• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Πώς να γίνετε υπομονετικός γονέας

Τα παιδιά έχουν τρόπο να ξέρουν τα «καυτά σημεία» σας. Και αν και η γονικότητα μπορεί να είναι εξαντλητική, το να κρατάτε το αίμα σας κρύο έχει τα πλεονεκτήματα. Η υπομονή δεν κάνει μόνο το σπίτι σας πιο ευχάριστο, αλλά διδάσκει και τα παιδιά σας να είναι υπομονετικοί. Μπορείτε να αναπτύξετε υπομονή θέτοντας στόχους και εστιάζοντας στην ήρεμη αντίδραση στα παιδιά σας.

Έχετε Πραγματικές Προσδοκίες

Κανείς δεν μπορεί να ασκήσει τέλεια υπομονή σε όλες τις στιγμές, οπότε κρατήστε τις προσδοκίες σας από τον εαυτό σας realistikes. Αντί να διώκετε την τέλειωση, θέστε στόχο να βελτιώσετε τις αντιδράσεις σας σε – αλληλεπιδράσεις με – τα παιδιά σας. Η βελτίωση της υπομονής σας θα πάρει χρόνο καθώς κάνετε προσπάθειες να αντικαταστήσετε τις ανυπόμονες αντιδράσεις με πιο ήρεμα μοτίβα. Η υιοθέτηση νέων συνθηκών μπορεί να πάρει περίπου δύο μήνες, ανάλογα με παράγοντες όπως η συνολική συναισθηματική υγεία και το επίπεδο motiveerασης.

Φροντίστε τον Εαυτό σας

Η συναισθηματική και φυσική υγεία σας παίζει σημαντικό ρόλο στο πόσο υπομονετικοί μπορείτε να είστε ως γονείς. Για να διασφαλίσετε ότι έχετε τη συναισθηματική ενέργεια για υπομονετική γονικότητα, φροντίστε τον εαυτό σας, συμβουλεύει η ψυχολόγος Laura Markham, με την ιστοσελίδα Aha! Parenting. Κοιμάστε αρκετά, ασκείτε τακτικά, τρώτε υγιεινά, διώκτε δραστηριότητες που σας αρέσουν, συμπεριλαμβανομένου χόμπι, και περάστε χρόνο χαλάρωσης με οικογένεια και φίλους. Ως κρατάτε τον εαυτό σας κεντρικό, θα είναι ευκολότερο να ασκείτε υπομονή.

Αναδιαμορφώστε την Προσpektική σας

Ο τρόπος που βλέπετε τα παιδιά σας και τη γονικότητα γενικά μπορεί να έχει μεγάλη επίδραση στο επίπεδο υπομονής σας, σύμφωνα με άρθρο που δημοσιεύτηκε από την Cornell University Cooperative Extension. Η αντίληψη των παιδιών σας ως σπαραγμένων ή ως αντιπάλων σας μπορεί να κάνει δύσκολο να είστε υπομονετικοί μαζί τους. Αλλάξτε την αντίληψή σας ώστε όταν τα παιδιά σας κάνουν λάθος, να μην εκπλαγείτε, και να μπορείτε αντίθετα να τους βοηθήσετε να μάθουν από τα λάθη τους. Είναι επίσης χρήσιμο να προσεγγίσετε τη γονικότητα με μακροπρόθεσμη προσpektική για να την κάνετε νιώθει πιο διαχειρίσιμη. Οι αγώνες της σήμερα πιθανώς δεν θα συνεχίσουν να είναι δύσκολοι σε έναν μήνα ή ένα χρόνο. Τα παιδιά σας δεν θα χρειάζονται πάντα τη βοήθειά σας για να κολυμπούν ή να διαχειριστούν τα παιχνίδια τους, οπότε συνειδητοποιώντας ότι πολλοί από τους τρέχοντες αγώνες είναι προσωρινοί μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τα καθημερινά εμπόδια με περισσότερη υπομονή.

Σχεδιάστε για την Επιτυχία

Η αύξηση της υπομονής σας απαιτεί ένα σχέδιο για την επιτυχία. Ξεκινήστε υιοθετώντας μια στάση εμπιστοσύνης στην ικανότητά σας να γίνετε πιο υπομονετικοί. Η υιοθέτηση αυτής της στάσης μπορεί να λειτουργήσει ως αυτοτελής προφηττεία, καθιστώντας πιο πιθανό να γίνετε πιο υπομονετικοί. Σχεδιάστε τις μέρες σας για να βεβαιωθείτε ότι δεν είστε overwhelmed, γιατί το στρες μπορεί να κάνει δύσκολο να είστε υπομονετικοί, συμβουλεύει η Cornell University Cooperative Extension. Φτιάξτε σχέδιο για το πώς θα αντιδράτε στα παιδιά σας, επίσης. Για παράδειγμα, μπορεί να επιδιώξετε να κάνετε μερικές βαθιές αναπνοές για να κεντρίσετε τον εαυτό σας πριν απαντήσετε στα παιδιά σας σε στιγμές στρες αντί να βγάζετε εντολές.

Χρησιμοποιήστε τη Συνέπεια για να Δημιουργήσετε Σταθερότητα

Η δομή, η ρουτίνα και η συνέπεια στην οικογένειά σας μπορεί να κάνουν ευκολότερο να είστε υπομονετικοί. Θέστε κανόνες και συνδέστε συνέπειες για την παραβίαση κανόνων και μετά διατηρήστε αυτά τα όρια συνεπώς. Αυτή η δομή θα βοηθήσει τα παιδιά σας να μάθουν και να σέβονται τα όρια, καθιστώντας λιγότερο πιθανό να ξεφύγουν έξω από αυτά, δηλώνει η Γραμμή Βοήθειας Γονικότητας του Πανεπιστημίου Alabama. Όταν η γίνεται στρεσφουλημένη, η συνέπεια σας δημιουργεί σταθερότητα που κάνει το στρες ευκολότερο να διαχειριστείτε, γιατί τα παιδιά σας δεν θα ωθούν τα όρια και εσείς δεν θα πρέπει να αντιδράσετε σε παρανομία.