Πώς να Σχέδιο υγιή γεύματα για τα παιδιά

Αφού βεβαιωθείτε ότι προετοιμάζονται προσεκτικά το γεύμα σας δεν πρέπει να αγνοηθεί
ή έσκαψε στο δοχείο απορριμμάτων είναι ένα δύσκολο κατόρθωμα . Εδώ είναι πώς να αποφεύγουν τα
ακριβά , υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά , προκατασκευασμένες γεύματα , και να δώσει το παιδί σας ένα γεύμα που θα
αυτόν ή αυτήν ο φθόνος της καφετέριας κάνουν .
Οδηγίες
1

Πάρτε την εισαγωγή από τα παιδιά σας για το τι θέλουν . Θα είναι πιο πιθανό να τρώνε ό, τι επιλέγουν ( εκτός , φυσικά , τη διατροφική μηδενικά , όπως τα τσιπς και σόδα ) .
Η 2

Prep γεύματα με αποφάγια από το δείπνο το βράδυ πριν . Θα είναι πιο δημιουργική και λιγότερο εξοντώσει το βράδυ . Εκτός από κάποια στήθος κοτόπουλου για σαλάτα με κόκκινα σταφύλια και το σέλινο , μια φέτα meatloaf για ένα σάντουιτς , ή μαγειρεμένα λαχανικά για σαλάτα ζυμαρικών με ιταλική σάλτσα . Δείτε 17 Βελτιώστε Πρωινή ρουτίνας σας .

Η 3

Προσπάθεια για την ισορροπία . Υγιείς γεύματα θα πρέπει να έχουν ένα σύνθετο υδατάνθρακα όπως ψωμί ολικής αλέσεως ή πίτα , μια πηγή πρωτεΐνης ( φυστικοβούτυρο είναι μια χαρά ) , τουλάχιστον μια μερίδα φρούτων ή λαχανικών και μια πηγή γαλακτοκομικά προϊόντα ( τυρί εγχόρδων , γιαούρτι , τυρί cottage ή γάλα )
Η 4

Γίνετε δημιουργικοί : . . κόπτες μπισκότων για να χαράξει σάντουιτς σε σχήματα διασκέδαση ή περιλαμβάνουν τις στερεώσεις " μυρμήγκια σε ένα ημερολόγιο " - γνωστός και ως το φυστικοβούτυρο και σταφίδες για το σέλινο

5

Sneak σε φρέσκα λαχανικά και φρούτα . Αν το παιδί σας μπορεί να αφήσει ένα ολόκληρο μήλο ανέγγιχτη , μπορεί να αγαπούν κύβους μήλα σε σάντουιτς σαλάτα κοτόπουλο της .
Η 6

Καλλιεργήστε περιπετειώδη φαγητό . Εισάγετε νέες τροφές σταδιακά , την αντιστοίχιση τους με το αγαπημένο σνακ του παιδιού σας . Για παράδειγμα , αν αγαπάει τα καρότα με σάλτσα ράντσο , γλιστρούν σε ορισμένες αγγούρι και κολοκυθάκια φέτες , καθώς και .
Η 7

Αφεθείτε στα επιδόρπια , αλλά μην το παρακάνετε . Τραγανό ρύζι αντιμετωπίζει είναι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά , μπισκότα βρώμης σταφίδα πακέτο ένα θρεπτικό γροθιά , και πουτίγκες και ζελέ έρχονται σε χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ποικιλίες . Δεν θέλετε να στερήσει από τα παιδιά σας , αλλά μπορείτε επίσης δεν θέλουν να είναι υψηλής ενσύρματη τη ζάχαρη ή ο ύπνος σε τάξη από ένα βαρύ , πλούσιο κέρασμα.
Η
Η

Previous:

Next: