Συμβουλές για Πρόληψη Πρωινής Ναυτίας Κατά την Εγκυμοσύνη

Η πρωινή ναυτία ή ναυτία κατά την εγκυμοσύνη δεν πρέπει να είναι ένα προκαταληπτικό συμπέρασμα. Αν είστε προληπτικοί και φροντίζεστε τον εαυτό σας, ειδικά κατά το πρώτο τρίμηνο, είστε δεσμευμένοι να αντιμετωπίσετε την πρωινή ναυτία ευκολότερα.

Απαιτούμενα

  • Βιταμίνες
  • Γρισίνια
  • Ζιντζερ
  • Βραχιολίες
  • Λεμόνι

Οδηγίες

  1. Βήμα 1: Αν και μπορεί να είναι δύσκολο να φανταστεί κανείς το νόημα του φαγητού, κρατήστε πάντα κάτι στο στομάχι σας. Αυτό μπορεί να είναι ξερό ψωμί, γρισίνια, μπισκότα ζιντζερ ή ακόμα και λίγο πρωτεΐνη. Προσπαθήστε να τρώτε μικρά, συχνά γεύματα. Πραγματοποιήστε ότι αυτό, επίσης, θα περάσει και θα δώσει τόπο σε ένα νέο στάδιο φαγητού στην εγκυμοσύνη. Κρατήστε γρισίνια δίπλα στο κρεβάτι σας για να κρατήσετε κάτι στο στομάχι σας αργά τη νύχτα ώστε να μην ξυπνάτε με ναυτία το πρωί.
  2. Βήμα 2: Το φοράει μαγνητικών βραχιολιών μπορεί να βοηθήσει να απομακρύνετε την ναυτία πριν ξεκινήσει. Αυτό είναι ένας ασφαλής, υγιεινός και μη φαρμακευτικός τρόπος πρόληψης πρωινής ναυτίας. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε αυτή τη μέθοδο σε συνδυασμό με άλλες μεθόδους.
  3. Βήμα 3: Αν πρέπει να δουλέψετε ή να μαγειρέψετε φαγητό, αποφύγετε μυρωδιές που μπορούν να εκκινήσουν αισθήσεις ναυτίας. Πραγματοποιήστε ότι η αίσθηση μυρωδιάς σας μπορεί να βελτιωθεί κατά την εγκυμοσύνη και μπορεί να πιάσετε μυρωδιές που δεν ενοχλούσαν στο παρελθόν. Αν μπορείτε, βγείτε για γεύμα έξω ή φύγετε το γραφείο αν κάποιος ζεσταίνει γεύματα που σας ενοχλούν. Φτιάξτε κανείς άλλος στο σπίτι ή φύγετε κατά το δείπνο αν η όψη του φαγητού σας κάνει να βαρέσετε. Προσπαθήστε να πάρετε λίγο φρέσκο αέρα και να φάτε κάτι όταν όλοι οι άλλοι τελειώσουν να φάνε. Επιλέξτε ένα σάντουιτς, κάποιο φρούτο ή άλλο κρύο φαγητό.
  4. Βήμα 4: Το ζιντζερ ή το λεμόνι μπορεί να κάνει θαύματα όταν מדובר στην απόφυγη πρωινής ναυτίας. Το πίνεμα ζιντζερ ελ ή το μασάρισμα καραμέλας ζιντζερ ή κρυσταλλωμένου ζιντζερ μπορεί να βοηθήσει να απομακρυνθεί η ναυτία. Το μύρισμα ενός λεμονιού ή το μασάρισμα καραμέλας λεμονιού μπορεί επίσης να βοηθήσει να κρατηθεί η ναυτία μακριά.
  5. Βήμα 5: Κρατήστε όσο το δυνατόν πιο ενεργοί καθώς αυτό θα σας δώσει λιγότερο χρόνο να εστιάσετε στο να νιώθετε ναυτία. Αν μπορείτε, βγείτε έξω για βόλτα ή φρέσκο αέρα τουλάχιστον τρεις φορές την ημέρα.
  6. Βήμα 6: Μιλήστε στον γιατρό σας για να πάρετε συμπληρώματα για ναυτία. Μπορείτε να μπορείτε να πάρετε βιταμίνη B6 ή άλλα συμπληρώματα ή βότανα για να βοηθήσετε να ανακουφίσετε την πρωινή ναυτία σας. Αποφασίστε με τον γιατρό σας ποιο βότανο ή βιταμίνη και ποια δόση πρέπει να λάβετε.
  7. Βήμα 7: Ελέγξτε με τον γιατρό σας αν μπορείτε να αλλάξετε προεγκυμοσυνιακές βιταμίνες με λιγότερο σίδηρο, καθώς μερικά από αυτά έχουν γνωρίσει να ενοχλούν το στομάχι. Ποτέ μην πάρετε τίποτα με κενό στομάχι.
  8. Βήμα 8: Μείνετε υδατάνθρακες. Πείτε πολλά ρευστά για να προλάβετε την απολειώση, ειδικά σε πιό σοβαρές περιπτώσεις πρωινής ναυτίας.
  9. Βήμα 9: Κρατήστε ένα μικρό ημερολόγιο για να καταγράψετε αισθήσεις για το μωρό και τυχόν συμπτώματα εγκυμοσύνης που μπορεί να έχετε. Μπορείτε να εκπλαγείτε με το πόσο ελευθερωτικό νιώθει αυτό και πώς η έκφραση των αισθήσεών σας μπορεί να βοηθήσει να ανακουφίσει την αναβολή.

Previous:

Next: