Πόσο Ύπνο Χρειάζεται ένα Παιδί; Οδηγίες βάσει Δεδομένων ανά Ηλικία
Συμφωνία AASM / AAP (24ωρο σύνολο συμπεριλαμβανομένων διπνών):
- Νεογνός 0–3 μν: 14–17 ώρες
- Νήπιο 4–11 μν: 12–15 ώρες
- Νηπιακό 1–2 ετ: 11–14 ώρες
- Προσχολικό 3–5 ετ: 10–13 ώρες
- Σχολική ηλικία 6–12 ετ: 9–11 ώρες
- Έφηβος 13–18 ετ: 8–10 ώρες
Η Ποιότητα Μετράει
- Συνεπής ώρα κοίτησης/ξυπνήματος (±30 λεπτά).
- Σκοτεινό, ψυχρό, ήσυχο δωμάτιο.
- Καμία οθόνη 1 ώρα πριν το κρεβάτι.
- Ritual χαλάρωσης (λούτρο, βιβλίο, αγκαλιά).
Κόκκινες Σημαίες (Δείτε Παιδίατρο)
- Ρογχάρισμα/ασθμα (απνοια).
- Νυχτερινές φοβίες, σοναμβουλισμός>σπορδικά.
- Χρόνια insomnia παρά υγιεινή.
- Υπερβολική ημερήσια ύπνηση.
Ο ύπνος είναι όταν η ορμόνη ανάπτυξης φτάνει κορυφή, οι μνήμες konsolidate, το ανοσοποιητικό reset. Προστατεύστε το σαν τη διατροφή.
-
Το καλοκαίρι σημαίνει το σχολείο είναι φινί, πισίνες και παραλίες είναι ανοιχτές και πολλοί γεμάτοι περιπέτειες περιμένουν τις οικογένειες και τα παιδιά. Αλλά περισσότερη διασκέδαση μπορεί μερικές φορές να σημαίνει περισσότερο δυναμικό για κίνδυνο. Τ -
Γιόγκα και εσύ Όταν ακούτε τη λέξη γιόγκα, σκεφτείτε ένα άτομο με τα πόδια στρεμμένα σαν πρετζέλ; Αν ναι, μπορεί να φαίνεται ότι η γιόγκα είναι πολύ περίπλοκη ή μόνο για ενήλικες. Όχι! Τα παιδιά και οι έφηβοι μπορούν να κάνουν γιόγκα για τους ίδιους -
Ότανמדובר στη γονευτικότητα πολλαπλών παιδιών, υπάρχει ένας κανόνας που οι περισσότεροι γονείς προσπαθούν να τηρήσουν: Μην παίζετε αγαπημένους. Παρά τις καλύτερες προσπάθειες των γονείων να είναι πάντα δίκαιοι και να αγαπούν όλα τα παιδιά τους με το
