Υγεία της Καρδιάς για τους εφήβους

Οι συνήθειες των εφήβων αποτελούν σήμερα μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα υγείας της καρδιάς στο μέλλον . Για παράδειγμα , το 65 τοις εκατό όλων των θανάτων στους ενήλικες προκύπτουν από καρδιακή νόσο , η οποία προκαλείται συχνά από προληφθούν έφηβος συμπεριφορά , σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Οικογενειακών Ιατρών . Όταν οι έφηβοι έχουν τη γνώση για την υγεία που χρειάζονται μπορούν να κάνουν έξυπνες επιλογές για να αποφευχθούν οι επιπλοκές της υγείας στο μέλλον
την καθημερινή άσκηση

Η συμμετοχή σε αερόβια άσκηση - . Περπάτημα , τρέξιμο, ποδηλασία ή κολύμβηση - για τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα ενισχύει την υγεία της καρδιάς . Αν έφηβοι έχουν ένα πολυάσχολο πρόγραμμα , μπορούν να ασκήσουν σε τρεις ή σε 10 λεπτά διαστήματα δύο 15 λεπτά με τα πόδια κατά τη διάρκεια διαφορετικούς χρόνους της ημέρας και να πάρετε τα ίδια καρδιαγγειακά οφέλη , σύμφωνα με τις οδηγίες της Αμερικανικής Καρδιολογικής Εταιρείας για τη σωματική δραστηριότητα . Ως γονέας , αναζητεί ευκαιρίες για έφηβο σας για να πάρετε την καθημερινή άσκηση της , όπως οικογενειακό εκδηλώσεις, όπως πεζοπορία ή μια οργανωμένη δραστηριότητα , όπως το ποδόσφαιρο .

Η Προ - Sport Προβολές

Αιφνίδια καρδιακή ανακοπή μπορεί να συμβεί σε έφηβος αθλητές που φαίνεται καλή φυσική κατάσταση . Πριν έφηβος σας συμμετέχει σε ένα ανταγωνιστικό άθλημα , που έχει συσταθεί ένα ραντεβού με το γιατρό του για μια προ - άθλημα διαλογής καρδιά . Η American Heart Association συνιστά ότι οι γιατροί αξιολογούν την προσωπική και οικογενειακή ιστορία για την υγεία του ασθενούς , καθώς και να εκτελέσει μια φυσική εξέταση , μέσω μιας διαδικασίας ελέγχου 12 - σημείο για να καθορίσει εάν η περαιτέρω δοκιμές - όπως ένα ηλεκτροκαρδιογράφημα - . Χρειάζονται

Η
υγιή διατροφή

Βοήθεια έφηβος σας οικοδομήσουμε την καρδιά υγιεινές συνήθειες διατροφής . Διδάξτε έφηβος σας τη διαφορά μεταξύ των υγιών - ακόρεστα - και ανθυγιεινά - κορεσμένα - πηγές των λιπών . Είναι ανθυγιεινά , κορεσμένα λιπαρά πηγές λιπαρά κρέατα , πλήρες γαλακτοκομικά προϊόντα και καρύδας και φοινικέλαιου ? ενώ τα καρύδια , τα αβοκάντο και το ελαιόλαδο και τα λιπαρά ψάρια - σολομός , το γατόψαρο - είναι υγιή ακόρεστα λίπη . Τα υδρογονωμένα έλαια ή τρανς λίπη που βρίσκονται σε πολλά επεξεργασμένα τρόφιμα - τσιπς , κράκερς , ντόνατς - δεν είναι υγιή καρδιά . Αντ 'αυτού , να ενθαρρύνουν έφηβος σας για να επιλέξετε ολόκληρα τα τρόφιμα για τσιμπολόγημα , όπως τα φρέσκα φρούτα ή λαχανικά . Επιπλέον , διαλυτές φυτικές ίνες βοηθά να απαλλαγεί το σώμα της κακής χοληστερόλης LDL ή . Χρηματιστήριο ντουλάπι σας με αντικείμενα όπως το καστανό ρύζι , φασόλια Pinto και ψωμί ολικής αλέσεως για να παρέχουν την ίνα έφηβος σας χρειάζεται .
Η
κατάλληλο πρόγραμμα ύπνου

Οι έφηβοι πρέπει να κοιμούνται οκτώ ώρες και 30 λεπτά σε εννέα ώρες και 15 λεπτά κάθε βράδυ , σύμφωνα με το Εθνικό Ίδρυμα Ύπνου . Ωστόσο , οι περισσότεροι έφηβοι δεν παίρνουν την κατάλληλη ποσότητα υπόλοιπο σώμα τους ανάγκη . Ενώ η μείωση του ύπνου δεν έχει αποδειχθεί ότι προκαλούν άμεσα προβλήματα σχετίζονται με την καρδιά , μπορεί να οδηγήσει σε κακές συνήθειες του τρόπου ζωής - αδράνεια λόγω ημερήσια υπνηλία , αργά τη νύχτα τσιμπολόγημα - που μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά την υγεία της καρδιάς στην ενήλικη ζωή


Αποφύγετε
καπνίζοντες

Συζήτηση για τις αρνητικές συνέπειες του καπνίσματος στην υγεία της καρδιάς , όπως η καρδιακή νόσος , με έφηβο σας . Εκτός από τα παραδοσιακά τσιγάρα , οι έφηβοι χρησιμοποιούν όλο και περισσότερο ναργιλέ - σωλήνες νερού - για τον καπνό καπνίσματος . Σύμφωνα με τον Δρ Leslie Walker , επικεφαλής της εφηβικής ιατρικής του Νοσοκομείου Παίδων του Σιάτλ , οι έφηβοι μπορούν να δουν ναργιλές καπνίσματος ως πιο υγιεινά και πιο αποδεκτή κοινωνικά από τα τσιγάρα . Ωστόσο , οι χρήστες ναργιλέ εκτίθενται στις ίδιες τοξίνες , όπως οι καπνιστές τσιγάρων και σε άγνωστες ποσότητες , λόγω της έλλειψης ενός φίλτρου για το ναργιλέ .
Η
Η

Previous:

Next: