• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Τι να Κάνετε Όταν το Παιδί σας Είναι Περιфекциониστής

Ίσως έχετε ακούσει έναν γονέα να λέει με περηφάνεια κάτι σαν, «Ο γιος μου έμεινε όλη τη νύχτα φτιάχνοντας το project της εκθέσεως επιστήμης απόλυτα σωστά. Είναι λίγο περιфекциониστής!» Αλλά οποιοσδήποτε γονέας πιστεύει ότι ο περιфекциониσμός είναι σύμβολο καθεστώτος πιθανώς δεν καταλαβαίνει ότι ο περιфекциониσμός είναι σοβαρό πρόβλημα.

Αν μεγαλώνετε έναν περιфекциониστή, πιθανότατα έχετε δει ממקור πρώτης μάνας πόσο δύσκολο μπορεί να είναι. Σκισμένα χαρτιά, βραδιές μέχρι αργά και κρίσεις κλάματος είναι tylko μερικές από τις συμπεριφορές που μπορείτε να παρατηρήσετε σε έναν αναπτυσσόμενο περιфекциониστή.

Είτε το παιδί σας κλαίει κάθε φορά που κάνει λάθος στο αθλητικό πεδίο είτε ξοδεύει ώρες καθημερινά προσπαθώντας να πάρει το τέλειο selfie, ο περιфекциониσμός παίρνει φόρο στη ζωή των παιδιών. Και όταν παραμένει ανεξέλεγκτος, μπορεί να έχει μακροπρόθεσμες συνέπειες.

Τι είναι ο Περιфекциониσμός;

Είναι καλό για τα παιδιά να έχουν υψηλές προσδοκίες από τον εαυτό τους. Αλλά αν περιμένουν τα πάντα να είναι τέλεια, δεν θα ικανοποιηθούν ποτέ με την απόδοσή τους.

Οι περιфекциониστές θέτουν αρεαλιστικούς στόχους για τον εαυτό τους. Έπειτα, βάζουν τεράστια πίεση στον εαυτό τους για να προσπαθήσουν να φτάσουν τους στόχους τους. Ασχολούνται με everything-or-nothing σκέψη. Είτε πάρουν 99 αντί για 100 σε ένα μαθηματικό τεστ είτε χάσουν μια από 10 βολές, οι περιфекциониστές δηλώνουν την απόδοσή τους καταστροφική αποτυχία όταν υποβαίνουν στους στόχους τους.

Όταν πετυχαίνουν, δυσκολεύονται να απολαύσουν τις επιτυχίες τους. Συχνά αποδίδουν τις επιτυχίες τους στην καλή τύχη και ανησυχούν ότι δεν θα μπορέσουν να αναπαράγουν τα αποτελέσματα ή να διατηρήσουν το επίπεδο επιτυχίας τους.

Τύποι Περιфекциониσμού

Μερικοί ερευνητές πιστεύουν ότι είναι δυνατόν να είναι adaptive περιфекциониστής, δηλαδή ότι οι αρεαλιστικές προσδοκίες ενός παιδιού μπορεί να τους εξυπηρετήσουν καλά στη ζωή. Αλλά άλλοι ερευνητές υποστηρίζουν ότι ο αληθινός περιфекциониσμός είναι πάντα επιβλαβής.

Οι ερευνητές έχουν εντοπίσει επίσης τρίαISTINCT τύπους περιфекциониσμού:

• Περιφέρεια-οριентиμένοι περιфекциониστές: Θέτουν αρεαλιστικά πρότυπα για άλλους ανθρώπους
• Αυτο-οριентиμένοι περιфекциониστές: Κρατούν αρεαλιστικές προσδοκίες για τον εαυτό τους
• Κοινωνικά επιβλημένοι περιфекциониστές: Πιστεύουν ότι άλλοι άνθρωποι, όπως γονείς ή προπονητές, έχουν αρεαλιστικές προσδοκίες από αυτούς

Ολοι οι τρεις τύποι περιфекциониσμού μπορούν να είναι επιβλαβείς για την ευεξία ενός παιδιού.

Συμπτώματα

Τα προειδοποιητικά σημάδια του περιфекциониσμού ποικίλλουν ανάλογα με την ηλικία του παιδιού σας και τον τύπο περιфекциониσμού που βιώνει. Αλλά, γενικά, τα συμπτώματα του περιфекциониσμού μπορεί να περιλαμβάνουν:

• Δυσκολία στην ολοκλήρωση εργασιών γιατί η δουλειά δεν είναι ποτέ «αφαρκής»
• Υψηλό άγχος για την αποτυχία
• Υψηλή ευαισθησία στην κριτική
• Χαμηλή ανοχή στην απογοήτευση όταν γίνεται λάθος
• Προκράστινιση για αποφυγή δύσκολων εργασιών
• Αυτοκριτική, αυτοσυνείδηση και εύκολη ντροπή
• Δυσκολία στην λήψη αποφάσεων ή την προτεραιοποίηση εργασιών
• Πολύ κριτικοί απέναντι σε άλλους ανθρώπους

Παράγοντες Κινδύνου

Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι υπάρχουν πολλοί παράγοντες που μπορεί να συμβάλλουν στον περιфекциониσμό στα παιδιά.

• Ακαδημαϊκές πιέσεις: Τα παιδιά μπορεί να φοβούνται ότι ένα λιγότερο από τέλειο GPA ή λιγότερο από τέλειες βαθμολογίες θα σαμποτάρουν τις προσπάθειές τους να μπουν σε ένα καλό πανεπιστήμιο. Άλλοι προσπαθούν να είναι τέλειοι για να πάρουν υποτροφίες. Αυτές οι ακαδημαϊκές πιέσεις μπορούν να τους κάνουν να νιώθουν ότι πρέπει να είναι τέλειοι για να φτάσουν κάπου στη ζωή.
• Βιολογικοί παράγοντες: Η έρευνα δείχνει ότι ο περιфекциониσμός συνδέεται στενά με ορισμένες ψυχικές ασθένειες, όπως η οβσesso-συμπεριφορική διαταραχή και οι διαταραχές διατροφής. Αυτό οδηγεί τους επιστήμονες να πιστεύουν ότι μπορεί να υπάρχει βιολογική συνιστώσα στον περιфекциониσμό.
• Επιθυμία να αρέσουν: Ορισμένα παιδιά θέλουν να κερδίσουν θαυμασμό και αγάπη δείχνοντας ότι μπορούν να είναι τέλειοι σε κάθε τρόπο. Αυτό μπορεί να προκύψει από επιθυμία να μειώσουν τον στ레스 ενός γονέα ή μπορεί να είναι ο μόνος τρόπος που ένας νέος άνθρωπος ξέρει πώς να πάρει προσοχή.
• Χαμηλή αυτοαξία: Παιδιά που νιώθουν κακά για τον εαυτό τους μπορεί να πιστεύουν ότι είναι τόσο καλά όσο οι επιτυχίες τους. Οι περιфекциониστές τείνουν να εστιάζουν στα λάθη τους και να ελαχιστοποιούν τις επιτυχίες τους, ωστόσο, γεγονός που τους εμποδίζει να νιώσουν ποτέ αρκετά καλά.
• Γονικές επιρροές: Το να επαινείτε το παιδί σας για το πιο έξυπνο παιδί σε όλο το σχολείο ή για το να πετύχει κάθε προσγείωση στην γυμναστική μπορεί να τους κάνει να πιστέψουν ότι τα λάθη είναι κακά. Μπορεί να πιστέψουν ότι πρέπει να πετυχαίνουν με κάθε κόστος.
• Γονείς που είναι περιфекциониστές: Οι γονείς που είναι περιфекциониστές είναι πιο πιθανό να μεγαλώνουν παιδιά που είναι περιфекциониστές. Αυτό μπορεί να προκύψει από μαθημένη συμπεριφορά αν ένα παιδί παρατηρεί την αναζήτηση της τέλειας από έναν γονέα ή μπορεί να αντικατοπτρίζει και μια γονιδιωματική διάθεση.
• Σενσαציόναλισμός της επιτυχίας και της αποτυχίας: Από ελίτ αθλητές μέχρι την τελευταία pop star, τα media συχνά παρουσιάζουν τους ανθρώπους ως τέλειους. Συγχρόνως, άλλες ιστορίες των media σενσαציόναλίζουν πώς ένα λάθος οδήγησε κάποιον να γίνει απόλυτη αποτυχία. Αυτές οι ιστορίες των media μπορεί να πείσουν τους νέους ότι πρέπει να είναι τέλειοι σε όλα όσα κάνουν.
• Τραύμα: Οι τραυματικές εμπειρίες μπορεί να κάνουν τα παιδιά να νιώθουν ότι δεν αγαπώνται ή ότι δεν θα αποδεχθούν εκτός αν είναι τέλειοι.

Πιθανοί Κίνδυνοι του Περιфекциониσμού

Το να είσαι περιфекциониστής δεν θα κάνει το παιδί σας να φτάσει στην κορυφή. Στην πραγματικότητα, ο περιфекциониσμός μπορεί να έχει το αντίθετο αποτέλεσμα.

• Το άγχος για το λάθος εμποδίζει ορισμένους περιфекциониστές από την επιτυχία. Ο φόβος της αποτυχίας τους εμποδίζει να δοκιμάζουν νέα πράγματα.
• Τα παιδιά που είναι περιфекциониστές συχνά καλύπτουν τον πόνο και την αναταραχή τους. Νιώθουν υποχρεωμένοι να φαίνονται τέλειοι από έξω, και συνεπώς πολλοί από αυτούς υποφέρουν σιωπηλά όταν προκύπτουν προβλήματα.
• Οι περιфекциониστές έχουν υψηλότερα επίπεδα στρες. Επειδή οι περιφέκριστες νιώθουν υποχρεωμένοι να αποφεύγουν τα λάθη, βρίσκονται υπό υψηλά επίπεδα στρες όλο το χρόνο. Και πολύ στρες μπορεί να είναι κακό για τη φυσική και συναισθηματική υγεία ενός ατόμου.
• Ο περιфекциониσμός μπορεί να οδηγήσει σε ψυχικά προβλήματα. Οι περιφέκριστες μπορεί να βρίσκονται σε υψηλότερο κίνδυνο για κατάθλιψη, άγχος και άλλα ζητήματα ψυχικής υγείας.

Πώς να Αντιμετωπίσετε τον Περιфекциониσμό

Αν δείτε προειδοποιητικά σημάδια ότι το παιδί σας είναι αναπτυσσόμενος περιфекциониστής, υπάρχουν διάφορα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε.

• Βοηθήστε το παιδί σας να αναπτύξει υγιή αυτοεκτίμηση. Ενθαρρύνετε το παιδί σας να ασχολείται με δραστηριότητες που τους κάνουν να νιώθουν καλά για το ποιοι είναι, όχι μόνο για τι πετυχαίνουν. Η εθελοντισμός, η μάθηση νέων πραγμάτων και η ασχολία με καλλιτεχνικές προσπάθειες είναι μόνο μερικοί τρόποι για να βοηθήσετε το παιδί σας να αναπτύξει πιο υγιή αυτοεκτίμηση.
• Βοηθήστε το παιδί σας να αναγνωρίσει τι μπορεί να ελέγξει και τι όχι. Είτε το παιδί σας θέλει να είναι ο καλύτερος ποδοσφαιριστής σε όλο το σχολείο είτε να πετύχει κάθε εξέταση βιολογίας, καθαρίστε ότι δεν μπορεί να ελέγξει πολλές από τις συνθήκες που επηρεάζουν την επιτυχία, όπως πόσο δύσκολα κάνει τα τεστ ο δάσκαλος ή πόσο καλά εκτελούν οι ομοήλικοί τους. Αλλά μπορούν να ελέγξουν τη δική τους προσπάθεια.
• Δείξτε υγιή εσωτερικό διάλογο. Διδάξτε το παιδί σας να χρησιμοποιεί αυτοσυμπάθεια αντί για αυτοκριτική. Κρατήστε συνομιλίες με τον εαυτό σας φωνητά για να δείξετε στο παιδί σας ότι αγαπάτε τον εαυτό σας με καλοσύνη ακόμα και όταν κάνετε λάθος. Πείτε πράγματα όπως, «Ξέχασα να πάω στην τράπεζα σήμερα πριν κλείσουν. Θα προσπαθήσω να το κάνω καλύτερα αύριο», ή «Δεν πρόσεχα τη φώτα και έκαψα το δείπνο. Θα βρω κάτι άλλο για μας να φάμε και θα προσέξω όταν το μαγειρεύω».
• Παρακολουθήστε τις προσδοκίες σας. Βεβαιωθείτε ότι δεν βάζετε πίεση στο παιδί σας να είναι τέλειο. Δημιουργήστε υψηλές αλλά λογικές προσδοκίες. Και παρακολουθήστε τις προσδοκίες σας με την πάροδο του χρόνου για να βεβαιωθείτε ότι δεν περιμένετε πολύ από το παιδί σας. Αν δεν πετύχουν να πληρώσουν τους στόχους σας ή θέλουν να σταματήσουν να προσπαθούν να φτάσουν αυτούς τους στόχους, μπορεί να περιμένετε πολύ από το παιδί σας.
• Επαινέστε την προσπάθεια του παιδιού σας και όχι το αποτέλεσμα. Αποφύγετε να επαινείτε το παιδί σας για το 100 σε ένα τεστ ορθογραφίας. Αντίθετα, επαινέστε το γιατί διάβασε σκληρά. Επίσης, επαινέστε το για το ότι συμπεριφέρεται με καλοσύνη στους άλλους ή για το ότι είναι καλός φίλος. Καταστήστε σαφές ότι η επιτυχία δεν είναι το μόνο σημαντικό πράγμα στη ζωή.
• Θέστε ρεαλιστικούς στόχους με το παιδί σας. Μιλήστε στο παιδί σας για στόχους που θέλουν να φτάσουν. Αν αυτοί οι στόχοι απαιτούν τέλεια, μιλήστε για τους κινδύνους της θέσης αρεαλιστικά υψηλών στόχων και βοηθήστε τα να καθιερώσουν πιο ρεαλιστικούς στόχους.
• Μοιραστείτε ιστορίες των δικών σας αποτυχιών. Καταστήστε σαφές στο παιδί σας ότι δεν είστε τέλειοι. Πείτε τους για την φορά που δεν πάρσατε μια δουλειά ή απέτυχετε ένα τεστ. Εξηγήσετε πώς αντιμετωπίσατε την αποτυχία σας.
• Διδάξτε υγιείς δεξιότητες καταπολέμησης. Αν και η αποτυχία είναι αναεριφιλή, δεν είναι ανεξάντλητη. Διδάξτε το παιδί σας πώς να αντιμετωπίζει την απογοήτευση, την απόρριψη και τα λάθη με υγιή τρόπο. Το να μιλάει με έναν φίλο, να γράφει σε ένα ημερολόγιο ή να σχεδιάζει μια εικόνα είναι μόνο μερικές δεξιότητες καταπολέμησης που θα μπορούσαν να τους βοηθήσουν να διαχειριστούν τα συναισθήματά τους.

Πότε να Ζητήσετε Επαγγελματική Βοήθεια

Είστε στα εγρήγορτα για σημάδια ότι ο περιφέκρισμός του παιδιού σας προκαλεί κοινωνικά προβλήματα. Για παράδειγμα, αν το παιδί σας αρνείται να κοινωνικοποιηθεί γιατί είναι στην αναζήτηση τέλειου βαθμού, ή κλαίει κάθε φορά που δεν παίρνει Α στο μάθημα, η κοινωνική τους ζωή πιθανότατα θα βλάπτεται και μπορεί να χρειαστεί επαγγελματική βοήθεια.

Εκπαιδευτικές δυσκολίες είναι ένα άλλο προειδοποιητικό σημάδι ότι το παιδί σας μπορεί να ωφεληθεί από την ομιλία με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας. Για παράδειγμα, αν το παιδί σας δεν μπορεί να ολοκληρώσει projects γιατί πιστεύει ότι η εργασία του δεν είναι αρκετά καλή ή σπάει χαρτιά κάθε φορά που κάνει λάθος, η επαγγελματική βοήθεια μπορεί να είναι απαραίτητη.

Αν είστε ανησυχημένοι ότι το παιδί σας είναι περιφέκριστης, μιλήστε με τον ιατρό πρώτης φροντίδας του παιδιού σας. Συζητήστε τα σημάδια που βλέπετε και μοιραστείτε πώς αυτά τα ζητήματα επηρεάζουν τη ζωή του παιδιού σας.

Ένας ιατρός μπορεί να κατευθύνει το παιδί σας σε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας για αξιολόγηση. Αν είναι απαραίτητη θεραπεία, το παιδί σας μπορεί να ωφεληθεί από θεραπεία για τη μείωση του περιφέκρισμού και του άγχους τους.