The Terrible Trio

The Terrible Trio

Είτε σας αρέσει είτε όχι, υπάρχουν τρία πράγματα που απλά δεν μπορείτε να κάνετε ένα παιδί να κάνει. Δεν μπορείτε να τον κάνετε να φάει, δεν μπορείτε να τον κάνετε να κοιμηθεί και δεν μπορείτε να τον κάνετε να χρησιμοποιήσει την τουαλέτα. Κατά ειρωνικό τρόπο, πολλοί από τους αγώνες εξουσίας που αντιμετωπίζουν οι γονείς με το μικρό παιδί τους και τα αγόρια προσχολικής ηλικίας αφορούν ακριβώς αυτά τα ζητήματα. Κάθε φορά που μια πρόκληση αφορά το σώμα του γιου σας, αυτός έχει τον έλεγχο του τι συμβαίνει. Η δουλειά σας είναι να δημιουργήσετε τη σκηνή, να διδάξετε τις δεξιότητες και να αφήσετε τον γιο σας να κάνει τα υπόλοιπα.

Ώρες γευμάτων, σνακ και άλλες προκλήσεις

Τα μικρά παιδιά και οι γονείς τους συχνά διαφωνούν για το φαγητό. Στους γονείς αρέσει η ιδέα των τριών γευμάτων την ημέρα. θέλουν τα παιδιά τους να τρώνε υγιεινά τρόφιμα, να τρώνε ό,τι έχουν μπροστά τους χωρίς να παραπονιούνται και να συνεργάζονται για σνακ και άλλες διατροφικές επιλογές. Το φαγητό είναι στην πραγματικότητα πολύ πιο απλό από ό,τι κάνουν οι περισσότεροι γονείς:Θα πρέπει να τρώτε όταν είστε πεινασμένοι και να σταματήσετε όταν είστε χορτάτοι. Όταν οι γονείς αναγκάζουν τα παιδιά να φάνε, τα τιμωρούν επειδή αποφεύγουν ορισμένα τρόφιμα, παρέχουν σνακ με ζάχαρη ή μαγειρεύουν γεύματα κατά παραγγελία, συνήθως παρεμβαίνουν στη φυσική διαδικασία του φαγητού.

Μπορεί να ανησυχείτε για το φαγητό του γιου σας επειδή θέλετε να είναι υγιής. Μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε αν γνωρίζετε ότι τα παιδιά συνήθως τρώνε ό,τι χρειάζονται με την πάροδο του χρόνου (εκτός ασθένειας ή άλλων ειδικών περιστάσεων). Με άλλα λόγια, ο γιος σας μπορεί να μην τρώει όλες τις ομάδες τροφίμων κάθε μέρα. Στην πραγματικότητα, μπορεί να θέλει να ζήσει με μακαρόνια και τυρί για μέρες κάθε φορά. Αλλά αν ο γιος σας είναι δραστήριος και υγιής, συνήθως θα επιλέξει να τρώει ό,τι χρειάζεται — τελικά.

Προμηθεύστε υγιεινά τρόφιμα

Η δουλειά σας είναι να διαθέτετε καλό φαγητό. η δουλειά του γιου σου είναι να το φάει. Λίγο πρόχειρο φαγητό δεν θα βλάψει μόνιμα τον γιο σας (δεν χρειάζεται να του αφαιρέσετε την καραμέλα του Halloween, για παράδειγμα), αλλά περιορίστε την ποσότητα των διαθέσιμων λιπαρών, ζαχαρούχων λιχουδιών. Αντίθετα, παρέχετε φρούτα, λαχανικά, γαλακτοκομικά και άλλα αποδεκτά σνακ.

Κάντε τα οικογενειακά γεύματα παράδοση

Προσπαθήστε να συγκεντρώνετε την οικογένειά σας για δείπνο κάθε βράδυ, αλλά μην πιέζετε τον γιο σας να φάει. Μελέτες έχουν δείξει ότι όταν μια οικογένεια κάθεται για να φάει ένα γεύμα μαζί τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα, τα παιδιά τα πηγαίνουν καλύτερα στο σχολείο, επιλέγουν καλύτερη συμπεριφορά και είναι λιγότερο πιθανό να εμπλακούν σε ναρκωτικά ή αλκοόλ. Να είστε βέβαιος, ωστόσο, ότι τα οικογενειακά γεύματα είναι απόλαυση παρά μάχη. Είναι χρήσιμο να παρέχετε τουλάχιστον ένα είδος που γνωρίζετε ότι ο γιος σας θα φάει ευχάριστα. Προσκαλέστε τον να δοκιμάσει νέα πράγματα, αλλά μην τον αφήσετε να κάθεται στο τραπέζι μόνο του, κοιτάζοντας τα ανεπιθύμητα φασόλια του. Θα μάθει μόνο να αντιστέκεται τόσο σε εσάς όσο και στο φαγητό. Εστιάστε στη σύνδεση και τη συνομιλία.

Συμμετοχή των παιδιών

Βάλτε τον γιο σας να ασχοληθεί με τον προγραμματισμό γευμάτων, τις αγορές και την προετοιμασία του φαγητού. Τα παιδιά αγαπούν να προσκαλούνται. συνήθως αντιστέκονται στην εντολή. Όταν ο γιος σας είναι αρκετά μεγάλος, προσκαλέστε τον να σας βοηθήσει να προγραμματίσετε τα γεύματα. Μπορείτε να του δώσετε τη δική του σύντομη λίστα με τα παντοπωλεία (χρησιμοποιήστε εικόνες εάν δεν μπορεί να διαβάσει ακόμα) και να τον βοηθήσετε να ψωνίσει. Ακόμη και τα νήπια μπορούν να ξεπλύνουν το μαρούλι, να βάλουν φέτες τυριού σε ψωμάκια χάμπουργκερ και να στρώσουν το τραπέζι. Ο γιος σας είναι πιο πιθανό να φάει κάτι που έχει βοηθήσει στην προετοιμασία.

Μαγείρεμα κατά παραγγελία

Μην μαγειρεύετε γεύματα κατά παραγγελία! Μια απογοητευμένη μητέρα τριών αγοριών βρήκε τον εαυτό της να μαγειρεύει τρία γεύματα κάθε βράδυ. «Δεν θα φάνε αν δεν τους δώσω αυτό που θέλουν», είπε. Η παροχή ειδικών υπηρεσιών για τον γιο σας θα δημιουργήσει ζήτηση για περισσότερα από τα ίδια. Προετοιμάστε ένα γεύμα για την οικογένεια. εάν ο γιος σας αρνηθεί να το φάει, ενημερώστε τον πότε θα είναι το επόμενο γεύμα. Εάν ο γιος σας είναι αρκετά μεγάλος, μπορείτε να του δώσετε την επιλογή να φτιάξει μόνος του ένα σάντουιτς ή άλλο απλό φαγητό. Θυμηθείτε να είστε ευγενικοί και σταθεροί ταυτόχρονα.

Όλα τα παιδιά περνούν από φάσεις με το φαγητό τους, και μερικά τα καταφέρνουν πραγματικά καλύτερα όταν τους αφήνουν να βόσκουν αντί να περιμένουν το επόμενο προγραμματισμένο γεύμα. Χαλαρώστε και κάντε ό,τι καλύτερο μπορείτε για να δημιουργήσετε γαλήνιες, θρεπτικές ώρες γευμάτων—και δώστε στο γιο σας μια καλή πολυβιταμίνη.

Ειδοποίηση!

Δεν είναι γενικά σοφό να βάζετε τον μικρό σας γιο σε δίαιτα. Οι παιδίατροι συμφωνούν ότι ο περιορισμός της πρόσληψης τροφής για τα παιδιά που μεγαλώνουν τείνει να δημιουργεί αγώνες εξουσίας και να δημιουργεί συναισθηματικά προβλήματα που είναι συχνά εξίσου επιζήμια με τα σωματικά. Είναι πιο συνετό να εστιάσετε σε μακροπρόθεσμο ορίζοντα:Δώστε προσοχή στη διατροφή, ενθαρρύνετε την άσκηση και κάνετε τακτικό έλεγχο.

Δημιουργώντας έναν υγιεινό τρόπο ζωής

Εάν παρακολουθείτε τις ειδήσεις πρόσφατα, γνωρίζετε αναμφίβολα ότι οι γιατροί ανησυχούν όλο και περισσότερο για την παιδική παχυσαρκία. Η αύξηση βάρους που συμβαίνει νωρίς στη ζωή τείνει να θέτει πρότυπα που είναι δύσκολο να αλλάξουν αργότερα και μπορεί να οδηγήσει σε δια βίου προβλήματα υγείας, όπως ο διαβήτης και η υπέρταση. Τα προσχολικά χρόνια είναι η τέλεια περίοδος για να βοηθήσετε το γιο σας να μάθει να ζει μια υγιεινή ζωή.

Φυσικά, θα είσαι πάντα ο καλύτερος δάσκαλος του γιου σου. Αν κάθεστε όλη μέρα μπροστά στην τηλεόραση και τσιμπολογάτε πατατάκια και μπισκότα, θα δυσκολευτείτε να τον πείσετε ότι δεν πρέπει να κάνει το ίδιο. Εάν κάνετε τακτική άσκηση, τρώτε αρκετά υγιεινά τρόφιμα και περιορίζετε την τηλεόραση, τα βιντεοπαιχνίδια και άλλες παθητικές δραστηριότητες, ο γιος σας θα είναι πιο πιθανό να κάνει το ίδιο.

Ο καλύτερος τρόπος για να βοηθήσετε το αγόρι σας να έχει όρεξη για υγιεινό φαγητό είναι να ενθαρρύνετε την υγιή δραστηριότητα. Αυτό μπορεί να είναι δύσκολο για τους εργαζόμενους γονείς των οποίων τα παιδιά συμμετέχουν σε προγράμματα παιδικής φροντίδας, αλλά κάντε ό,τι καλύτερο μπορείτε για να κρατήσετε τον γιο σας ενεργό. Προγραμματίστε διασκεδαστικές οικογενειακές δραστηριότητες και απολαύστε την καλή όρεξη μαζί.


Previous:

Next: