Πώς να Ελαφρύνετε την Πίεση στη Κύστη της Ούρας Κατά την Εγκυμοσύνη
Η πίεση στη κύστη της ούρας είναι ένα αναφορικό πρόβλημα, το οποίο συνήθως συμβαίνει σε υστερική εγκυμοσύνη, λόγω της χαμηλής θέσης του μωρού καθώς προετοιμάζεται να μπει στον σωλήνα της γέννας. Αυτή η πίεση μπορεί να οδηγήσει σε συχνή ούρηση και ντροπιαστικά ατυχήματα, συμπτώματα που πολλές γυναίκες θα προτιμούσαν να αποφύγουν. Η ελάφρυνση της πίεσης στη κύστη της ούρας κατά την εγκυμοσύνη μπορεί να επιτευχθεί με ασκήσεις, όπως τα Kegels, και προσεκτική κατανάλωση ποτών.
Οδηγίες
- Aποφύγετε diruetikά όπως η καφεΐνη. Τσάια, καφέ, και αναψυκτικά μπορούν να προκαλέσουν την ανάγκη για ούρηση να αυξηθεί, η οποία με τη σειρά της αυξάνει την πίεση στη κύστη της ούρας.
- Aποφύγετε να πίνετε υγρά πριν το ύπνο. Αν και είναι σημαντικό να πίνετε μια κατάλληλη ποσότητα υγρών καθημερινά, η μείωση της λήψης υγρών πριν το ύπνο μπορεί να αποφύγει αναφορική πίεση στη κύστη της ούρας τη νύχτα και καθώς κλίνεστε.
- Εκτελέστε κινήσεις ελέγχου, όπως ασκήσεις Kegel, για να αυξήσετε τον έλεγχο της κύστης της ούρας. Συμπιέστε τους μύες που χρησιμοποιούνται για τον έλεγχο της ροής της ούρας και κρατήστε για 10-15 δευτερόλεπτα. Κάντε 10-15 επαναλήψεις αυτής της άσκησης πολλές φορές την ημέρα για να ενισχύσετε αυτούς τους μύες· αυτό μπορεί να μειώσει την επείγουσα ανάγκη και τη συχνότητα ούρησης και να βοηθήσει να ελεγχθεί η πίεση στη κύστη της ούρας.
- Αδειάστε την κύστη της ούρας σας πλήρως όταν ουρείτε. Μην κρατάτε ούρα αν νιώθετε την καρδιά να χρησιμοποιήσετε το μπάνιο. Ούτε μόνο αυτό θα ελαφρύνει την πίεση στη κύστη της ούρας, μπορεί να βοηθήσει να προλάβει αναφορικές λοίμωξεις ουροποιητικού συστήματος.
Previous:Είναι Ασφαλές για Έγκυες Γυναίκες να Φοράνε Αποπνευστικό;
Next:Πώς να Θεραπεύσετε Αποφρακτική Μύτη Κατά την Εγκυμοσύνη
-
Τα μοναδικά ονόματα μωρών είναι κάτι σαν κανόνας σήμερα. Δεν είναι ασυνήθιστο να ακούσετε για παιδιά με ονόματα Αβκντε (προφέρεται «αμπ-σι-ντι») ή Τέσλα και Λούσιφερ. Αλλά συνήθως όταν μιλάμε για γονείς που επιλέγουν ασυνήθιστα ονόματα για τα μωρά το -
Μόλις λάβετε διάγνωση μεταγεννητικής κατάθλιψης, μπορεί πραγματικά να νιώσετε σαν να έχει ανεβαστεί ένα βάρος γιατί τέλος ξέρετε τι συμβαίνει και μπορείτε να ξεκινήσετε τη θεραπεία. Ωστόσο, η διάγνωση είναι μόνο το πρώτο βήμα. Αν και οι θεραπείες για -
Η εργασία, το σχολείο, οι μετασχολικές δραστηριότητες, ο χρόνος οθόνης και οι καθημερινές ρουτίνες τραβάν τις οικογένειες προς όλες τις κατευθύνσεις. Το να προσπαθήσετε να συγκεντρωθείτε είναι σαν να ποιμαίνετε γάτες. Ο οργάνωση των προγραμμάτων πρέπ
