• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Η Τεράστια Τριάδα

Η Τεράστια Τριάδα

Αρέσει σας ή όχι, υπάρχουν τρία πράγματα που απλώς δεν μπορείτε να κάνετε ένα παιδί να κάνει. Δεν μπορείτε να το κάνετε να φάει, δεν μπορείτε να το κάνετε να κοιμηθεί, και δεν μπορείτε να το κάνετε να χρησιμοποιήσει τη τουαλέτα. Ιρωνικά, πολλές από τις μάχες εξουσίας που αντιμετωπίζουν οι γονείς με το νηπιακό και προσχολικό αγόρι τους αφορούν ακριβώς αυτά τα ζητήματα. Οποιαδήποτε πρόκληση εμπλέκει το σώμα του γιού σας, αυτός ελέγχει τι συμβαίνει. Η δουλειά σας είναι να στήσετε τη σκηνή, να διδάξετε τις δεξιότητες, και να αφήσετε τον γιο σας να κάνει το υπόλοιπο.

Γεύματα, Σνακ, και Άλλες Προκλήσεις

Τα μικρά παιδιά και οι γονείς τους συχνά διαφωνούν για το φαγητό. Οι γονείς τείνουν να αρέσει η ιδέα τριών γευμάτων την ημέρα· θέλουν τα παιδιά τους να τρουν υγιεινά, να τρουν αυτό που βάζεται μπροστά τους χωρίς να παραπονιούνται, και να συνεργάζονται για σνακ και άλλες επιλογές φαγητού. Το φαγητό είναι στην πραγματικότητα πολύ απλούστερο από ό,τι το κάνουν οι περισσότεροι γονείς: Πρέπει να τρως όταν πεινάς και να σταματάς όταν χορτάς. Όταν οι γονείς αναγκάζουν τα παιδιά να τρουν, τις τιμωρούν για αποφυγή ορισμένων τροφών, παρέχουν ζαχαρωμένα σνακ, ή μαγειρεύουν γεύματα κατ' απαίτηση, συνήθως παρεμβαίνουν στη φυσική διαδικασία του φαγητού.

Μπορεί να ανησυχείτε για το φαγητό του γιού σας γιατί θέλετε να είναι υγιής. Μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε να ξέρετε ότι τα παιδιά συνήθως τρουν αυτό που χρειάζονται με την πάροδο του χρόνου (εκτός ασθένειας ή άλλων ειδικών περιπτώσεων). Με άλλα λόγια, ο γιος σας μπορεί να μην τρώει όλες τις ομάδες τροφών κάθε μέρα. Στην πραγματικότητα, μπορεί να θέλει να ζει με μακαρόνια και τυρί για ημέρες. Αλλά αν ο γιος σας είναι ενεργητικός και υγιής, συνήθως θα επιλέξει να φάει αυτό που χρειάζεται — τελικά.

Παρέχετε Υγιεινό Φαγητό

Η δουλειά σας είναι να κάνετε το καλό φαγητό διαθέσιμο· η δουλειά του γιού σας είναι να το φάει. Ένα μικρό junk food δεν θα βλάψει μόνιμα τον γιο σας (δεν χρειάζεται να αφαιρέσετε τα γλυκά της Αλλωΐν, για παράδειγμα), αλλά περιορίστε την ποσότητα των λιπαρών, ζαχαρωμένων γλυκών που είναι διαθέσιμα. Αντίθετα, παρέχετε φρούτα, λαχανικά, γαλακτοκομικά, και άλλες αποδεκτές σνακ.

Κάντε τα Οικογενειακά Γεύματα Παράδοση

Προσπαθήστε να συγκεντρώσετε την οικογένειά σας για το βράδυ κάθε βράδυ, αλλά μην αναγκάζετε τον γιο σας να φάει. Οι μελέτες έχουν δείξει ότι όταν μια οικογένεια καθείστε να φάει ένα γεύμα μαζί τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα, τα παιδιά κάνουν καλύτερα στο σχολείο, επιλέγουν καλύτερη συμπεριφορά, και είναι λιγότερο πιθανό να εμπλακούν σε μέθη ή αλκοόλ. Βεβαιωθείτε, ωστόσο, ότι τα οικογενειακά γεύματα είναι απόλαυση και όχι μάχη. Είναι χρήσιμο να παρέχετε τουλάχιστον ένα στοιχείο που ξέρετε ότι ο γιος σας θα φάει με χαρά. Προσκαλέστε τον να δοκιμάσει νέα πράγματα, αλλά μην τον αφήσετε καθισμένο μόνος στο τραπέζι, κοιτάζοντας τα ανεπιθύμητα φασόλια του. Θα μάθει μόνο να αντιστέκεται και σε εσάς και στο φαγητό. Εστιάστε στη σύνδεση και τη συζήτηση.

Εμπλακείτε τα Παιδιά

Εμπλακείτε τον γιο σας στο σχέδιο γευμάτων, τις αγορές, και την προετοιμασία φαγητού. Τα παιδιά αγαπούν να καλούνται· συνήθως αντισταθούνται όταν διατάσσονται. Όταν ο γιος σας είναι αρκετά μεγάλος, καλέστε τον να βοηθήσει στο σχέδιο γευμάτων. Μπορείτε να του δώσετε τη δική του σύντομη λίστα αγορών (χρησιμοποιήστε εικόνες αν δεν μπορεί ακόμα να διαβάσει) και βοηθήστε τον να αγοράσει. Ακόμα και τα νηπια μπορούν να πλύνουν τη μαρούλι, να βάλουν φέτες τυριού σε μπουντούρες χάμπουργκερ, και να σερβίρουν το τραπέζι. Ο γιος σας είναι πιο πιθανό να φάει κάτι που έχει βοηθήσει να προετοιμαστεί.

Μαγείρεμα κατ' Απαίτηση

Μην μαγειρεύετε γεύματα κατ' απαίτηση! Μια εξαντλημένη μητέρα τριών μικρών αγορίων βρήκε τον εαυτό της να μαγειρεύει τρία γεύματα κάθε βράδυ. «Δεν θα φάνε αν δεν τους δώσω αυτό που θέλουν», είπε. Η παροχή ειδικής εξυπηρέτησης για τον γιο σας θα δημιουργήσει μόνο ζήτηση για περισσότερο από το ίδιο. Προετοιμάστε ένα γεύμα για την οικογένεια· αν ο γιος σας αρνείται να το φάει, ενημερώστε τον πότε θα είναι το επόμενο γεύμα. Αν ο γιος σας είναι αρκετά μεγάλος, μπορείτε να του δώσετε την επιλογή να φτιάξει τον εαυτό του ένα σάντουιτς ή άλλο απλό φαγητό. Θυμηθείτε να είστε ευγενικοί και στενοί ταυτόχρονα.

Όλα τα παιδιά περνάνε φάσεις με το φαγητό τους, και μερικά πραγματικά κάνουν καλύτερα όταν τους επιτρέπεται να βόσκουν αντί να περιμένουν το επόμενο προγραμματισμένο γεύμα. Χαλαρώστε και κάντε το καλύτερό σας για να δημιουργήσετε ήρεμα, θρεπτικά γεύματα — και δώστε στον γιο σας ένα καλό πολυβιταμίνη.

Προσοχή!

Είναι γενικά ασυνέτος να βάλετε το μικρό σας αγόρι σε δίαιτα. Οι παιδίατροι συμφωνούν ότι ο περιορισμός της λήψης τροφών για μεγαλώνουντα παιδιά τείνει να δημιουργεί μάχες εξουσίας και να δημιουργεί συναισθηματικά ζητήματα που είναι συχνά τόσο βλαβερά όσο τα φυσικά. Είναι σοφέτερο να εστιάσετε στο μακροπρόθεσμο: Δώστε προσοχή στη διατροφή, ενθαρρύνετε την άσκηση, και κάνετε τακτικούς ελέγχους.

Δημιουργία Υγιούς Διατροφής

Αν έχετε παρακολουθήσει τα νέα πρόσφατα, είστε αναμφίβολα ενήμεροι ότι οι γιατροί είναι όλο και πιο ανήσυχοι για την παχυσαρκία στην παιδική ηλικία. Η αύξηση βάρους που συμβαίνει νωρίς στη ζωή τείνει να θέτει μοτίβα που είναι δύσκολο να αλλάξουν αργότερα και μπορεί να οδηγήσει σε βιωματικά προβλήματα υγείας όπως διαβήτης και υπέρταση. Τα προσχολικά χρόνια είναι η τέλεια στιγμή για να βοηθήσετε τον γιο σας να μάθει να ζει μια υγιή ζωή.

Φυσικά, θα είστε πάντα ο καλύτερος δάσκαλος του γιού σας. Αν καθίζετε μπροστά στην τηλεόραση όλη τη μέρα τρώγοντας τσιψ και μπισκότα, θα έχετε δύσκολο να πείσετε αυτόν ότι δεν πρέπει να κάνει το ίδιο. Αν κάνετε τακτική άσκηση, τρώτε λογικά υγιεινά, και περιορίζετε τηλεόραση, βιντεοπαιχνίδια, και άλλες παθητικές δραστηριότητες, ο γιος σας θα είναι πιο πιθανό να κάνει το ίδιο.

Ο καλύτερος τρόπος να βοηθήσετε το αγόρι σας να έχει όρεξη για υγιεινό φαγητό είναι να ενθαρρύνετε την υγιεινή δραστηριότητα. Αυτό μπορεί να είναι δύσκολο για εργαζόμενους γονείς των οποίων τα παιδιά είναι σε προγράμματα φροντίδας παιδιών, αλλά κάντε το καλύτερό σας για να κρατήσετε τον γιο σας ενεργητικό. Σχεδιάστε διασκεδαστικές οικογενειακές δραστηριότητες και απολαύστε να ανοίγετε καλή όρεξη μαζί.