Ημερήσιες Θερμιδικές Ανάγκες Παιδιών
Οι γονείς ανησυχούν για τις διατροφικές συνήθειες παιδιών: πολύ ή λίγο φαγητό. Το σημαντικότερο είναι η διαθεσιμότητα υγιεινών τροφίμων, αλλά καλό είναι να παρακολουθείτε τις θερμίδες. Οι ανάγκες ποικίλλουν, αλλά τα περισσότερα παιδιά βρίσκονται εντός 100 θερμίδων από τις συστάσεις.
Θερμιδικές Ανάγκες Νηπίων
Keep Kids Healthy: ~650 θερμίδες/ημέρα μέχρι να ξεκινήσουν στερεά. 1 oz φόρμουλα/γάλα = 20 θερμίδες. Νεογνό ~20 oz/ημέρα, αυξάνεται σε 32 oz. Μένει στις 650 θερμίδες (32 oz) μέχρι στερεά. Τότε παραμένει το γάλα + 200 θερμίδες στερεά.
Θερμιδικές Ανάγκες Νηπιαγωγού (Toddlers)
Δυσκολεύονται. Μερικές ημέρες τρώνε τα πάντα, άλλες αρνούνται. Μέσος όρος ~1300 θερμίδες/ημέρα. Ποτέ σταθερά 1300. Μερικές ημέρες 900, άλλες 1700+. Σημαντικό: εβδομαδιαία μέσος όρος ~1300 υγιεινών θερμίδων με πολύ γάλα.
Θερμιδικές Ανάγκες Προσχολικών (Preschoolers)
3-6 ετών: ~1800 θερμίδες/ημέρα. Αρχίζουν να τρώνε από όλα και να ενθαρρύνονται ποικιλία φρούτων/λαχανικών/πρωτεϊνών. Μπορούν να κρατήσουν συνήθειες νηπιαγωγού, αλλά στα 6 έτη αρχίζει να σταθεροποιείται.
Θερμιδικές Ανάγκες Σχολικής Ηλικίας
6 ετών μέχρι εφηβεία: ~2000 θερμίδες/ημέρα. Τακτικότερο πρόγραμμα. Πλούσιο πρωινό, κουτί με όλες τις ομάδες, σνακ μετά το σχολείο, ίσως άλλο σνακ πριν κοιμηθεί.
Θερμιδικές Ανάγκες Εφήβων
Οι έφηβοι χρειάζονται περισσότερες θερμίδες από ποτέ. Αγόρια: 2500-3000/ημέρα. Πολύ ενεργοί αθλητές: ακόμα περισσότερες. Κορίτσια: ~2200/ημέρα. Ενεργητικές: περισσότερες. Οι έφηβοι τρώνουν συχνά κακά – σημαντικό να ενθαρρύνετε καλές συνήθειες.
-
Το να τρώτε καλά είναι ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε τώρα για να βοηθήσετε στην εξασφάλιση μιας υγιεινούς εγκυμοσύνης – και ενός υγιεινούς μωρού. Εδώ είναι μερικές βασικές συμβουλές για να σας βάλουν στο δρόμο: Τρώτε ισο -
Αν και μπορεί να μην μπορείτε να επιτρέψετε καλοκαιρινές διακοπές φέτος, υπάρχουν πολλές χαμηλού κόστους, διασκεδαστικές καλοκαιρινές δραστηριότητες για όλη την οικογένεια. Εδώ είναι μερικές ιδέες. Πικνίκ στον κήπο και κοινή ανάγνωση Διάλεξτε ένα δ -
Οι περισσότεροι αγαπούν τον χυμό γιατί είναι γλυκός. Αλλά ο χυμός δεν είναι απαραίτητος. Σε πραγματικότητα, πολύ χυμός μπορεί να έχει βλαβερές επιπτώσεις στην υγεία του παιδιού σας. Τα παιδιά που πίνουν πολύ χυμό ή άλλα γλυκά ποτά μπορεί να γεμίσου
