• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Πρόληψη Αθλητικών Τραυματισμών

Πρόληψη Αθλητικών Τραυματισμών

Ότανמדובר σε αθλητικούς αγώνες για παιδιά, οργανωτές, αθλητικοί διοργανωτές, προπονητές και γονείς έχουν جميعًا ευθύνες για τη διατήρηση της υγείας των νέων αθλητών.

Προσοχή!

Οι υπερζήλωτες γονείς και προπονητές μπορεί να είναι τόσο εστιασμένοι στη νίκη που ωθούν τα παιδιά στα ακραία, οδηγώντας σε τραυματισμούς. Συγκεκριμένα, μερικοί γονείς πιέζουν τα παιδιά τους να αγωνίζονται ανταγωνιστικά από πολύ μικρότη ηλικία, όταν είναι πιο ευάλωτα σε τραυματισμούς. Αφήστε το παιδί σας να παίζει για τη χαρά του. Αν αναπτύξει ανταγωνιστικό πνεύμα μέσω της συμμετοχής του, πρέπει να γίνει χωρίς πίεση από ενηλίκους.

Η Αμερικανική Ακαδημία Ορθοπαικής Χειρουργικής (AAOS) προτείνει στους οργανωτές ομάδων να ομαδοποιούν τους αθλητές κατά μέγεθος, επίπεδο δεξιότητας και φυσική ωριμότητα και όχι κατά χρονική ηλικία, ειδικά στους αθλητικούς αγώνες επαφής. Αν αυτό δεν είναι δυνατόν, οι προπονητές πρέπει να προσαρμόζουν τον αθλητισμό για να φιλοξενούν παιδιά με διαφορετικά επίπεδα ικανότητας. Οι αθλητικοί αξιωματούχοι μπορούν να διασφαλίσουν ότι τα παιδιά παίζουν δίκαια και να τιμωρούν ή να επιβάλλονουν κυρώσεις στους παίκτες που συμμετέχουν σε άσκοπα rought ή επικίνδυνα παιχνίδια που μπορούν να βλάψουν άλλους.

Οι προπονητές μπορούν επίσης να ελαχιστοποιήσουν τους τραυματισμούς αν:

• Ελέγχουν τακτικά τα πεδία αγώνα για να βεβαιωθούν ότι οι συνθήκες είναι ασφαλείς. Σημειώστε ειδικά αν υπάρχουν τρύπες στο χλόραμα ή αν σπασμένο γυαλί ή άλλα πτώματα είναι σκορπισμένα στην επιφάνεια του παιχνιδιού.
• Επιμένουν τα παιδιά να φορούν κατάλληλο εξοπλισμό ασφαλείας.
• Ζητούν από τα παιδιά να φέρουν μπουκάλια νερού στις προπονήσεις και στους αγώνες και βεβαιώνονται ότι κάνουν διαλείμματα για να αποφύγουν την υγρόληψη όταν παίζουν σε ζεστή καιρού.
• Απαιτούν τα παιδιά να θερμαίνονται τα μύες τους πριν το παιχνίδι και να υπογραμμίζουν τη σημασία της διατήρησης κορυφαίας φυσικής κατάστασης.
• Δεν αφήνουν τα παιδιά να υπερκινούνται στο πεδίο. Για παράδειγμα, οι ρίπτες μπέιζμπολ πρέπει να περιορίζονται σε συγκεκριμένο αριθμό ριψών ή innings.
• Διασφαλίζουν ότι όλοι οι συμμετέχοντες γνωρίζουν τους κανόνες—και παίζουν σύμφωνα με αυτούς.

Συμβουλές Ασφαλείας

Τα παιδιά χρειάζονται επαρκή ασβέστιο για να χτίσουν ισχυρά οστά και να αποφύγουν καταγματα αργότερα στη ζωή. Το γάλα είναι μια από τις καλύτερες πηγές και περιέχει επίσης βιταμίνη Δ, η οποία βοηθά στην απορρόφηση του ασβεστίου. Προτρέψτε τα παιδιά σας να πίνουν τουλάχιστον τρία ποτήρια την ημέρα. Αν δεν πίνουν γάλα, δοκιμάστε άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα όπως γιαούρτι και τυρί.

Οι γονείς μπορούν να υποστηρίξουν τους αθλητές τους ενθαρρύνοντάς τους να τρώουν υγιεινά και να κοιμούνται αρκετά. Πριν το παιδί σας ξεκινήσει ένα νέο άθλημα, πρέπει να συμβουλευτείτε με τον παιδίατρό σας για την ανάγκη για μια φυσική εξέταση.

Γνωρίστε τους προπονητές του παιδιού σας για να είστε βέβαιοι ότι δεν θυσιάζουν την ασφάλεια ωθώντας τα παιδιά να νικηθούν.

Αγόρια και Κορίτσια Μαζί

Μέχρι να φτάσουν στην εφήβωση, είναι γενικά οκ για αγόρια και κορίτσια να παίζουν αθλήματα μαζί. Μετά την εφήβωση, ωστόσο, τα αγόρια γίνονται μεγαλύτερα και δυνατώτερα καθώς κερδίζουν περισσότερη μυϊκή μάζα. Σε εκείνο το σημείο, οι γιατροί συνήθως προτείνουν να μην παίζουν σε μικτές ομάδες. Εξαιρέσεις γίνονται περιστασιακά για μια εξαιρετική γυναίκα παίκτη για την οποία δεν υπάρχει ομάδα κοριτσιών.