• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Πώς να Χρησιμοποιήσετε Μαξιλάρι Κυμογονίας

Η εγκυμοσύνη είναι χρόνος χαράς και προσδοκίας καθώς το σώμα σας αλλάζει και απολαμβάνετε το γεγονός ότι η μικρή ζωή μεγαλώνει μέσα σας. Καθώς η κοιλιά σας μεγαλώνει, μπορεί να διαπιστώσετε ότι έχετε περισσότερους πόνους, πόνους, δύσπνοια και απνία. Όλα αυτά τα πράγματα μπορούν να κάνουν δύσκολο να βρείτε μια άνετη θέση και να πάρετε έναν ήρεμο νυχτερινό ύπνο. Η χρήση ενός μαξιλαριού κυμογονίας τη νύχτα μπορεί να βοηθήσει.

Οδηγίες

1. Κοιμάστε στην αριστερή πλευρά σας, δεδομένου ότι το ήπαρ σας βρίσκεται δεξιά από την κοιλιά σας. Όταν κοιμάστε στην αριστερή πλευρά, αυτό εμποδίζει την μήτρα σας από το να βάζει πίεση στο ήπαρ, σημειώνει το KidsHealth. Αυτή η θέση ύπνου επιτρέπει επίσης περισσότερες θρεπτικές ουσίες και αίμα να φτάνουν στο μωρό σας και την πληκέντρα ενώ κοιμάστε, σύμφωνα με την Αμερικανική Ένωση Κυμογονίας. Επιπλέον, το κοιμάσθαι στην πλευρά σας βοηθάει να βγάλετε μέρος της πίεσης από την πλάτη σας, κάτι που μπορεί να κάνει το σώμα σας πιο χαλαρωμένο.

2. Καμψίστε ελαφρώς τα πόδια σας, τραβώντας τα γόνατά σας άνετα προς την κοιλιά σας. Αυτό κάνει πιο εύκολη τη δουλειά της καρδιάς σας, φέροντας το αίμα πίσω από τα πόδια και τα πόδια σας, εφόσον αυτή η θέση ελαχιστοποιεί τις πίεσεις στην κάτω κοίλη φλέβα, σύμφωνα με το KidsHealth.

3. Τοποθετήστε το κάτω μέρος του μαξιλαριού σας κυμογονίας ανάμεσα στα γόνατά σας και το μέσο του μαξιλαριού κάτω από την κοιλιά σας για να βοηθήσετε να ελαχιστοποιήσετε ή να ανακουφίσετε τον πονόλυγγο. Αποκαταστήστε το κεφάλι σας στην κορυφή του μαξιλαριού για να υποστηρίξετε τον αυχένα σας και να διατηρήσετε την σπόνδυλη στήλη σας ευθεία.

4. Τοποθετήστε ένα άλλο μαξιλάρι πίσω από την πλάτη σας, ή, αν το μαξιλάρι σας κυμογονίας τυλίγει πίσω στην πλάτη σας, υποστηρίξτε την πλάτη σας με αυτό το μέρος του μαξιλαριού. Μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε να γυρίσετε στην πλάτη σας στον ύπνο σας, καθώς αυτό μπορεί να οδηγήσει σε πονόλυγγο, χαμηλή αρτηριακή πίεση και αιμορροΐδες· και μπορεί να μειώσει την κυκλοφορία στο μωρό σας και την καρδιά σας. Αν συμβεί να γυρίσετε στην πλάτη σας στον ύπνο σας, μην πανικοβαλλείτε, καθώς η μετατόπιση κατά τον ύπνο είναι φυσιολογική και εκτός του ελέγχου σας. Αν γυρίσετε σε αυτή τη θέση ενώ κοιμάστε, πιθανότατα θα είναι αναμφισβήτητα, προκαλώντας σας να ξυπνήσετε, σημειώνει το KidsHealth. Τότε, μπορείτε απλά να γυρίσετε πάλι στην αριστερή πλευρά σας.

Συμβουλή: Το μαξιλάρι κυμογονίας είναι εργαλείο, όχι μαγικός ραβδός. Συνδυάστε το με καλή υγιεινή ύπνου: τακτική ώρα, χαλαρωτική ρουτίνα, αποφυγή καφεΐνης το βράδυ.