Ασκήσεις διαχείρισης θυμού για Teens
Πολλοί έφηβοι βρίσκονται αντιμέτωποι με θέματα διαχείρισης θυμού σε ένα ή τον άλλο χρόνο . Ορμονικές αλλαγές , στρεσογόνα γεγονότα της ζωής και συναισθηματική ανάπτυξη κατά τα χρόνια της εφηβείας μπορεί να είναι δύσκολο να αντιμετωπιστούν με θυμό . Μερικές απλές τεχνικές διαχείρισης θυμού μπορεί να αποτρέψει προβλήματα έφηβος θυμό από την ανάπτυξη σε δια βίου συνήθειες .
Γραφής ως μια αντιμετώπιση Μέθοδος
Το γράψιμο είναι ένας θαυμάσιος τρόπος για να εκφράσουν την οργή σε ένα ασφαλές και κατάλληλο τρόπο . Πολλοί έφηβοι βρίσκουν το journaling βοηθά στην αποτροπή τους από το να χάσει την ψυχραιμία τους και τους βοηθά να κατανοήσουμε το λόγο που θύμωσε . Περιοδικά δεν πρέπει να μοιραστεί με κανέναν και δεν θα πρέπει να διαβαστεί από τους γονείς , χωρίς τη ρητή άδεια του εφήβου . Γράφοντας επιστολές σε φίλους μπορεί συχνά να βοηθήσει τους εφήβους εργαστούν με επιχειρήματα με τρόπο που δεν ενθαρρύνει την περαιτέρω μάχες .
Η ενίσχυση πίσω από την κατάσταση
Οι έφηβοι πρέπει να ενθαρρυνθούν να πάρει κάποιο χρόνο για τον εαυτό τους πριν από την αντίδραση , όταν είμαστε αντιμέτωποι με μια κατάσταση που καθιστά δύσκολο να ελέγξει το θυμό . Συχνά , λίγα λεπτά μακριά από την κατάσταση μπορεί να βοηθήσει ένας έφηβος σαφές καταστροφικές σκέψεις και να δείτε την κατάσταση με έναν νέο τρόπο . Ενίσχυση πίσω μπορεί να επιτρέψει σε έναν έφηβο να έχουν το χρόνο να σκεφτούμε πριν αντιδρούν με τρόπο που θα μπορούσε να έχει μακροπρόθεσμες συνέπειες .
Η
Η Βαθιά αναπνοή
βαθιές ασκήσεις αναπνοής μπορεί να είναι πολύ ηρεμώντας και βοήθεια έφηβοι ανακτήσει τον έλεγχο πριν χάσει την ψυχραιμία τους . Ένας γονέας ή ενήλικας μοντέλο ρόλο μπορεί να χρειαστεί να βοηθήσει στην προώθηση της έφηβος να προσπαθήσουμε αναπνέοντας βαθιά τις πρώτες φορές τα συναισθήματα του θυμού αρχίζουν να κλιμακώνονται , αλλά με τον καιρό θα γίνει δεύτερη φύση και να βοηθήσει τους εφήβους να αναπτύξουν την υπομονή και μια μεγαλύτερη αίσθηση της ηρεμίας .
Η
-
Το AAP κυκλοφόρησε με κατευθυντήριες γραμμές για τον ασφαλή ύπνο, οι οποίες έχουν δημιουργηθεί προσεκτικά με βάση στατιστικά στοιχεία και πληροφορίες από ειδικούς. Το μόνο πρόβλημα είναι ότι τα μωρά έχουν συχνά τη δική τους γνώμη για το πώς θα ήθελαν -
Το να φωνάζει και να αναπηδά από τους τοίχους με ενέργεια είναι φυσιολογική συμπεριφορά του παιδιού ακόμα και στις καλύτερες στιγμές. Όμως, αρκετούς μήνες μετά την πανδημία, τα παιδιά έχουν λιγότερες διεξόδους, έτσι οι περίοδοι παιχνιδιού-μάχης και τ -
Κάντε ένα διάλειμμα με το μικρό παιδί σας και δημιουργήστε αυτές τις απλές χειροτεχνίες χρησιμοποιώντας αντικείμενα που βρίσκονται στο σπίτι . Βρείτε περισσότερες χειροτεχνίες για να δημιουργήσετε με το δικό σας παιδί στο ιστολόγιο Craftivity Corner!
