Τεχνολογία:5 τρόποι για να επανεκκινήσετε τον εαυτό σας

Η αποστολή και λήψη μηνυμάτων αργά το βράδυ μπορεί να δυσκολέψει τον ύπνο. Και εκείνα τα χτυπήματα αργά τη νύχτα, δαχτυλίδια, και οι δονήσεις μπορούν να σας ξυπνήσουν και να σας αφήσουν να νιώσετε κουρασμένοι και χωρίς εστίαση όταν είναι ώρα για το σχολείο. Η έλλειψη ύπνου, ή διακοπή ύπνου, μπορεί να επηρεάσει τα πάντα, από τη διάθεσή σας μέχρι την αθλητική σας απόδοση.

Σίγουρος, θέλετε να μείνετε συνδεδεμένοι με τους φίλους σας, αλλά πόσο χρήσιμος μπορεί να είσαι όταν είσαι εξαντλημένος; Δώστε την "τεχνολογία" σας (κείμενα, μεσα ΚΟΙΝΩΝΙΚΗΣ ΔΙΚΤΥΩΣΗΣ, email, κλήσεις) ξεκούραση από την ώρα του ύπνου έως ότου χτυπήσει το ξυπνητήρι σας ώστε να μπορείτε να ξεκουραστείτε.

Πώς μπορείτε να απαλλαγείτε από το να είστε συνεχώς διαθέσιμοι για να αποσυνδέεστε την ώρα του ύπνου; Ακολουθούν μερικές συμβουλές που πρέπει να ακολουθήσετε τη νύχτα που θα σας βοηθήσουν να αυξήσετε την ενέργεια και την εστίασή σας το πρωί:

  1. Αποσυνδεθείτε από τις εφαρμογές ανταλλαγής μηνυμάτων, μεσα ΚΟΙΝΩΝΙΚΗΣ ΔΙΚΤΥΩΣΗΣ, και email. Τα πινγκς στη μέση της νύχτας μπορεί να διακόψουν τον ύπνο σας - ακόμα κι αν δεν σηκωθείτε για να τους απαντήσετε. Και, πολύ πιθανόν, αν οι φίλοι σας δουν ότι έχετε αποσυνδεθεί, θα αποσυνδεθούν επίσης.
  2. Απενεργοποιήστε το τηλέφωνό σας (μην το ενεργοποιείτε μόνο με δόνηση) όταν είναι ώρα για ύπνο. Τα κουδουνίσματα μπορεί να είναι εξίσου δυνατά με τα μπιπ ή τους ήχους, ειδικά αργά τη νύχτα όταν όλα τα άλλα είναι ήσυχα. Συν, αν οι φίλοι σου δεν έχουν κανέναν να μιλήσουν, ίσως θα εμπνευστούν να κλείσουν το κελί τους και να πιάσουν μερικά Zzzs, πολύ.
  3. Αποκτήστε τη συνήθεια να απενεργοποιείτε τις συσκευές σας - ειδικά αν βρίσκονται στο δωμάτιό σας. Απενεργοποιήστε όλα τα ηλεκτρονικά, όπως οι φορητοί υπολογιστές, δισκία, Τηλεοράσεις, και κονσόλες βιντεοπαιχνιδιών. Μερικές φορές μόνο η αποσύνδεση δεν είναι αρκετή. Τα φώτα που αναβοσβήνουν και οι λαμπερές οθόνες μπορούν να δυσκολέψουν το να πέσεις και να κοιμηθείς.
  4. Βγάλτε εντελώς το τηλέφωνο και το tablet σας από το δωμάτιό σας. Δοκιμάστε να φορτίσετε το τηλέφωνο ή το tablet σας για μια νύχτα σε ξεχωριστό δωμάτιο. Ενώ η μπαταρία επαναφέρεται, μπορείτε να κοιμηθείτε για να φορτίσετε τη μπαταρία σας. Έχοντας ηλεκτρονικά σε άλλο δωμάτιο καθιστά λιγότερο πιθανό να τα χρησιμοποιήσετε κατά τη διάρκεια και μετά τον ύπνο.
  5. Κάντε τον ύπνο αρκετό τρόπο για να δείχνετε και να αισθάνεστε καλά. Ο ύπνος είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να δείχνετε και να αισθάνεστε ανανεωμένοι και συγκεντρωμένοι το πρωί. Για να κοιμηθείτε που χρειάζεστε, πείτε στους φίλους σας πότε θα σταματήσετε να απαντάτε κείμενα, email, ή κλήσεις. Με αυτόν τον τρόπο, θα ξέρουν ότι τα μπιπ ή τα ηχηρά τους θα πρέπει να περιμένουν. Προσπαθήστε να απενεργοποιήσετε μια ώρα πριν τον ύπνο.

Μπορεί να είναι αρκετά μια πρόκληση να απενεργοποιήσετε την τεχνολογία τη νύχτα. Ωστόσο, η τήρηση της απαγόρευσης της κυκλοφορίας για τις συσκευές σας θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε στον ύπνο και να δώσετε στον εγκέφαλό σας κάποιο απαραίτητο χρόνο διακοπής χωρίς τεχνολογία. Και αν χρειάζεστε μια δικαιολογία, απλά πες ότι οι γονείς σου σε κάνουν να το κάνεις.

Previous:

Next: