Πώς να βοηθήσετε τα παιδιά να μάθουν να κολυμπούν με ποδήλατο δύο τροχών

Το να μάθει κανείς να κολυμπά με ποδήλατο δύο τροχών είναι ενθουσιώσας σταθμός στη ζωή ενός παιδιού. Αυτή η σημαντική εξέλιξη βοηθά τα παιδιά να αναπτύξουν ισορροπία και συντονισμό, αυξάνει τη δύναμη και παρέχει καρδιαγγειακή άσκηση, σύμφωνα με την Cris Rowan, θεραπευτής επαγγελματικής θεραπείας στο άρθρο «Learning to Ride a Bike» του Today's Parent. Όταν διδάσκετε το παιδί σας, θυμηθείτε να είστε υποστηρικτικοί και μην ωθείτε για να γίνει πολύ γρήγορα.

Απαιτούμενα Υλικά

  • Ποδήλατο
  • Κράνος
  • Προστατευτικά αγκώνων (προαιρετικό)
  • Προστατευτικά γονάτων (προαιρετικό)

Οδηγίες

  1. Βεβαιωθείτε ότι το ποδήλατο είναι το σωστό μέγεθος. Το παιδί πρέπει να μπορεί να σταθεί πάνω από το πλάιο με και τα δύο πόδια σταθερά στο έδαφος. Ελέγξτε αν μπορεί να ακουμπήσει άνετα τα χέρια στα χειριστήρια.
  2. Χαμηλώστε τη σέλα ώστε να φτάνουν και τα δύο πόδια στο έδαφος καθισμένο. Μην την χαμηλώσετε πολύ — το παιδί πρέπει να καθίσει άνετα με τα πόδια ευθεία και σταθερά. Φουσκώστε τις ελαστικές στην κατάλληλη πίεση.
  3. Παρέχετε κράνος και άλλο εξοπλισμό ασφαλείας. Μεγάλα παντελόνια ή προστατευτικά γονάτων/αγκώνων. Βεβαιωθείτε ότι οι κορδέλες των παπουτσιών είναι μέσα. Μιλήστε για τη σημασία του κράνους κάθε φορά που κολυμπά.
  4. Βρείτε καλό μέρος για εξάσκηση. Χλόη πεδιάδα ή κενό parking με ελαφριά πτώση. Πηγαίνετε στην κορυφή και ενθαρρύνετε να σηκώσει τα πόδια και να ολισθήσει κάτω. Αν είναι επίπεδο, ενθαρρύνετε να σκουπίζει μέχρι να νιώσει ασφάλεια να ολισθήσει.
  5. Αφήστε χρόνο για να πάρει αίσθηση ισορροπίας. Αποφύγετε να σταθεροποιείτε το ποδήλατο. Προκαλέστε το να μετράει πόσο χρόνο ισορροπεί και επαινέστε τις βελτιώσεις.
  6. Εισαγάγετε στρίψιμα και στροφές. Όταν κυριαρχήσει το σκουπίδι και η ολίσθηση. Ξεκινήστε με μεγάλα, ελικοειδή στροφές και προχωρήστε σταδιακά σε μικρότερες. Προκαλέστε το να γυρίζει μεταξύ κώνων ή προς στόχο στο έδαφος.
  7. Διδάξτε πώς να κολυμπάει χρησιμοποιώντας τα πέδαλα. Χρησιμοποιήστε ελαφριά πτώση για να ξεκινήσει ολισθαίνοντας, μετά να πετειάζει καθώς κυλάει. Επαναλάβετε μέχρι να νιώσει άνετα τη μετάβαση.
  8. Προσθέστε ασκήσεις για τη χρήση φρένων. Σειράστε να χρησιμοποιεί και τους δύο φρένους ταυτόχρονα, καθώς μόνο ο μπροστινός μπορεί να προκαλέσει πτώση πάνω από τα χειριστήρια. Προκαλέστε το να σταματάει σε συγκεκριμένα σημεία φρέναροντας.
  9. Δείξτε πώς να ξεκινά από στάση. Ένα πόδι στο έδαφος, το άλλο στο αντίστοιχο πέδαλο ανεβασμένο σχεδόν στην κορυφή. Συμβουλεύστε να πιέσει το πέδαλο για να κινηθεί μπροστά.
  10. Ανυψώστε τη σέλα σταδιακά. Ξεκινήστε ελαφρώς και συνεχίστε σε μικρά βήματα μέχρι να νιώσει ασφάλεια με το σωστό ύψος.

Previous:

Next: