• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Πώς να Μην Νιώθετε Ενοχή για το Που Πάτε Βραδιά Χωρίς τα Παιδιά

Η γονικότητα μπορεί να νιώθει εξαντλητική και αδιέξοδη – ειδικά αν οι γονείς φτάσουν στο σημείο όπου νιώθουν εξουδετερωμένοι και ανεκπλήρωτοι στον γονικό τους ρόλο. Πιθανότατα χρειάζεστε λίγο χρόνο μακριά μερικές φορές για να ανανεωθείτε, να ομαδοποιηθείτε και να διατηρήσετε τον εαυτό σας φρέσκο, συμβουλεύει το Τμήμα Υγείας του Oklahoma. Όταν παρουσιαστεί η ευκαιρία και έχετε την ευκαιρία να φύγετε για μια βραδιά χωρίς τα παιδιά, περάστε καλά χωρίς να αφήσετε την ενοχή να χαλάσει το βράδυ σας.

Οδηγίες

1. Κάνετε τους προγραμματισμούς σας για το βράδυ σας έξω για να διασφαλίσετε ότι ξοδεύετε τον χρόνο σας κάνοντας κάτι χαλαρωτικό και απόλαυστο. Ένα γεύμα έξω, μια βόλτα σε μουσείο, μια ταινία ή απλώς χαλάρωμα σε ένα καφέ μπορεί να είναι επιλογές για μια βραδιά έξω.

2. Διαμορφώστε τη φροντίδα για τα παιδιά σας ώστε να είναι ασφαλή και ευτυχισμένα ενώ είστε μακριά. Μπορείτε να προσλάβετε μια ντουνιά να έρθει στο σπίτι σας, να ζητήσετε από φίλους να φροντίσουν τα παιδιά σας ή να καλέσετε την εκτεταμένη οικογένεια να περάσει το βράδυ με τα παιδιά. Αν είναι δυνατόν, βεβαιωθείτε ότι η φροντίδα που στήσατε είναι μια διαδικασία που τα παιδιά σας θα απολαύσουν ώστε να μπορούν να προσδοκήσουν θετικά το βράδυ επίσης.

3. Πείτε στα παιδιά σας για τους προγραμματισμούς σας αφού έχετε ταξινομήσει το βράδυ και τη φροντίδα. Προωθήστε το και φέρτε τα παιδιά σε έκσταση για το δικό τους ειδικό βράδυ επίσης. Αγοράστε ειδικά σνακς για τα παιδιά για το βράδυ, αν θέλετε.

4. Αφήστε τα στοιχεία επικοινωνίας σας στους ανθρώπους που φροντίζουν τα παιδιά σας ώστε να έχουν τρόπο να σας φτάσουν σε επείγουσα ανάγκη. Κρατήστε το κινητό σας στο "δονήση" ώστε να μπορείτε να λάβετε ένα σημαντικό κλήση ενώ είστε μακριά χωρίς να ενοχλήσετε κανέναν άλλο. Το να ξέρετε ότι είστε διαθέσιμοι για τα παιδιά σας σε επείγουσα ανάγκη μπορεί να ελαφρύνει μερικά από τα νουmérια της ενοχής σας.

5. Απολαύστε τον χρόνο σας μακριά κατά τη διάρκεια του βράδυ. Πάρτε μια συνειδητή απόφαση να εστιάσετε στις δραστηριότητες σας, τις συζητήσεις και το φαγητό για να διασφαλίσετε ότι το απολαύσετε χωρίς αρνητικές σκέψεις για το ότι αφήσατε τα παιδιά σας. Πείτε στον εαυτό σας ότι τα παιδιά σας είναι ασφαλή και διασκεδάζουν αν αρνητικές σκέψεις εισβάλουν ενώ βγάζετε. Κρατήστε την εσωτερική ομιλία θετική: "Αξίζω αυτό και θα είμαι πιο ευτυχισμένη μάνα όταν γυρίσω σπίτι!"

6. Επανασυνδεθείτε με τα παιδιά σας όταν τα δείτε την επόμενη φορά – είτε όταν φτάσετε σπίτι εκείνο το βράδυ ή το επόμενο πρωί (αν ήσαν ήδη κοιμημένα όταν γυρίσατε). Ρωτήστε τα για τα διασκεδαστικά λεπτομέρειες του βράδυ τους και ακούστε ενεργά για να ακούσετε για τις περιπέτειές τους. Πείτε στα παιδιά σας για τη διασκέδαση που είχατε επίσης, ώστε να καταλάβουν ότι οι γονείς χρειάζονται χρόνο μακριά για να χαλαρώσουν.