• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Το σώμα σας μετά το μωρό: Οι πρώτες 6 εβδομάδες

Πώς αλλάζει το σώμα σας τις εβδομάδες μετά τη γέννηση;

Πολλά πράγματα συμβαίνουν στο σώμα σας αμέσως μετά τη γέννηση. Κατά τη γονιμότητα, το σώμα σας άλλαξε πολύ. Δούλεψε σκληρά για να κρατήσει το μωρό ασφαλές και υγιές. Τώρα που το μωρό είναι εδώ, το σώμα σας αλλάζει ξανά. Μερικές από αυτές τις αλλαγές είναι φυσικές, όπως οι μαστοί που γεμίζουν γάλα. Άλλες είναι συναισθηματικές, όπως η αίσθηση επιπλέον στρες.

Πολλές διενέξεις και αλλαγές σώματος μετά τη γέννηση είναι φυσιολογικές. Αλλά μερικές φορές είναι σημάδια ή συμπτώματα προβλήματος υγείας που χρειάζεται θεραπεία. Πηγαίνετε σε όλες τις εξετάσεις μετά τον τόκο, ακόμα και αν νιώθετε καλά. Είναι ιατρικοί έλεγχοι μετά τη γέννηση για να βεβαιωθείτε ότι ανακαμείτε καλά. Στους ελέγχους, ο γιατρός σας μπορεί να βοηθήσει να εντοπίσει και να θεραπεύσει καταστάσεις. Η φροντίδα μετά τον τόκο είναι σημαντική επειδή οι νέες μητέρες κινδυνεύουν σοβαρά και μερικές φορές θανατηφόρα προβλήματα τις ημέρες και τις εβδομάδες μετά τη γέννηση.

Τι είναι ο πόνος στο περινέο;

Το περινέο είναι η περιοχή μεταξύ κόλπου και πρωκτού. Τεταίνεται και μπορεί να ραγίσει κατά τη λόχευση και τη φυσική γέννηση. Είναι συχνά πονετό μετά τη γέννηση, και μπορεί να είναι πιο πονετό αν έχετε επιτομή. Είναι τομή στηνöffnung της κόλπου για να βοηθήσει το μωρό να βγει.

Τι μπορείτε να κάνετε:

• Κάνετε ασκήσεις Kegel. Ενισχύουν τους μύες της περιοχής του κατωτατικού θώρακα. Για να τα κάνετε, σφίξτε τους μύες που χρησιμοποιείτε για να σταματήσετε την ούρηση. Κρατήστε σφιχτά για 10 δευτερόλεπτα και μετά απελευθερώστε. Προσπαθήστε τουλάχιστον 10 φορές التوالي, 3 φορές την ημέρα.
• Βάλτε παγωτό κουτί στο περινέο. Χρησιμοποιήστε πάγο πουλμένο σε πετσέτα. Ή αγοράστε παγωτά κουτιά που παγώνουν στο παγωμένο.
• Καθίστε σε μαξιλάρι ή δονουτοειδές μαξιλάρι.
• Κάνετε λουστρό σε ζεστό νερό.
• Σκονάτε από μπροστά προς τα πίσω μετά τη τοαλέτα. Βοηθά να προληφθεί λοίμωξη καθώς θεραπεύεται η επιτομή.
• Ρωτήστε τον γιατρό για φάρμακο κατά του πόνο.

Τι είναι οι πόνοι μετά τη γέννηση;

Οι πόνοι μετά τη γέννηση είναι κοιλιακά σπασμούς που νιώθετε καθώς η μήτρα (μήτρα) μειώνεται στο κανονικό μέγεθος μετά τη γονιμότητα. Οι σπασμοί πρέπει να φύγουν σε λίγες ημέρες. Αμέσως μετά τη γέννηση, η μύτρα είναι στρογγυλή και σκληρή και ζυγίζει ~1,1 kg. Μέχρι τις 6 εβδομάδες, ζυγίζει μόνο ~57 γρ.

