Πώς να Προλάβετε τη Ναυτία Κατά τη Κυμογονία

Αν και η ναυτία που σχετίζεται με την εγκυμοσύνη συχνά ονομάζεται πρωινή ναυτία, μπορεί να συμβεί σε οποιαδήποτε ώρα της ημέρας. Σύμφωνα με το Mayo Clinic, η ναυτία μπορεί να συμβεί νωρίς ως 3 εβδομάδες μετά τη σύζευξη. Οι κρίσεις ναυτίας συμβαίνουν συχνότερα κατά το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης, αλλά μπορούν να διαρκέσουν καθ' όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Η αιτία της ναυτίας ποικίλλει, αλλά μπορεί να περιλαμβάνει αυξανόμενες στάθμης εστروجين και προγεστερόνης και αυξημένη αίσθηση μυρωδιών.

Τι Θα Χρειαστείτε

  • Νερό
  • Γαζοζά ζιντζερ
  • Τσάι ζιντζερ
  • Γλυκό ζιντζερ
  • Φρέσκο λεμόνι
  • Δεντρολίβανο (rosemary)

Οδηγίες

  1. Αποφύγετε να τρώτε μεγάλα γεύματα καθημερινά και αντίθετα επιλέξτε μικρό, συχνά γεύματα. Οι αυξανόμενες στάθμης εστروجين και προγεστερόνης μπορούν να προκαλέσουν το στόμαχο να αδειάζει σε πιο αργό ρυθμό, οπότε το τρώγημα μικρότερων γευμάτων μπορεί να βοηθήσει στην πέψη. Απομακρυνθείτε από τρόφιμα που αυξάνουν την αίσθηση ναυτίας σας.

  2. Πίνετε πολύ νερό για να μείνετε υδατανμένοι. Η αποувδάτωση μπορεί να επιδεινώσει τα συναισθήματα ναυτίας. Η κατανάλωση μικρών ποσοτήτων ποτών με καφεΐνη, όπως παγωτό τσάι ή καφές, μπορεί να βοηθήσει με τη ναυτία. Το Mayo Clinic υποδεικνύει ότι ορισμένοι πάροχοι υγειονομικής φροντίδας συνήθως προτείνουν να καταναλώνετε λιγότερο από 200 χιλιογράμματα καφεΐνης την ημέρα κατά την εγκυμοσύνη.

  3. Καταναλώστε ζιντζερ, το οποίο μπορεί να μειώσει τα συναισθήματα ναυτίας. Αν το τρώγημα ωμού ζιντζερ δεν είναι ελκυστικό, δοκιμάστε να πιείτε τσάι ζιντζερ ή γαζοζά ζιντζερ. Το φαγητό μιας γούστρας γλυκού ζιντζερ είναι μια άλλη επιλογή.

  4. Αποφύγετε μυρωδιές που διεγείρουν ναυτία. Η Miriam Erick, συγγραφέας του "Managing Morning Sickness: A Survival Guide for Pregnant Women", εξηγεί σε άρθρο του Parents.com ότι τα υψηλότερα επίπεδα εστروجين που συμβαίνουν κατά την εγκυμοσύνη μπορούν να κάνουν τις γυναίκες πιο ευαίσθητες στις μυρωδιές. Προτείνει να πάρετε μια μυρωδιά φρέσκιας μυρωδιάς, όπως λεμόνι ή δεντρολίβανο, όταν μια μυρωδιά σας κάνει ναυτία.

  5. Δοκιμάστε εναλλακτικές θεραπείες για να ανακουφίσετε και να προλάβετε την πρωινή ναυτία. Μιλήστε στον γιατρό σας για ταινίες κινετοπάθειας, ακουπουνκτούρα ή υπνώση.

  6. Μιλήστε στον πάροχο υγειονομικής φροντίδας σας για φαρμακευτικά και συνταγές που βοηθούν στην πρόληψη και ανακούφιση της ναυτίας.

Σημαντικό: Η πρόληψη είναι καλύτερη από τη θεραπεία. Μικρά, συχνά γεύματα, υδατάνωση, ζιντζερ, αποφυγή διεγειρόντων μυρωδιών, B6, ακούφεση. Φαρμακευτική αγωγή μόνο με ιατρική συμβουλή.

Previous:

Next: