όταν πηγαίνετε στο σχολείο. Οι μαθητές είναι πιο προσεκτικοί και αποδίδουν καλύτερα στην τάξη εάν τρώνε ένα καλό πρωινό.
• Κοιμήσου αρκετά. Μελέτες δείχνουν ότι οι έφηβοι χρειάζονται τουλάχιστον 8½ ώρες ύπνου κάθε βράδυ για να αισθάνονται ξεκούραστοι. Η στέρηση ύπνου μπορεί να οδηγήσει τους μαθητές να κοιμηθούν στο μάθημα (ενοχλητικό αν σας πιάσουν!) Και μπορεί επίσης να δυσκολέψει τη συγκέντρωση. Μπορεί να είναι πιο παραγωγικό να κοιμάσαι όσο χρειάζεται για να ξυπνάς αργά:Μια πρόσφατη μελέτη διαπίστωσε ότι οι μαθητές που κοιμήθηκαν επαρκώς πριν από ένα μαθηματικό τεστ είχαν σχεδόν τρεις φορές περισσότερες πιθανότητες να καταλάβουν το πρόβλημα από εκείνους που έμειναν ξύπνιοι. όλη νύχτα.
• Κάντε περισσότερα στο σχολείο και θα έχετε λιγότερα να κάνετε στο σπίτι. Εκμεταλλευτείτε αυτές τις στιγμές κατά τη διάρκεια της σχολικής ημέρας όταν δεν βρίσκεστε στο μάθημα:Διαβάστε σημειώσεις, μεταβείτε στη βιβλιοθήκη ή στο εργαστήριο υπολογιστών, ξεκινήστε την εργασία σας, ή έρευνα εκείνου του μεγάλου όρου εργασίας. Θα είστε ευγνώμονες αργότερα ενώ βρίσκεστε στο εμπορικό κέντρο ή σε μια συναυλία και οι συμμαθητές σας είναι κολλημένοι στο σπίτι και στριμώχνονται!
• Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να κάνετε φίλους και να μάθετε τον τρόπο που περνάτε είναι να εγγραφείτε σε σχολικούς συλλόγους, αθλητικές ομάδες, και δραστηριότητες. Ακόμα κι αν δεν μπορείτε να κλωτσήσετε ένα γήπεδο 30 μέτρων ή να τραγουδήσετε σόλο, εμπλοκή με άλλους τρόπους - πηγαίνοντας σε σχολική παράσταση, βοηθώντας στην πώληση ψησίματος, ή να επευφημείτε φίλους σε μια συνάντηση κολύμβησης - μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε σαν μέρος των πραγμάτων.

Το σχολείο είναι μια εποχή για να κάνετε φίλους και να δοκιμάσετε νέα πράγματα, αλλά είναι επίσης ένα μέρος για να μάθετε δεξιότητες όπως η οργάνωση και η λήψη αποφάσεων που θα σας φανούν χρήσιμες για το υπόλοιπο της ζωής σας.