Τι μπορείτε να κάνετε:

Ρωτήστε τον γιατρό για φάρμακο χωρίς συνταγή για τον πόνο.

Τι αλλαγές σώματος μπορούν να συμβούν μετά από κaisαριενή τομή;

Η γέννηση με κaisαριενή τομή είναι χειρουργική επέμβαση όπου το μωρό γεννάται μέσω τομής που κάνει ο γιατρός στην κοιλιά και τη μήτρα. Είναι μεγάλη χειρουργική, οπότε μπορεί να πάρει χρόνο να ανακαμείτε. Μπορείτε να νιώσετε πολύ κουρασμένοι τις πρώτες ημέρες ή εβδομάδες λόγω απώλειας αίματος. Η τομή στην κοιλιά μπορεί να είναι πονετή.

Τι μπορείτε να κάνετε:

• Ζητήστε από τον γιατρό φάρμακο κατά του πόνο. Συμβουλευτείτε τον πριν πάρετε οποιοδήποτε φάρμακο.
• Ζητήστε από τον σύζυγο, την οικογένεια και τους φίλους να βοηθήσουν με το μωρό και στο σπίτι.
• Ξεκουράστε όταν μπορείτε. Κοιμηθείτε όταν κοιμάται το μωρό, ακόμα και στα μεσημεριανά ύπνα.
• Μην σηκώνετε από κουκουνισμένη θέση. Μην σηκώνετε τίποτα βαρύτερο από το μωρό.
• Υποστηρίξτε την κοιλιά σας με μαξιλάρια όταν θηλαζετε.
• Πίνετε πολύ νερό για να αντικαταστήσετε τα υγρά.

Τι είναι οι κολπικές εκκρίσεις;

Μετά τη γέννηση, το σώμα σας απελευθερώνει το αίμα και τους ιστούς που ήταν μέσα στη μήτρα. Αποκαλούνται κολπικές εκκρίσεις ή λόχεια. Στις πρώτες ημέρες, είναι έντονες, φωτεινά κόκκινες και μπορεί να περιέχουν θρόμβους. Με την πάροδο του χρόνου, η ροή μειώνεται και γίνεται πιο ανοιχτό χρώμα. Μπορείτε να έχετε εκκρίσεις για λίγες εβδομάδες ή και για μήνα ή περισσότερο.

Τι μπορείτε να κάνετε:

Χρησιμοποιήστε σεντόνες μέχρι να σταματήσουν οι εκκρίσεις.

Τι είναι η σφράγιση των μαστών;

Είναι όταν οι μαστοί σας φουσκώνονται καθώς γεμίζουν γάλα. Συνήθως συμβαίνει λίγες ημέρες μετά τη γέννηση. Οι μαστοί μπορεί να νιώθουν ευαίσθητοι και πονετό. Η διενεξία συνήθως φεύγει μόλις ξεκινήσετε να θηλαζετε τακτικά. Αν δεν θηλαζετε, μπορεί να διαρκέσει μέχρι να σταματήσουν να παράγουν γάλα, συνήθως μέσα σε λίγες ημέρες.

Τι μπορείτε να κάνετε:

• Θηλάξτε το μωρό σας. Προσπαθήστε να μην χάσετε γαλακτοτροφική ή να αφήσετε πολύ χρόνο ανάμεσα. Μην παραλείπετε τις νυκτερινές γαλακτοτροφικές.
• Πριν θηλαξετε, εκφράστε μια μικρή ποσότητα γάλακτος από τον μαστό με αντλία ή με το χέρι.
• Κάνετε ζεστό ντους ή βάλτε ζεστές πετσέτες στους μαστούς για να βοηθήσετε τη ροή. Αν η σφράγιση είναι πολύ πονετή, βάλτε παγωτά κουτιά.
• Αν οι μαστοί σας διαρρέουν ανάμεσα στις γαλακτοτροφικές, φοράτε πανάκια θηλασμού στη σουτιέν σας για να μην βράζουν τα ρούχα.
• Πείτε στον γιατρό αν οι μαστοί σας μένουν φουσκωμένοι και πονεταί.
• Αν δεν σχεδιάζετε να θηλαξετε, φοράτε στιβαρή, υποστηρικτική σουτιέν (π.χ. αθλητική).

