• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Πώς να αποφύγετε τις μάχες της ώρας ύπνου

Ακόμα και τα πιο όμορφα παιδιά μπορούν να μετατραπούν σε εκβιαστές μετά την ώρα ύπνου. «Θα μείνω στο κρεβάτι», λένε, «αν μου δώσεις χυμό. Ή να τραγουδήσεις ένα άλλο νανουρίδι. Ή να με σηκώσεις και να με φέρεις». Κάποια καταφέρνουν ακόμα να κάνουν τη φύση σύμμαχο: «Πρέπει να πάω στην τουαλέτα», φωνάζουν, ξέροντας ότι θα συγχωρήσετε. Αν είστε κουρασμένοι από το να χάνετε τη μάχη, αναθεωρήστε τη στρατηγική σας. Χρησιμοποιήστε ρουτίνα και συνέπεια για να δείξετε στο μικρό σας ότι δεν θα πηγαίνετε πίσω. Αν όλα τα άλλα αποτύχουν, χρησιμοποιήστε τη υπερδύναμή σας: την ικανότητά σας να αγνοείτε τις απαιτήσεις του.

Οδηγίες

1. Κάντε το παιδί σας να μείνει στο κρεβάτι της. Μερικές από τις μεγαλύτερες μάχες ώρας ύπνου γίνονται από παιδιά που προτιμούν να κουλουράνε δίπλα στη μαμά παρά να κοιμάνται μόνα τους. Αν προσπαθείτε να συνηθίσετε το μικρό σας στο δικό της χώρο, η συνέπεια είναι το κλειδί. Βάλτε το να κοιμάται στο δικό της κρεβάτι· αν ξυπνήσει στη μέση της νύχτας, σηκωθείτε και βάλτε το πίσω. Μπορεί να φαίνεται πιο βολικό να το αφήσετε να κοιμηθεί μαζί σας, αλλά θα καθιερώσετε μια κακή συνήθεια στο μακροπρόθεσμο. Αν παραμείνετε σταθεροί, το παιδί σας θα κάνει το ίδιο — τελικά.

2. Δημιουργήστε μια διασκεδαστική ρουτίνα ώρας ύπνου ώστε το παιδί σας να απολαμβάνει το πάει ύπνο. Ξεκινήστε με ενεργητικό παιχνίδι μετά το μεσημεριανό ύπνο· ακολουθήστε το με ένα θρεπτικό και χορταστικό δείπνο, ένα ζεστό μπάνιο με πολλά παιχνίδια, άνετα πιτζαμιά, ένα σκληρό κρεβάτι με μαλακά κουβέρτα και τα αγαπημένα του γλυκά άγαλμα. Ολοκληρώστε το βράδυ με αγκαλιές και φιλιά, μερικές παραμυθιές και ίσως ένα νανουρίδι. Επιλέξτε ένα μαλακό νυχτερινό φως που είναι αρκετά φωτεινό για να κρατάει τις σκιές μακριά αλλά όχι τόσο φωτεινό που κρατάει το παιδί σας ξυπνίο. Αν το νοικοκυριό σας είναι ακόμα ξυπνίο μετά από ότι το παιδί σας κοιμάται, παίξτε μαλακή μουσική ή CD με φύσει, ή βάλτε μια μηχανή λευκού θορύβου έτσι δεν θα ενοχληθεί. Η θερμοκρασία και η υγρασία του δωματίου είναι επίσης παράγοντας για приятный ύπνο· τοποθετήστε υγραντήρα για τους ξηρούς χειμωνιάτικους μήνες, και αφήστε έναν ανεμιστήρα ανοιχτό κατά τους καλοκαιρινούς μήνες.

3. Βάλτε το παιδί σας σε ένα κανονικό πρόγραμμα ύπνου για να αποφύγετε μάχες στην ώρα ύπνου. Σύμφωνα με το WebMD, τα παιδιά μέχρι 6 ετών απαιτούν τουλάχιστον 12 ώρες ύπνο ανά ημέρα. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να βάλετε το παιδί σας στο κρεβάτι νωρίς το βράδυ ώστε να ωφεληθεί από έναν πλήρη νυχτερινό ύπνο. Αν το παιδί σας ακόμα κάνει μεσημεριανό ύπνο, βεβαιωθείτε ότι η ώρα του ύπνου είναι αρκετά νωρίς τη μέρα ώστε να είναι ξανά κουρασμένο στην ώρα ύπνου.

4. Ξυπνήστε αρκετό ύπνο εσείς sami. Όπως τα παιδιά, οι υπερβολικά κουρασμένοι ενήλικες είναι συχνά γκρίνια και ερεθισμένοι. Αν είστε εξαντλημένοι στο τέλος της ημέρας, μπορεί να βιάσετε το παιδί σας μέσω της ρουτίνας ώρας ύπνου — το οποίο θα μπορούσε να σας βάλει σε έναν κακό κύκλο ερεθισμού, βιασύνης, αντίστασης στο παιδί σας και κοπωδούς ρουτίνας ύπνου. Να θυμάστε επίσης ότι, αν δεν κοιμάστε αρκετά τη νύχτα, πιθανότατα θα ξυπνήσετε το απόγευμα. Αυτό μπορεί επίσης να αναστρέψει τον κύκλο ύπνου του παιδιού σας.