Πώς να απαλλαγείτε από το άγχος σε Έφηβοι

Οι έφηβοι που πάσχουν από άγχος αντιδρούν στο στρες . Τα συναισθήματα ανησυχίας , στρες και την ένταση έφηβος σας πάσχει από μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις για τα πάντα, από την υγεία του στην ικανότητά του να συναναστρέφονται με τους άλλους . Ακριβώς περίπου ο καθένας βιώνει το άγχος από καιρό σε καιρό και μπορεί να είναι ήπια έως σοβαρή . Αν έφηβος σας μπορεί να υποφέρουν από άγχος , μόνο το 13 τοις εκατό των εφήβων πάσχουν από άγχος αρκετά σοβαρές ώστε να απαιτούν ιατρική παρέμβαση , σύμφωνα με το WebMD . Αυτό σημαίνει ότι ίσως μπορεί να βοηθήσει έφηβος σας να βρουν τρόπους για να ανακουφίσει το δικό τους άγχος στο σπίτι .
Οδηγίες
1

Ενθαρρύνετε έφηβος σας για να χαλαρώσετε , συμβουλεύει KidsHealth . Η ιδέα της χαλάρωσης μπορεί να κάθεται μπροστά από την τηλεόραση και κάλυψης της υστέρησης στις αγαπημένες σας εκπομπές ή ταινίες της , αλλά αυτό δεν είναι το είδος της χαλάρωσης που βοηθά στην αντιμετώπιση της με το άγχος . Για να βοηθήσει να διευκολύνει την ανησυχία της , μπορείτε να την ενθαρρύνει να δοκιμάσετε γιόγκα ή να κάνετε μια βόλτα γύρω από τη γειτονιά ή το πάρκο . Και οι δύο απελευθερώνουν ορμόνες θετικά μέσα στο σώμα της που καταπολεμούν το άγχος και να βελτιώσει τη διάθεσή της .
Η 2

Κατάργηση αποσπά την προσοχή από τη ζωή του εφήβου σας για περίπου 20 λεπτά κάθε μέρα , συμβουλεύει WebMD . Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου έφηβος σας δεν θα πρέπει να έχουν κινητό τηλέφωνο , τηλεόραση , μουσική της ή οικογενειακές περισπασμούς για να ασχοληθούν μαζί τους. Αντ 'αυτού, θα πρέπει να επικεντρωθεί στην αναπνοή βαθιά και αφαιρώντας την ένταση από το σώμα της . Κατά τη διάρκεια κάθε βαθιά ανάσα που πρέπει να χαλαρώσουν διαφορετικούς μυς στο σώμα της μέχρι να έχει χαλαρώσει όλους τους μυς της και κυκλοφόρησε την ένταση και το άγχος εντελώς από το σώμα της . Η πρακτική αυτή , όταν γίνεται κάθε μέρα , μπορεί να μειώσει σημαντικά τα συμπτώματα του άγχους της κόρης σας .

Η 3

Βεβαιωθείτε ότι έφηβος σας είναι να πάρει την αφθονία του ύπνου , συμβουλεύει τα παιδιά Υγείας . Έφηβοι χρειάζονται περίπου 8 έως 9 ώρες ύπνου κάθε βράδυ, προκειμένου για τους φορείς τους να λειτουργούν σωστά . Όταν έφηβος σας δεν παίρνει τη σωστή ποσότητα του ύπνου , είναι πιο πιθανό να υποφέρουν από στρες και το άγχος .
Η 4

Βοήθεια έφηβος σας να μάθει να επικεντρώσει εκ νέου την τόνισε , άγχος και τις αρνητικές σκέψεις σε κάτι περισσότερο θετική, σύμφωνα με KidsHealth . Αν αισθάνεται άγχος για μια επερχόμενη δοκιμασία στο σχολείο , την βοηθήσει να επαναπροσδιορίσουμε την προσοχή της στο πόσο καλά αυτή πρόκειται να κάνει σε αυτό το τεστ , επειδή έχει μελετήσει τόσο σκληρά ή πόσο καλή αυτή πρόκειται να αισθάνονται όταν η δοκιμή είναι πάνω γιατί δεν θα έχουν να μελετήσει για αυτό πια . Όταν μαθαίνει να σταματήσει με επίκεντρο την αρνητική και να επικεντρωθεί στις θετικές αντ 'αυτού, το καθιστά πιο εύκολο για εκείνη να απελευθερώσει το άγχος της .
Η
Η

Previous:

Next: