Πώς να διδάξετε ένα παιδί να ξυπνάει αργότερα

Τα παιδιά που αφήνουν το κρεβάτι τους πριν το προειδοποιητικό «πρωινό πουλί» φύγει το φωλιά του εξαντλούν τους ματιωμένους, κουρασμένους γονείς. Αν αυτό το σενάριο επαναλαμβάνεται κάθε πρωί στο σπίτι σας, δεν είστε μόνοι. Το νωρίς ξύπνημα το πρωί είναι ένα συχνώς αναφερόμενο πρόβλημα ύπνου. Ευτυχώς, μπορείτε να βοηθήσετε το παιδί σας να κοιμάται αργότερα ή να παραμένει στο κρεβάτι περισσότερο χρόνο αναγνωρίζοντας το ατομικό μοτίβο ύπνου και τις ανάγκες ύπνου του. Τροποποιήστε τις συνήθειες ύπνου ενός παιδιού προσαρμόζοντας το ωράριο κοιμήσεως και καθιστώντας συνεπή τις ρουτίνες κοιμήσεως.

Απαιτούμενα

  • Μονωτικές κορτίνες
  • Ρολώ
  • Μαλακά παιχνίδια
  • Βιβλία

Οδηγίες

  1. Καταγράψτε τις συνήθειες ύπνου του παιδιού σας για τουλάχιστον μια εβδομάδα. Γράψτε την ώρα που πηγαίνει στο κρεβάτι και ξυπνάει. Σημειώστε αν κάνει μεσημεριανό ύπνο και πότε συμβαίνει. Αν το παιδί παραμένει ξύπνιο και εγρήγορο κατά τη διάρκεια της ημέρας, δεν κάνει μεσημεριανό ύπνο και κοιμάται και ξυπνάει εύκολα, πιθανότατα λάβει επαρκή ύπνο.
  2. Αναζητήστε μεταβλητές που διαταράσσουν τον ύπνο του παιδιού. Το πρωινό φως, ο θόρυβος και η πείνα μπορούν να σαμποτάρουν τον ύπνο ενός παιδιού που ξυπνάει νωρίς. Οι μονωτικές κορτίνες και τα ρολό βοηθούν να διατηρηθεί το δωμάτιο του παιδιού σκοτεινό το πρωί. Εξαλείψτε τις πηγές θορύβου, ειδικά τις πρωινές ώρες. Αν η νωριά πείνα ξυπνά το παιδί, παρέχετε τακτικά γεύματα και σνακ κατά τη διάρκεια της ημέρας και παρατηρήστε το πρότυπο διατροφής του.
  3. Εξασκηθείτε σε μια συνεπή ρουτίνα κοιμήσεως που περιλαμβάνει ηρεμιστικά τελετουργικά και μια σταθερή ώρα σβήσιμου φωτός. Αφήστε την ηλικία και τις προτιμήσεις του παιδιού να καθορίσουν τα τελετουργικά κοιμήσεως. Παραδείγματα περιλαμβάνουν μπάνιο, σνακ, φιλιά καληνύχτας και ιστορίες.
  4. Τροποποιήστε την ώρα κοιμήσεως και του μεσημεριανού ύπνου για να αποθαρρύνετε το νωρίς ξύπνημα. Μεταβιβάστε την ώρα κοιμήσεως βάζοντας το παιδί στο κρεβάτι 10 λεπτά αργότερα κάθε βράδυ μέχρι η νέα ώρα να είναι περίπου 1 ώρα αργότερα από την αρχική. Αν το παιδί κάνει πρωινό ύπνο, αναβάλλετέ τον για 10 λεπτά κάθε πρωί μέχρι η νέα ώρα να είναι περίπου 1 ώρα αργότερα από την αρχική.
  5. Εξασκηθείτε στην ήρεμη παιχνιδιάρα με το παιδί σας για να του διδάξετε πώς να διασκεδάζει ησυχαστά το πρωί. Δείξτε του πού να βρει τα αντικείμενα παιχνιδιού και αφήστε το να δείξει πώς θα παίξει με αυτά το πρωί. Προσθέστε ενδιαφέρον και ποικιλία περιστρέφοντας τα αντικείμενα εβδομαδιαίως. Παραδείγματα περιλαμβάνουν μαλακά παιχνίδια και βιβλία.

Previous:

Next: