Πώς να είναι ευτυχισμένος όταν περιμένει παιδί

Αν και η εγκυμοσύνη είναι συναρπαστικό , μπορεί επίσης να είναι κατεργασμένη με άγχος , εναλλαγές της διάθεσης και την αφθονία των φόβων για να πάει μαζί με την αυξανόμενη κοιλιά σας . Αν έχετε πρόβλημα να είναι ενθουσιασμένος για την επικείμενη άφιξή σας ή είστε ακριβώς πάρα πολύ άγχος για να αισθάνονται ευτυχείς , δίνοντας έμφαση σας για τα πράγματα για την εγκυμοσύνη σας, μπορείτε να ελέγχετε μπορεί να βοηθήσει . Αντί να ανησυχούμε για το &​​? Τι - ΕΟ "? πάρτε το χρόνο για τον εαυτό σας στη λήψη αποφάσεων και prepping για το μωρό για να σας βοηθήσει να αισθάνεστε πιο ήρεμη , πιο χαλαρή και πιο ευτυχισμένοι σε όλη τη διαδικασία .
Οδηγίες
1

Προετοιμαστείτε για την άφιξη του μωρού σας να αισθάνονται λιγότερο άγχος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας . Είτε πρόκειται για την επιλογή των επίπλων για το νηπιαγωγείο , τηλεειδοποίησης μέσω όνομα βιβλία ή δημιουργώντας μια ντουλάπα , απασχολημένος prep εργασία μπορεί να σας βοηθήσει να πάρετε πιο ενθουσιασμένοι για τη γέννηση του μωρού σας .
Η 2

Πάρτε μια προγεννητική τάξη . Μπορείτε να βρείτε συνήθως τάξεις γέννηση μέσω νοσοκομείων , κοινοτικά κέντρα και ακόμη και ιδιωτικές εταιρείες . Με τη γνώση τι θα βοηθήσει κατά τη διάρκεια των τελευταίων μηνών της εγκυμοσύνης , της γέννας και ακόμη και μετά τον τοκετό , μπορείτε να αισθανθείτε πιο ήρεμοι και πιο έτοιμοι , όταν πρόκειται για τη διαδικασία της γέννησης . Μπορείτε επίσης να έχετε την ευκαιρία να κοινωνικοποιηθούν με άλλα αναμονή των γονέων , η οποία μπορεί να ενισχύσει τη διάθεσή σας και να σας δώσει ένα σύστημα υποστήριξης .

Η 3

Μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με τις επιλογές της γέννησής σας , προτείνει Sutter Υγείας . Εγκυμοσύνη περιλαμβάνει πολλές μεταβλητές , και να αφήσει το γιατρό σας γνωρίζουμε τις επιθυμίες σας σχετικά με τα πράγματα όπως την παρέμβαση των γεννήσεων , των επισκεπτών και μετά τον τοκετό επούλωση σας δίνει τον έλεγχο από εκείνα τα πράγματα που μπορούμε να προβλέψουμε .
Η 4

Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι οι ορμόνες της εγκυμοσύνης μπορεί να προκαλέσει εναλλαγές της διάθεσης και αλλαγές στο συναίσθημα . Ενώ μπορεί να αισθάνεστε λυπημένος ή ανήσυχος για μια στιγμή , μπορείτε επίσης να αισθάνονται συνεπαρμένος και ενθουσιασμένος το επόμενο . Όταν αισθάνεστε αναστατωμένος , να θυμάστε ότι οι ορμόνες θα μπορούσε να είναι ο ένοχος και δεν θα αισθάνεται λυπημένος για το σύνολο της εγκυμοσύνης . Αν λυπάσαι το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου , μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με τις διαθέσεις σας . Προγεννητική και αργότερα , την κατάθλιψη μετά τον τοκετό θα μπορούσαν να επηρεάζουν την εγκυμοσύνη σας , και ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει θεραπεία .
Η 5

Μποντ με το μωρό σας στη μήτρα . Όπως μπορείτε να σφυρηλατήσει μια σύνδεση με την ομιλία , την ανάγνωση βιβλίων , τραγουδώντας ή αίσθημα κλωτσιά του μωρού σας , θα αισθανθείτε περισσότερο συνδεδεμένος με το μικρό σας - . Και πιθανώς πιο ενθουσιασμένος για τη γέννηση
Η 6

Άσκηση σε τακτική βάση , για όσο διάστημα σας OB - γυναικολόγος λέει ότι είναι ΟΚ . Οι περισσότερες γυναίκες που ήταν ενεργή πριν την εγκυμοσύνη μπορεί να συνεχιστεί άσκηση χαμηλής έντασης καθ 'όλη την περίοδο της κύησης . Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην τόνωση της ενέργειας σας και αφήστε αισθάνονται καλά ενδορφινών, οι οποίες μπορούν να σας βοηθήσουν να αισθανθείτε πιο ευτυχισμένοι και πιο χαλαροί , σύμφωνα με KidsHealth . Στόχος για 30 λεπτά άσκηση χαμηλής έντασης , όπως το περπάτημα ή το κολύμπι , κάθε μέρα .
Η
Η

Previous:

Next: