• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Πώς να κάνετε kinesio jumping rope (κινεζική σκοινά)

Σε μια κοινωνία όπου η παιδική παχυσαρκία είναι αυξανόμενο πρόβλημα και μερικά βιντεοπαιχνίδια σχεδιάζονται για να εξαπατήσουν τους παίκτες στην φυσική δραστηριότητα, τα κλασικά παιχνίδια των παιδικών χρώνων του παρελθόντα συχνά χάνονται. Η κινεζική σκοινά είναι ένα από αυτά τα παιχνίδια, και χρησιμοποιεί ένα ελαστικό καλώδιο που κρατείται από τα πόδια δύο ατόμων, ενώ ένα τρίτο πηδάει μέσα και έξω από το καλώδιο σε διάφορα μοτίβα.

Οδηγίες

1. Ρυθμίστε το παιχνίδι. Αποφασίστε ποιοι δύο άνθρωποι θα είναι τα "άκρα", ή οι κρατώντας. Αυτοί οι κρατώντας πρέπει να βάλουν και τα δύο πόδια τους μέσα στην ελαστική ζώνη, έτσι ώστε να είναι γύρω από τους αστραγάλους τους, και να σηκωθούν με τα πόδια τους грубо πλάτος ώμων μακριά ο ένας από τον άλλον αρκετά ώστε η ζώνη να είναι τσιμωμένη και να φτιάχνει ένα ορθογώνιο.

2. Ξεκινήστε το πρώτο επίπεδο. Στο πιο βασικό επίπεδο της κινεζικής σκοινάς, ο πουπηichtής πηδάει στο εξής μοτίβο: πρώτα και τα δύο πόδια μέσα στο ορθογώνιο, μετά και τα δύο πόδια straddling έξω από το ορθογώνιο, μετά εναλλασσόμενα straddling το μόνο καλώδι σε κάθε πλευρά του ορθογωνίου, μετά με τα πόδια της πάλι μέσα στο ορθογώνιο, μετά πάλι straddling το ορθογώνιο, και τελικά πηδώντας έτσι ώστε κάθε πόδι να γητεπέσει πάνω σε κάθε πλευρά του ορθογωνίου. Για να θυμάται αυτό, ο πουπηichtής συχνά ψάλλει "in-out-side-side-in-out-on".

3. Προχωρήσετε σε πιο προκλητικά επίπεδα. Υπάρχει ευρύ φάσμα παραλλαγών στο βασικό επίπεδο, συμπεριλαμβανομένων των "skinnies" και "wides" (το ίδιο με το βασικό επίπεδο, εκτός από ότι οι "κρατούντες" κρατούν το καλώδι μόνο σε ένα πόδι ή σε δύο ευρέως διαστηρισμένα πόδια), "diamonds" (οι "κρατούντες" κρατούν το καλώδι μόνο σε ένα πόδι ενώ ο πουπηichtής σταυρώνει το καλώδι με τα πόδια του για να φτιάξει ένα διαμάντι, ο πουπηichtής πηδάει ½ στροφές διατηρώντας τα πόδια του μέσα στο διαμάντι και γράφοντας το όνομά του ή D-I-A-M-O-N-D, τελειώνοντας με "in-out-on"), "scissors" (το ίδιο με το βασικό επίπεδο εκτός από ότι ο πουπηichtής πρέπει να χτυπάει τα πόδια του μαζί ενώ είναι στον αέρα) και άλλα.

4. Αυξήστε την πρόκληση. Μόλις προχωρήσετε μέσω των διαφορετικών επιπέδων με επιτυχία, μετακινήστε το καλώδι σταδιακά ψηλότερα μέχρι ο πουπηichtής να κάνει λάθος. Η κοινή πρόοδος είναι αστράγαλοι, γόνατα, γονάτα, ωμοπλάτες και λαιμός.

5. Αλλάξτε ρόλους. Μόλις ο πουπηichtής κάνει λάθος, παίρνει τη θέση ενός από τους κρατούντες για να επιτρέψει σε αυτόν να γίνει ο πουπηichtής.