Γιατί η γονεϊκότητα μπορεί μερικές φορές να γίνει πιο δύσκολη μετά τον πρώτο μήνα

Εάν είχατε μια δύσκολη εγκυμοσύνη, μπορεί να νομίζατε ότι τα πράγματα θα ήταν πιο εύκολα μόλις γεννηθεί το μωρό σας. Ίσως ήσασταν έτοιμη να απαλλαγείτε από το καρπούζι ανάμεσα στα πόδια σας, ανυπομονούσατε να πιείτε ξανά ένα ποτήρι κρασί ή φυσικά ανυπομονούσατε για αυτή την καλύτερη ανταμοιβή για όλες τις εβδομάδες της εγκυμοσύνης - επιτέλους κρατώντας το μικρό σας στην αγκαλιά σας!

Αλλά πολλοί γονείς που έρχονται για πρώτη φορά διαπιστώνουν ότι μετά τον πρώτο μήνα της γονεϊκότητας, μπορεί στην πραγματικότητα να γίνει πιο δύσκολο. Αυτή η εκπληκτική αλήθεια είναι ένας λόγος που πολλοί ειδικοί αναφέρουν τους πρώτους τρεις μήνες ζωής του μωρού ως «τέταρτο τρίμηνο».

Εάν οι μήνες δύο, τρεις και μετά είναι πιο δύσκολοι από ό,τι περιμένατε, δεν είστε μόνοι. Από την επιστροφή στη δουλειά μέχρι την αλλαγή των προγραμμάτων ύπνου, υπάρχουν πολλοί λόγοι που μπορεί να νιώθετε ότι η ανατροφή των παιδιών γίνεται όλο και πιο δύσκολη μετά από μια αρχική περίοδο του μήνα του μέλιτος. Ακολουθούν πολλές προκλήσεις που μπορεί να αντιμετωπίσετε, καθώς και η συμβολή των ειδικών για το πώς να ελαφρύνετε το φορτίο σας.

Ο ύπνος του μωρού σας αλλάζει

Τις πρώτες αρκετές εβδομάδες της ζωής σας, μπορεί να φαίνεται ότι η νέα σας άφιξη δεν κάνει τίποτα άλλο από την αναβολή. «Τον πρώτο μήνα, τα μωρά χρειάζονται τεράστιο ύπνο και θα κοιμούνται σχεδόν οπουδήποτε», λέει η παιδιατρική σύμβουλος ύπνου Gaby Wentworth, LCSW. «Είναι εύκολο να τα μεταφέρετε και να κάνετε τα πράγματα γύρω από το σπίτι γιατί, λοιπόν, κοιμούνται συνέχεια.»

Ωστόσο, όσο περνά ο καιρός και η δέσμη της χαράς σας αρχίζει να μεγαλώνει και να αλλάζει, το ίδιο συμβαίνει και με τον ύπνο τους. Ως αποτέλεσμα, αρχίζουν να απαιτούν ένα πιο δομημένο πρόγραμμα ύπνου σε ένα πιο συνεπές περιβάλλον. Αυτό σημαίνει ότι εργάζεστε γύρω από το πρόγραμμά τους τώρα — όχι το αντίστροφο.

Μπορεί επίσης να παρατηρήσετε ότι το μωρό σας μπαίνει σε μια «ζώνη του λυκόφωτος» αργά την ημέρα. «Σε αυτή την ηλικία, η φασαρία το απόγευμα και νωρίς το βράδυ τείνει να κορυφώνεται. Αυτό μπορεί να είναι κουραστικό για τους γονείς», λέει ο Wentworth. Αν και μπορεί να μην είστε σε θέση να σταματήσετε αυτή την τάση για άτακτη συμπεριφορά, μπορείτε να είστε βέβαιοι ότι είναι φυσιολογικό για αυτό το στάδιο της ανάπτυξης του παιδιού σας.

Ίσως να μην έχετε πολλή βοήθεια

Ίσως το να ζει ένας γονέας ή πεθερικά μαζί σας τις πρώτες εβδομάδες μετά τον τοκετό δεν ήταν η ιδέα σας για μια μεγάλη παλιά εποχή—αλλά μετά την αποχώρησή τους, μπορεί να ανακαλύψετε ότι η βοήθειά τους ήταν πιο πολύτιμη από ό,τι φανταζόσασταν.

Επιπλέον, δεν είναι μόνο οι ζωντανοί βοηθοί που συνήθως φεύγουν μετά τον πρώτο μήνα της ζωής του μωρού σας. Οι παραδόσεις γευμάτων και άλλες προσφορές βοήθειας υποχωρούν σταδιακά όσο μεγαλώνει το μωρό σας.

Χωρίς βοήθεια από άλλους, το πλήρες βάρος της φροντίδας του μωρού μπορεί να αισθάνεται συντριπτικό. Ωστόσο, εξακολουθούν να υπάρχουν τρόποι να ζητήσετε ευγενικά και να λάβετε βοήθεια, ακόμη και μετά τον πρώτο μήνα του μωρού.

«Πάντα ενθαρρύνω τις νέες μητέρες να μην επιτρέπουν να ζητούν βοήθεια να σημαίνει κάτι που δεν σημαίνει», λέει η σύμβουλος Kayce Hodos, LPC, NCC. «Δεν σημαίνει ότι δεν ξέρεις τι κάνεις ή είσαι αδύναμη ή κακή μητέρα. Σημαίνει απλώς ότι κάνετε τη δυσκολότερη δουλειά στον κόσμο και μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κάποια υποστήριξη.”

Δοκιμάστε να φτιάξετε μια λίστα με τις εργασίες που θα θέλατε να είχατε βοήθεια, ενθαρρύνετε τον Hodos και, στη συνέχεια, απευθυνθείτε σε φίλους. Σας προτείνει να το διατηρήσετε πρακτικό και να εστιάσετε στις δουλειές που πρέπει να κάνετε.

Τα συναισθήματά σας συνεχίζουν να προσαρμόζονται

«Ενώ πολλές γυναίκες βιώνουν συντριπτική θλίψη και/ή άγχος μέσα στις πρώτες μέρες ή εβδομάδες (γνωστά ως «baby blues»), άλλες αναφέρουν ότι αισθάνονται μια ορμή ενθουσιασμού (ίσως ωκυτοκίνη) που τις μεταφέρει τις πρώτες ή δύο εβδομάδες». λέει ο Hodos.

Καθώς συνεχίζετε να προσαρμόζεστε στη νέα σας ζωή με το μωρό σας, μπορεί να νιώθετε ότι βρίσκεστε σε ένα συναισθηματικό τρενάκι. «Μια γυναίκα μπορεί να παρουσιάσει συμπτώματα περιγεννητικής διάθεσης και αγχώδεις διαταραχές ανά πάσα στιγμή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και έως και ένα χρόνο μετά τον τοκετό», υπενθυμίζει ο Hodos.

Η γονεϊκότητα είναι ένα διαρκώς εξελισσόμενο ταξίδι που θα σας κρατήσει σε εγρήγορση — σωματικά και συναισθηματικά. Ωστόσο, εάν τα συναισθήματα λύπης, θυμού ή άγχους δεν υποχωρούν, αναζητήστε βοήθεια από έναν εξειδικευμένο επαγγελματία.

Ίσως χρειαστεί να επιστρέψετε στη δουλειά

Σε κάτι που μοιάζει με φλας, ήρθε η ώρα να επιστρέψετε στη δουλειά. το προβλεπόμενο όριο για πολλά άτομα σε άδεια μητρότητας είναι μόλις έξι εβδομάδες. Είτε εργάζεστε με μερική είτε με πλήρη απασχόληση, το να αφήνετε το μωρό σας στη φροντίδα κάποιου άλλου μπορεί να επηρεάσει σημαντικά τα συναισθήματά σας.

Ακόμα κι αν ανυπομονούσατε να επιστρέψετε στη δουλειά, δεν υπάρχει αμφιβολία ότι αυτό συνοδεύεται από υλικοτεχνικές προκλήσεις. Για τους γονείς που θηλάζουν, η άντληση στην εργασία μπορεί να είναι αγχωτική και χρονοβόρα, ενώ η παραλαβή και η παραλαβή από τη φροντίδα των παιδιών μπορεί να προσθέσουν επιπλέον χρόνο στις μετακινήσεις σας.

Όταν επιστρέφετε στη δουλειά, επιβαρύνετε την πίεση, προσπαθήστε να εστιάσετε στον εξορθολογισμό της ρουτίνας σας. Το να έχετε ένα καθορισμένο πρόγραμμα για τις υποχρεώσεις, όπως το πότε να ετοιμάζετε την τσάντα παιδικού σταθμού του μωρού ή το πότε να κάνετε ένα διάλειμμα με άντληση, μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε τη λογική σας.

Για να καλλιεργήσετε την αίσθηση της εγγύτητας με το μικρό σας, φροντίστε να κάνετε κράτηση για ειδικές δραστηριότητες που είναι μόνο για τους δυο σας, όπως η ώρα του μπάνιου το βράδυ ή μια πρωινή βόλτα Σαββάτου.

Η Hodos συνιστά επίσης να μιλήσετε με το τμήμα ανθρώπινου δυναμικού σας όσο το δυνατόν νωρίτερα για να κάνετε πιο ομαλή την επιστροφή στη βάρδια.

«Ορισμένοι χώροι εργασίας επιτρέπουν στις γυναίκες να επιστρέψουν σταδιακά στις δουλειές τους, δουλεύοντας ένα πρόγραμμα μερικής απασχόλησης ή μια τροποποιημένη ρύθμιση εργασίας από το σπίτι μερικές ημέρες την εβδομάδα», λέει. "Σκεφτείτε λίγο τι θα έκανε τη μετάβαση πίσω στην εργασία λίγο πιο εύκολη και, στη συνέχεια, μιλήστε με το αφεντικό ή το HR."

Οι προσδοκίες των άλλων από εσάς αλλάζουν 

Οι περισσότεροι άνθρωποι κατανοούν ότι, για τους νέους γονείς, οι πρώτες εβδομάδες μετά τον τοκετό είναι μια ομίχλη αλλαγών πάνας, ταΐσματος όλο το εικοσιτετράωρο και μερικές φορές επώδυνη σωματική ανάκαμψη—όλα στον κατακερματισμένο ύπνο.

Όμως, καθώς περνούν οι εβδομάδες μετά τον ερχομό του μωρού σας, οι προσδοκίες των άλλων ανθρώπων από τους νέους γονείς συχνά αλλάζουν. Οι φίλοι και η οικογένεια μπορεί να σας δώσουν λιγότερη χάρη για το γεγονός ότι αργήσατε ή φαίνεστε διασκορπισμένοι. Και μπορεί να αισθάνεστε πίεση να «συναρμολογήσετε»—ακόμα και αν ο ύπνος σας και η φροντίδα του εαυτού σας μπορεί να είναι εξίσου ακατάλληλη (ή περισσότερο) όπως όταν γεννήσατε για πρώτη φορά.

Όταν οι άλλοι δεν έχουν συμπόνια για την κατάστασή σας, είναι εύκολο να νιώθετε ότι πρέπει να τραβήξετε τον εαυτό σας από τα λουριά για να ανταποκριθείτε στις προσδοκίες τους. Αλλά να θυμάστε ότι το να γίνεις γονιός είναι μια τεράστια αλλαγή ζωής που απαιτεί χρόνο για να προσαρμοστείς. Δοκιμάστε έναν έλεγχο εντέρων. Ανεξάρτητα από τις απόψεις των άλλων, αν ξέρεις ότι κάνεις το καλύτερο δυνατό, αυτό είναι που έχει σημασία.


Previous:

Next: