• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Τι ξυπνάει τα παιδιά;

Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι οι γονείς συχνά δεν παίρνουν αρκετό ύπνο. Εκτός από τις απαιτήσεις της δικής τους ζωής, συχνά υποβάλλονται σε νυχτερινά ξυπνήματα όταν τα παιδιά έχουν προβλήματα ύπνου. Ή, μπορεί να είναι ξυπνία με τον ήλιο επειδή τα παιδιά είναι. Οποιος κι αν είναι ο λόγος, η κατανόηση των λόγων γιατί το παιδί σας ξυπνάει τη νύχτα ή πολύ νωρίς το πρωί μπορεί να βοηθήσει να βάλετε ένα στιγμιαίο σε αυτό. Αυτό είναι σημαντικό γιατί τα παιδιά χρειάζονται επαρκή ποσότητα ύπνου για να μεγαλώσουν και να αναπτυχθούν σωστά.

Φως

• Μερικά παιδιά είναι φυσικά νωρίς ξυπνητές, αλλά αν δεν έχουν ώρα ύπνου αρκετά νωρίς, μπορεί να χάνουν πολύτιμο ύπνο. Όταν ο ήλιος ανατέλλει, το φως που χυδαεύει από το παράθυρο του παιδιού σας μπορεί να το ξυπνήσει ακόμα κι αν δεν είναι έτοιμη να είναι ξυπνία και γυρίζει. Ο ιστότοπος Parents Connect προτείνει να κρεμάσετε κορδέλες α σκοτάδισμας στα παράθυρα του δωματίου του παιδιού σας για να μειώσετε την ποσότητα φωτός που μπαίνει. Ένα σκοτεινό πετσέτα ή κουβέρτα που κρέμεται πάνω από την ράβδο της κορδέλας επίσης λειτουργεί καλά. Κατά τους καλοκαιρινούς μήνες, η ώρα ύπνου του παιδιού σας μπορεί να φτάσει πριν σκοτώσει έξω. Χρησιμοποιήστε κορδέλες, πετσέτα ή κουβέρτα όταν πάει να κοιμηθεί επίσης, το οποίο βοηθάει να ξυπνήσει πιο γρήγορα.

Ήχος

• Μερικά παιδιά μπορούν να κοιμηθούν μέσω οτιδήποτε, αλλά αν δυνατοί ή ξαφνικοί ήχοι ξυπνάνε το παιδί σας, μπορεί να χάνει πολύτιμο ύπνο. Διαταραχμένος ύπνος δεν είναι συνducive σε καλή ανάπαυση, ειδικά αν συμβαίνει επαναληπτικά, κάθε νύχτα. Χρησιμοποιήστε μια μηχανή ήχου στο δωμάτιο του παιδιού σας, η οποία μπορεί να καλύψει τους θορύβους που κάνετε στο υπόλοιπο σπίτι. Αν δυνατοί θορύβοι έξω τείνουν να ξυπνάνε το παιδί σας τη νύχτα, κρατήστε το παράθυρό του κλειστό και χρησιμοποιήστε έναν ανεμιστήρα για να κρατήσετε το δωμάτιο ψυχρό κατά τη ζεστή εποχή. Κοιτάξτε τηλεόραση ή κάνετε δουλειές του σπιτιού όσο το δυνατόν πιο μακριά από το δωμάτιό του έτσι οι κινήσεις σας να μην το ξυπνάνε.

Περίεργες ρουτίνες

• Μπορεί να νομίζετε ότι το να είστε λίγο κουρασμένοι είναι καλό πράγμα γιατί θα βοηθήσει το παιδί σας να ξυπνήσει γρήγορα. Ωστόσο, μερικά παιδιά έχουν περισσότερη δυσκολία να κοιμηθούν όταν γίνονται υπερβολικά κουρασμένα, σημειώνει ο ιστότοπος Parents Connect. Βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας πάει να κοιμάται την ίδια ώρα κάθε βράδυ όταν είναι δυνατόν. Αν το παιδί σας ακόμα κοιμάται μεσημεριά, βεβαιωθείτε ότι ο ύπνος της δεν συμβαίνει πολύ κοντά στην ώρα ύπνου, το οποίο μπορεί να κάνει δύσκολο να πάει να κοιμηθεί, ακόμα και στην κανονική ώρα. Αν το παιδί σας έχει ένα ζεύγος αργών βραδιών, μειώστε την ώρα ύπνου της για μερικές ημέρες για να βοηθήσει να αναπλήρωσει.

Πείνα

• Μερικά παιδιά περνάνε από φάσεις ελαφρού φαγητού διασπασμένες με περιόδους συνεχούς πείνας. Το να πεινάτε μπορεί συχνά να ξυπνήσει ένα παιδί τη νύχτα ή πολύ νωρίς το πρωί. Μπορείτε να αντιμετωπίσετε αυτό ενθαρρύνοντάς το παιδί σας να γεμίσει στο δείπνο. Αν περάσουν ένα ζεύγος ωρών μεταξύ δείπνου και ώρας ύπνου, προσφέρετε στο παιδί σας ένα μικρό σνακ πριν πηδήξει στο κρεβάτι για να βοηθήσει να το κρατήσει πάνω. Ένα μπολ γαλακτοκομικών ή ένα σάντουιτς βούτυρο φιστικιού και γλυκό είναι καλές επιλογές γιατί είναι χορταστικά, ενώ βοηθούν επίσης να προκαλέσουν ύπνηση, σημειώνει ο ιστότοπος Ask Dr. Sears.

Ανευξία

• Σε κάποιο σημείο ή άλλο, το παιδί σας πιθανότατα έχει τελειώσει στο κρεβάτι μαζί σας τη νύχτα. Μερικές φορές τα παιδιά ξυπνάνε απλώς επειδή χρειάζονται παρηγοριά. Αυτό μπορεί να οφείλεται σε κακόνειρα ή ξύπνημα και δυσκολία να ξυπνήσει ξανά. Αν το παιδί σας ξυπνάει φοβισμένο ή άνετο τη νύχτα, κρατήστε το, τριψίτε την πλάτη του ή τραγουδήστε του. Αυτό εξυπηρετεί να παρηγορήσει και να αποσπάσει την προσοχή του από κακά ονειράτα ή τρομακτικές σκέψεις μέχρι να ξανακοιμηθεί. Ένα ειδικό γλυκό ζώο ή κουβέρτα και ένα νυχτερινό φως επίσης λειτουργούν καλά, σημειώνει η Cleveland Clinic.