Πώς να είστε ευτυχισμένοι όταν περιμένετε μωρό

Ενώ η κυήση είναι συναρπαστική, μπορεί επίσης να είναι γεμάτη άγχος, ταλαντώσεις διάθεσης και πολλά φόβια που’accompagnent την αυξανόμενη γαστέρα σας. Αν δυσκολεύεστε να είστε ενθουσιασμένοι για την επερχόμενη άφιξη ή απλώς είστε πολύ στρεσμένοι για να νιώσετε ευτυχισμένοι, η εστίαση της προσοχής σας στα πράγματα για την κυήση σας που μπορείτε να ελέγξετε μπορεί να βοηθήσει. Αντί να ανησυχείτε για τα "τι αν", αφιερώστε χρόνο για εσάς στην λήψη αποφάσεων και την προετοιμασία για το μωρό για να νιώσετε πιο ήρεμοι, πιο χαλαρωμένοι και πιο ευτυχισμένοι καθ' όλη τη διαδικασία.

Οδηγίες

  1. Προετοιμαστείτε για την άφιξη του μωρού σας για να νιώσετε λιγότερο στρεσμένοι κατά τη διάρκεια της κυήσης σας. Είτεמדובר στην επιλογή έπιπλων για το παιδικό δωμάτιο, την αναδίπλωση βιβλίων ονομάτων ή τη δημιουργία ντουλαπάς, η απασχολημένη προετοιμασία μπορεί να σας βοηθήσει να γίνετε πιο ενθουσιασμένοι για τη γέννα του μωρού σας.

  2. Πάρτε προγεννητικό μάθημα. Συνήθως μπορείτε να βρείτε μαθήματα γέννας μέσω νοσοκομείων, κέντρων κοινότητας και ακόμη και ιδιωτικών εταιρειών. Γνωρίζοντας τι θα βοηθήσει κατά τους τελευταίους μήνες της κυήσης, τη διαδικασία γέννας και ακόμα και μετά τη γέννα, μπορείτε να νιώσετε πιο ήρεμοι και πιο προετοιμασμένοι όταν מדובר στη διαδικασία γέννας. Μπορείτε επίσης να έχετε την ευκαιρία να κοινωνικοποιηθείτε με άλλους προσδοκώμενους γονείς, το οποίο μπορεί να βελτιώσει την διάθεσή σας και να σας δώσει ένα σύστημα υποστήριξης.

  3. Μιλήστε με τον πάροχο υγειονομικής φροντίδας σας για τις επιλογές γέννας σας, προτείνει το Sutter Health. Η κυήση περιλαμβάνει πολλές μεταβλητές, και το να ενημερώσετε τον γιατρό σας για τις επιθυμίες σας σχετικά με πράγματα όπως η παρέμβαση στη γέννα, οι επισκέπτες και η ανάρρωση μετά τη γέννα, σας βάζει στον έλεγχο εκείνων των πραγμάτων που μπορείτε να προβλέψετε.

  4. Νιώθετε στον εαυτό σας ότι τα ορμόνες της κυήσης μπορούν να προκαλέσουν ταλαντώσεις διάθεσης και αλλαγές στην συναισθηματική κατάσταση. Ενώ μπορεί να νιώσετε λυπημένοι ή ακατάσχετοι τη μια στιγμή, μπορείτε επίσης να νιώσετε υψωμένοι και ενθουσιασμένοι την επόμενη. Όταν νιώσετε αναστατωμένοι, θυμηθείτε ότι τα ορμόνες μπορεί να είναι ο υπεύθυνος και δεν θα νιώσετε λυπημένοι για όλη τη διάρκεια της κυήσης. Αν νιώσετε λυπημένοι την περισσότερη ώρα, μιλήστε με τον γιατρό σας για τις διάθεσές σας. Η προγεννητική και αργότερα η μεταγεννητική κατάθλιψη μπορεί να επηρεάζει την κυήση σας, και ο γιατρός σας μπορεί να συνταγέψει θεραπεία.

  5. Δεσμευτείτε με το μωρό σας στην μήτρα. Καθώς σχήματίζετε μια σύνδεση μιλώντας, διαβάζοντας βιβλία, τραγουδώντας ή νιώθοντας το μωρό σας να κουνιέται, θα νιώσετε πιο συνδεδεμένοι με το μικρό σας - και πιθανώς πιο ενθουσιασμένοι για τη γέννα.

  6. Ασκείτε τακτικά, εφόσον ο μαιευτής-γυναικολόγος σας λέει ότι είναι εντάξει. Οι περισσότερες γυναίκες που ήταν ενεργητικές πριν την κυήση μπορούν να συνεχίσουν χαμηλής επίδρασης άσκηση καθ' όλη τη διάρκεια της γαστρωσης. Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει να ενισχύσει την ενέργειά σας και να απελευθερώσει ενδορφίνες, τα οποία μπορούν να σας βοηθήσουν να νιώσετε πιο ευτυχισμένοι και πιο χαλαρωμένοι, σύμφωνα με το KidsHealth. Στόχευσε 30 λεπτά άσκησης χαμηλής επίδρασης, όπως περπάτημα ή κολύμπι, κάθε μέρα.

Previous:

Next: