• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Πώς να εξαλείψετε το άγχος στους εφήβους

Οι εφήβοι που πάσχουν από άγχος αντιδρούν στον στρες. Τα συναισθήματα ανησυχίας, στρες και τάσης που πάσχει ο εφήβος σας μπορούν να έχουν αρνητική επίδραση σε τα πάντα, από την υγεία του μέχρι την ικανότητά του να κοινωνικοποιηθεί με άλλους. Σχεδόν όλοι βιώνουν άγχος από χρόνο σε χρόνο και μπορεί να είναι ήπιο έως σοβαρό. Ενώ ο εφήβος σας μπορεί να πάσχει από άγχος, μόνο το 13 τοις εκατό των εφήβων πάσχει από άγχος τόσο σοβαρό που να απαιτεί ιατρική παρέμβαση, σύμφωνα με το WebMD. Αυτό σημαίνει ότι πιθανότατα μπορείτε να βοηθήσετε τον εφήβο σας να βρει τρόπους να ανακουφίσει το δικό του άγχος στο σπίτι.

Οδηγίες

1. Ενθαρρύνετε τον εφήβο σας να χαλαρώσει, συμβουλεύει το KidsHealth. Η ιδέα της για χαλάρωση μπορεί να είναι να καθίσει μπροστά στην τηλεόραση και να ανακαταλάβει τις αγαπημένες της εκπομπές ή ταινίες, αλλά αυτό δεν είναι ο τύπος χαλάρωσης που της βοηθά να αντιμετωπίσει το άγχος. Για να της βοηθήσετε να ανακουφίσει το άγχος της, μπορείτε να την ενθαρρύνετε να δοκιμάσει γιόγκα ή να κάνει μια βόλτα γύρω από την γειτονιά ή το πάρκο. Και τα δύο απελευθερώνουν θετικές ορμόνες στο σώμα της που καταπολεμούν το άγχος και βελτιώνουν τη διάθεσή της.
2. Αφαιρέστε τις απροσδόκητες από τη ζωή του εφήβου σας για περίπου 20 λεπτά κάθε μέρα, συμβουλεύει το WebMD. Κατά αυτό το χρονικό διάστημα ο εφήβος σας δεν πρέπει να έχει το κινητό της, τηλεόραση, μουσική ή οικογενειακές απροσδόκητες να αντιμετωπίσει. Αντ' αυτού, πρέπει να εστιάσει στην βαθιά αναπνοή και την αφαίρεση της τάσης από το σώμα της. Κατά κάθε βαθιά αναπνοή πρέπει να χαλαρώνει διαφορετικούς μύες στο σώμα της μέχρι να έχει χαλαρώσει όλους τους μύες της και να απελευθερώσει την τάση και το άγχος ολοκληρωτικά από το σώμα της. Αυτή η πρακτική, όταν γίνεται κάθε μέρα, μπορεί να μειώσει δραματικά τα συμπτώματα άγχους της κόρης σας.
3. Βεβαιωθείτε ότι ο εφήβος σας παίρνει πολλή ύπνο, συμβουλεύει το Kids Health. Οι εφήβοι χρειάζονται περίπου 8 έως 9 ώρες ύπνου κάθε βράδυ για να λειτουργούν σωστά τα σώματά τους. Όταν ο εφήβος σας δεν παίρνει την κατάλληλη ποσότητα ύπνου, είναι πιο πιθανό να πάσχει από στρες και άγχος.
4. Βοηθήστε τον εφήβο σας να μάθει να ανακατευθύνει τα στρεσαρικά, άγχος και αρνητικά σκέψεις σε κάτι πιο θετικό, σύμφωνα με το KidsHealth. Αν νιώθει άγχος για μια επερχόμενη εξέταση στο σχολείο, βοηθήστε την να ανακατευθύνει την εστίασή της σε πόσο καλά θα πετύχει σε αυτή την εξέταση γιατί έχει μελετήσει τόσο σκληρά ή πόσο καλά θα νιώσει όταν τελειώσει η εξέταση γιατί δεν θα χρειαστεί να μελετήσει για αυτό πλέον. Όταν μαθαίνει να σταματήσει να εστιάζει στο αρνητικό και να εστιάζει στο θετικό αντίθετα, γίνεται ευκολότερο για την να απελευθερώσει το άγχος της.