• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Πώς να Μαγειρέψετε για Ένα Χαριτωμένο Φαγητό

Προσπαθείτε να μην ανεθέσετε πολύ για το πώς το παιδί σας που επιβιώνει τρώγοντας το ίδιο πράγμα καθημερινά για πρωινό, μεσημεριανό και βραδινό, αλλά μετά από υπομονετικά δουλεύοντας ως ιδιωτικός, μικρός μάγειρας του στα νηπιακά και μετά στα προσχολικά χρόνια, αναρωτιέστε αν τα πράγματα θα αλλάξουν ποτέ. Πιθανώς να ανησυχείτε για το αν καλύπτονται οι θρεπτικές του ανάγκες. Με φαντασία και προληπτική προσέγγιση, μπορείτε να μαγειρέψετε γεύματα για το χαριτωμένο φαγητό σας που περιλαμβάνουν περισσότερο από μια λίστα αντικειμένων που μπορείτε να μετράτε σε ένα χέρι και που ενσωματώνουν το πράσινο με τρόπους πέρα από τη ζελατινή λάιμ.

Οδηγίες

Φέρτε το Παιδί σας στην Κουζίνα

1. Συμπεριλάβετε τα παιδιά στην προετοιμασία του γεύματος. Το μέτρημα ζυμαρικών ή ρυζιού για κασερόλες και το ρήξιμο μαρούλια σε μικρά κομμάτια για σαλάτες είναι καλά καθήκοντα για αρχάριους μάγειρες.

2. Το ανακάτεμα και το σμείγμα είναι κάποιες εργασίες που μπορούν να αναληφθούν από νέους. Πέρα από την παροχή καλών μαθησιακών εμπειριών, η εργασία δίπλα σε ενήλικες για την προετοιμασία γευμάτων αυξάνει την πιθανότητα τα παιδιά να θέλουν να δοκιμάσουν το τελικό προϊόν.

3. Αφήστε τα παιδιά να κάνουν επιλογές για να ελέγχουν το τελικό προϊόν. Προσφέρετε επιλογές σε ομάδες τροφίμων με παρόμοια θρεπτική αξία όπως ψητές πατάτες με γιαούρτι ή φουρνιστές πατάτες γλυκιάς πατάτας. Αν το παιδί σας μισεί τα πράσινα λαχανικά, προσφέρετε πορτοκαλί λαχανικά αντί για αυτά, προτείνει το HealthyChildren.org. Τα παιδιά που παρουσιάζονται με επιλογές μπορούν να είναι πιο κλιμακωμένα να φάνε αυτό που pudieron να επιλέξουν.

Αποκρύψτε Θρεπτικά Πυκνά Τρόφιμα σε Φιλικά Παιδιά Τρόφιμα

4. Αποκρύψτε θρεπτικά πυκνά τρόφιμα σε φιλικά προς τα παιδιά τρόφιμα. Λεπτά βούτυρο ξηρών καρπών κάτω από ένα στρώμα μέλι κάνει την ολόκληρη ζυμη grating extra tasty και προσθέτει πρωτεΐνη. Το στεγνό γάλα σε σκόνη ανακατεμένο σε αναμεμειγμένα ποτά φρούτων αυξάνει την λήψη ασβέστιου. Δοκιμάστε να ενσωματώσετε λεπτόκομα καρότα σε μφίνς και ψητά για πρόσθετα βιταμίνες.

5. Η προσθήκη λεπτόκομμένων αυγών σε ντομάτα ραντς για να σερβíρετε με ολόκληρους γρίσινι για μούσι αυξάνει το θρεπτικό περιεχόμενο. Ένα σνακ χούμους που σερβíρεται με ελαφρά σβλημένα και κρυά αρακά σάκχαρη μπορεί να誘惑 τα παιδιά να πάρουν μια υγιεινή μερίδα λαχανικών πριν το γεύμα.

6. Το ανακάτεμα ηπίων γευμάτων λαχανικών όπως ατμιάσμενο κολοκυθάκι σε εγκεκριμένες από παιδιά σάλτσες παστών είναι ένας τρόπος να εισαγάγετε κρυφά βιταμίνες που μπορεί να απορριφθούν στην αρχική τους μορφή.

Συνδυασμός Παλαιών Αγαπημένων με Θρεπτικούς Νικητές

7. Σερβίρετε κάτι θρεπτικό δίπλα σε ένα αγαπητό. Μια μικρή στοίβα ματσοκόλα καρότα σε ένα πιάτο με ένα λιπαρό γκριγλ χιζ σάντουιτς μπορεί απλώς να φαχτεί. Ένα ρίψιμα σιρόπι αχλάδας ή ένα ψιλλί καστανό ζάχαρη με κανέλα στο πρωινό ωτομήλι, ή ο αγαπημένος του τυρίς που λιώνει στα σκραμπλ्ड αυγά και μια χούφτα πραγματικό βούτυρο και μια μικρή κουταλιά μαρμελάδα σε ολόκληρο ψωμί μπορεί να διασφαλίσει ότι η πρωινή θρέψη βρει τον δρόμο στην κοιλιά του χαριτωμένου φαγητού σας.

8. Κρύψτε υγιεινά ξερά φρούτα όπως σταφίδες, κεράσια και ξερά μουρμούρα σε μπισκότα ωτομήλι ή διακοσμήστε ολόκληρες τηγανίτες με φρέσκα φρούτα όπως φράουλες και μπανάνες.

9. Όταν ετοιμάζετε οικογενειακά γεύματα, αντικαταστήστε μη αρεστά υλικά με πιο φιλικές προς τα παιδιά επιλογές σε ένα μέρος των μερίδων - όπως ψητό τυρί αντί για κρεμμύδια σε σαλάτα. Αφήστε τα παιδιά να ελέγχουν πόση σάλτσα να βάλουν στα δικά τους πιάτα παστών ή τηγανιτών λαχανικών.