• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Πώς διαχειρίζομαι τις ενοχές μου κατά τον θηλασμό

Καθόμουν ακίνητος, αγκάλιασα το νεογέννητο μου, σαρώνοντας τους τοίχους του δωματίου του νοσοκομείου σε μια ζάλη που στέρησε τον ύπνο. Ήταν μια μέρα μετά τον τοκετό και η τέταρτη φορά που είχα ζητήσει από τη νοσοκόμα να καλέσει τη σύμβουλο γαλουχίας. Όταν έφτασε, μου χάρισε ένα ζεστό, αλλά ελαφρώς ανήσυχο χαμόγελο, ρωτώντας σε τι θα μπορούσε να με βοηθήσει.

«Απλώς—δεν ξέρω τι κάνω», είπα. Μου έδωσε οδηγίες, για άλλη μια φορά, πώς να κάνω την κόρη μου να μανδαλώσει σωστά και σχολίασε ότι «τα πήγαινα υπέροχα». Ήμουν, όμως; Εκτός από τη γέννα, το μόνο πράγμα που ένιωθα ότι είχα καταφέρει μέχρι τότε ήταν να φτάσουν μόνος μου με επιτυχία από το κρεβάτι στο μπάνιο.

Για μένα, η επιθυμία να θηλάσω δεν έμοιαζε με καμία άλλη. Για εννέα μήνες, είχα ένα όραμα για το πώς θα ήταν και το δεύτερο που έβαλαν την πρώτη μου κόρη στο στήθος μου, όλα άλλαξαν. Το στόμα της άνοιγε και έκλεινε, αναζητώντας τη διατροφή που μόνο εγώ μπορούσα να παράσχω, και δεν είχα ιδέα πώς να το κάνω. Ήθελα να είναι ξεχωριστό, όχι αγχωτικό. Ήθελα να είναι κολλητικό, όχι βάρος.

Ο σωματικός πόνος που ένιωσα εκδηλώθηκε ως συναισθηματική αναταραχή, δημιουργώντας μια διελκυστίνδα μεταξύ της λογικής μου και της επιθυμίας μου να γίνω «καλή» μαμά.

Ωστόσο, εκεί, με δάκρυα, αναρωτιόμουν πώς θα το κρατούσα έτσι για τους έξι μήνες στους οποίους είχα δεσμευτεί διανοητικά. Πονούσε—έτσι κακό. Συνεχώς φοβόμουν ότι η κόρη μου δεν έπαιρνε αρκετό γάλα. Το μόνο μαγικό σε αυτό ήταν ο βασανιστικός πόνος που φαινόταν να φαίνεται από τον αέρα, ακόμα και όταν δεν θήλαζα.

Οι πρώτες δύο εβδομάδες δεν προκάλεσαν μόνο σωματική δυσφορία. Το συνεχές άγχος ώθησε την ψυχική μου υγεία στο χείλος της επιδείνωσης και οι μέρες μου καταναλώθηκαν από βρισιές σε θήλαστρο και δακρύβρεχτες κλήσεις στον σύμβουλο γαλουχίας. Υπήρχε ένα συναίσθημα, ωστόσο, που φαινόταν να βαραίνει περισσότερο από οποιοδήποτε άλλο – η ενοχή. Ο σωματικός πόνος που ένιωθα εκδηλώθηκε ως συναισθηματική αναταραχή, δημιουργώντας μια διελκυστίνδα μεταξύ της λογικής μου και της επιθυμίας μου να γίνω «καλή» μαμά. Ήθελα να δώσω στην κόρη μου αυτό που χρειαζόταν και το έκανα. Αλλά με ποιο κόστος;

