Ασκήσεις πρωί με τα παιδιά

Αν βρείτε τον εαυτό σας πιέζει ο χρόνος και δεν έχουν ακόμη λεπτά την ημέρα για τα παιδιά σας , μπορεί να θέλετε να εξετάσει το ενδεχόμενο σκοτώνοντας δύο πουλιά με μια πέτρα . Κάντε την άσκηση ρουτίνας σας μια οικογενειακή υπόθεση και να ενθαρρύνει τα παιδιά σας να σηκωθείτε μόλις λίγο νωρίτερα το πρωί για να συμμετάσχουν σε κάποιο είδος της σωματικής δραστηριότητας . Υπάρχουν πολλές επιλογές , ώστε να επιλέξετε αυτό που ταιριάζει καλύτερα στις ανάγκες και τον προϋπολογισμό της οικογένειάς σας , αλλά να είστε βέβαιος να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγειονομικής περίθαλψης για να δείτε ποια προγράμματα άσκησης είναι ασφαλή .
Τρέξιμο ή το τζόγκινγκ

Το καλύτερο πράγμα για το τρέξιμο ή το τρέξιμο είναι ότι δεν απαιτεί ιδιαίτερη ειδική ενδυμασία ή εξοπλισμό . Ένα καλό ζευγάρι παπούτσια για τρέξιμο είναι το μόνο που χρειάζεστε , και αυτό διαρκεί μόνο λίγα λεπτά για όλη την οικογένεια για να είναι έτοιμος για το τρέξιμο το πρωί . Εσείς και τα παιδιά σας μπορεί να τρέξει σχεδόν οπουδήποτε - ένα τοπικό πάρκο , ασφαλή πλευρά δρόμους ή κοντινές διαδρομές σχολείο . Πάρτε αυτή τη φορά για να καλύψουν τη διαφορά σε ό, τι συμβαίνει στη ζωή του παιδιού σας και να έχουν την ποιότητα συνομιλίες με όλα τα μέλη της οικογένειας .

Η Αερόμπικ

Αεροβική είναι ένα γρήγορο , wake- Me- μέχρι το είδος της άσκησης που ο καθένας μπορεί να κάνει . Αγορά ταινίες άσκηση , καταργήστε το σαλόνι και να συμμετάσχουν σε ορισμένες ζωντανή , σώμα - κάμψης ρουτίνες που θα βοηθήσει την οικογένειά σας να πάρετε το πρωί ξεκίνησε . Δεν χρειάζεται καν να είναι μια μακρά συνεδρία - υπάρχουν πολλά διαθέσιμα DVD με 10 ή 15 λεπτά ρουτίνες άσκησης . Εάν ο προϋπολογισμός και ο χρόνος σας το επιτρέπει , υπάρχουν και μαθήματα αεροβικής γυμναστικής διαθέσιμα σε ανεξάρτητος χώρους ή σε τοπικό γυμναστήρια .
Η
Η Γιόγκα

Η γιόγκα είναι μια δημοφιλής μορφή της εκτείνεται άσκηση ότι ακόμη και ο νεότερος μπορεί να κάνει . Αν μια κατηγορία δεν είναι διαθέσιμη , μπορεί να γίνει σε στρώματα στο οικογενειακό δωμάτιο ή ακόμα και έξω σε ένα ηλιόλουστο πρωί . Τα πολλά οφέλη περιλαμβάνουν βελτιωμένη ευελιξία , καλύτερη ισορροπία και περισσότερη αντοχή . Για κάποιους, αυτό βοηθά επίσης να ανακουφίσει το άγχος και τη βελτίωση του ύπνου . Υπάρχουν πολλές μορφές της γιόγκα , συμπεριλαμβανομένης της Power Yoga , ήπια γιόγκα και γιόγκα αποκατάστασης - η επιλογή θα εξαρτηθεί από τα επίπεδα δεξιοτήτων των παιδιών σας και τις προσωπικές τους προτιμήσεις
Η
Αντοχή Κατάρτισης
<. p> Εργασία με βάρη μπορεί να βοηθήσει το σύνολο της ικανότητας των μυών αύξηση οικογένεια και να αποκτήσουν δύναμη . Σύμφωνα με την Κλινική Μάγιο , ένα 7 ή 8 - year-old μπορεί να ξεκινήσει αυτό το είδος της εκπαίδευσης , εάν αυτή είναι αρκετά ώριμη για να ακολουθήσετε τις οδηγίες και τους κανόνες ασφαλείας . Αυτό μπορεί να είναι χρήσιμη στην προετοιμασία των παιδιών μετά το σχολείο αθλητικές και εξωσχολικές δραστηριότητες . Βελτιώνει τον μυϊκό τόνο , την αντοχή των οστών , και αντοχή και μπορεί επίσης να βοηθήσει στην πρόληψη ή την ελαχιστοποίηση μελλοντικών αθλητικών τραυματισμών .
Η
Η

Previous:

Next: