Τις καθημερινές ανάγκες θερμίδων για τα παιδιά
Οι γονείς έχουν την τάση να ανησυχούν πολύ για τις διατροφικές συνήθειες των παιδιών τους . Οι γονείς συχνά αναρωτιούνται αν το παιδί τους τρώνε πάρα πολύ ή δεν επαρκούν . Ενώ το πιο σημαντικό πράγμα που ένας γονέας μπορεί να κάνει για τη διατροφή ενός παιδιού είναι να βεβαιωθείτε ότι το παιδί έχει πολλά υγιεινά φαγητά , είναι επίσης μια καλή ιδέα να κρατήσει ένα μάτι για την πρόσληψη θερμίδων του παιδιού . Θερμιδικές ανάγκες διαφέρουν από παιδί σε παιδί , αλλά τα περισσότερα παιδιά θα πρέπει κάπου μέσα σε 100 θερμίδες από τις συνιστώμενες ποσότητες .
Θερμίδων Ανάγκες Βρεφών
Οι παιδίατροι που τρέχουν να κρατήσει τα παιδιά υγιή συνιστούν ότι τα βρέφη λαμβάνουν σε περίπου 650 θερμίδες ανά ημέρα μέχρι να αρχίσουν να τρώει στερεά τροφή ( Βλέπε παραπομπή 1 ) . Μια ουγγιά του τύπου μωρό ή το μητρικό γάλα έχει 20 θερμίδες . Ένα νεογέννητο μωρό θα πάρει κατά πάσα πιθανότητα περίπου 20 ουγγιές του τύπου ή του μητρικού γάλακτος ανά ημέρα και θα αυξήσει σταδιακά το ποσό αυτό σε 32 ουγγιές ανά ημέρα . Το βρέφος θα πρέπει να παραμείνει στα 650 θερμίδες , περίπου το 32 ουγκιά, από το μητρικό γάλα ή φόρμουλα ημερησίως μέχρις ότου προστεθούν στερεά στη διατροφή . Σε εκείνο το σημείο εισαγωγής του βρέφους του τύπου ή το μητρικό γάλα θα πρέπει να παραμείνει το ίδιο , αλλά ένα άλλο 200 θερμίδες στερεάς τροφής μπορεί να προστεθεί στη διατροφή .
Η
θερμίδων ανάγκες των νηπίων
Νήπια είναι πεισματάρης πλάσματα . Κάποιες μέρες μπορεί να φάει τα πάντα σε θέαμα και εξακολουθεί να επαιτούν για περισσότερα . Άλλες ημέρες μπορούν να αρνηθούν να φάνε καθόλου , επιμένοντας σε πόσιμο γάλα μόνο για δύο ημέρες κατ 'ευθείαν . Τα μικρά παιδιά συνήθως χρειάζονται περίπου 1.300 θερμίδες την ημέρα , κατά μέσο όρο ( παραπομπή 1 ) . Τα μικρά παιδιά δεν θα είναι ποτέ πιθανόν να φάει μια σταθερή διατροφή των 1.300 θερμίδων κάθε μέρα . Κάποιες μέρες μπορεί να είναι πιο κοντά στο 900 θερμίδες , ενώ άλλες μέρες μπορεί να φάει 1.700 θερμίδες ή και περισσότερο. Το σημαντικό πράγμα είναι ότι στο τέλος της εβδομάδας , που είναι κατά μέσο όρο περίπου 1.300 θερμίδες από υγιεινά τρόφιμα , συμπεριλαμβανομένων άφθονο γάλα .
Η
Η Θερμίδες ανάγκες των νηπίων
Παιδιά ηλικίας από 3 έως περίπου 6 ανάγκη να καταναλώνουν περίπου 1.800 θερμίδες ανά ημέρα ( παραπομπή 1 ) . Παιδιά προσχολικής ηλικίας είναι αρκετά μεγάλος για να ξεκινήσει επιμένοντας ότι προσπαθούν πάντα στο πιάτο τους και θα πρέπει να ενθαρρύνονται να τρώνε μια μεγάλη ποικιλία από φρούτα , λαχανικά και καλές πηγές πρωτεΐνης . Παιδιά προσχολικής ηλικίας μπορεί επίσης να κατέχουν σε ορισμένους από μικρό παιδί τους συνήθειες του φαγητού περισσότερο σε μερικές ημέρες και λιγότερο σε άλλες ημέρες , αλλά από την ηλικία των 6 θερμιδική τους πρόσληψη θα πρέπει να αρχίσει να σταθεροποιείται .
Η
Θερμίδων Ανάγκες σχολική ηλικία
Τα παιδιά σχολικής ηλικίας , από την ηλικία των 6 έως ότου γίνουν έφηβοι , πρέπει να φάει περίπου 2.000 θερμίδες υγιεινών τροφών κάθε μέρα ( παραπομπή 1 ) . Τα παιδιά σχολικής ηλικίας τρώνε γενικά σε πιο τακτά χρονικά διαστήματα από ό, τι τα μικρότερα παιδιά . Χρειάζονται ένα θρεπτικό πρωινό πριν το σχολείο και θα πρέπει να αποστέλλονται στο σχολείο με ένα γεύμα που περιέχει όλες τις μεγάλες ομάδες τροφίμων . Τα παιδιά σχολικής ηλικίας χρειάζεστε ένα σνακ μετά το σχολείο πριν από το δείπνο και μπορεί να χρειαστεί ακόμα και ένα άλλο σνακ μετά το δείπνο πριν από τον ύπνο .
Η Θερμίδων Ανάγκες της Έφηβοι
Οι έφηβοι πρέπει να καταναλώνουν περισσότερες θερμίδες από ό, τι σε οποιαδήποτε άλλη φορά στη ζωή τους . Έφηβα αγόρια χρειάζονται οπουδήποτε από 2.500 έως 3.000 θερμίδες την ημέρα για να τους βοηθήσει να αναπτυχθούν και να αναπτυχθεί σωστά ( παραπομπή 1 ) . Τα αγόρια που είναι πολύ δραστήρια στον αθλητισμό μπορεί να χρειαστεί ακόμη περισσότερες θερμίδες στη διατροφή τους . Teen κορίτσια πρέπει να καταναλώνουν περίπου 2.200 θερμίδες ανά ημέρα ( παραπομπή 1 ) . Και πάλι , ένας έφηβος κορίτσι που παίζει τον αθλητισμό και είναι πολύ ενεργός μπορεί να χρειαστεί ακόμη περισσότερες θερμίδες . Έφηβοι είναι γνωστό για την τρώει ελάχιστα , άρα είναι σημαντικό να ενθαρρύνουν τις καλές συνήθειες κατά τη διάρκεια αυτών των ετών .
Η
Η
-
Ως εξαντλημένος γονιός ενός μικρού σας, δεν υπάρχει πιθανώς τίποτα που θα θέλατε περισσότερο από το να παραλάβετε από το αγαπημένο σας ρόφημα με καφεΐνη. Ωστόσο, εάν είστε γονέας που θηλάζει, μπορεί να μην είστε σίγουροι εάν η καφεΐνη είναι ασφαλής γ -
Με καταγωγή από τη Βενεζουέλα, ο Yoselin είναι δικηγόρος, νταντά και μαθητής δια βίου. Μεταξύ μεταπτυχιακών σπουδών και εργασιών γραφείου, έχει εργαστεί με περισσότερες από 40 οικογένειες. Αυτήν τη στιγμή κατοικεί στο Σαν Φρανσίσκο και εργάζεται για -
Μία από τις πιο δύσκολες προκλήσεις που αντιμετωπίζουν οι νταντάδες ή οι νηπιαγωγοί είναι η πλοήγηση στη σχέση τους με τους πολύ εμπλεκόμενους γονείς. Ένας πολύ εμπλεκόμενος γονέας είναι κάποιος που μπορεί να κάνει check-in συνεχώς για να δει τι κάνε
