Πώς να χρησιμοποιήσετε ένα μαξιλάρι μητρότητας
Η εγκυμοσύνη είναι μια περίοδος χαράς και της πρόβλεψης , όπως οι αλλαγές στο σώμα σας και να απολαύσετε με αυτό το μικρό ζωή που μεγαλώνει μέσα σας . Καθώς μεγαλώνει η κοιλιά σας , μπορείτε να βρείτε τον εαυτό σας που έχουν περισσότερους πόνους , πόνους , δυσκολία στην αναπνοή και αϋπνία . Όλα αυτά τα πράγματα μπορεί να είναι δύσκολο να βρείτε μια άνετη θέση και να πάρει έναν ξεκούραστο ύπνο του . Χρησιμοποιώντας ένα μαξιλάρι μητρότητας το βράδυ μπορεί να βοηθήσει .
Οδηγίες
1
Ξαπλώστε στην αριστερή πλευρά σας , δεδομένου ότι το συκώτι σας είναι στα δεξιά της κοιλιάς σας . Όταν βρίσκεστε στην αριστερή πλευρά , αποτρέπει τη μήτρα σας από ασκώντας πίεση στο συκώτι , σημειώνει KidsHealth . Αυτή η θέση ύπνου επιτρέπει επίσης περισσότερα θρεπτικά συστατικά και το αίμα να φτάσει το παιδί σας και τον πλακούντα , ενώ κοιμάστε , σύμφωνα με την Αμερικανική Ένωση Εγκυμοσύνης . Επιπλέον , κοιμάται στο πλευρό σας βοηθά να λάβει κάποια πίεση από την πλάτη σας , το οποίο μπορεί να κάνει το σώμα σας πιο χαλαρή .
Η 2
Λυγίστε τα πόδια σας ελαφρώς , τα γόνατά σας προς τα πάνω με άνεση προς την κοιλιά σας . Αυτό το καθιστά ευκολότερο για την καρδιά σας να κάνει τη δουλειά του , που μεταφέρουν το αίμα πίσω από τα πόδια και τα πόδια σας , δεδομένου ότι η θέση αυτή ελαχιστοποιεί τις πιέσεις στην κάτω κοίλη φλέβα , σύμφωνα με KidsHealth .
Η 3
Τοποθετήστε το κάτω μέρος του μαξιλαριού μητρότητας σας ανάμεσα στα γόνατά σας και τα μέσα του μαξιλάρι κάτω από την κοιλιά σας για να βοηθήσει στην ελαχιστοποίηση ή να διευκολύνει τον πόνο στην πλάτη. Ξεκουράστε το κεφάλι σας στην κορυφή του μαξιλαριού για να στηρίξει το λαιμό σας και να κρατήσετε τη σπονδυλική στήλη σας ίσια .
Η 4
Τοποθετήστε ένα άλλο μαξιλάρι πίσω από την πλάτη σας , ή , αν μαξιλάρι μητρότητας σας τυλίγει γύρω από την πλάτη σας , την υποστήριξή σας αντίγραφα με αυτό το μέρος του μαξιλαριού . Μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε ανατροπής επάνω στην πλάτη σας στον ύπνο σας , καθώς αυτό μπορεί να οδηγήσει σε πόνο στην πλάτη , χαμηλή αρτηριακή πίεση και αιμορροΐδες - και αυτό μπορεί να μειώσει την κυκλοφορία στο μωρό σας και την καρδιά σας . Αν δεν τυχαίνει να κυλήσει επάνω στην πλάτη σας στον ύπνο σας , μην πανικοβληθείτε , όπως μετατόπιση κατά τη διάρκεια του ύπνου σας είναι φυσικό και έξω από τον έλεγχό σας . Αν θέτετε σε αυτή τη θέση , ενώ στον ύπνο , αυτό μάλλον θα είναι δυσάρεστη , με αποτέλεσμα να ξυπνήσει , σημειώνει KidsHealth . Στη συνέχεια , μπορείτε απλά να κυλήσει πίσω πάνω στην αριστερή πλευρά σας .
Η
Η
-
Πριν από αρκετά χρόνια, δεν είχα ακούσει καν για ηλεκτρονικά τσιγάρα. Αλλά από το 2007, όταν το προϊόν εισήχθη στις Η.Π.Α., και με τη σύγχρονη εναλλακτική στα παραδοσιακά τσιγάρα να κερδίζει δημοτικότητα, ένα νέο πρόβλημα έχει δημιουργήσει άσχημο κεφ -
01από 15 Προετοιμασία για προπόνηση ασήμαντων Μετράτε αντίστροφα τις μέρες για τη μετάβαση στην τουαλέτα; Ή μήπως έχετε ήδη κάνει μερικές λιγότερο επιτυχημένες προσπάθειες; Είτε έτσι είτε αλλιώς, το παιδί σας πρέπει να είναι καλό και έτοιμο για τ -
Το να μεγαλώνεις έναν έφηβο είναι δύσκολο για τους καλύτερους γονείς, όπως το να είσαι έφηβος είναι δύσκολο για όλους τους εφήβους, ανεξάρτητα από το πόσο εύκολη παιδική ηλικία είχαν. Αλλά αυτά είναι τα χρόνια που η ανατροφή των παιδιών πρέπει να γίν
