• Τα μωρά
• Η οικοδόμηση ενός Οικογένεια
• παιδιά
• Γενικά Γονείς
• Νεογέννητα
• Οι έφηβοι
• νήπια
• εγκυμοσύνη

7 εκπληκτικές δραστηριότητες για ηλικιωμένους

Η συμμετοχή σε δραστηριότητες μπορεί να έχει θετική επίδραση στη μνήμη, τη σωματική υγεία και τις κοινωνικές σχέσεις των ηλικιωμένων. Αλλά καθώς μεγαλώνουμε, μπορεί να γίνει πιο δύσκολο να παραμείνουμε ενεργοί.

Για να αποφύγετε την αδράνεια και την πλήξη, ακολουθούν 7 δραστηριότητες στις οποίες πρέπει να συμμετέχουν άτομα μεγαλύτερης ηλικίας.

1. Γιόγκα και Πιλάτες

Τα μαθήματα γιόγκα και πιλάτες που έχουν σχεδιαστεί για ηλικιωμένους είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να παραμείνετε σωματικά δραστήριοι και να νιώθετε αρμονικοί με τους δικούς σας σώμα. Αυτές οι δημοφιλείς ασκήσεις λέγεται ότι έχουν πολλές αποτελεσματικές ιδιότητες, όπως καλύτερη φυσική κατάσταση, ισορροπία και βελτίωση των υπαρχόντων παραπόνων.

2. Χορεύω

Η δραστηριότητα μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη ασθενειών όπως η άνοια, η παχυσαρκία, ο διαβήτης και οι μεταβολικές ασθένειες. Ο χορός είναι μια εξαιρετική δραστηριότητα για το σώμα και το μυαλό καθώς απελευθερώνει πολλές ενδορφίνες. Με πολλές εκδηλώσεις χορού για ηλικιωμένους, είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βγείτε έξω, να παραμείνετε δραστήριοι και να συναντήσετε άλλους ανθρώπους. Μια ώρα την εβδομάδα είναι ήδη αρκετή για να ενισχύσει τις δεξιότητες σκέψης και μνήμης και να βελτιώσει την κοινωνική ικανοποίηση και το καρδιαγγειακό σύστημα.

3. Κηπουρική

Ο κήπος μπορεί να είναι ένα ήσυχο καταφύγιο για όσους τους αρέσει να βρίσκονται στον καθαρό αέρα. Ωστόσο, η κηπουρική είναι προκλητική για το σώμα και οι σκυμμένες στάσεις και τα γονατίσματα μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά τις αρθρώσεις και τους μύες. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό για τους ηλικιωμένους να χρησιμοποιούν εργαλεία και εξοπλισμό για να διευκολύνουν την εργασία τους. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για τη μείωση τυχόν αρνητικών επιπτώσεων της κηπουρικής:

• Κρατήστε την πλάτη σας ίσια:

Όταν σκουπίζουν, σκάβουν ή τρυπώνουν, οι άνθρωποι πρέπει να λυγίζουν με τα γόνατά τους για να κρατούν την πλάτη τους ισορροπημένη. Αυτό είναι σημαντικό όταν βοτάνετε ή φυτεύετε παρτέρια, καθώς οι λυγισμένες στάσεις ασκούν μεγάλη πίεση στην πλάτη και, στη χειρότερη περίπτωση, μπορούν να τσιμπήσουν τα νεύρα. Υπάρχουν πολυάριθμες επεκτάσεις για εργαλεία κηπουρικής, έτσι ώστε οι άνθρωποι να μην χρειάζεται να σκύβουν για να φροντίσουν το έδαφος.

• Ανύψωση και μεταφορά

Τα ποτιστήρια ή οι κάδοι πρέπει να σηκώνονται από τη θέση οκλαδόν και ποτέ από την πλάτη. Το βάρος πρέπει να κατανέμεται ομοιόμορφα και στα δύο χέρια.

• Κάντε διαλείμματα

Καθώς το σώμα γερνά χρειάζεται περισσότερο χρόνο για να ανακάμψει. Είναι σημαντικό να κάνετε διαλείμματα κατά τη διάρκεια σωματικών δραστηριοτήτων.

4. Περπάτημα

Η βόλτα σε πάρκα και κήπους είναι ένας ευεργετικός τρόπος να παραμείνετε δραστήριοι. Βρείτε κοντινούς περιπάτους στη φύση για να διατηρήσετε τη φυσική σας κατάσταση και να ζήσετε την ομορφιά της φύσης.

5. Κάντε διακοσμητικά

Η ζωγραφική και η σχεδίαση εποχιακών ζώων και η κατασκευή τρομακτικών διακοσμήσεων κατά την προετοιμασία για το Halloween είναι απολαυστικοί τρόποι να παραμείνετε απασχολημένοι και να διατηρήσετε το μυαλό σας ενεργός.

6. Μάθημα μαγειρικής

Το μαγείρεμα μπορεί να γίνει πιο δύσκολο όσο μεγαλώνουμε. Ως αποτέλεσμα, οι ανθυγιεινές διατροφικές επιλογές μπορεί να αυξάνονται με τα χρόνια. Τα τοπικά και κοινοτικά μαθήματα μαγειρικής θα διευρύνουν τους γαστρονομικούς σας ορίζοντες και θα παρέχουν ενδιαφέρουσες και υγιεινές εναλλακτικές λύσεις. Τα μαθήματα μαγειρικής είναι ένας καλός ενισχυτής αυτοπεποίθησης, καθώς προωθούν τη διασκέδαση, τις κοινωνικές αλληλεπιδράσεις.

7. Origami

Το Origami είναι η ιαπωνική τέχνη του διπλώματος χαρτιού σε διακοσμητικά. Το Origami μπορεί να είναι ωφέλιμο για τους ηλικιωμένους καθώς ενθαρρύνει τη συγκέντρωση και την ευελιξία στα δάχτυλα. Απαιτεί χωρική σκέψη και διεγείρει τη φαντασία και τη δημιουργικότητα. Για τους ηλικιωμένους, το Origami μπορεί να είναι μια αναζωογονητική εναλλακτική από τα παραδοσιακά παζλ ή τα παιχνίδια με κάρτες.

Η εύρεση ενός νέου χόμπι μπορεί να φαίνεται σαν μια τρομακτική προοπτική. Ευτυχώς, πολλά μαθήματα προσφέρουν μια δοκιμαστική εκτέλεση, ώστε να μπορείτε να αποφασίσετε εάν μια δραστηριότητα είναι του γούστου σας προτού δεσμευτείτε. Το να κάνετε το πρώτο βήμα μπορεί συχνά να είναι δύσκολο, αλλά θα αξίζει τον κόπο όταν το κάνετε.

Εάν χρειάζεστε βοήθεια με αυτές τις νέες δραστηριότητες ή υπάρχει μεταφορά, μπορείτε πάντα να προσλάβετε έναν φροντιστή για να σας βοηθήσει .