Τεχνολογία: 5 Τρόποι να Επανεκκινήσετε τον Εαυτό Σας

Η αποστολή και λήψη μηνυμάτων αργά τη νύχτα μπορεί να κάνει δύσκολο να κοιμηθείτε. Και αυτά τα νυχτερινά πινγκ, χτυπήματα, και δονήσεις μπορούν να σας ξυπνήσουν και να σας αφήσουν κουρασμένοι και αεστείς όταν είναι ώρα για σχολείο. Η έλλειψη ύπνου, ή διακεκομμένος ύπνος, μπορεί να επηρεάσει τα πάντα από τη διάθεσή σας μέχρι την αθλητική απόδοση.

Σίγουρα, θέλετε να μείνετε συνδεδεμένοι με τους φίλους σας, αλλά πόσο χρήσιμοι μπορείτε να είστε όταν είστε εξαντλημένοι; Δώστε στην "τεχνολογία" σας (μηνύματα, social media, emails, κλήσεις) μια παύση από την ώρα ύπνου μέχρι να χτυπήσει το ξυπνητήρι ώστε να μπορείτε να ξεκουραστείτε.

Πώς μπορείτε να βγείτε εύκολα από την διαθεσιμότητα helecho χρόνο για να αποσυνδεθείτε στην ώρα του ύπνου; Εδώ είναι μερικές συμβουλές να ακολουθήσετε τη νύχτα που θα βοηθήσουν να ενισχύσετε την ενέργεια και την εστίαση το πρωί:

  1. Αποσυνδεθείτε από τις εφαρμογές μηνυμάτων, social media, και email. Τα πινγκ στη μέση της νύχτας μπορεί να διακόψουν τον ύπνο σας — ακόμα και αν δεν ξυπνάτε για να απαντήσετε. Και, περισσότερο από ότι πιθανό, αν οι φίλοι σας δουν ότι είστε αποσυνδεδεμένοι, θα αποσυνδεθούν και αυτοί.
  2. Κλείστε το τηλέφωνό σας (μην το βάλετε απλά σε δονήση) όταν είναι ώρα για κρεβάτι. Οι δονήσεις μπορεί να είναι ακούσια σαν τα μπίπ ή τα χτυπήματα, ειδικά αργά τη νύχτα όταν τα πάντα το resto είναι ήσυχο. Επιπλέον, αν οι φίλοι σας δεν έχουν κανέναν να μιλήσουν, ίσως να εμπνευστούν να κλείσουν τα κινητά τους και να πιάσουν και αυτοί λίγο ύπνο.
  3. Συνηθίστε να σβήνετε τις συσκευές σας — ειδικά αν είναι στο δωμάτιό σας. Σβήστε όλα τα ηλεκτρονικά, όπως laptops, ταμπλετ, τηλεοράσεις, και κονσόλες βίντεο παιχνιδιών. Μερικές φορές απλώς η αποσύνδεση δεν αρκεί. Τα αναβοσβήνοντα φώτα και οι φωτεινές οθόνες μπορεί να κάνουν δυσκολότερο να κοιμηθείτε και να μείνετε κοιμισμένοι.
  4. Βγάλτε το τηλέφωνο και το ταμπλετ από το δωμάτιό σας לגמרי. Προσπαθήστε να φορτίσετε το τηλέφωνο ή το ταμπλετ της νύχτας σε ξεχωριστό δωμάτιο. Όσο η μπαταρία ανακτά, εσείς μπορείτε να πάρετε τον ύπνο που χρειάζεστε για να ανανεώσετε τη δική σας μπαταρία. Το να έχετε ηλεκτρονικά σε άλλο δωμάτιο κάνει λιγότερο πιθανό να τα χρησιμοποιήσετε κατά και μετά την ώρα ύπνου.
  5. Κάντε τον αρκετό ύπνο τον τρόπο σας να φαίνεστε και να νιώθετε καλά. Ο ύπνος είναι ένας εξαιρετικός τρόπος να φαίνεστε και νιώθετε ανανεωμένοι και εστιασμένοι το πρωί. Για να πάρετε τον ύπνο που χρειάζεστε, πείτε στους φίλους σας πότε θα σταματήσετε να απαντάτε σε μηνύματα, emails, ή κλήσεις. Έτσι, θα ξέρουν ότι τα μπίπ ή τα buzz τους θα πρέπει να περιμένουν. Προσπαθήστε να κλείσετε τα πάντα περίπου μιά ώρα πριν την ώρα ύπνου.

Μπορεί να είναι αρκετά πρόκληση να κλείσετε την τεχνολογία τη νύχτα. Αλλά η υπόθεση σε έναν προγραμματισμό απείρου για τις συσκευές σας θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε στην ώρα ύπνου και θα δώσει στον εγκέφαλό σας κάποια απαραίτητη διακοπή από την τεχνολογία. Και αν χρειάζεστε μια口实, απλώς πείτε ότι οι γονείς σας σας αναγκάζουν να το κάνετε.

Previous:

Next: