Ασκήσεις πρωί με τα παιδιά
Αν βρείτε τον εαυτό σας πιέζει ο χρόνος και δεν έχουν ακόμη λεπτά την ημέρα για τα παιδιά σας , μπορεί να θέλετε να εξετάσει το ενδεχόμενο σκοτώνοντας δύο πουλιά με μια πέτρα . Κάντε την άσκηση ρουτίνας σας μια οικογενειακή υπόθεση και να ενθαρρύνει τα παιδιά σας να σηκωθείτε μόλις λίγο νωρίτερα το πρωί για να συμμετάσχουν σε κάποιο είδος της σωματικής δραστηριότητας . Υπάρχουν πολλές επιλογές , ώστε να επιλέξετε αυτό που ταιριάζει καλύτερα στις ανάγκες και τον προϋπολογισμό της οικογένειάς σας , αλλά να είστε βέβαιος να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγειονομικής περίθαλψης για να δείτε ποια προγράμματα άσκησης είναι ασφαλή .
Τρέξιμο ή το τζόγκινγκ
Το καλύτερο πράγμα για το τρέξιμο ή το τρέξιμο είναι ότι δεν απαιτεί ιδιαίτερη ειδική ενδυμασία ή εξοπλισμό . Ένα καλό ζευγάρι παπούτσια για τρέξιμο είναι το μόνο που χρειάζεστε , και αυτό διαρκεί μόνο λίγα λεπτά για όλη την οικογένεια για να είναι έτοιμος για το τρέξιμο το πρωί . Εσείς και τα παιδιά σας μπορεί να τρέξει σχεδόν οπουδήποτε - ένα τοπικό πάρκο , ασφαλή πλευρά δρόμους ή κοντινές διαδρομές σχολείο . Πάρτε αυτή τη φορά για να καλύψουν τη διαφορά σε ό, τι συμβαίνει στη ζωή του παιδιού σας και να έχουν την ποιότητα συνομιλίες με όλα τα μέλη της οικογένειας .
Η Αερόμπικ
Αεροβική είναι ένα γρήγορο , wake- Me- μέχρι το είδος της άσκησης που ο καθένας μπορεί να κάνει . Αγορά ταινίες άσκηση , καταργήστε το σαλόνι και να συμμετάσχουν σε ορισμένες ζωντανή , σώμα - κάμψης ρουτίνες που θα βοηθήσει την οικογένειά σας να πάρετε το πρωί ξεκίνησε . Δεν χρειάζεται καν να είναι μια μακρά συνεδρία - υπάρχουν πολλά διαθέσιμα DVD με 10 ή 15 λεπτά ρουτίνες άσκησης . Εάν ο προϋπολογισμός και ο χρόνος σας το επιτρέπει , υπάρχουν και μαθήματα αεροβικής γυμναστικής διαθέσιμα σε ανεξάρτητος χώρους ή σε τοπικό γυμναστήρια .
Η
Η Γιόγκα
Η γιόγκα είναι μια δημοφιλής μορφή της εκτείνεται άσκηση ότι ακόμη και ο νεότερος μπορεί να κάνει . Αν μια κατηγορία δεν είναι διαθέσιμη , μπορεί να γίνει σε στρώματα στο οικογενειακό δωμάτιο ή ακόμα και έξω σε ένα ηλιόλουστο πρωί . Τα πολλά οφέλη περιλαμβάνουν βελτιωμένη ευελιξία , καλύτερη ισορροπία και περισσότερη αντοχή . Για κάποιους, αυτό βοηθά επίσης να ανακουφίσει το άγχος και τη βελτίωση του ύπνου . Υπάρχουν πολλές μορφές της γιόγκα , συμπεριλαμβανομένης της Power Yoga , ήπια γιόγκα και γιόγκα αποκατάστασης - η επιλογή θα εξαρτηθεί από τα επίπεδα δεξιοτήτων των παιδιών σας και τις προσωπικές τους προτιμήσεις
Η
Αντοχή Κατάρτισης
<. p> Εργασία με βάρη μπορεί να βοηθήσει το σύνολο της ικανότητας των μυών αύξηση οικογένεια και να αποκτήσουν δύναμη . Σύμφωνα με την Κλινική Μάγιο , ένα 7 ή 8 - year-old μπορεί να ξεκινήσει αυτό το είδος της εκπαίδευσης , εάν αυτή είναι αρκετά ώριμη για να ακολουθήσετε τις οδηγίες και τους κανόνες ασφαλείας . Αυτό μπορεί να είναι χρήσιμη στην προετοιμασία των παιδιών μετά το σχολείο αθλητικές και εξωσχολικές δραστηριότητες . Βελτιώνει τον μυϊκό τόνο , την αντοχή των οστών , και αντοχή και μπορεί επίσης να βοηθήσει στην πρόληψη ή την ελαχιστοποίηση μελλοντικών αθλητικών τραυματισμών .
Η
Η
-
Η παραγωγή γάλακτος μπορεί να είναι φυσικά, αλλά η παράδοση του από το στήθος στην κοιλιά χρειάζεται λίγη τεχνογνωσία και πολλή εξάσκηση. Σχεδόν για κάθε νέα μαμά και μωρό, οι πρώτες προσπάθειες θηλασμού είναι τυχαίες και ατυχείς, στην καλύτερη περίπ -
Είστε ο καλός γονιός που ανακαλύπτει νέες τεχνολογικές λιχουδιές πριν από οποιονδήποτε άλλο; Είστε συνεχώς στο κυνήγι για εκπαιδευτικά εργαλεία που συνδυάζουν μάθηση και διασκέδαση; Δείτε μερικές από τις πρόσφατες προσφορές προϊόντων από νεοφυείς ετα -
Στα περισσότερα μέρη της ζωής, οι γυναίκες στα 30 δεν θεωρούνται «προχωρημένης ηλικίας». Αλλά όταν σχεδιάζετε μια εγκυμοσύνη, το να είσαι άνω των 35 ετών μπορεί να κάνει τα πράγματα πιο δύσκολα. Η γυναικεία γονιμότητα αρχίζει να μειώνεται πολλά
