Ασκήσεις διαχείρισης θυμού για Teens

Πολλοί έφηβοι βρίσκονται αντιμέτωποι με θέματα διαχείρισης θυμού σε ένα ή τον άλλο χρόνο . Ορμονικές αλλαγές , στρεσογόνα γεγονότα της ζωής και συναισθηματική ανάπτυξη κατά τα χρόνια της εφηβείας μπορεί να είναι δύσκολο να αντιμετωπιστούν με θυμό . Μερικές απλές τεχνικές διαχείρισης θυμού μπορεί να αποτρέψει προβλήματα έφηβος θυμό από την ανάπτυξη σε δια βίου συνήθειες .
Γραφής ως μια αντιμετώπιση Μέθοδος

Το γράψιμο είναι ένας θαυμάσιος τρόπος για να εκφράσουν την οργή σε ένα ασφαλές και κατάλληλο τρόπο . Πολλοί έφηβοι βρίσκουν το journaling βοηθά στην αποτροπή τους από το να χάσει την ψυχραιμία τους και τους βοηθά να κατανοήσουμε το λόγο που θύμωσε . Περιοδικά δεν πρέπει να μοιραστεί με κανέναν και δεν θα πρέπει να διαβαστεί από τους γονείς , χωρίς τη ρητή άδεια του εφήβου . Γράφοντας επιστολές σε φίλους μπορεί συχνά να βοηθήσει τους εφήβους εργαστούν με επιχειρήματα με τρόπο που δεν ενθαρρύνει την περαιτέρω μάχες .

Η ενίσχυση πίσω από την κατάσταση

Οι έφηβοι πρέπει να ενθαρρυνθούν να πάρει κάποιο χρόνο για τον εαυτό τους πριν από την αντίδραση , όταν είμαστε αντιμέτωποι με μια κατάσταση που καθιστά δύσκολο να ελέγξει το θυμό . Συχνά , λίγα λεπτά μακριά από την κατάσταση μπορεί να βοηθήσει ένας έφηβος σαφές καταστροφικές σκέψεις και να δείτε την κατάσταση με έναν νέο τρόπο . Ενίσχυση πίσω μπορεί να επιτρέψει σε έναν έφηβο να έχουν το χρόνο να σκεφτούμε πριν αντιδρούν με τρόπο που θα μπορούσε να έχει μακροπρόθεσμες συνέπειες .
Η
Η Βαθιά αναπνοή

βαθιές ασκήσεις αναπνοής μπορεί να είναι πολύ ηρεμώντας και βοήθεια έφηβοι ανακτήσει τον έλεγχο πριν χάσει την ψυχραιμία τους . Ένας γονέας ή ενήλικας μοντέλο ρόλο μπορεί να χρειαστεί να βοηθήσει στην προώθηση της έφηβος να προσπαθήσουμε αναπνέοντας βαθιά τις πρώτες φορές τα συναισθήματα του θυμού αρχίζουν να κλιμακώνονται , αλλά με τον καιρό θα γίνει δεύτερη φύση και να βοηθήσει τους εφήβους να αναπτύξουν την υπομονή και μια μεγαλύτερη αίσθηση της ηρεμίας .

Η

Previous:

Next: