Συμβουλές για την πρόληψη πρωινή αδιαθεσία κατά τη διάρκεια εγκυμοσύνης

Η πρωινή αδιαθεσία ή ναυτία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν πρέπει να είναι δεδομένη . Αν είστε δυναμική και να φροντίζει για τον εαυτό σας , ειδικά κατά τη διάρκεια του πρώτου τριμήνου , είστε αναγκασμένοι να αποκρούσει πρωινή αδιαθεσία ευκολότερη .
, Τι χρειάζεστε
Βιταμίνες
Crackers
Τζίντζερ

Βραχιολάκια
Λεμόνι
Η Οδηγίες
1

Ενώ μπορεί να είναι δύσκολο να κατανοήσει κανείς ακόμη και η σκέψη του φαγητού , να κρατούν πάντα κάτι στο στομάχι σας . Αυτό μπορεί να είναι ξηρό τοστ , αλμύρα , μπισκότα τζίντζερ ή ακόμη και μια μικρή πρωτεΐνη . Προσπαθήστε να τρώτε μικρά και συχνά γεύματα . Συνειδητοποίησε ότι αυτό, επίσης , θα περάσει και να δώσουν τη θέση τους σε ένα νέο στάδιο της κατανάλωσης κατά την εγκυμοσύνη . Κρατήστε τα κράκερ από το κρεβάτι σας για να κρατήσει κάτι στο στομάχι σας αργά το βράδυ, έτσι δεν θα ξύπνιοι για ναυτία το πρωί .
Η 2

Φορώντας μαγνητική wristbands μπορεί να βοηθήσει να αποκρούσει ναυτία πριν από την έναρξη . Πρόκειται για ένα ασφαλές, υγιεινό και μη φαρμακευτικές τρόπος για να αποφευχθεί η πρωινή αδιαθεσία . Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε αυτήν τη μέθοδο , σε συνδυασμό με άλλες μεθόδους .

Η 3

Εάν πρέπει να εργαστούν ή να μαγειρέψουν την τροφή , την αποφυγή των οσμών που μπορεί να προκαλέσει αίσθημα ναυτίας . Συνειδητοποιήστε ότι η αίσθηση της όσφρησης μπορεί να ενισχυθεί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και μπορεί να πάρει στις μυρωδιές που δεν ήταν ενοχλητικό στο παρελθόν . Εάν μπορείτε , πηγαίνετε έξω για φαγητό ή να αφήσει το γραφείο εάν κάποιος ζεσταίνεται γεύματα που σας ενοχλούν . Βρείτε κάποιον άλλο να μαγειρεύουν στο σπίτι ή να αφήσει κατά το δείπνο, αν το θέαμα των τροφίμων σας κάνει να άρρωστο . Προσπαθήστε να πάρετε λίγο καθαρό αέρα και να φάτε κάτι , όταν όλοι οι άλλοι τελειώσει το φαγητό . Επιλέξτε ένα σάντουιτς , ορισμένα φρούτα ή άλλα κρύα φαγητά .
Η 4

Τζίντζερ ή λεμόνι μπορεί να κάνει θαύματα , όταν πρόκειται να αποκρούσει την πρωινή ναυτία . Πόσιμο τζιτζιμπύρα ή μάσημα τζίντζερ καραμέλα ή κρυσταλλική πιπερόριζα μπορεί να βοηθήσει να αποκρούσει ναυτία . Εισπνοή ενός λεμονιού ή το πιπίλισμα σταγόνες λεμόνι μπορεί επίσης να βοηθήσει να κρατήσει ναυτία στο κόλπο .
Η 5

Κρατήστε όσο το δυνατό πιο δραστήριοι , καθώς αυτό θα σας δώσει λιγότερο χρόνο για να σταθώ σε αίσθημα ναυτία . Εάν μπορείτε , να πάρετε έξω για έναν περίπατο ή φρέσκο ​​αέρα , τουλάχιστον τρεις φορές την ημέρα .
Η 6

Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με τη λήψη συμπληρωμάτων για τη ναυτία . Μπορεί να είστε σε θέση να πάρετε βιταμίνη Β6 ή άλλα συμπληρώματα ή βότανα για να βοηθήσει να διευκολύνει την πρωινή αδιαθεσία σας . Αποφασίστε με το γιατρό σας, η οποία βότανο ή βιταμίνη και ποια δόση θα πρέπει να παίρνετε .
Η 7

Ελέγξτε με το γιατρό σας για να δείτε αν μπορείτε να αλλάξετε προγεννητικές βιταμίνες με λιγότερο σίδηρο , καθώς μερικά από αυτά είναι γνωστό ότι αναστατώσει το στομάχι . Ποτέ μην παίρνετε τίποτα με άδειο στομάχι .
Η 8

Μείνετε ενυδατωμένο . Πίνετε άφθονα υγρά για να αποφευχθεί η αφυδάτωση , κυρίως σε πιο σοβαρές περιπτώσεις της ασθένειας πρωινού .
Η 9

Κρατήστε ένα μικρό ημερολόγιο για να καταγράψετε τα συναισθήματα για το μωρό και τυχόν συμπτώματα της εγκυμοσύνης μπορεί να έχετε . Θα μπορούσατε να εκπλαγείτε με το πόσο απελευθέρωση αυτό αισθάνεται και πώς εκφράζουν τα συναισθήματά σας μπορούν να βοηθήσουν να ανακουφίσουν.
Η
Η

Previous:

Next: