• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Πώς να βοηθήσει τον έφηβο γιο σας Θυμηθείτε

έφηβα αγόρια δεν έχουν πάντα τις μεγαλύτερες μνήμες , ειδικά όταν πρόκειται για την ανάκληση πράγματα που οι γονείς τους έχουν ζητήσει να κάνει ή να θυμηθεί . Έφηβος σας ασχολείται με μια σειρά από βιολογικές και ψυχολογικές αλλαγές και τα εξωτερικά ερεθίσματα , όπως το άγχος ή την ακαδημαϊκή κοινωνική πίεση , που μπορεί να τον οδηγήσει να γίνει εύκολα αποσπάται ή να ξεχνάμε τα πράγματα που μπορεί να φαίνεται εύκολο να θυμάστε . Βραχυπρόθεσμη μνήμη ενός εφήβου μπορεί να επηρεαστεί από την ανάπτυξη του εγκεφάλου που εμφανίζεται κατά την πρώιμη εφηβεία , σύμφωνα με την Εθνική Ένωση Εκπαίδευσης . Αλλά με τη δημιουργία του κατάλληλου περιβάλλοντος και την εφαρμογή ορισμένων κανόνων και τεχνικών , ίσως να είναι σε θέση να βοηθήσει τον έφηβο γιο σας να θυμάστε και ανάκληση πληροφοριών πιο εύκολα .
Οδηγίες
1

Βεβαιωθείτε ότι ο γιος σας παίρνει τουλάχιστον εννέα ώρες ύπνο κάθε βράδυ . Ο μέσος έφηβος παίρνει μόνο περίπου 8 1/2 ώρες ύπνου στο σχολείο νύχτες , αλλά θα πρέπει πραγματικά μεταξύ 9 1/4 και 1/2 ώρες 9 για τη βέλτιστη λειτουργία , σύμφωνα με το Εθνικό Ίδρυμα Ύπνου . Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο τεύχος του online 2012 , κριτές περιοδικό ανοικτής πρόσβασης "? PLoS One "? διαπίστωσε ότι οι έφηβοι που πήρε αρκετό ύπνο τη νύχτα είχε βελτιωθεί δηλωτική μνήμη , ένα είδος μακροχρόνιας μνήμης που περιλαμβάνει την ικανότητα να θυμούνται πληροφορίες, όπως τα γεγονότα και τη γνώση .
Η 2

Δημιουργήστε ένα περιβάλλον με χαμηλό στρες κατά τη διάρκεια της του χρόνου σπουδών ή άλλες φορές, όταν ο γιος σας θα πρέπει να επικεντρωθούμε . Κρατήστε το θόρυβο και περισπασμούς στο ελάχιστο . Ενθαρρύνετε το γιο σας να χρησιμοποιούν τεχνικές διαχείρισης του στρες , όπως η βαθιά αναπνοή ή την άσκηση, για να τον βοηθήσει να αντιμετωπίσει και να ασχοληθεί με το υπερβολικό στρες . Αρνητική πίεση - που σημαίνει ότι το στρες που προκαλεί αρνητικές επιπτώσεις στην ευημερία του παιδιού σας - μπορεί να αναστέλλει τόσο βραχυπρόθεσμα όσο και μακροπρόθεσμα τη μνήμη , σύμφωνα με ένα άρθρο από εκπαιδευτική σύμβουλος Victoria Tennant για το Johns Hopkins, στη Σχολή Εκπαίδευσης
.
Η 3

αποθαρρύνουν τη χρήση αλκοόλ και άλλων ουσιών που μπορεί να επηρεάζουν τη μνήμη . Μιλήστε με το γιο σας για τις αρνητικές επιπτώσεις της κατάχρησης οινοπνεύματος , όπως εξασθενημένη μνήμη , αυξημένο κίνδυνο εμπλοκής σε επικίνδυνη ή απερίσκεπτες συμπεριφορές , νομικές συνέπειες και κακής υγείας . Η ευκαιριακή άμετρη κατανάλωση γίνεται όλο και πιο δημοφιλής στα μέσα της εφηβείας και τα έτη κολλεγίων , σύμφωνα με έκθεση που δημοσιεύθηκε την υγεία από το Χάρβαρντ δημοσιεύσεις για την υγεία , που εμφανίζεται στην ιστοσελίδα Οδηγό Βοήθειας . Μπορεί να προκαλέσει διακοπές ρεύματος , ή απώλεια μνήμης των γεγονότων που συνέβησαν ενώ σε κατάσταση μέθης , καθώς και άλλες επιβλαβείς παρενέργειες , όπως η κακή ακαδημαϊκή επίδοση , τραυματισμούς ή ακόμα και το αλκοόλ δηλητηρίαση .
Η 4

Υπενθυμίστε γιος σας να φάει ένα υγιές , καλά ισορροπημένο πρωινό . Τρώτε πρωινό συνδέεται με βελτιωμένη νοητική λειτουργία , ιδιαίτερα στον τομέα της μνήμης , λέει τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων . KidsHealth προτείνει την κατανάλωση τροφών που είναι πλούσιες σε δημητριακά ολικής αλέσεως , φυτικές ίνες και πρωτεΐνες . Αυτές οι θρεπτικές ουσίες δεν βοηθούν μόνο τη μνήμη - Μπορούν επίσης να βελτιώσουν τη συγκέντρωση και την προσοχή
Η 5

Ενθαρρύνετε το γιο σας να πειραματιστείτε με τα εκπαιδευτικά παιχνίδια μνήμης . . Αυτό μπορεί επίσης να είναι ένας διασκεδαστικός τρόπος για να συνδεθείτε με το γιο σας . Μπορείτε να βρείτε πολλά παιχνίδια σε απευθείας σύνδεση δωρεάν μνήμη . Για παράδειγμα , το Πανεπιστήμιο της Ουάσιγκτον Νευροεπιστημών για την ιστοσελίδα Kids έχει μια λίστα με χρήσιμες πειράματα και παιχνίδια ότι οι έφηβοι μπορούν να χρησιμοποιήσουν για να δοκιμάσουν και να βοηθήσει στη βελτίωση της μνήμης , ανάκληση και τη συγκέντρωσή τους .
Η
Η