• Τα μωρά
• Η οικοδόμηση ενός Οικογένεια
• παιδιά
• Γενικά Γονείς
• Νεογέννητα
• Οι έφηβοι
• νήπια
• εγκυμοσύνη

Οι παρενέργειες της Έφηβοι μην πάρει αρκετό ύπνο

Οι μελέτες δείχνουν ότι πιθανώς το 80 τοις εκατό των εφήβων δεν παίρνουν τις ελάχιστες 9 1/4 ώρες ύπνου γιατροί λένε ότι χρειάζονται κάθε βράδυ . Μετά την εφηβεία , τους ρυθμούς του σώματος φυσικά κλίνει προς αργότερα για ύπνο και το ξύπνημα φορές αργότερα , ασυμβίβαστη με τις ώρες του σχολείου . Αυτό σημαίνει ότι τα παιδιά δεν μπορούν να κοιμηθείτε μέχρι αργότερα το βράδυ και το ξυπνητήρι τους ξυπνάει πολύ νωρίς . Πλέον , πολλοί έφηβοι εργάζονται θέσεις εργασίας μερικής απασχόλησης , συμμετέχουν σε εξωσχολικές και κοινωνικές δραστηριότητες που οδηγούν σε ακανόνιστες συνήθειες ύπνου και να περάσουν ώρες πριν τον ύπνο μπροστά στην τηλεόραση και οθόνες υπολογιστών ύπνο διαταραχής . Το προκύπτον έλλειμμα ύπνου επηρεάζει την ψυχική και σωματική υγεία , που οδηγεί σε κακή βαθμούς και άλλα προβλήματα .
Σχολικές επιδόσεις

Η ανεπαρκής ύπνος επηρεάζει τη μνήμη , της προσοχής και της ικανότητας μάθησης . Τα παιδιά που μένουν ξύπνια όλη τη νύχτα μελετώντας για τις δοκιμές συχνά λειτουργούν άσχημα την επόμενη μέρα, επειδή μειώνει την εξάντληση από την ικανότητά τους να θυμούνται γεγονότα από τη μνήμη . Τα παιδιά που χάνουν τον ύπνο σε τακτική βάση εργάζονται με ένα αυξανόμενο έλλειμμα ύπνου και να καταλήξουμε με τη συνήθη χαμηλότερους βαθμούς . Σε τακτά ημέρες τάξη , τα παιδιά θα μπορούσαν να κοιμηθούν στο σχολείο , ακόμη και αν παραμένουν ξύπνιοι , μπορούν να λειτουργήσουν σαν σε ομίχλη και δυσκολεύομαι να διατηρήσω την εστίαση .

Η σωματική υγεία

οι έφηβοι που χάνουν συνήθως τον ύπνο τη νύχτα είναι πιο επιρρεπή σε δερματικά προβλήματα όπως ακμή . Εξάντληση επίσης μπορεί να τους οδηγήσει να τρώνε ανθυγιεινά τρόφιμα ή καταναλώνουν πάρα πολλές θερμίδες , όπως ασυνείδητα προσπαθούν να αναπληρώσει την ενέργεια που μπορεί να ανακτηθεί μόνο μέσω του ύπνου . Όντας πολύ κουρασμένοι για να ασκείστε τακτικά επιδεινώνει μόνο ένα πρόβλημα με το βάρος . Ομοίως , στέρηση ύπνου έφηβοι δεν αποδίδουν εξίσου καλά στον αθλητισμό , η οποία μπορεί να οδηγήσει σε τραυματισμούς και άλλα προβλήματα . Δεδομένου ότι η στέρηση ύπνου μειώνει επίσης την ασυλία , κουρασμένος έφηβοι θα υποκύψει σε περισσότερα κρυολογήματα και τις ασθένειες , με αποτέλεσμα περισσότερες απουσίες από το σχολείο και , κατά συνέπεια , ακόμη χαμηλότερους βαθμούς .
Η
Η Ψυχική Υγεία

η στέρηση ύπνου έφηβος μπορεί επίσης να είναι ένας εκκεντρικός ή κατάθλιψη έφηβος των οποίων προκύπτουν προβλήματα συμπεριφοράς μπορεί να βλάψει τις σχέσεις με την οικογένεια και τους φίλους . Η ζημία αυτή η σχέση μπορεί να εντείνει την ευερεθιστότητα και κατάθλιψη - και της αϋπνίας - διαιωνίζοντας έτσι ένα άσχημο κύκλο και επιδείνωση του προβλήματος . Αυτό είναι πέρα από το άγχος και τη δυστυχία που προκαλείται από αύξηση του σωματικού βάρους , ακμή και την κακή βαθμούς .

Η Μεγαλύτερη Προβλήματα

Ένα σώμα αισθάνεται την έλλειψη του ύπνου θα αναζητήσει το λιγότερο βολικές ώρες - κατά τη λήψη εξετάσεις ή ακόμα και την οδήγηση , για παράδειγμα . Σύμφωνα με το Εθνικό Ίδρυμα Ύπνου , περισσότεροι από 100.000 άνθρωποι πεθαίνουν σε τροχαία ατυχήματα κάθε χρόνο, επειδή ο οδηγός ήταν υπνηλία ή αποκοιμήθηκε στο τιμόνι . Έφηβοι που επιδιώκουν να διευκολύνουν την αϋπνία ή να αναζωογονήσουν ένα κουρασμένο μυαλό και το σώμα μπορεί να μετατραπεί σε αλκοόλ , νικοτίνη ή /και η καφεΐνη - τα οποία διαταράσσουν τον ύπνο και να συμβάλλουν σε μεγαλύτερα προβλήματα
Η
Η .