• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Πώς να μειώσετε την τηλεόραση στην οικογένεια

Οι κίνδυνοι της υπερβολικής τηλεόρασης

Το να βάλετε το παιδί σας μπροστά σε ένα φιλικό προς τα παιδιά τηλεοπτικό πρόγραμμα بينما δουλεύετε γύρω από το σπίτι ή προετοιμάζετε το δείπνο μπορεί να φαίνεται ως καλύτερη επιλογή από την πρόσληψη μιας ντανάς. Ωστόσο, οι επιπτώσεις της υπερβολικής τηλεόρασης σε μικρότη ηλικία μπορεί να είναι σημαντικές. Τα παιδιά που βλέπουν muita τηλεόραση είναι πιο πιθανό να είναι υπέρβαρα, σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής. Η AAP συστήνει ότι τα παιδιά κάτω των 2 ετών δεν πρέπει να βλέπουν τηλεόραση καθημερινά και ότι τα μεγαλύτερα παιδιά να βλέπουν όχι περισσότερο από δύο ώρες τηλεόρασης την ημέρα, υπό την επίβλεψη των γονέων τους.

Βήματα για τη μείωση της τηλεόρασης

1. Χρονικά όρια

Ορίστε χρονικά όρια για την τηλεόραση για να ξεκινήσετε τη διαδικασία αποgewöθεισης της οικογένειάς σας από τη TV. Περιορίστε τη τηλεόραση του μεγαλύτερου παιδιού σας σε μέγιστο μιά ώρα την ημέρα τις ημέρες της εβδομάδας. Αν το παιδί σας δυσκολεύεται στο σχολείο ή έχει δυσκολία να τελειώσει τις εργασίες του, απαγορεύστε τηλεόραση κατά την εβδομάδα, αλλά αφήστε το να δει ένα ζευγάρι ωρών την ημέρα το Σαββατοκύριακο. Μπορείτε επίσης να μειώσετε τα όρια με την πάροδο του χρόνου. Ξεκινήστε με όριο μιάς ώρας την ημέρα, μετά μειώστε το σε μισή ώρα μετά από δύο εβδομάδες, και τελικά, καμία τηλεόραση καθόλου μετά από עוד δύο εβδομάδες.

2. Αφαίρεση τηλεοράσεων από δωμάτια

Αφαιρέστε τις τηλεοράσεις από τα δωμάτια των παιδιών σας. Περίπου δύο τρίτα των παιδιών άνω των 8 ετών έχουν TV στα δωμάτια τους, σύμφωνα με το Σύστημα Υγείας του Πανεπιστημίου του Μισίκιγκαν. Αν το παιδί σας έχει τηλεόραση στο δωμάτιό του, δεν μπορείτε να παρακολουθείτε από κοντά τι βλέπει ή πόσο βλέπει.

3. Ακύρωση συνδρομών

Ακυρώστε τη συνδρομή καλώδιου και τυχόν συνδρομές σε υπηρεσίες streaming. Όσο λιγότερες επιλογές έχουν τα μέλη της οικογένειάς σας, τόσο λιγότερο πιθανό είναι να κατσούν μπροστά στην τηλεόραση. Μόλις κόψετε το καλώδιο εντελώς, δεν υπάρχει λόγος να πληρώνετε για καλώδιο.

4. Τηλεόραση μόνο όταν παρακολουθείτε

Κλείστε τη τηλεόραση όταν η οικογένειά σας δεν παρακολουθεί ενεργά ένα πρόγραμμα. Μην αφήνετε τη TV ανοιχτή όταν φτιάχνετε το δείπνο ή όταν η οικογένειά σας απολαμβάνει ένα γεύμα. Εστιάστε στην οικογένειά σας όταν τρificate μαζί αντί να κρατάτε τη τηλεόραση ανοιχτή ως φόντο θορύβου.

5. Οικογενειακό βιβλιο klub

Ξεκινήστε έναν οικογενειακό σύλλογο βιβλίων. Διαβάστε βιβλία στα παιδιά σας αν δεν έχουν μάθει να διαβάζουν ακόμα ή να διαβάσουν σε εσάς αν είναι μεγαλύτερα. Δαπάνηστε τον χρόνο που θα ξοδεύατε βλέποντας τηλεόραση συζητώντας τι συνέβη στο βιβλίο που διαβάζετε μαζί.

6. Φυσική δραστηριότητα

Απολαύστε μια φυσική δραστηριότητα μαζί ως οικογένεια. Αντί να ανοίξετε τη τηλεόραση μετά το δείπνο ή τις εργασίες, βγείτε για βόλτα γύρω από τη γειτονιά σας. Αν δεν μένετε σε περιοχή με πεζοδρόμια, συσσωρεύστε την οικογένεια στο αυτοκίνητο και πηγαίνετε στο πάρκο, όπου μπορείτε να περπατήσετε στα μονοπάτια μαζί ή να παίξετε στα παιχνίδια του πάρκου.

7. Εβδομαδιαίες δραστηριότητες

Διαχειρίστε την οικογένειά σας εβδομαδιαίως και επιλέξτε μια μεγάλη δραστηριότητα εκείνη την εβδομάδα για να αντικαταστήσετε την τηλεόραση. Για παράδειγμα, μπορείτε να επιλέξετε να εθελοντήσετε σε ένα καταφύγιο άστεγων μετά το δείπνο αντί να καθίσετε και να βλέπετε sitcoms, ή μπορείτε να επιλέξετε να κάνετε μια οικογενειακή βραδιά παιχνιδιού ή χειροτεχνίας. Το κλειδί είναι να επιλέξετε μια δραστηριότητα που είναι πιο συναρπαστική και ικανοποιητική από τηλεόραση.