Πώς να χτίσετε αυτοεκτίμηση σε προειδείς κορίτσια

Τα προειδέα χρόνια είναι μερικά από τα πιο δύσκολα, απαιτητικά χρονοδιαγράμματα για γονείς και παιδιά ομοίως. Τα προειδέα κορίτσια αρχίζουν μόλις να βιώνουν φυσικές και ορμονικές αλλαγές που μπορεί να τις κάνουν πιο αυτοσυνείδητες, λιγότερο αυτοπεποιθασμένες και ολοένα και πιο ανησυχούμενες για το τι σκέφτονται άλλοι — ειδικά οι όμοιοι τους. Ένα ισχυρό αίσθημα αυτοεκτίμησης μπορεί να βοηθήσει το προειδές σας να νιώσει πιο ασφαλές και να την προστατεύσει από την επίδραση μερικών από αυτά τα ζητήματα. Ένα υγιές επίπεδο αυτοεκτίμησης βοηθά τα παιδιά να αντιμετωπίζουν εύκολα τις συγκρούσεις και να αντισταθούν στις αρνητικές πιέσεις του κόσμου, σύμφωνα με το KidsHealth.

Οδηγίες

Βήμα 1: Μοντελοποιήστε θετική συμπεριφορά

Μοντελοποιήστε θετική συμπεριφορά και στάσεις. Είστε ένας από τους πιο ισχυρούς role models για την κόρη σας, λέει ο ομιλητής talk show και ειδικός ψυχικής υγείας Δρ. Φιλ ΜακΓκου في άρθρο για την ιστοσελίδα του. Αν βλέπει ότι νιώθετε αρνητικά για την εικόνα του εαυτού σας ή τιμωρείτε τον εαυτό σας για ζητήματα όπως βάρος ή εμφάνιση, μπορεί να πάρει και αυτές τις στάσεις. Το μοντελοποίηση 적절한, υγιεινές συμπεριφορές μπορεί να βοηθήσει να προωθήσει υγιή αίσθημα αυτοεκτίμησης και αυτοαποδοχής.

Βήμα 2: Εντοπίστε αρνητικές σκέψεις

Εντοπίστε λανθασμένα ή αρνητικά μοτίβα σκέψης και συμπεριφοράς. Βοηθήστε την να αντικαταστήσει αυτές τις ανακρίβεις ή αυτοκαταστροφικές έννοιες με πιο θετικές, ρεαλιστικές πεποιθήσεις, συμβουλεύει το KidsHealth. Αν ακούσετε την κόρη σας να κακολογεί τον εαυτό της γιατί είναι παχύσαρκη ή nerd, παρεμβείτε αμέσως για να σταματήσετε αυτές τις αλύσεις σκέψης. Είστε ειδικά προσεκτικοί για συγκρίσεις με διασημότητες ή μοντέλα στα περιοδικά, συμβουλεύει ο Δρ. Φιλ. Είναι εύκολο να συγχέετε την εικόνα σώματος με την εικόνα εαυτού, και αν νιώθει ότι δεν φτάνει, η αυτοεκτίμησή της μπορεί να βλάψει.

Βήμα 3: Επαινέστε τα θετικά ποιοτικά

Επαινέστε τα θετικά της ποιοτικά και χτίστε στα δυνατά της σημεία. Η παροχή ευκαιριών εμφάνισης των μοναδικών της ταλέντων μπορεί να βοηθήσει να χτίσει υγιές αίσθημα αυτοεκτίμησης και να προωθήσει αισθήματα αυτοαποτελεσματικότητας. Αν της αρέσει η τέχνη ή η μουσική, εξετάστε να την εγγράψετε σε μαθήματα τέχνης ή μουσικής. Αν της αρέσουν τα αθλήματα, ενθαρρύνετέ την να συμμετάσχει σε intramural ομάδα. Όταν τα παιδιά έχουν όσες πιο πολλές ευκαιρίες να λάμπουν, είναι πιο πιθανό να βιώσουν θετικά επίπεδα αυτοεκτίμησης.

Βήμα 4: Υποστήριξη και ανεπίθετη αγάπη

Εμφανίστε υποστήριξη και παρέχετε ανεπίθετη αγάπη. Ένας από τους πιο σημαντικούς παράγοντες στην χτίσιμον υγιούς αυτοεκτίμησης είναι η γονική αγάπη και ένα θετικό οικογενειακό περιβάλλον, λένε τα KidsHealth. Αφήστε την να ξέρει ότι την αγαπάτε και την αποδέχεστε ακριβώς όπως είναι, τον τρόπο που είναι τώρα.

Βήμα 5: Επαγγελματική βοήθεια αν χρειάζεται

Συμβουλευτείτε έναν προσκεκλημένο ψυχικού υγείας επαγγελματία αν νιώθετε ότι αντιμετωπίζει δυσκολίες με συγκεκριμένα ζητήματα, όπως εικόνα σώματος ή αυτοαποδοχή. Αν και σχεδόν όλα τα προειδέα βιώνουν αυτές τις ανησυχίες, μπορεί μερικές φορές να είναι σημάδι πιθανού ψυχικού προβλήματος. Η συμβουλευτική μπορεί να βοηθήσει να κερδίσουν αυτά τα ζητήματα στην ρίζα και να βοηθήσει να αναπτύξει υγιέστερη αίσθημα αυτοεκτίμησης.

Previous:

Next: