• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Πώς Να Απογευματιστείτε Τον Σιατικο Πόνο Όταν Είστε Έγκυος

Ο σιατικός νεύρος είναι ο μεγαλύτερος νεύρος στο ανθρώπινο σώμα, τρέχοντας στην κάτω πλάτη και στα πόδια. Κατά το τρίτο τρίμηνο της κυήσεως, το μέγεθος και το βάρος του μωρού μπορεί να βάλει πίεση στον σιατικό νεύρο, προκαλώντας πόνο και άνεση. Αν και ο πόνος συνήθως δεν θα ανακουφιστεί πλήρως μέχρι τη γέννα του μωρού, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε τον πόνο.

Απαραίτητα Υλικά

• Ηπιος apain ανακουφιστικό
• Βίντεο γεύμα ή Πιλάτης για κύηση
• Ζώνη κυήσεως ή ζώνη κοιλιάς
• Θερμικό πάτημα
• Παγωτό πακέτο

Οδηγίες

1. Γυμνάζεστε συχνά. Χαλαρά μυϊκά ιστώ δεν θα είναι τόσο ευαίσθητα στον σιατικο πόνο. Βρείτε ένα Πιλάτης ή γεύμα βίντεο που είναι σχεδιασμένο για κύηση και ακολουθήστε το όσο καλύτερα μπορείτε χωρίς να βλάψετε τον εαυτό σας. Μην χρησιμοποιείτε κανονικό γεύμα ή Πιλάτης γεύμα, επειδή οι έγκυες γυναίκες δεν μπορούν να κάνουν ασφαλώς πολλά από τα κινήματα, ειδικά αυτά που απαιτούν κοιμάσθε σταματημένα στην πλάτη σας.
2. Παγώστε την κάτω πλάτη σας. Χρησιμοποιήστε ένα παγωτό πακέτο γεμιστό με θραυστό πάγο, ή χρησιμοποιήστε ένα σακίτι заморожένων αρακάδων. Χρησιμοποιήστε πάγο ολόκληρη τη μέρα για να κουράσετε τον πόνο.
3. Ζεστάνετε την πλάτη σας μετά από παγώματα 2 ή 3 μέρες. Μερικές φορές η αλλαγή πάγου και ζέστης θα βοηθήσει να ανακουφίσει τον πόνο.
4. Φοράτε ζώνη κοιλιάς ή ζώνη υποστήριξης κυήσεως. Αυτές οι ζώνες μπορούν να κρατήσουν το μωρό από τη τοποθέτηση πίεσης στον σιατικο νεύρο.
5. Πάρτε ένα ήπιο ανακουφιστικό πόνο, όπως το Ταϊλενόλ. Μιλήστε με τον γιατρό σας για την σωστή δοσολογία για εσάς ενώ είστε έγκυος.