Ιδέες για Aqua Fitness για εφήβους

Δεν θα πάει στραβά , αν σας βοηθήσει έφηβος σας να μάθουν υγιείς συνήθειες του τρόπου ζωής που θα διαρκέσει για μια ζωή . Μία από αυτές τις συνήθειες είναι να πάρει τακτική σωματική δραστηριότητα . NHS Choices σημειώνει ότι κάνει 2,5 ώρες μέτριας έντασης αερόβια άσκηση κάθε εβδομάδα μπορεί να βοηθήσει στην βελτίωση της φυσικής κατάστασης και την πρόληψη ορισμένων ασθενειών . Θαλάσσια σπορ και γυμναστική στο νερό είναι διασκεδαστικούς τρόπους για εφήβους να αναπτύξουν νέες δεξιότητες και να πάρει ενεργό .
Κολύμβηση

Αν έφηβος σας είναι ένας κολυμβητής εμπειρογνώμονας ή ένας ερασιτέχνης μάθησης για να κάνει το κουπί σκυλάκι , το κολύμπι γύρους σε ένα ασφαλές πισίνα είναι ένας καλός τρόπος για να μπει σε σχήμα . NHS Choices σημειώνει ότι η κολύμβηση είναι το τρίτο πιο δημοφιλές είδος της άσκησης και της άσκησης είναι απαραίτητο να βελτιωθεί αυτή η σημαντική δεξιότητα . Κολύμβηση λειτουργεί έξω ολόκληρο το σώμα , βοηθά στην ιδιαίτερα τόνος και να ενισχύσει το στήθος , τον ώμο , το βραχίονα και τους μυς των ποδιών και καίει θερμίδες . Βεβαιωθείτε ότι η πισίνα έφηβος σας χρησιμοποιεί έναν ναυαγοσώστη στο καθήκον ανά πάσα στιγμή .

Η αερόμπικ στο νερό

Μια πισίνα ή η ρηχή όχθη μιας λίμνης είναι ένα καλό μέρος για να κάνουμε αερόμπικ νερού . Έφηβοι μπορούν να συμμετέχουν σε μια τάξη γυμναστική στο νερό με έναν εκπαιδευτή αερόμπικ οδηγεί την προπόνηση . Μαθήματα μπορεί να περιλαμβάνει τη χρήση ειδικού εξοπλισμού , όπως συσκευές επίπλευσης , χυλοπίτες και βάρη νερό . Αυτό το είδος της άσκησης αξιοποιεί τη δύναμη των μυών και καίει θερμίδες πιο εύκολα από ό, τι τακτική αεροβική λόγω της αντίστασης από το νερό . Είναι σημαντικό να φορούν κατάλληλα υποδήματα για την πρόληψη τραυματισμών σε ολισθηρές πέτρες και πλακάκια πισίνας .
Η
Η Πόλο

Ένα φιλικό παιχνίδι της υδατοσφαίρισης είναι ένας συναρπαστικός τρόπος για να προπόνηση ως μια ομάδα . Αυτό το παιχνίδι απαιτεί έως και 12 παίκτες σε κάθε πλευρά , συμπεριλαμβανομένου ενός τερματοφύλακα για κάθε ομάδα . Το αντικείμενο του παιχνιδιού είναι να πάρει την μπάλα στα δίχτυα της άλλης ομάδας . Υδατοσφαίριση είναι όλα σχετικά με την ταχύτητα , τη δύναμη και την καλή κολύμβηση και καταδύσεις ικανότητες . Βεβαιωθείτε ότι οι έφηβοι φορούν τον κατάλληλο προστατευτικό εξοπλισμό για τα μάτια και το κεφάλι και ότι υπάρχει ένας εκπαιδευμένος ναυαγοσώστης ανά πάσα στιγμή κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού .

Η Εξωτερική Σπορ

Κατά τους θερινούς μήνες , τις λίμνες και τα ποτάμια γίνονται ιδανικά μέρη για θαλάσσια σπορ . Έφηβοι μπορούν να κανό-καγιάκ, κωπηλασία και μαθήματα καγιάκ ή καθοδηγούμενη συνεδρίες ράφτινγκ σε ποτάμια . Οι δραστηριότητες αυτές διδάσκουν έφηβοι για εξωτερική ασφάλεια του νερού και πώς να εργάζονται μαζί σαν ομάδα . Χτίζουν επίσης γυμναστήριο ως έφηβοι μαθαίνουν τεχνικές κωπηλασία . Βεβαιωθείτε ότι εκπαιδευτή έφηβος σας είναι έμπειρος και ακολουθεί όλα τα πρωτόκολλα ασφαλείας αυστηρά .
Η
Πρώτα η Ασφάλεια

Η συμμετοχή σε αθλητικές και φυσικής κατάστασης του νερού προσφέρει έφηβοι τεράστια κοινωνικά και σωματικά οφέλη . Ωστόσο, η ασφαλής παιδιά σε όλο τον κόσμο σημειώνει ότι κάθε χρόνο 2,6 εκατομμύρια παιδιά ηλικίας 19 και κάτω απαιτούν ιατρική θεραπεία για τους τραυματισμούς από τον αθλητισμό και αναψυχή . Βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας φοράει τα κατάλληλα εργαλεία κατά τη διάρκεια μια βουτιά ή την ενεργότητα του νερού και ακολουθεί τους κανόνες . Όπως και με κάθε άσκηση , είναι σημαντικό να μείνει ενυδατωμένο με άφθονο πόσιμο νερό . Πριν μπω στο νερό , αθλούμενοι θα πρέπει να ζεσταθεί και να τεντώσει σωστά . Είναι επίσης μια καλή ιδέα για τους εφήβους να πάρει πιστοποίηση σε CPR και πρώτων βοηθειών . Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να μάθουν τα σημεία και τα συμπτώματα της διάσεισης στο κεφάλι .
Η
Η

Previous:

Next:

Απαγορεύσεις κυκλοφορίας και Κανόνες