Τι είναι ο πόνος στους μαζούς;

Αν θηλαζετε, μπορεί να έχετε πόνο στους μαζούς τις πρώτες ημέρες, ειδικά αν ραγίζουν.

Τι μπορείτε να κάνετε:

• Μιλήστε στον γιατρό ή σύμβουλο θηλασμού για να βεβαιωθείτε ότι το μωρό κουβαλάει σωστά. Ο σύμβουλος θηλασμού είναι εκπαιδευμένος για να βοηθήσει γυναίκες να θηλαζουν, ακόμα και με προβλήματα. Το κουβαλάει είναι όταν το στόμα του μωρού είναι ασφαλώς προσκολλημένο στον μαζό σας.
• Ρωτήστε τον γιατρό για κρέμα για τους μαζούς.
• Μετά τον θηλασμό, μασάζετε λίγο γάλα στους μαζούς. Αφήστε τους να στεγνώσουν στο αέρας.

Τι είναι το οίδημα;

Πολλές γυναίκες έχουν οίδημα στα χέρια, τα πόδια και το πρόσωπο κατά τη γονιμότητα. Προκαλείται από επιπλέον υγρά στο σώμα. Μπορεί να πάρει χρόνο να φύγει μετά τη γέννηση.

Τι μπορείτε να κάνετε:

• Κοιμηθείτε στην αριστερή πλευρά όταν ξεκουράζεστε ή κοιμάστε.
• Ασένδετε τα πόδια σας.
• Προσπαθήστε να μείνετε δροσεροί και φοράτε χαλαρά ρούχα.
• Πίνετε πολύ νερό.

Τι είναι οι αιμορροΐδες;

Οι αιμορροΐδες είναι πονεταί, φουσκωμένες φλέβες στην περιοχή του πρωκτού που μπορεί να πονάνε ή να αιματούν. Είναι συχνές κατά και μετά τη γονιμότητα.

Τι μπορείτε να κάνετε:

• Κάνετε λουστρό σε ζεστό νερό.
• Ρωτήστε τον γιατρό για σπρέι ή κρέμα χωρίς συνταγή για τον πόνο.
• Τρώτε φαγητά πλούσια σε φytoλίες, όπως φρούτα, λαχανικά και ολικής άλεσης αρτοψωμί και δημητριακά.
• Πίνετε πολύ νερό.
• Προσπαθήστε να μην φορτίζεστε όταν φεύγετε στοwc.

Τι είναι η δυσκοιλιότητα;

Η δυσκοιλιότητα είναι όταν δεν έχετε κατεψυγμένα, δεν τα έχετε συχνά ή τα κόπρανα είναι δύσκολα να φύγουν. Μπορείτε επίσης να έχετε πονεταί αέρας. Μπορεί να συμβεί για λίγες ημέρες μετά τη γέννηση.

Τι μπορείτε να κάνετε:

• Τρώτε φαγητά πλούσια σε φytoλίες.
• Πίνετε πολύ νερό.
• Ρωτήστε τον γιατρό για φάρμακο.

Ποια ουροποιητικά προβλήματα μπορούν να συμβούν μετά τη γέννηση;

Στις πρώτες ημέρες μετά τη γέννηση, μπορείτε να νιώσετε πόνο ή καύση κατά την ούρηση. Ή να προσπαθήσετε να ούρατε αλλά να μην μπορείτε. Μερικές φορές μπορείτε να μην σταματήσετε να ούρατε. Αυτό ονομάζεται ακρασία. Συνήθως φεύγει καθώς οι μύες του κατωτατικού θώρακα γίνονται ξανά δυνατοί.

Τι μπορείτε να κάνετε για πόνο, καύση ή δυσκολία ούρησης:

• Πίνετε πολύ νερό.
• Τρέξτε νερό στη νιπτήρα όταν πάτε στην τουαλέτα.
• Κάνετε λουστρό σε ζεστό νερό.
• Αν ο πόνος συνεχίζεται, πείτε στον γιατρό.

Για την ακρασία: Κάνετε ασκήσεις Kegel για ενίσχυση των μύων του κατωτατικού θώρακα.

Γιατί ιδρώνετε πολύ μετά τη γέννηση;

Συμβαίνει συχνά σε νέες μητέρες, ειδικά τη νύχτα. Προκαλείται από όλες τις αλλασσόμενες ορμόνες στο σώμα σας μετά τη γονιμότητα.

Τι μπορείτε να κάνετε:

• Κοιμηθείτε σε πετσέτα για να κρατήσετε τα προσκεφάλαια και το λευκό σας ξερά.
• Μην χρησιμοποιείτε πολλές κουβέρτες ή φοράτε θερμά ρούχα για κρεβάτι.

Γιατί νιώθετε κουρασμένοι μετά τη γέννηση;

Μπορεί να έχετε χάσει αίμα κατά τη λόχευση και τη γέννηση. Αυτό κουράζει το σώμα. Και το μωρό σας πιθανώς δεν σας αφήνει να κοιμηθείτε όλη τη νύχτα!

Τι μπορείτε να κάνετε:

• Κοιμηθείτε όταν κοιμάται το μωρό, ακόμα και στα μεσημεριανά ύπνα.
• Τρώτε υγιεινά: φρούτα, λαχανικά, ολικής άλεσης αρτοψωμί και ζυμαρικά, λεπτό κρέας και κοτόπουλο. Περιορίστε γλυκά και φαγητά με πολύ λίπος.
• Ζητήστε βοήθεια από τον σύζυγο, την οικογένεια και τους φίλους για το μωρό και το σπίτι.
• Περιορίστε τους επισκέπτες. Θα έχετε χρόνο για οικογένεια και φίλους να γνωρίσουν το μωρό όταν θα νιώσετε ανακαμμένοι.

Πότε μπορείτε να χάσετε βάρος μετά τη γέννηση;

Χάνετε ~4,5 kg αμέσως μετά τη γέννηση και λίγο περισσότερο την πρώτη εβδομάδα. Είναι εξαιρετική στιγμή να φτάσετε σε υγιές βάρος, ανεξάρτητα από το βάρος πριν τη γονιμότητα. Η υγιεινή διατροφή και η καθημερινή δραστηριότητα αυξάνουν την ενέργεια και σας κάνουν να νιώθετε καλύτερα. Αν είστε σε υγιές βάρος, είστε λιγότερο πιθανό να έχετε προβλήματα υγείας όπως διαβήτης και υψηλή πίεση. Και αν γίνετε ξανά έγκυος ή σχεδιάζετε άλλο μωρό, είναι καλύτερο να είστε σε υγιές βάρος πριν την επόμενη γονιμότητα.

Τι μπορείτε να κάνετε:

• Μιλήστε στον γιατρό για το βάρος σας. Αν ηייתε υπέρβαρη πριν τη γονιμότητα, μπορεί να θέλετε να χάσετε περισσότερο βάρος από ό,τι προσελάβατε.
• Τρώτε υγιεινά. Περιορίστε γλυκά και λίπη.
• Πίνετε πολύ νερό.
• Ρωτήστε τον γιατρό για δραστηριότητα, ειδικά αν κaisαριενή. Ξεκινήστε αργά και αυξήστε με την πάροδο του χρόνου. Βόλτα και κολύμπι είναι εξαιρετικές δραστηριότητες. Κάντε κάτι ενεργητικό καθημερινά.
• Θηλάξτε το μωρό σας. Ο θηλασμός καίει θερμίδες. Βοηθά να χάσετε το βάρος της γονιμότητας γρηγορότερα.
• Μην προσπαθήσετε να χάσετε πολύ βάρος πολύ γρήγορα. Το σώμα χρειάζεται θρεπτικά για να θεραπευτεί. Αν θηλαζετε, η γρήγορη απώλεια βάρους μπορεί να μειώσει την παροχή γάλακτος.
• Μην νιώθετε κακό αν δεν χάνετε βάρος τόσο γρήγορα. Χρειάζεται χρόνο για το σώμα και τη κοιλιά να γυρίσουν σε φόρμα. Η διατήρηση φόρμας με την πάροδο του χρόνου είναι σημαντικότερη από την άμεση ανάκαμψη.

Ποιες αλλαγές δέρματος μπορούν να συμβούν μετά τη γέννηση;

Μπορείτε να έχετε στρίες στην κοιλιά όπου το δέρμα τεταίστηκε κατά τη γονιμότητα. Μερικές γυναίκες τις έχουν και στους μηρούς, τα γόνατα και τα νιάτα. Μπορεί να μην φύγουν τελείως, αλλά ξεναποχρώμαζουν με την πάροδο του χρόνου.

Τι μπορείτε να κάνετε:

Χρησιμοποιήστε κρέμες ή λوسیόν στο δέρμα. Δεν αφαιρούν τις στρίες, αλλά μπορούν να μειώσουν την κνησμολόγηση που τις συνοδεύει.

Ποιες αλλαγές μαλλιών μπορούν να συμβούν μετά τη γέννηση;

Τα μαλλιά σας μπορεί να φαινόταν πιο παχύ και γεμάτα κατά τη γονιμότητα. Αυτό οφείλεται στα υψηλά επίπεδα ορμονών που μειώσαν την πτώση μαλλιών. Μετά τη γέννηση, τα μαλλιά μπορεί να λεπτοποιηθούν. Μπορείτε ακόμα να χάσετε μαλλιά. Η πτώση συνήθως σταματάει εντός 6 μηνών. Τα μαλλιά πρέπει να ανακτήσουν την κανονική τους πυκνότητα εντός ενός χρόνου.

Τι μπορείτε να κάνετε:

• Τρώτε πολλά φρούτα και λαχανικά. Τα θρεπτικά μπορεί να προστατεύσουν τα μαλλιά και να βοηθήσουν την ανάπτυξη.
• Είστε ευγενείς με τα μαλλιά σας. Μην φοράτε σφιχτές κουκουλούτες, πλέγματα ή ρολό. Τραβάνε και στρες τα μαλλιά.
• Χρησιμοποιήστε τη ρύθμιση cool στο φών ξεραμαλλιών.

Πότε ξαναπαίρνετε την περίοδο σας μετά τη γονιμότητα;

Αν δεν θηλαζετε, η περίοδος μπορεί να ξαναρχίσει 6-8 εβδομάδες μετά τη γέννηση. Αν θηλαζετε, μπορεί να μην ξαναρχίσει για μήνες. Μερικές γυναίκες δεν την έχουν ξανά μέχρι να σταματήσουν τον θηλασμό. Όταν επιστρέψει, μπορεί να μην είναι η ίδια. Μπορεί να είναι μικρότερη ή μεγαλύτερη. Με την πάροδο του χρόνου συχνά γυρίζει όπως ήταν.

Πότε μπορείτε να γίνετε ξανά έγκυος;

Οι περισσότεροι γιατροί συστήνουν να περιμένετε 4-6 εβδομάδες μετά τη γέννηση για να δώσετε χρόνο στο σώμα να θεραπευτεί πριν το σεξ. Όταν είστε έτοιμοι, προσοχή – μπορείτε να γίνετε έγκυος ακόμα και πριν την περίοδο. Αυτό συμβαίνει γιατί μπορείτε να ωολήσετε πριν την περίοδο.

