• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Πώς να Βοηθήσετε τον Έφηβό Σας να Έχει Θετικότερη ΑUTOεικόνα Σώματος

Μια υγιής αυτοεικόνα σώματος είναι κλειδί για την ευτυχία και την ευημερία. Πολλοί έφηβοι πάσχουν από κακή αυτοεικόνα σώματος, η οποία τους αφήνει ανοιχτούς σε χαμηλή αυτοεκτίμηση, κατάθλιψη, κρίσεις διαίτης και βουλιμίας και μακροπρόθεσμες διατροφικές διαταραχές. Οι γονείς μπορούν να βοηθήσουν τους έφηβους τους να αναπτύξουν μια πιο θετική αυτοεικόνα σώματος.

Οδηγίες

1. Αποφύγετε να μιλάτε υπερβολικά για φαγητό και θερμίδες. Μην εξακολουθείτε να λιώδευεστε για φαγητό εσείς. Ακριβώς όπως πρέπει να τρώτε με μέτρο, πρέπει να μετριάζετε και πόσο συχνά μιλάτε για φαγητό.

2. Μην μιλάτε για το βάρος σας, το βάρος του εφήβου σας ή το βάρος κάποιου άλλου. Μην κάνετε σχόλια για άλλους που φαίνονται «καλά» επειδή έχασαν βάρος. Αντίθετα, τονίζετε πάντα τα θετικά χαρακτηριστικά στους ανθρώπους που γνωρίζετε ή βλέπετε. Δείξτε στον έφηβό σας ότι κάθε άνθρωπος έχει κάτι όμορφο να προσφέρει.

3. Έχετε διαθέσιμα διασκεδαστικά αλλά θρεπτικά φαγητά στο σπίτι σας 24/7, καθώς οι έφηβοι πεινάνε συνεχώς. Μιαλασμένα κρακέρς, τυρί σνακ, καρότα και σέλινο, κρακέρς με βούτυρο φιστικιού και κρέατα χαρκουτερίας είναι καλές επιλογές σνακ.

4. Κάντε το φαγητό ενδιαφέρον. Βρείτε υγιεινές και διασκεδαστικές συνταγές που μπορείτε να φτιάξετε με τον έφηβό σας ή που ο έφηβός σας μπορεί να φτιάξει με έναν φίλο. Οι σмуθι είναι μια επιλογή. Είναι θρεπτικά, εύκολα να γίνουν και μπορούν να γίνουν σε ποικίλες γεύσεις.

5. Περιορίστε την έκθεση στα μέσα ενημέρωσης στην οποία ο έφηβός σας εκτίθεται. Παρακολουθήστε τηλεόραση μαζί της και μιλήστε για τις εικόνες που βλέπει, όπως υπερμαγρές μοντέλα. Προσπαθήστε να διαβάσετε περιοδικά ωραίοτητας μαζί της, ώστε να μπορείτε να μιλήσετε για τις μη ρεαλιστικές εικόνες σώματος που απεικονίζονται. Αν είναι δυνατόν, παρακολουθήστε τους ιστότοπους που επισκέπτεται, ώστε να μπορείτε να τους συζητήσετε μαζί της όταν είναι απαραίτητο.

6. Κάνετε κομπλιμέντο στον έφηβό σας. Επαινέστε την εμφάνισή του όταν φαίνεται ωραίος. Κάνετε του απρόσμεντα κομπλιμέντο, επίσης. Πείτε του ότι φαίνεται γλυκός όταν βγαίνει πρώτη φορά από το κρεβάτι το πρωί. Να θυμάστε να επαινείτε και τις πράξεις του. Οι πράξεις είναι εξίσου σημαντικές με την εμφάνιση.

7. Ενθαρρύνετε θετική αυτο-ομιλία. Ποτέ μην αφήσετε τον έφηβό σας να κατηγορεί το σώμα της στην παρουσία σας.

8. Ηγείσθε με παράδειγμα. Ποτέ μην πείτε τίποτα αρνητικό για το σώμα σας στην παρουσία του εφήβου σας. Ασκήστε τη δική σας θετική αυτο-ομιλία μπροστά στον έφηβό σας.

9. Βοηθήστε να αναπτύξετε τα ταλέντα του εφήβου σας. Ενθαρρύνετε χόμπι, ενδιαφέρον για τέχνες και μουσική και συμμετοχή σε αθλήματα. Το να ξεχωρίζει σε εξωσχολικές δραστηριότητες θα βοηθήσει να προωθηθεί η αυτοεκτίμηση.

10. Διατηρήστε ανοιχτές τις γραμμές επικοινωνίας. Αφήστε τον έφηβό σας να ξέρει ότι μπορεί να μιλήσει μαζί σας για οποιοδήποτε θέμα. Μην φοβάστε να φέρετε το θέμα της αυτοεικόνας σώματος μαζί της, αν τη βλέπετε να το ξεσκεπάζει.