Ένιωθα ένοχη για την απογοήτευσή μου όταν έκλαψε για γάλα στις 2 π.μ. Ένιωσα ένοχη που ευχόμουν να μπορούσα να της έδινα απλώς ένα μπουκάλι. (Που, θα μπορούσα να έχω.) Ένιωσα ένοχος που έκλαψα, που ήθελα να τα παρατήσω. Οι μέρες μετατράπηκαν σε εβδομάδες, οι εβδομάδες έγιναν μήνες, και μέσα από τις ενοχές, πίεσα τον εαυτό μου να μείνει με αυτό. Έτρεμα, έσφιξα τα δόντια μου και κρατούσα την αναπνοή μου σε κάθε επίπονη συνεδρία. Ο άντρας μου με κοίταξε, προβληματισμένος και σχεδόν τρομοκρατημένος, ρωτώντας με γιατί δεν θα σταματήσω. «Πρέπει να το κάνω αυτό», του έλεγα.

Το θέμα ήταν ότι εγώ δεν είχε προς την. Και αυτό είναι που τόσες πολλές μητέρες παλεύουν τους μήνες που ακολούθησαν τον τοκετό. Σε τρώει η επιθυμία να αποδείξεις τον εαυτό σου ως «καλή» μητέρα, να κάνεις αυτό που η κοινωνία θεωρεί «σωστό» τρόπο για να ταΐσεις το παιδί σου. (Το οποίο βαραίνει σαν ελέφαντας στην αυτοπεποίθησή σας.)

Σύμφωνα με το CDC, το 60% των μητέρων δεν θηλάζουν για όσο διάστημα σκοπεύουν.

Ενώ θήλασα και τις δύο κόρες μου για περισσότερο από το αναμενόμενο (που κατέληξε σε μια πολύ θετική εμπειρία), το ταξίδι μέχρι εκείνο το σημείο ήταν εξαντλητικό. Αν κάτι έχω μάθει, είναι ναακούω στο σώμα και το μυαλό σας, αντί να τους αναγκάσετε να συμμορφωθούν.

Κατέληξα να ρίξω τις ενοχές μου στο πλάι και άρχισα να συνδυάζω τη νοσηλεία με τα συμπληρώματα. Αν δεν είχα όρεξη για άντληση, δεν είχα. Αν ήμουν πολύ κουρασμένος για να θηλάζω, δεν το έκανα. Η χρήση της φόρμουλας όταν τη χρειαζόμουν βοήθησε στην αποκατάσταση της λογικής που είχα χάσει, ενώ —το πιο σημαντικό— διατηρούσα τα παιδιά μου χαρούμενα, υγιή και σιτισμένα.

Η επιλογή σας μεταξύ στήθους ή μπιμπερό δεν είναι αυτό που καθορίζει την αξία σας ως μητέρα - είναι η αποφασιστικότητά σας να ταΐσετε το μωρό σας ό,τι κι αν γίνει. Γιατί να βάλουμε τον εαυτό μας στην κόλαση όταν υπάρχει μια υγιής, εξίσου πολύτιμη εναλλακτική; Γιατί να προσπαθήσετε να αντέξετε όταν το μόνο που ενδιαφέρει το μωρό σας είναι η γεμάτη κοιλιά, ανεξάρτητα από το αν είναι από πραγματική ή τεχνητή θηλή;

"Δεν υπάρχει καμία συσχέτιση μεταξύ της αξίας μιας μητέρας και του αν θήλασε ή όχι. Καμία", εξηγεί η αναπαραγωγική και περιγεννητική ψυχίατρος Carly Snyder, MD. "Το μωρό σας χρειάζεται μια υγιή μαμά περισσότερο από οτιδήποτε άλλο."

Εδώ, μαζί με την έρευνα και τις συμβουλές των ειδικών του Δρ Σνάιντερ, αναλύουμε τις αιτίες της ενοχής του θηλασμού και πώς μπορείτε να καταφέρετε να το ξεπεράσετε.

Αιτίες ενοχής κατά το θηλασμό 

Κάθε γυναίκα είναι διαφορετική, αλλά η γενική αιτία της ενοχής του θηλασμού συνήθως πηγάζει από την κοινωνική πίεση. «Η κοινωνία μας ωθεί το στήθος είναι το καλύτερο, και αυτό βαραίνει τις γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης», εξηγεί ο Δρ Σνάιντερ. "Αναρωτιούνται αν θα μπορέσουν να θηλάσουν αποτελεσματικά και πολύ συχνά συνδέουν την αξία τους ως μητέρα με το εάν ο θηλασμός λειτουργεί ή όχι."

Ενώ πολλοί προσπαθούν να σχεδιάσουν πώς θα προσεγγίσουν το θηλασμό, η ζωή τείνει να έχει το δικό της μυαλό. Όταν τα σχέδια καταρρέουν μετά τον τοκετό, μπορεί να είναι καταστροφικό για την αυτοπεποίθηση και την ψυχική κατάσταση του γονέα. «Πολλά νοσοκομεία τώρα προσπαθούν επίσης να είναι ένα ίδρυμα «φιλικό προς τα μωρά», που σημαίνει ότι πιέζουν τον θηλασμό και προσφέρουν φόρμουλα μόνο εάν το ζητήσει ρητά η μαμά», λέει ο Δρ Σνάιντερ. "Οι μαμάδες πολύ συχνά ντρέπονται για αυτό το αίτημα και οι γυναίκες φεύγουν από το νοσοκομείο ήδη νιώθοντας ότι αποτυγχάνουν."

Από την άλλη πλευρά, πολλοί γονείς πηγαίνουν σπίτι από το νοσοκομείο με ένα μωρό που θηλάζει, αλλά συναντούν απροσδόκητα εμπόδια που μπορεί να προκαλέσουν ανάμεικτα συναισθήματα για τη συνέχιση. Μερικές από αυτές τις περιπτώσεις περιλαμβάνουν:

Προβλήματα με την παροχή γάλακτος

Υπάρχουν τόσοι πολλοί διαφορετικοί παράγοντες που συμβάλλουν στην παροχή γάλακτος (ή στην έλλειψή του). Στην αρχή, ειδικά αν είναι η πρώτη σας φορά, μπορεί να είναι δύσκολο να προσδιορίσετε εάν το μωρό σας παίρνει αρκετό γάλα.

Σύμφωνα με τον Δρ Σνάιντερ, υπάρχει ένας ατυχής κύκλος που συμβαίνει εάν ένας γονέας αισθάνεται άγχος, ενοχή ή κατάθλιψη για το θηλασμό. «[Εάν] η μαμά αισθάνεται όλο και πιο ανήσυχη και λυπημένη, η παροχή γάλακτος μειώνεται, [και] το μωρό αισθάνεται την ένταση της μαμάς», λέει. "[Αυτό σημαίνει] το μωρό δεν χαλαρώνει καλά και επομένως δεν τρώει το ίδιο καλά, και αυτό προκαλεί περαιτέρω άγχος και θλίψη στη μαμά."

• Συμπλήρωμα με τύπο
• Κακή ασφάλιση
• Άγχος και άγχος
• Μεγάλες περιόδους χωρίς θηλασμό
• Προσφέρετε μόνο ένα στήθος κατά τη διάρκεια του θηλασμού
• Σύγχυση θηλής από μπουκάλια ή πιπίλες
• Δέσιμο γλώσσας ή χειλιών στο μωρό
• Προβλήματα θυρεοειδούς στον γονέα

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι σημαντικό να προσδιορίσετε εάν έχετε πραγματικά χαμηλή παροχή γάλακτος ή εάν πρόκειται για κάτι άλλο. Είναι καλύτερο να μιλήσετε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης ή με έναν πιστοποιημένο σύμβουλο γαλουχίας εάν ανησυχείτε για την ποσότητα γάλακτος που παράγετε. Μπορούν να σας βοηθήσουν να φτάσετε στη ρίζα του προβλήματος και να προσδιορίσετε αν φταίει η χαμηλή προσφορά.

Εάν εσείς και η ιατρική σας ομάδα έχετε διαπιστώσει ότι ισχύει η χαμηλή παροχή γάλακτος, σίγουρα μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο στη συναισθηματική και σωματική ευεξία ενός γονέα. Όσο δύσκολο κι αν είναι, είναι επιτακτική ανάγκη να δοθεί προτεραιότητα στην υγεία του μωρού, ειδικά αμέσως μετά τη γέννηση. «Ένα μωρό χρειάζεται επαρκή υγρά (με τη μορφή μητρικού γάλακτος ή φόρμουλας) τις ημέρες μετά τη γέννηση», λέει ο Δρ Σάιντερ. "Μπορεί να είναι πολύ επικίνδυνο εάν αφυδατωθούν."

Μια γενική αντιπάθεια για τη νοσηλευτική

Αν απλά δεν σας αρέσει ο θηλασμός, είναι εντάξει. Πολλές γυναίκες εγκαταλείπουν το θηλασμό για πολλούς λόγους.

Στην πραγματικότητα, τα πιο πρόσφατα δεδομένα του CDC δείχνουν ότι σχεδόν το 85% των γυναικών ξεκινούν να θηλάζουν μετά τον τοκετό, αλλά μόνο περίπου το 58% εξακολουθούν να θηλάζουν στους 6 μήνες. Ενώ το ποσοστό των γυναικών που σταμάτησαν το θηλασμό λόγω γενικής αντιπάθειας ή λόγω ενοχής δεν είναι ξεκάθαρο, ένα πράγμα είναι βέβαιο—το θηλασμό είναι δύσκολο και είναι φυσικό να σκεφτείτε να σταματήσετε κάποια στιγμή.

Απογαλακτισμός 

Ίσως σας αρέσει απόλυτα η νοσηλεία. Η εμπειρία ήταν επιτυχημένη και ικανοποιητική, αλλά τώρα αποφασίσατε ότι είναι ώρα να αρχίσετε να απογαλακτίζετε—και εμφανίζεται μια εντελώς νέα μορφή ενοχής. (Κι αν χάσουμε τον δεσμό μας; Τι θα συμβεί αν σταματήσω πολύ νωρίς;)

«Όσον αφορά το άγχος και τις ενοχές για τον απογαλακτισμό, το χρονοδιάγραμμα πρέπει να είναι προσωπική απόφαση, και μερικές φορές λαμβάνεται από το μωρό και μερικές φορές από [τη] μαμά», εξηγεί ο Δρ Σνάιντερ. Όπως και να έχει ληφθεί η απόφαση, θα πρέπει να επικροτηθεί, όχι να αμφισβητηθεί. «Όσο καιρό μπορεί κανείς να θηλάσει, είτε αποκλειστικά είτε με συμπληρωματική φόρμουλα, είναι υπέροχο», προσθέτει.

Τρόποι για να διαχειριστείτε τις ενοχές του θηλασμού

Όπως μπορεί να επιβεβαιώσει οποιοσδήποτε γονέας, η ενοχή είναι παρούσα σχεδόν σε κάθε πτυχή της ανατροφής των μικρών παιδιών. Ευτυχώς, υπάρχουν τρόποι για να βοηθήσετε στη διαχείριση αυτής της ενοχής όταν πρόκειται για το θηλασμό. Μπορεί να μην συμβεί από τη μια μέρα στην άλλη, αλλά για να το ξεπεράσετε, ακολουθούν μερικές συμβουλές που πρέπει να έχετε κατά νου:

Πάρτε το χρόνο σας στην αρχή  

Σκεφτείτε το:Μόλις γεννήσατε έναν μικροσκοπικό άνθρωπο και τώρα προσπαθείτε να διδάξετε αυτόν τον μικροσκοπικό άνθρωπο να πίνει γάλα από το σώμα σας. Θα χρειαστεί λίγη δουλειά! Εάν δυσκολεύεστε τις ημέρες και τις εβδομάδες μετά τον τοκετό, να θυμάστε ότι κάθε μωρό είναι διαφορετικό και μερικά χρειάζονται περισσότερο χρόνο από άλλα για να προσαρμοστούν στο θηλασμό.

«Μπορεί να χρειαστεί χρόνος για εσάς και το μωρό σας για να πιέσετε το θηλασμό για διάφορους λόγους, και ενώ είναι σημαντικό να προσπαθήσετε να βρείτε τυχόν διορθωτικά μέτρα, είναι επίσης σημαντικό να δώσετε στον εαυτό σας τη χάρη να παρέχετε φόρμουλα», προσθέτει. Δρ. Σνάιντερ.

Carly Snyder, MD

Οι μαμάδες και τα μωρά δένονται όμορφα είτε [το] μωρό θηλάζει είτε όχι.

Θυμηθείτε τι έχει μεγαλύτερη σημασία

Στο τέλος της ημέρας, αυτό που έχει μεγαλύτερη σημασία είναι ότι το μωρό σας ταΐζουν, είναι χαρούμενο και αγαπιούνται. Η νοσηλεία δεν είναι ο μόνος τρόπος για να ενισχύσετε τον δεσμό με το παιδί σας, ανεξάρτητα από το τι μπορεί να σας πει η ένοχη συνείδησή σας.

«Οι μαμάδες και τα μωρά δένονται όμορφα είτε [το] μωρό θηλάζει είτε όχι», λέει ο Δρ Σνάιντερ. "Μπορείτε να κοιτάζετε στα μάτια του μωρού σας και να συνδέεστε πάνω από ένα μπιμπερό όπως και πάνω από ένα στήθος. Ο χρόνος αγκαλιάς και το αγκάλιασμα έχουν μεγαλύτερη σημασία από τον τρόπο τοκετού και το είδος της τροφής που παρέχεται."

Απευθυνθείτε για Υποστήριξη

Είτε πρόκειται για τον σύντροφό σας, την οικογένειά σας, τους φίλους, μια ομάδα υποστήριξης ή έναν σύμβουλο γαλουχίας, υπάρχουν τόσες πολλές επιλογές που θα σας βοηθήσουν στο ταξίδι σας στο θηλασμό. Το να έχετε τον σύντροφό σας να παρέμβει για ταΐσματα με μπιμπερό αργά το βράδυ είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεκουραστείτε, επιτρέποντάς του να δεθεί με το μικρό σας.

Ο Δρ Σνάιντερ τονίζει ότι οι επαγγελματίες είναι πάντα έτοιμοι και πρόθυμοι να προσφέρουν υποστήριξη. «Περιγεννητικές ψυχίατροι και θεραπευτές και άλλοι εργαζόμενοι στον τομέα της ψυχικής υγείας που έχουν εκπαιδευτεί στην εργασία με νέες μητέρες είναι εκεί για να βοηθήσουν», λέει. "[Μπορείτε] επίσης να απευθυνθείτε για υποστήριξη μεταξύ φίλων και συγγενών που γνωρίζετε ότι κατανοούν και δεν επικρίνουν. Πολλοί άνθρωποι δυσκολεύονται με το θηλασμό και μπορεί να είναι χρήσιμο να μοιράζεστε τα ταξίδια σας μαζί και να σηκώνετε ο ένας τον άλλον."

Μια λέξη από το Verywell

Το έχετε ξανακούσει, αλλά θα το ξαναπούμε:Η Fed είναι η καλύτερη. Το αν θα επιλέξετε το μπιμπερό ή το στήθος είναι δική σας απόφαση. Το τάισμα του μωρού σας δεν χρειάζεται να είναι περίπλοκο, αγχωτικό ή να ελέγχεται από ενοχές. Η άνευ όρων αγάπη που λαμβάνετε από το παιδί σας είναι ακλόνητη και ο τρόπος με τον οποίο το τρέφετε δεν θα το αλλάξει ποτέ αυτό. Να θυμάστε ότι το να φέρετε μια νέα ζωή στον κόσμο απαιτεί απίστευτη δύναμη, δέσμευση και αγάπη—και αυτό είναι που σας κάνει έναν καταπληκτικό γονιό.