Τι μπορείτε να κάνετε:

Χρησιμοποιήστε αντισύλληψη για να μην γίνετε ξανά έγκυος μέχρι να είστε έτοιμοι. Παραδείγματα: IUD, implants, Πίλουλα, προφυλακτικά. Μιλήστε στον γιατρό για ποια να χρησιμοποιήσετε, ειδικά αν θηλαζετε. Ορισμένοι τύποι μπορούν να μειώσουν την παροχή γάλακτος. Ο θηλασμός ΔΕΝ είναι αντισύλληψη. Δεν προστατεύει από γονιμότητα.

Για τις περισσότερες γυναίκες, είναι καλύτερο να περιμένετε τουλάχιστον 18 μήνες (1,5 χρόνια) μεταξύ γέννησης και νέας γονιμότητας. Λίγος χρόνος αυξάνει κίνδυνο προγεννούς (πριν 37 εβδομάδες). Οι προγεννήσεις έχουν περισσότερους κινδύνους υγείας. Το σώμα χρειάζεται χρόνο για να ανακαμψει πλήρως.

Τι μπορείτε να κάνετε για άγχος και υπερβολικό φορτίο;

Το μωρό δεν ήρθε με εγχειρίδιο. Μπορείτε να νιώσετε υπέρβαρη προσπαθώντας να φροντίσετε. Η φροντίδα μωρού είναι πολλά για να σκεφτείτε.

Τι μπορείτε να κάνετε:

• Πείτε στον σύζυγο πώς νιώθετε. Αφήστε τον να βοηθήσει με το μωρό.
• Ζητήστε βοήθεια από φίλους και οικογένεια. Πείτε ακριβώς τι μπορούν να κάνουν (π.χ. ψώνια, μαγείρεμα).
• Βρείτε ομάδα υποστήριξης νέων μητέρων. Είναι ομάδας ανθρώπων με παρόμοιες ανησυχίες. Συναντιούνται για να βοηθήσουν ο ένας τον άλλον. Ρωτήστε τον γιατρό για ομάδα κοντά σας. Ψάξτε online.
• Τρώτε υγιεινά και κάνετε κάτι ενεργητικό καθημερινά.
• Μην καπνίζετε, πίνετε αλκοόλ ή χρησιμοποιείτε βλαβερά ναρκωτικά. Όλα αυτά βλάπτουν εσάς και δυσκολεύουν τη διαχείριση στρες.

Τι είναι η μελαγχολία μετά τη γονιμότητα και η μελαγχολία μετά τον τόκο;

Η μελαγχολία μετά τη γονιμότητα (baby blues) είναι συναισθήματα λύπης τις πρώτες ημέρες μετά τη γέννηση. Συμβαίνει 2-3 ημέρες μετά και διαρκεί έως 2 εβδομάδες. Φεύγει μόνη της, χωρίς θεραπεία.

Η μελαγχολία μετά τον τόκο (PPD) είναι είδος μελαγχολίας που έχουν γυναίκες μετά τη γέννηση. Είναι έντονα συναισθήματα λύπης, άγχους και κούρασης που διαρκούν πολύ. Δυσκολεύουν τη φροντίδα εαυτού και μωρού. Η PPD είναι ιατρική κατάσταση που χρειάζεται θεραπεία. Είναι η πιο συχνή συμπλοκή για γυναίκες που μόλις γέννησαν.

Τι μπορείτε να κάνετε για τη μελαγχολία μετά τη γονιμότητα:

• Κοιμάστε όσο μπορείτε.
• Μην πίνετε αλκοόλ, ναρκωτικά ή βλαβερά φάρμακα. Όλα επηρεάζουν τη διάθεση και σας κάνουν χειρότερα. Δυσκολεύουν τη φροντίδα του μωρού.
• Ζητήστε βοήθεια από σύζυγο, οικογένεια, φίλους. Πείτε τους τι να κάνουν.
• Αφιερώστε χρόνο στον εαυτό σας. Ζητήστε να φροντίσουν το μωρό για να βγάλετε έξω.
• Συνδεθείτε με άλλες νέες μητέρες. Ρωτήστε τον γιατρό για ομάδα υποστήριξης.
• Αν η λύπη διαρκέσει περισσότερο από 2 εβδομάδες, πείτε στον γιατρό σας.

Τι μπορείτε να κάνετε για την PPD:

• Αν νομίζετε ότι έχετε PPD, πείτε στον γιατρό.
• Μάθετε για παράγοντες κινδύνου και συμπτώματα PPD.
• Ρωτήστε τον γιατρό για θεραπεία PPD.
• Αν ανησυχείτε για βλάβη εαυτού ή μωρού, καλέστε το 112 αμέσως.

Πώς να αντιμετωπίσετε την επιστροφή στην εργασία ή το σχολείο;

Μπορεί να είναι δύσκολο να αφήσετε το μωρό με φροντιστή όλη τη μέρα, ακόμα και αν είναιfamiliar. Μπορεί να είναι δύσκολο να βρείτε φροντιστή που εμπιστεύεστε. Μπορεί να διαφωνείτε με τον σύζυγο για τον τύπο φροντίδας. Μπορεί να λυπάστε που δεν μπορείτε να μείνετε σπίτι.

Τι μπορείτε να κάνετε:

• Μιλήστε με τον σύζυγο για τη φροντίδα. Καθορίστε προϋπολογισμό και τύπο φροντίδας. Π.χ. φροντιστής στο σπίτι ή παιδικός σταθμός.
• Ρωτήστε φίλους/οικογένεια για φροντίδα που χρησιμοποιούν. Ίσως να χρησιμοποιήσετε τον ίδιο.
• Αν χρησιμοποιείτε παιδικό σταθμό, ζητήστε ονόματα/τηλέφωνα γονέων που τον χρησιμοποιούν. Καλεστε να ρωτήσετε πώς νιώθουν.
• Ρωτήστε τον εργοδότη αν μπορείτε να επιστρέψετε σταδιακά. Ίσως να δουλέψετε λίγες ώρες/ημέρα αρχικά.

Πώς εσείς και ο σύζυγός σας να συνηθίσετε στους νέους ρόλους γονέων;

Και οι δύο συνηθίζετε στο να έχετε μωρό γύρω. Ο σύζυγός σας μπορεί να είναι εξίσου στρεσμένος και νευρικός. στηρίξτε ο ένας τον άλλον.

Τι μπορείτε να κάνετε:

• Μάθετε για τη φροντίδα του μωρού μαζί. Διαβάστε βιβλία και πηγαίνετε σε μαθήματα.
• Αφήστε τον σύζυγο να βοηθήσει. Μην προσπαθείτε να κάνετε τα πάντα μόνοι.
• Μιλήστε μεταξύ σας. Η επικοινωνία για τα συναισθήματα βοηθά να αποφύγετε λύπη και фрустрацию.
• Βρείτε χρόνο μόνο για εσάς δύο. Βόλτα ή βραδινό. Ζητήστε από κάποιο να φροντίσει το μωρό για 1-2 ώρες.
• Πείτε στον σύζυγο τι λέει ο γιατρός για πόσο να περιμένετε για σεξ. Ζητήστε από τον γιατρό να μιλήσει στον σύζυγο αν βοηθάει.

Τελευταία αναθεώρηση: Ιούλιος 2018

Δείτε επίσης: Οι εξετάσεις σας μετά τον τόκο, Προειδοποιητικά σημάδια και συμπτώματα προβλημάτων υγείας μετά τη γέννηση, Γονιμότητα-σχετιζόμενος θάνατος, μητρική θνησιμότητα και μητρική θνησιμότητα, Μελαγχολία μετά τον τόκο, Μελαγχολία μετά τη γονιμότητα, Διατήρηση μητρικού γάλακτος ασφαλούς και υγιεινού, Αντισύλληψη, Πόσο να περιμένετε πριν γίνετε ξανά έγκυος