Γιατί δεν μπορείτε να κοιμάστε ανάσκελα μετά από 16 εβδομάδες εγκυμοσύνης

;

Ακριβώς σε περίπτωση που η εγκυμοσύνη πόνο στην πλάτη , καούρα και δυσκολία στην αναπνοή δεν είναι αρκετά κακό , τώρα θα πρέπει να δώσουν προσοχή στο πώς κοιμάστε . Σε κάποιο σημείο πριν από το σημάδι 16 εβδομάδων , ο γιατρός ή η μαία σας πιθανόν να σας συμβουλεύουμε να κοιμούνται στο πλάι σας, αντί στην πλάτη σας . Μετά από αυτές τις οδηγίες μπορεί να σας και τα παιδιά σας μια ασφαλή, ενώ θα αναβάλετε κρατήσει .
Των 16 πρώτων εβδομάδων

Κατά τη διάρκεια των 16 πρώτων εβδομάδων της εγκυμοσύνης , έχετε λίγο περισσότερη ελευθερία για να κοιμηθεί σε οποιαδήποτε θέση σας παρακαλώ . Αυτό οφείλεται στο μικρότερο μέγεθος του εμβρύου σας σε σχέση με το μέγεθος τελικά θα είναι. Ωστόσο , αυτό δεν είναι μια κακή ιδέα να αρχίσετε να πάρει τη συνήθεια να κοιμάται στο πλευρό σας από νωρίς στην εγκυμοσύνη σας για να εκπαιδεύσετε το σώμα σας για τη στιγμή που θα σας ζητηθεί να .

Η No More Επιστροφή Sleeping

Μόλις φτάσετε από 16 εβδομάδες, θα πρέπει να αλλάξει τις θέσεις του ύπνου σας λίγο . Ύπνος στην πλάτη σας είναι μια κακή ιδέα , επειδή το μωρό ασκεί πίεση όσον αφορά τα έντερα σας και τα μεγάλα αιμοφόρα αγγεία σας , κυρίως στην αορτή και την κοίλη φλέβα . Αυτό μπορεί να μειώσει την κυκλοφορία στην καρδιά σας και το μωρό σας . Μπορεί επίσης να προκαλέσει αίσθημα λιποθυμίας , πόνους στην πλάτη , αναπνευστικά προβλήματα , πεπτικά προβλήματα , χαμηλή αρτηριακή πίεση και αιμορροΐδες , σύμφωνα με την Αμερικανική Ένωση Εγκυμοσύνης .
Η
Η καλύτερες θέσεις ύπνου

Ο ύπνος σας οι επιλογές μειώνονται καθώς μεγαλώνει η κοιλιά σας . Η Αμερικανική Ένωση Εγκυμοσύνης συνιστά κοιμάται στο πλευρό σας , κατά προτίμηση στην αριστερή πλευρά σας . Αν έχετε προσέξει αυτή τη συμβουλή , μπορεί να βοηθήσει να αυξήσει την ποσότητα του αίματος και των θρεπτικών ουσιών που κυκλοφορούν στο μωρό σας , πλακούντα και τα νεφρά . Λυγίζοντας τα γόνατά σας και χρησιμοποιώντας μαξιλάρια μπορεί να σας κάνει πιο άνετα , ενώ κοιμάστε .

Άλλα Συμβουλές ύπνου

Για να σας βοηθήσουν να πάρετε το καλύτερο δυνατό ύπνο κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου , ​​να κρατήσει μερικά χαλάρωση και συστάσεις του ύπνου κατά νου . Αν και θα πρέπει να πίνετε άφθονα υγρά όλη την ημέρα , προσπαθήστε να τους περιορίσουν μια-δυο ώρες πριν τον ύπνο για να αποφευχθεί η μεσαία-of -the - νύχτα γιογιό τρέχει . Επίσης , θα περιορίσει τη καφεϊνούχα ποτά και τα τρόφιμα για να αποφευχθεί η επιπλέον διέγερση και να είναι πιο δύσκολο να αποκοιμηθεί . Προσπαθήστε να επιμείνουμε σε μια τακτική ρουτίνα ύπνου και μια τακτική ώρα ύπνου . Άσκηση νωρίτερα μέσα στην ημέρα και τεντώστε τους μυς σας πριν από το κρεβάτι . Βαθιά - ασκήσεις αναπνοής , η προγεννητική γιόγκα και ο διαλογισμός μπορεί να σας πάρει σε μια ήρεμη και γαλήνια κατάσταση , έτοιμη για ύπνο .
Η
Η

Previous:

Next: