Πλευρικά Εφέ της Έλλειψης Ικανού Ύπνου στους Έφηβους

Οι μελέτες δείχνουν ότι πιθανώς το 80 τοις εκατό των εφήβων δεν λαμβάνουν τα ελάχιστα 9 1/4 ώρες ύπνου που λένε οι γιατροί ότι χρειάζονται κάθε νύχτα. Μετά την εφήβευση, οι φυσιολογικοί ρυθμοί του σώματος κλίνουν φυσικά προς αργότερα ώρες ύπνου και αργότερα ξύπνημα, ασύμβατα με το ωράριο σχολείου. Αυτό σημαίνει ότι τα παιδιά δεν μπορούν να κοιμηθούν μέχρι αργότερα τη νύχτα και το ξυπνητήρι τους ξυπνάει πολύ νωρίς. Επιπλέον, πολλοί έφηβοι δουλεύουν μερικής απασχόλησης, ασχολούνται με εξωσχολικές και κοινωνικές δραστηριότητες που οδηγούν σε ανώμαλα συνθήκες ύπνου και ξοδεύουν τις ώρες πριν τον ύπνο μπροστά σε τηλεοράσεις και οθόνες υπολογιστών που διαταράσσουν τον ύπνο. Το προκύπτον έλλειμμα ύπνου επηρεάζει την πνευματική και φυσική υγεία, οδηγώντας σε κακούς βαθμούς και άλλα προβλήματα.

Σχολική Απόδοση

Η ανεπαρκής ύπνος επηρεάζει τη μνήμη, την εύρος προσοχής και την ικανότητα μάθησης. Τα παιδιά που μένουν ξύπνια όλη τη νύχτα μαθαίνοντας για εξετάσεις συχνά αποδίδουν κακά την επόμενη μέρα γιατί η εξουθένηση αφαιρεί από την ικανότητά τους να ανακαλέσουν γεγονότα από τη μνήμη. Τα παιδιά που χάνουν ύπνο τακτικά εργάζονται με αυξανόμενο έλλειμμα ύπνου και τελειώνουν με συνήθη χαμηλότερους βαθμούς. Στις συνηθισμένες μέρες τάξης, τα παιδιά μπορεί να κοιμούνται στο σχολείο, και ακόμα κι αν παραμείνουν ξύπνια, μπορούν να λειτουργούν σαν στο μαντάρι και να έχουν πρόβλημα να διατηρήσουν την εστίαση.

Φυσική Υγεία

Οι έφηβοι που ρουτίνα χάνουν ύπνο τη νύχτα είναι πιο επιρρεπείς σε δερματικά προβλήματα όπως ακμή. Η εξουθένηση μπορεί επίσης να τους οδηγήσει να τρώνε ανυγιεινά τρόφιμα ή να καταναλώνουν πάρα πολλές θερμίδες, καθώς αναζητούν ασυνείδητα να αναπληρώσουν ενέργεια που μπορεί να ανακτηθεί μόνο μέσω ύπνου. Το να είναι πολύ κουρασμένοι για να γυμνάζονται τακτικά επιδεινώνει μόνο ένα πρόβλημα βάρους. Ομοίως, οι έφηβοι στερημένοι ύπνου δεν αποδίδουν τόσο καλά στους αθλητισμούς, cosa που μπορεί να οδηγήσει σε τραυματισμούς και άλλα προβλήματα. Επειδή η στέρηση ύπνου також χαμηλώνει την ανοσοποιητική, οι κουρασμένοι έφηβοι θα υποκλίνονται σε περισσότερες κρυώσεις και ασθένειες, οδηγώντας σε περισσότερες απουσίες από το σχολείο και, συνεπώς, ακόμη χαμηλότερους βαθμούς.

Πνευματική Υγεία

Ένας στερημένος ύπνου έφηβος μπορεί επίσης να είναι χ noord ή καταθλιμμένος έφηβος των οποίων οι προκύπτουσες συμπεριφορίες μπορούν να βλάψουν τις σχέσεις με την οικογένεια και τους φίλους. Αυτή η ζημιά στις σχέσεις μπορεί να επιδεινώσει την ερεθιστικότητα και την κατάθλιψη – και την άγρυπνια – συνεπώς διατηρώντας έναν άσχημο κύκλο και επιδεινών το πρόβλημα. Αυτό είναι εκτός από το άγχος και τη δυστυχία που προκαλεί η αύξηση βάρους, η ακμή και οι κακοί βαθμοί.

Μειζόνες Πρόβληματα

Ένα σώμα που νιώθει την έλλειψη ύπνου θα την αναζητήσει στους αναβάλλοντας χρόνους – καθώς δίνει εξετάσεις ή ακόμη και οδηγώντας, για παράδειγμα. Σύμφωνα με το Εθνικό Ίδρυμα Ύπνου, περισσότεροι από 100.000 άνθρωποι πεθαίνουν σε αυτοκινητιστικές δυστυχήματα κάθε χρόνο γιατί ο οδηγός ήταν νυσταγμένος ή κοιμήθηκε στο τιμόνι. Οι έφηβοι που προσπαθούν να ελαττώσουν την άγρυπνια ή να αναζωογονήσουν ένα κουρασμένο μυαλό και σώμα μπορεί να στραφούν στην αλκοόλ, νικοτίνη και/ή καφεΐνη – όλα τα οποία διαταράσσουν τον ύπνο και συμβάλλουν σε μεγαλύτερα προβλήματα.

Previous:

Next: