Πώς να Μείνετε Ψύχιοι Κατά τη Διαπληγμή Παιδιών

Μερικές μέρες νιώθετε ότι το παιδί σας ξέρει ακριβώς τι να κάνει για να ξεσηκώσει την οργή σας. Ξέρετε ότι πρέπει να μείνετε ήρεμοι, αλλά να κρατάτε τις συναισθήσεις ελεγμένες είναι συχνά πρόκληση. Όταν χάνετε την ψυχραιμία, μπορείτε να φτάσετε σε φωνάζωμα, σκληρή διαπληγμή, και να πείτε ή να κάνετε πράγματα που μεταγενέστερα μετανιώνετε, σύμφωνα με τον James Lehman, MSW. Η διαχείριση των συναισθημάτων σας επιτρέπει να διαπληγμείτε δικαίως και να διδάξετε δεξιότητες διαχείρισης οργής χωρίς μεταγενέστερη μετάνοια.

Οδηγίες

  1. Ορίστε συνέπειες και τεχνικές διαπληγμής ΠΡΙΝ χρειαστείτε να τις χρησιμοποιήσετε. Είστε πιο ικανοί να δημιουργήσετε λογικές και αποτελεσματικές συνέπειες όταν είστε ήρεμοι. Με αυτές τις απαντήσεις στη θέση τους, θα ξέρετε πώς να αντιδράσετε όταν το παιδί συμπεριφέρεται κακά. Η τήρηση τους δίνει δρομολόγιο δράσης που βοηθάει να μείνετε ήρεμοι.
  2. Διαχειριστείτε το συνολικό επίπεδο στρες που δεν σχετίζεται με το παιδί. Ένας γονέας μπορεί να εκρηγνύσει στο παιδί για κάτι ασήμαντο αν είναι θυμωμένος για χρήματα, διαφωνία με συνεργάτη ή άλλες στρεσούχες καταστάσεις ενήλικων. Λιγότερο στρες γενικά βοηθάει να μείνετε ήρεμοι όταν το παιδί ενοχλεί.
  3. Εντοπίστε καταστάσεις που συνήθως σας κάνουν να χάσετε την ψυχραιμία. Η αναγνώριση πότε θυμάστε μπορεί να βοηθήσει όταν συμβαίνουν. Π.χ., αν θυμάστε όταν τα παιδιά ενοχλούν στο κατάστημα, προετοιμάστε τον εαυτό σας ψυχικά πριν τα ψώνια.
  4. Κάντε ένα βήμα πίσω για να δείτε την κατάσταση αντικειμενικά πριν διαπληγμείτε, αντί να την πάρετε προσωπικά. Το παιδί πιθανώς δεν προσπαθεί να χαλάσει την μέρα σας. Μπορεί να αρνείται να ντυθεί γιατί ανησυχεί για τεστ. Η πίτσα το απόγευμα μπορεί να προκύπτει από πείνα ή κούραση. Αν καταλάβετε ότι το παιδί έχει ανεκπληρωμένη ανάγκη ή συναισθημα, μπορεί να μην νιώθετε τόσο θυμωμένοι.
  5. Ακούστε το παιδί όταν εξηγεί την κατάσταση. Βλέπετε το να φωνάζει στην αδερφή του, αλλά δεν είδες την αδερφή να σπάσει το αγαπημένο παιχνίδι. Ορισμένες καταστάσεις που οι γονείς αντιλαμβάνονται ως κακή συμπεριφορά έχουν εξήγηση. Αν διαπληγμείτε αυτόματα, το παιδί μπορεί να αντιταχθεί, προκαλώντας περαιτέρω οργή.
  6. Μιλήστε στον εαυτό σας για να βγάλετε την οργή αν αρχίσετε να χάνετε την ψυχραιμία. Πείτε κάτι ηρεμιστικό: «Είμαι ο ενήλικας και είμαι υπεύθυνος. Πρέπει να μείνω ήρεμος». Ή επαναληψήστε μάντρα. Πείτε «Αναπνέω» ή «Μείνω ήρεμος». Τα παιδιά παρατηρούν όταν φρικάρετε ή θυμάστε και μπορεί να αντιδράσουν χειρότερα. Το να βγάλετε την οργή μπορεί να αποτρέψει την κλιμάκωση.
  7. Απολογηθείτε και βγείτε από το δωμάτιο αν δεν μπορείτε να ηρεμήσετε, εφόσον το παιδί είναι ασφαλές. Περπατήστε σε άλλο δωμάτιο, αναπνεύστε βαθιά ή αποσποιηθείτε με ηρεμιστική δραστηριότητα. Όταν ανακτήσετε τον έλεγχο των συναισθημάτων σας, επιστρέψτε για να λύσετε την κατάσταση.

Previous:

Next: