Πρέπει να φορέσω πάνα για ύπνο;

Καταλαβαίνω ότι μπορεί να αισθάνεστε ανασφαλείς ή ανήσυχοι για ένα ύπνο. Είναι φυσιολογικό να αισθάνεσαι έτσι, και είναι υπέροχο που φτάνεις για υποστήριξη.

Ωστόσο, η χρήση μιας πάνας σε ένα ύπνο δεν είναι μια τυπική λύση και θα μπορούσε να σας κάνει να αισθανθείτε πιο συνειδητοί.

Εδώ είναι μερικά πράγματα που πρέπει να εξετάσετε:

* Συζητήστε με έναν αξιόπιστο ενήλικα: Εάν αισθάνεστε ανήσυχοι για να πάτε στο μπάνιο τη νύχτα, μιλήστε με έναν γονέα, κηδεμόνα ή άλλο ενήλικα που εμπιστεύεστε. Μπορούν να σας βοηθήσουν να καταλάβετε τρόπους για να διαχειριστείτε το άγχος σας και να βεβαιωθείτε ότι αισθάνεστε άνετα στο Sleepover.

* Προγραμματίστε μπροστά: Συζητήστε με τους φίλους σας και τον οικοδεσπότη για τα διαλείμματα του μπάνιου. Μπορείτε να δημιουργήσετε ένα σχέδιο για να ξυπνήσετε στη μέση της νύχτας αν χρειαστεί να χρησιμοποιήσετε το μπάνιο.

* Τεχνικές χαλάρωσης: Οι βαθιές ασκήσεις αναπνοής, ο διαλογισμός ή η απεικόνιση μπορούν να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε το άγχος. Μπορείτε να τα εξασκηθείτε πριν από το κρεβάτι και κατά τη διάρκεια του ύπνου.

Θυμηθείτε, είναι σημαντικό να επικεντρωθείτε στην αίσθηση άνεσης και ασφαλούς στο Sleepover. Φορώντας μια πάνα δεν είναι η απάντηση και είναι καλύτερο να μιλήσετε με κάποιον που εμπιστεύεστε για τις ανησυχίες σας.

Previous:

Next: