Γιατί η γονικότητα μπορεί να γίνει δυσκολότερη μετά τον πρώτο μήνα
Αν είχατε μια δύσκολη κύηση, μπορεί να σκεφτήκατε ότι τα πράγματα θα γίνουν ευκολότερα μόλις γεννηθεί το μωρό σας. Ίσως ήσαστε έτοιμοι να απελευθερωθείτε από το βαδίζημα με το καρπούζι-μεταξύ-των-πόδων, δεν περιμένατε να πίνετε ξανά ένα ποτήρι κρασί, ή φυσικά, περιμένατε με ανυπομονησία εκείνη την καλύτερη αμοιβή για όλες τις εβδομάδες της κύησης— να κρατήσετε τελικά το μικρό σας στα χέρια σας!
Αλλά πολλοί γονείς για πρώτη φοράLocate ότι μετά τον πρώτο μήνα γονικότητας, μπορεί πραγματικά να γίνει πιο δύσκολο. Αυτή η εκπληκτική αλήθεια είναι ένας λόγος που πολλοί ειδικοί αναφέρονται στα πρώτα τρία μήνες ζωής ενός μωρού ως «τέταρτο τρίμηνο».
Αν οι μήνες δύο, τρία και μετέπειτα είναι πιο δύσκολοι από ό,τι περιμένατε, δεν είστε μόνοι. Από την επιστροφή στη δουλειά μέχρι την αλλαγή προγραμμάτων ύπνου, υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους μπορεί να νιώσετε ότι η γονικότητα γίνεται ολοένα και πιο δύσκολη μετά από μια αρχική περίοδο μελισσοκομίας. Εδώ είναι αρκετές προκλήσεις που μπορεί να αντιμετωπίσετε, καθώς και συμβουλές ειδικών για το πώς να ελαφρύνετε το φορτίο σας.
Ο ύπνος του μωρού σας αλλάζει
Για τις πρώτες εβδομάδες ζωής, μπορεί να φαίνεται ότι η νέα αφίξη σας δεν κάνει τίποτε άλλο από να νιάουσε. «Στον πρώτο μήνα, τα μωρά απαιτúrgουν τεράστιο ποσό ύπνου και θα κοιμηθούν σχεδόν παντού», λέει η σύμβουλος παιδικού ύπνου Gaby Wentworth, LCSW. «Είναι εύκολο να τα μεταφέρετε και να κάνετε πράγματα.round the σπίτι γιατί, λοιπόν, κοιμούνται όλο το χρόνο.»
Ωστόσο, με τη διέλευση του χρόνου και καθώς το πακετό χαράς σας ξεκινά να μεγαλώνει και να αλλάζει, ούτως ή αλλιώς αλλάζει και ο ύπνος τους. Ως αποτέλεσμα, αρχίζουν να απαιτούν ένα πιο δομημένο πρόγραμμα ύπνου σε ένα πιο συνεπές περιβάλλον. Αυτό σημαίνει ότι δουλεύετε γύρω από το πρόγραμμά τους τώρα— όχι το αντίστροφο.
Μπορείτε επίσης να παρατηρήσετε το μωρό σας να μπαίνει σε μια «ζώνη αμφιλύχnias» ραγισματισμού αργά τη μέρα. «Σε αυτή την ηλικία, ο ραγισμός το απόγευμα και τις πρώτες βραδινές ώρες τείνει να φτάσει στην κορυφή του. Αυτό μπορεί να είναι εξtenuοντικό για τους γονείς», λέει η Wentworth. Αν και μπορεί να μην μπορείτε να σταματήσετε αυτή την τάση προς την πικραgged συμπεριφορά, μπορείτε να ηρεμήσετε ότι είναι φυσιολογικό για αυτό το στάδιο ανάπτυξης του παιδιού σας.
Μπορεί να μην έχετε πολλή βοήθεια
Ίσως η φιλοξενία ενός γονέα ή συμπεθερού για τις πρώτες εβδομάδες μετά την γέννα δεν ήταν η ιδέα σας για ένα ωραίο χρόνο— αλλά μετά την αναχώρησή τους, μπορεί να ανακαλύψετε ότι η βοήθειά τους ήταν πιο πολύτιμη από ό,τι φανταζόσασταν.
Επίσης, δεν είναι μόνο οι βοηθοί που μένουν σπίτι που συνήθως φεύγουν μετά τον πρώτο μήνα ζωής του μωρού σας. Οι παραδόσεις γευμάτων και άλλες προσφορές βοήθειας επίσης σταδιακά μειώνονται όσο μεγαλύτερο γίνεται το μωρό σας.
Χωρίς βοήθεια από άλλους, ολόκληρος ο βάρος της φροντίδας του μωρού μπορεί να νιώσει κατακραυγαλικός. Αλλά υπάρχουν ακόμα τρόποι να ζητήσετε вежливо— και να πάρετε— βοήθεια, ακόμα και μετά τον πρώτο μήνα του μωρού.
«Πάντα ενθαρρύνω τις νέες μητέρες να μην αφήνουν το να ζητάνε βοήθεια να σημαίνει κάτι που δεν είναι», λέει η σύμβουλος Kayce Hodos, LPC, NCC. «Δεν σημαίνει ότι δεν ξέρετε τι κάνετε ή ότι είστε ασθενής ή κακή μάνα. σημαίνει απλώς ότι κάνετε τη δυσκολότερη δουλειά στον κόσμο και θα μπορούσατε να χρησιμοποιήσετε κάποια υποστήριξη.»
Δοκιμάστε να φτιάξετε μια λίστα με εργασίες που θα θέλατε να έχετε βοήθεια, ενθαρρύνει η Hodos, και μετά φτάστε στους φίλους σας. Προτείνει να το κρατάτε πρακτικό και να εστιάσετε στις εργασίες που πρέπει να γίνουν.
Οι συναισθήματά σας συνεχίζουν να προσαρμόζονται
«Ενώ πολλές γυναίκες βιώνουν κατακραυγαλική λύπη και/ή άγχος μέσα στα πρώτα paar ημερες ή εβδομάδες (γνωστό ως «blues του μωρού»), άλλες αναφέρουν ότι νιώθουν μια ροή ενθουσιασμού (ίσως οξυτοκίνη) που τις φέρνει μέσω της πρώτης εβδομάδας ή δύο», λέει η Hodos.
Καθώς συνεχίζετε να προσαρμόζεστε στη νέα σας ζωή με το μωρό σας, μπορεί να νιώσετε ότι είστε σε έναν αναρχικό τρενο गोλόφ. «Μια γυναίκα μπορεί να βιώσει συμπτώματα διαταραχών διάθεσης και άγχου περιγεννητικού σε οποιαδήποτε στιγμή κατά τη διάρκεια της κύησης και μέχρι ένα χρόνο μετά τον τόκο», θυμίζει η Hodos.
Η γονικότητα είναι ένα συνεχώς εξελισσόμενο ταξίδι που θα σας κρατήσει επακριβώς— φυσικά και συναισθηματικά. Αλλά αν οι συναισθήσεις λύπης, θυμού, ή άγχος δεν χαλαρώνουν, ζητήστε βοήθεια από έναν κατάλληλο επαγγελματία.
Μπορεί να πρέπει να επιστρέψετε στη δουλειά
Σε αυτό που νιώθει σαν στιγμή, ήρθε η ώρα να επιστρέψετε στη δουλειά· το καθορισμένο όριο για πολλούς ανθρώπους στην αδεια μητρότητας είναι μόλις εξα εβδομάδες. Είτε εργάζεστε μερικής ή πλήρους απασχόλησης, το να αφήσετε το μωρό σας στην φροντίδα κάποιου άλλου μπορεί να κάνει έναν αριθμό στις συναισθήματά σας.
Ακόμα και αν περιμένατε να επιστρέψετε στη δουλειά, δεν υπάρχει απόρριψη ότι το να το κάνετε φέρνει λογιστικές προκλήσεις. Για γονείς που θηλάζουν, η εξάρτηση γάλακτος στη δουλειά μπορεί να είναι στρεσογόνο και χρονοβόρο, ενώ η παράδοση και η αναχώρηση από την φροντίδα παιδιού μπορεί να προσθέσει επιπλέον χρόνο στην καθημερινή σας μετακίνηση.
Όταν η επιστροφή στη δουλειά φέρνει πίεση, δοκιμάστε να εστιάσετε στην βελτιστοποίηση της ρουτίνας σας. Το να έχετε ένα σταθερό χρονοδιάγραμμα για να κάνετε πράγματα όπως πότε να πακετάρετε τη τσάντα της βρεφικής σταθμεύσης ή πότε να πάρετε ένα διάλειμμα εξάρτησης μπορεί να σας βοηθήσει να κρατήσετε την υγεία σας.
Για να καλλιεργήσετε την αίσθηση πλησιέστερης σχέσης με το μικρό σας, προσπαθήστε να δεσμεύσετε ειδικές δραστηριότητες που είναι μόνο για τους δύο σας, όπως το μπάνιο το βράδυ ή μια βόλτα το Σάββατο το πρωί.
Η Hodos προτείνει επίσης να μιλήσετε με το τμήμα ανθρώπινου δυναμικού του εργοδοτή σας το συντομότερο δυνατόν για να κάνετε την μετάβαση στη δουλειά πιο ομαλή.
«Ορισμένα εργαστήρια επιτρέπουν στις γυναίκες να επιστρέψουν σταδιακά στις δουλειές τους, εργαζόμενες μερικής απασχόλησης ή ένα τροποποιημένο σχήμα εργασίας από το σπίτι μερικές ημέρες την εβδομάδα», λέει. «Κάνετε κάμποση σκέψη για τι θα κάνει την μετάβαση στη δουλειά λίγο ευκολότερη, και μετά κάνετε μια συζήτηση με τον αρχηγό σας ή τα HR.»
Οι προσδοκίες των άλλων από εσάς αλλάζουν
Οι περισσότεροι άνθρωποι καταλαβαίνουν ότι, για νέους γονείς, οι πρώτες εβδομάδες μετά την γέννα είναι μια ατμός αλλαγών παντιών, θηλασιών ολόκληρη την ημέρα, και μερικές φορές đauνύσιας φυσικής ανάκαμψης— όλα σε διασπασμένο ύπνο.
Αλλά, καθώς περνάνε οι εβδομάδες μετά την άφιξη του μωρού σας, οι προσδοκίες των άλλων από τους νέους γονείς συχνά μεταβάλλονται. Φίλοι και οικογένεια μπορεί να σας δίνουν λιγότερη χάρη για την καθυστέρηση ή το να φαίνεται σπασμένοι. Και μπορεί να νιώσετε πίεση να «το πιάσετε»— ακόμα και αν ο ύπνος σας και η φροντίδα εαυτού σας μπορεί να είναι ακριβώς τόσο out of whack (ή περισσότερο) όσο όταν γεννήσατε πρώτη φορά.
Όταν οι άλλοι δεν έχουν συμπάθεια για την κατάστασή σας, είναι εύκολο να νιώσετε ότι πρέπει να σηκωθείτε μόνοι σας με τα ροδέλα για να ικανοποιήσετε τις προσδοκίες τους. Αλλά θυμηθείτε ότι το να γίνετε γονέας τεράστια αλλαγή στη ζωή που χρειάζεται χρόνο για να προσαρμοστείτε. Κάντε έναν έλεγχο στο στομάχι. Ανεξάρτητα από τις απόψεις των άλλων, αν ξέρετε ότι κάνετε το καλύτερο σας, αυτό είναι ό,τι έχει σημασία.
-
Είναι βέβαιο ότι θα συμβεί σε κάποιο σημείο: Η οικογένεια για την οποία δουλεύετε συνεχώς κάνει κάτι που επηρεάζει τον τρόπο εργασίας σας. Ίσως οι γονείς συνεχίζουν να έρχονται σπίτι αργά, ή το «ένα επιπλέον καθήκον» συνεχίζει να σωρεύεται — αλλά βρί -
Με όλες τις πληροφορίες εκεί בחוץ που μας λένε πόσο κακό είναι ο ήλιος, είναι θαύμα ότι κανείς βγαίνει έξω πλέον. Αλλά το να μένετε μέσα δεν χρειάζεται να είναι η απάντηση. Λέπτον προληπτικά μέτρα και προστατεύοντας το δέρμα σας από τις επικίνδυνες -
Ρωτήστε οποιονδήποτε έμπειρο γονέα και θα σας πει: Ένα 3μηνο βρέφος είναι πολύ διαφορετικό από ένα νεογνό. Αν και τα 12εβδομαδιαία βρέφη είναι ακόμα μουρμουριά νήπια που είναι ευτυχισμένα να πάρουν ένα ύπνο στα χέρια σας, τώρα είναι ο χρόνος που πολλ
