• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Ασφάλεια ποδηλάτου

Είναι ωραία μέρα — τι θα μπορούσε να είναι πιο τέλειο από μια βόλτα με το ποδήλατο; Αλλά περιμένετε! Πριν βγάλετε το ποδήλατό σας από το γκαράζ, ας δούμε πώς να μείνετε ασφαλείς σε δύο ρόδες.

Γιατί η ασφάλεια ποδηλάτου είναι τόσο σημαντική;

Το ποδήλατο είναι πολύ διασκεδαστικό, αλλά τα ατυχήματα συμβαίνουν. Ο ασφαλέστερος τρόπος να χρησιμοποιήσετε το ποδήλατό σας είναι για να πηγαίνετε σε μέρη, όχι για να παίζετε. Κάθε χρόνο, πολλά παιδιά πρέπει να πάνε στον γιατρό τους ή στις επείγουσες ανάγκες λόγω τραυματισμών από ποδήλατο.

Γιατί τα παιδιά πρέπει να φορούν κράνος ποδηλάτου;

Το να φορέτε ένα κράνος που ταιριάζει καλά κάθε φορά που είστε σε ποδήλατο βοηθάει να προστατεύσετε το πρόσωπό σας, το κεφάλι, και τον εγκέφαλό σας αν πέσετε. Γι' αυτό είναι τόσο σημαντικό να φορείτε το κράνος σας όποτε είστε σε ποδήλατο.

Τα κράνη ποδηλάτου είναι τόσο σημαντικά που η κυβέρνηση των ΗΠΑ έχει δημιουργήσει κανόνες ασφαλείας για αυτά. Το κράνος σας πρέπει να έχει ένα αυτοκόλλητο που να λέει ότι πληροί τους κανόνες που θέτει η Επιτροπή Ασφαλείας Προϊόντων Καταναλωτή (CPSC). Αν το κράνος σας δεν έχει αυτοκόλλητο CPSC, ζητήστε από τη μάμα ή τον μπαμπά να σας αγοράσει ένα που να έχει.

Φορέστε κράνος ποδηλάτου κάθε φορά που κάνετε ποδήλατο, ακόμα κι αν πάτε για μικρή βόλτα. Και ακολουθήστε αυτούς τους κανόνες:

• Βεβαιωθείτε ότι το κράνος ποδηλάτου σας ταιριάζει καλά.
• Πάντα να το φορείτε σωστά ώστε να σας προστατεύει: Βεβαιωθείτε ότι καλύπτει το μέτωπό σας και μην το αφήσετε να γυρίσει πίσω. Πάντα να κλειδώνετε τις courroies.
• Μην φορέσετε καπέλο κάτω από το κράνος.
• Φροντίστε το κράνος σας και μην το πετάτε. Αν είναι βλαβημένο, δεν θα σας προστατεύσει τόσο καλά όταν το χρειαστείτε.
• Αποκτήστε νέο κράνος αν πέσετε ενώ είστε στο ποδήλατό σας και χτυπήσετε το κεφάλι σας.
• Βάλτε αντανακλαστικές αυτοκόλλητες στο κράνος σας ώστε οι οδηγοί να σας βλέπουν καλύτερα.

Ποιο είναι το σωστό ποδήλατο για μένα;

Το να κάνετε ποδήλατο με ένα που είναι το σωστό μέγεθος για εσάς βοηθάει να μείνετε ασφαλείς.

Για να ελέγξετε το μέγεθος:

• Όταν είστε στο ποδήλατό σας, σηκωθείτε κάβοντας την العليا μπάρα του ποδηλάτου σας ώστε και τα δύο πόδια να είναι επίπεδα στο έδαφος.
• Πρέπει να υπάρχει από 1 έως 3 ίντσες (2,5 έως 7,6 εκατοστά) κενό μεταξύ εσάς και της ανώτερης μπάρας.

Το να φτιάξετε μια λίστα ελέγχου ασφαλείας είναι σημαντικό. Ζητήστε βοήθεια από τη μάμα ή τον μπαμπά σας:

• Βεβαιωθείτε ότι η σέλα, το τιμόνι, και οι ρόδες στέκονται σφιχτά.
• Ελέγξτε και βγάλτε λάδι την αλυσίδα τακτικά.
• Ελέγξτε τα φρένα σας για να βεβαιωθείτε ότι δουλεύουν καλά και δεν κολλάνε.
• Ελέγξτε τις ρόδες σας για να βεβαιωθείτε ότι έχουν αρκετό αέρα και τη σωστή πίεση.

Τι να φορέσω όταν κάνω ποδήλατο;

Το να φορέσετε φωτεινά ρούχα και να βάλετε αντανακλαστικούς στο ποδήλατό σας επίσης μπορεί να σας βοηθήσει να μείνετε ασφαλείς. Βοηθάει άλλους ανθρώπους στον δρόμο να σας δουν. Και αν σας δουν, σημαίνει ότι είναι λιγότερο πιθανό να σας χτυπήσουν.

Θα θέλετε επίσης να βεβαιωθείτε ότι τίποτα δεν θα κολλήσει στην αλυσίδα του ποδηλάτου σας, όπως χαλαρά παντελόνια, ζώνες σακίδιων, ή κορδέλες παπουτσιών.

Φορέστε τα σωστά παπούτσια — αθλητικά — όταν κάνετε ποδήλατο. Σανδάλια, φλιπ φλοπ, παπούτσια με πελματάκι, και κλατς δεν θα σας βοηθήσουν να κρατήσετε τα πέδαλα. Και ποτέ μην κάνετε ποδήλατο ξυπόλητα!

Τα γάντια ποδηλασίας μπορεί να βοηθήσουν να κρατήσετε το τιμόνι — και να σας κάνουν να φαίνεστε ως επαγγελματίας!

Μην φορέσετε ακουστικά γιατί η μουσική μπορεί να σας αποσπάσει την προσοχή από θορύβους γύρω σας, όπως ένα αυτοκίνητο που κουνάει την κορνά του για να φύγετε.

Πού είναι ασφαλές να κάνω ποδήλατο;

Πρέπει να ελέγξετε με τη μάμα και τον μπαμπά σας για:

• πού επιτρέπεται να κάνετε ποδήλατο
• πόσο μακριά επιτρέπεται να πάτε
• αν πρέπει να κάνετε ποδήλατο στο πεζοδρόμιο ή στον δρόμο. Τα παιδιά μικρότερα των 10 ετών πρέπει να κάνουν ποδήλατο στο πεζοδρόμιο και να αποφεύγουν τον δρόμο.
• συνηθισμένα εμπόδια που μπορούν να εμποδίσουν όπως βράχοι, παιδιά ή κατοικίδια, μεγάλοι βροχοπότιζοι

Ανεξάρτητα από πού κάνετε ποδήλατο, η ημέρα είναι το ασφαλέστερο. Οπότε προσπαθήστε να αποφύγετε το ποδήλατο στο λυκόφως και αργότερα.

Και πάντα να κρατάτε μάτι για αυτοκίνητα και φορτηγά. Ακόμα κι αν κάνετε ποδήλατο μόνο στο πεζοδρόμιο, ένα αυτοκίνητο μπορεί να βγει από την αυλή του στον δρόμο του ποδηλάτου σας. Αν διαβαίνετε ένα απασχολημένο δρόμο, περπατήστε το ποδήλατό σας πέρα από τον δρόμο.

Ποιοις κανόνες οδού πρέπει να ακολουθήσω;

Αν σας επιτρέπεται να κάνετε ποδήλατο στον δρόμο, ακολουθήστε αυτούς τους κανόνες:

• Πάντα κάνετε ποδήλατο με τα χέρια σας στο τιμόνι.
• Πάντα σταματήστε και ελέγξτε για κυκλοφορία και τις δύο κατευθύνσεις όταν βγαίνετε από την αυλή σας, έναν παράδρομο, ή ένα φτάσιμο.
• Διαβαίνετε στα διασταυρώματα. Όταν βγαίνετε μεταξύ παρκάρων αυτοκινήτων, οι οδηγοί δεν μπορούν να σας δουν να έρχεστε.
• Περπατήστε το ποδήλατό σας στα απασχολημένα διασταυρώματα χρησιμοποιώντας την πεζοδιαβατήρια και ακολουθώντας τα φωτεινά σήματα.
• Κάνετε ποδήλατο στη δεξιά πλευρά του δρόμου, οπότε ταξιδεύετε στην ίδια κατεύθυνση με τα αυτοκίνητα. Ποτέ μην κάνετε ποδήλατο εναντίον της κυκλοφορίας.
• Χρησιμοποιήστε ποδηλατικές λωρίδες όπου μπορείτε.
• Μην κάνετε ποδήλατο πολύ κοντά σε παρκαρισμένα αυτοκίνητα. Οι πόρτες μπορεί να ανοίξουν ξαφνικά.
• Σταματήστε σε όλα τα σημάδια STOP και σεβαστείτε τα φωτεινά σήματα (κόκκινα) ακριβώς όπως τα αυτοκίνητα.
• Κάνετε ποδήλατο μονά χορτα σε σειρά στον δρόμο με φίλους.
• Όταν περνάτε άλλους ποδηλάτες ή ανθρώπους στον δρόμο, πάντα περνάτε από την αριστερή τους πλευρά, και φωνάξτε «Αριστερά σας!» ώστε να ξέρουν ότι έρχεστε.

Πώς να σηματοδοτήσω τις στροφές μου;

Τα χειρονομικά σήματα είναι σαν φωτεινά σήματα στροφής και φρένα για ποδηλάτες. Βοηθάει τα αυτοκίνητα και τα φορτηγά να ξέρουν τι θα κάνετε μετά ώστε να μην σας χτυπήσουν. Μην αλλάζετε κατεύθυνση ή λωρίδα χωρίς να κοιτάξετε πίσω πρώτα, και πάντα χρησιμοποιήστε τα σωστά σήματα.

Χρησιμοποιήστε το αριστερό χέρι σας για όλα τα σήματα:

• Αριστερή στροφή: Μετά τον έλεγχο πίσω, κρατήστε το χέρι σας απλό προς τα αριστερά και προχωρήστε αργά.
• Σταμάτημα: Μετά τον έλεγχο πίσω, κάμψτε τον αγκώνα, δείχνοντας το χέρι σας προς τα κάτω σε σχήμα ανάποδο «Λ» και σταματήστε.
• Δεξιά στροφή: Μετά τον έλεγχο πίσω, κάμψτε τον αγκώνα, κρατάς το χέρι σας προς τα πάνω σε σχήμα «Λ», και προχωρήστε αργά. (Ή, κρατήστε το δεξιό χέρι σας απλό προς την πλευρά σας.)

Τώρα που μάθατε αυτά τα χειρονομικά σήματα, κερδίζετε ένα μεγάλοthumb-up για το ότι μάθατε περισσότερα για την ασφάλεια ποδηλάτου!