Πώς να χρησιμοποιήσετε ένα μαξιλάρι μητρότητας

Η εγκυμοσύνη είναι μια περίοδος χαράς και της πρόβλεψης , όπως οι αλλαγές στο σώμα σας και να απολαύσετε με αυτό το μικρό ζωή που μεγαλώνει μέσα σας . Καθώς μεγαλώνει η κοιλιά σας , μπορείτε να βρείτε τον εαυτό σας που έχουν περισσότερους πόνους , πόνους , δυσκολία στην αναπνοή και αϋπνία . Όλα αυτά τα πράγματα μπορεί να είναι δύσκολο να βρείτε μια άνετη θέση και να πάρει έναν ξεκούραστο ύπνο του . Χρησιμοποιώντας ένα μαξιλάρι μητρότητας το βράδυ μπορεί να βοηθήσει .
Οδηγίες
1

Ξαπλώστε στην αριστερή πλευρά σας , δεδομένου ότι το συκώτι σας είναι στα δεξιά της κοιλιάς σας . Όταν βρίσκεστε στην αριστερή πλευρά , αποτρέπει τη μήτρα σας από ασκώντας πίεση στο συκώτι , σημειώνει KidsHealth . Αυτή η θέση ύπνου επιτρέπει επίσης περισσότερα θρεπτικά συστατικά και το αίμα να φτάσει το παιδί σας και τον πλακούντα , ενώ κοιμάστε , σύμφωνα με την Αμερικανική Ένωση Εγκυμοσύνης . Επιπλέον , κοιμάται στο πλευρό σας βοηθά να λάβει κάποια πίεση από την πλάτη σας , το οποίο μπορεί να κάνει το σώμα σας πιο χαλαρή .
Η 2

Λυγίστε τα πόδια σας ελαφρώς , τα γόνατά σας προς τα πάνω με άνεση προς την κοιλιά σας . Αυτό το καθιστά ευκολότερο για την καρδιά σας να κάνει τη δουλειά του , που μεταφέρουν το αίμα πίσω από τα πόδια και τα πόδια σας , δεδομένου ότι η θέση αυτή ελαχιστοποιεί τις πιέσεις στην κάτω κοίλη φλέβα , σύμφωνα με KidsHealth .

Η 3

Τοποθετήστε το κάτω μέρος του μαξιλαριού μητρότητας σας ανάμεσα στα γόνατά σας και τα μέσα του μαξιλάρι κάτω από την κοιλιά σας για να βοηθήσει στην ελαχιστοποίηση ή να διευκολύνει τον πόνο στην πλάτη. Ξεκουράστε το κεφάλι σας στην κορυφή του μαξιλαριού για να στηρίξει το λαιμό σας και να κρατήσετε τη σπονδυλική στήλη σας ίσια .
Η 4

Τοποθετήστε ένα άλλο μαξιλάρι πίσω από την πλάτη σας , ή , αν μαξιλάρι μητρότητας σας τυλίγει γύρω από την πλάτη σας , την υποστήριξή σας αντίγραφα με αυτό το μέρος του μαξιλαριού . Μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε ανατροπής επάνω στην πλάτη σας στον ύπνο σας , καθώς αυτό μπορεί να οδηγήσει σε πόνο στην πλάτη , χαμηλή αρτηριακή πίεση και αιμορροΐδες - και αυτό μπορεί να μειώσει την κυκλοφορία στο μωρό σας και την καρδιά σας . Αν δεν τυχαίνει να κυλήσει επάνω στην πλάτη σας στον ύπνο σας , μην πανικοβληθείτε , όπως μετατόπιση κατά τη διάρκεια του ύπνου σας είναι φυσικό και έξω από τον έλεγχό σας . Αν θέτετε σε αυτή τη θέση , ενώ στον ύπνο , αυτό μάλλον θα είναι δυσάρεστη , με αποτέλεσμα να ξυπνήσει , σημειώνει KidsHealth . Στη συνέχεια , μπορείτε απλά να κυλήσει πίσω πάνω στην αριστερή πλευρά σας .
Η
Η

Previous:

Next: