Αναερόβια άσκηση του βάρους των παιδιών

Πολλά παιδιά αγωνίζονται να προσθέσετε μυς, να τα πλαίσιά τους , δεδομένου ότι οι οργανισμοί τους αυξάνεται με πολλούς τρόπους ταυτόχρονα . Παρόλο που ήταν κάποτε πίστευαν ότι η αναερόβια , ή το βάρος , την κατάρτιση θα μπορούσε να κάνει μακροπρόθεσμες βλάβες σε ένα παιδί , είναι απολύτως ασφαλές υπό τις σωστές συνθήκες . Σιγουρευτείτε ότι το παιδί σας είναι διανοητικά και σωματικά έτοιμος και να παρέχουν επαρκή επίβλεψη πριν επιτρέποντάς της να συμμετάσχει στην αναερόβια προπόνηση με βάρη για να αποφύγετε πιθανά προβλήματα .
Η εξεύρεση του σωστού εξοπλισμού

Η ασφάλεια του παιδιού είναι ζωτικής σημασίας , έτσι βεβαιωθείτε ότι έχετε τον κατάλληλο εξοπλισμό . Μεγαλύτερο μέρος του εξοπλισμού που βρέθηκαν στα γυμναστήρια γίνεται για ενηλίκους και, ως εκ τούτου , είναι πολύ μεγάλο για τα παιδιά. Μηχανές βάρους , ιδιαίτερα, είναι πολύ μεγάλη για τα παιδιά να χρησιμοποιούν με ασφάλεια . Έρχονται επίσης με μεγάλες πλάκες που είναι πολύ μεγάλα για την πλειοψηφία των παιδιών . Ο Δρ Paul R. Stricker , από την Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής , αναφέρει ότι τα ελεύθερα βάρη είναι η καλύτερη επιλογή για τα παιδιά , επειδή έρχονται σε μια ποικιλία μεγεθών και να είναι εύκολο να αναπαράγουν σχεδόν κάθε κίνηση που απαιτεί μια άσκηση .


η ηλικία για να ξεκινήσω

Η ηλικία του παιδιού σας , είναι σημαντικό να εξεταστεί , δεδομένου ότι τα παιδιά που είναι κάτω από την ηλικία των 7 δεν θα πρέπει να βάρους τρένο καθόλου . Για χρόνια , οι γονείς ενθαρρύνονται να αποφευχθεί η αναερόβια άσκηση με τα παιδιά τους εντελώς . Αυτό έχει αλλάξει πρόσφατα , ωστόσο , όπως καλά ανεπτυγμένη και ώριμη παιδιά μπορούν να αρχίσουν την άρση βαρών . Όταν το παιδί έχει την ισορροπία και το συντονισμό για να χειριστεί τα βάρη , αυτός μπορεί αντοχής τρένο με ασφάλεια σε ελεγχόμενο περιβάλλον . Εάν το παιδί δεν είναι αρκετά ώριμη , να τον κάνει να περιμένει . Αν ακολουθεί τις οδηγίες και αναπτύσσεται σωστά , μπορεί να αρχίσει την κατάρτιση . Αντίσταση του σωματικού βάρους ασκήσεις όπως push ups και τραβήξτε UPS παρέχει ένα σταθερό σημείο εκκίνησης , διότι παρέχει στο παιδί με περισσότερο έλεγχο πάνω από το βάρος .
Η
Η Οφέλη

Μόλις ένα παιδί αρχίζει προπόνηση δύναμης , θα μπορούσε να δει μια αύξηση στην αντοχή και τη δύναμη , τη βελτίωση της συγκέντρωσης και μειωμένο σωματικό λίπος . Τα οφέλη αυτά είναι ιδιαίτερα αισθητή όταν συνδυάζεται με ένα πρόγραμμα αερόβιας άσκησης , όπως το τρέξιμο ή το ποδήλατο . Δύναμη - εκπαίδευση μπορεί επίσης να αποτρέψει τις βραχυχρόνιες τραυματισμούς τένοντες του σώματος και οστά με την ενίσχυση των μυών που τους προστατεύουν . Κατά τη διάρκεια της ζωής του παιδιού , η συνεχής προπόνηση δύναμης μπορεί επίσης να αποτρέψει ιατρικές παθήσεις όπως η οστεοπόρωση και η υψηλή χοληστερόλη .

Η Παράγοντες Κινδύνου

Ξεκινώντας αναερόβια σε νεαρή ηλικία έρχεται με παράγοντες κινδύνου , όπως καταστροφή αρθρώσεων και των τενόντων του σώματος με την άσκηση πολύ έντονα . Δεδομένου ότι το σώμα του παιδιού εξακολουθεί να αναπτύσσεται , προπόνηση έξω πάρα πολύ σκληρά μπορεί να κάνει μόνιμη ζημιά . Τα παιδιά μπορούν επίσης να βλάψουν σοβαρά προσπαθώντας να άρει πάρα πολύ βάρος πριν να είναι έτοιμα . Τα παιδιά δεν πρέπει να έχουν πρόσβαση σε εξοπλισμό γυμναστηρίου , χωρίς την κατάλληλη εποπτεία , διότι θα μπορούσε να οδηγήσει σε σοβαρό τραυματισμό . Stricker σημειώνει ότι τα κατάγματα των οστών , κήλη δίσκους , δάκρυα των μυών και των ζημιών πλάκα ανάπτυξη μπορεί να προκύψει, εάν το παιδί δεν έχει την κατάλληλη επίβλεψη ενήλικα .
Η
Η

Previous:

Next: