• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Τι να κάνετε όταν το παιδί σας είναι τελειομανής

Ίσως έχετε ακούσει έναν γονέα να λέει περήφανα κάτι σαν, «Ο γιος μου έμεινε ξύπνιος όλη τη νύχτα για να κάνει σωστά το έργο του για την επιστημονική έκθεση. Είναι λίγο τελειομανής!» Ωστόσο, οποιοσδήποτε γονέας πιστεύει ότι η τελειομανία είναι σύμβολο κατάστασης πιθανότατα δεν καταλαβαίνει ότι η τελειομανία είναι ένα σοβαρό πρόβλημα.

Εάν μεγαλώνετε έναν τελειομανή, πιθανότατα έχετε δει από πρώτο χέρι πόσο δύσκολο μπορεί να είναι. Σκισμένα χαρτιά, αργά τα βράδια και κλάματα είναι μερικές μόνο από τις συμπεριφορές που μπορεί να παρατηρήσετε σε έναν εκκολαπτόμενο τελειομανή.

Είτε το παιδί σας λιώνει κάθε φορά που κάνει λάθος στον αθλητικό χώρο είτε αφιερώνει ώρες κάθε μέρα προσπαθώντας να βγάλει μια τέλεια selfie, η τελειομανία επηρεάζει τη ζωή των παιδιών. Και όταν δεν ελεγχθεί, μπορεί να έχει μακροπρόθεσμες συνέπειες.

Τι είναι η τελειομανία;

Είναι καλό για τα παιδιά να έχουν υψηλές προσδοκίες από τον εαυτό τους. Αλλά αν περιμένουν ότι όλα θα είναι τέλεια, δεν θα είναι ποτέ ικανοποιημένοι με την απόδοσή τους.

Οι τελειομανείς θέτουν μη ρεαλιστικούς στόχους για τον εαυτό τους. Στη συνέχεια, ασκούν τεράστια πίεση στον εαυτό τους για να προσπαθήσουν να επιτύχουν τους στόχους τους. Ασχολούνται με τη σκέψη «όλα ή τίποτα». Είτε παίρνουν 99 αντί για 100 σε ένα τεστ μαθηματικών είτε χάνουν μία στις 10 βολές φάουλ, οι τελειομανείς δηλώνουν τραγική αποτυχία όταν δεν πετυχαίνουν τους στόχους τους.

Όταν τα καταφέρνουν, δυσκολεύονται να απολαύσουν τα επιτεύγματά τους. Συχνά αναφέρουν τα επιτεύγματά τους για καλή τύχη και ανησυχούν ότι δεν θα μπορέσουν να επαναλάβουν τα αποτελέσματα ή να διατηρήσουν το επίπεδο επιτυχίας τους.

Τύποι τελειομανίας

Μερικοί ερευνητές πιστεύουν ότι είναι δυνατό να είσαι προσαρμοστικός τελειομανής, πράγμα που σημαίνει ότι οι μη ρεαλιστικά υψηλές προσδοκίες ενός παιδιού θα μπορούσαν πραγματικά να το εξυπηρετήσουν καλά στη ζωή. Αλλά άλλοι ερευνητές υποστηρίζουν ότι η αληθινή τελειομανία είναι πάντα επιβλαβής.

Οι ερευνητές έχουν επίσης εντοπίσει τρεις διαφορετικούς τύπους τελειομανίας:

• Τελειομανείς με άλλο προσανατολισμό :Θέστε μη ρεαλιστικά πρότυπα για άλλους ανθρώπους
• Τελειομανείς που προσανατολίζονται στον εαυτό τους :Διατηρούν μη ρεαλιστικές προσδοκίες για τον εαυτό τους
• Κοινωνικά προδιαγεγραμμένοι τελειομανείς :Πιστέψτε ότι άλλα άτομα, όπως γονείς ή προπονητές, έχουν μη ρεαλιστικές προσδοκίες από αυτούς

Και οι τρεις τύποι τελειότητας μπορεί να είναι επιβλαβείς για την ευημερία ενός παιδιού.

Συμπτώματα

Τα προειδοποιητικά σημάδια τελειομανίας διαφέρουν ανάλογα με την ηλικία του παιδιού σας και τον τύπο τελειομανίας που βιώνει. Όμως, γενικά, τα συμπτώματα τελειομανίας μπορεί να περιλαμβάνουν:

• Δυσκολία στην ολοκλήρωση των εργασιών επειδή η εργασία δεν είναι ποτέ "αρκετά καλή"
• Υψηλό άγχος γύρω από την αποτυχία
• Υψηλή ευαισθησία στην κριτική
• Χαμηλή ανοχή απογοήτευσης όταν γίνεται ένα λάθος
• Αναβολή για την αποφυγή δύσκολων εργασιών
• Αυτοκριτικός, συνειδητοποιημένος και ντρέπεται εύκολα
• Δυσκολία στη λήψη αποφάσεων ή στην ιεράρχηση εργασιών
• Πολύ επικριτικός με άλλα άτομα

Παράγοντες κινδύνου

Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που μπορεί να συμβάλλουν στην τελειομανία στα παιδιά.

• Ακαδημαϊκές πιέσεις : Τα παιδιά μπορεί να φοβούνται ότι μια λιγότερο από τέλεια ΣΔΣ ή χαμηλότερη από την τέλεια βαθμολογία σε τεστ θα σαμποτάρει τις προσπάθειές τους να μπουν σε ένα καλό κολέγιο. Άλλοι προσπαθούν να είναι τέλειοι για να μπορούν να πάρουν υποτροφίες. Αυτές οι ακαδημαϊκές πιέσεις μπορεί να τους κάνουν να νιώθουν ότι πρέπει να είναι τέλειοι για να φτάσουν οπουδήποτε στη ζωή.
• Βιολογικοί παράγοντες :Η έρευνα δείχνει ότι η τελειομανία σχετίζεται στενά με ορισμένες ψυχικές ασθένειες, όπως η ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή και οι διατροφικές διαταραχές. Αυτό οδηγεί τους επιστήμονες να πιστεύουν ότι μπορεί να υπάρχει μια βιολογική συνιστώσα στην τελειομανία.
• Επιθυμία να ευχαριστήσω :Μερικά παιδιά θέλουν να κερδίσουν θαυμασμό και στοργή δείχνοντας ότι μπορούν να είναι τέλεια από κάθε άποψη. Αυτό μπορεί να προέρχεται από την επιθυμία να μειώσει το άγχος ενός γονέα ή μπορεί να είναι ο μόνος τρόπος με τον οποίο ένα νεαρό άτομο ξέρει πώς να τραβήξει την προσοχή.
• Χαμηλή αυτοεκτίμηση :Τα παιδιά που αισθάνονται άσχημα με τον εαυτό τους μπορεί να πιστεύουν ότι είναι τόσο καλά όσο τα επιτεύγματά τους. Οι τελειομανείς τείνουν να εστιάζουν στα λάθη τους και να ελαχιστοποιούν τα επιτεύγματά τους, ωστόσο, κάτι που τους εμποδίζει να αισθάνονται αρκετά καλά.
• Γονικές επιρροές :Το να επαινείτε το παιδί σας για το ότι είναι το πιο έξυπνο παιδί σε ολόκληρο το σχολείο ή ότι κολλάει σε κάθε προσγείωση στη γυμναστική θα μπορούσε να το κάνει να πιστέψει ότι τα λάθη είναι κακά. Μπορεί να πιστεύουν ότι πρέπει να πετύχουν πάση θυσία.
• Γονείς που είναι τελειομανείς :Οι γονείς που είναι τελειομανείς είναι πιο πιθανό να μεγαλώσουν παιδιά τελειομανείς. Αυτό μπορεί να προέρχεται από μαθησιακή συμπεριφορά εάν ένα παιδί είναι μάρτυρας της αναζήτησης ενός γονέα για τελειότητα ή μπορεί επίσης να αντανακλά μια γενετική διάθεση.
• Αισθησιασμός επιτυχίας και αποτυχίας :Από τους επίλεκτους αθλητές μέχρι τον πιο πρόσφατο ποπ σταρ, τα ΜΜΕ συχνά απεικονίζουν τους ανθρώπους ως τέλειους. Ταυτόχρονα, άλλες ιστορίες των μέσων ενημέρωσης προκαλούν αίσθηση πώς ένα λάθος οδήγησε κάποιον σε πλήρη αποτυχία. Αυτές οι ιστορίες μέσων μπορεί να πείσουν τους νέους ότι πρέπει να είναι τέλειοι σε ό,τι κάνουν.
• Τραύμα :Οι τραυματικές εμπειρίες μπορεί να κάνουν τα παιδιά να αισθάνονται ότι δεν τα αγαπούν ή ότι δεν θα γίνουν αποδεκτά αν δεν είναι τέλεια.

Πιθανοί κίνδυνοι τελειομανίας

Το να είσαι τελειομανής δεν θα κάνει το παιδί σου να ανέβει στην κορυφή. Στην πραγματικότητα, η τελειομανία μπορεί να έχει το αντίθετο αποτέλεσμα.

• Το άγχος για κάποιο λάθος εμποδίζει ορισμένους τελειομανείς να τα καταφέρουν . Ο φόβος της αποτυχίας τους εμποδίζει να δοκιμάσουν νέα πράγματα.
• Τα παιδιά που είναι τελειομανείς συχνά κρύβουν τον πόνο και την αναταραχή τους . Αισθάνονται υποχρεωμένοι να φαίνονται τέλειοι εξωτερικά και, κατά συνέπεια, πολλοί από αυτούς υποφέρουν σιωπηλά όταν προκύπτουν προβλήματα.
• Οι τελειομανείς έχουν υψηλότερα επίπεδα στρες . Δεδομένου ότι οι τελειομανείς αισθάνονται υποχρεωμένοι να αποφύγουν τα λάθη, βρίσκονται υπό υψηλά επίπεδα στρες όλη την ώρα. Και το υπερβολικό άγχος μπορεί να είναι κακό για τη σωματική και συναισθηματική υγεία ενός ατόμου.
• Η τελειομανία μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα ψυχικής υγείας . Οι τελειομανείς μπορεί να διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο για κατάθλιψη, άγχος και άλλα θέματα ψυχικής υγείας.

Πώς να αντιμετωπίσετε την τελειομανία

Εάν βλέπετε προειδοποιητικά σημάδια ότι το παιδί σας είναι εκκολαπτόμενος τελειομανής, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε.

• Βοηθήστε το παιδί σας να αναπτύξει υγιή αυτοεκτίμηση . Ενθαρρύνετε το παιδί σας να συμμετάσχει σε δραστηριότητες που το βοηθούν να αισθάνεται καλά με αυτό που είναι, όχι μόνο με αυτό που καταφέρνει. Ο εθελοντισμός, η εκμάθηση νέων πραγμάτων και η ενασχόληση με καλλιτεχνικές προσπάθειες είναι μερικοί μόνο τρόποι για να βοηθήσετε το παιδί σας να αναπτύξει μια πιο υγιή αυτοεκτίμηση.
• Βοηθήστε το παιδί σας να αναγνωρίσει τι μπορεί να ελέγξει και τι όχι . Είτε το παιδί σας θέλει να είναι ο καλύτερος μπασκετμπολίστας σε ολόκληρο το σχολείο είτε να κάνει άσσο σε κάθε εξέταση βιολογίας, ξεκαθαρίστε ότι δεν μπορεί να ελέγξει πολλές από τις περιστάσεις που επηρεάζουν την επιτυχία, όπως πόσο δύσκολα κάνει ο δάσκαλος τα τεστ ή πόσο καλά εκτελούν οι συνομήλικοι. Αλλά μπορούν να ελέγξουν τη δική τους προσπάθεια.
• Μοντέλο υγιούς αυτοομιλίας . Διδάξτε στο παιδί σας να χρησιμοποιεί αυτοσυμπόνια σε αντίθεση με την αυτοκριτική. Κάντε συζητήσεις με τον εαυτό σας δυνατά για να δείξετε στο παιδί σας ότι συμπεριφέρεστε με καλοσύνη στον εαυτό σας ακόμα και όταν κάνετε κάποιο λάθος. Πείτε πράγματα όπως:«Ξέχασα να πάω στην τράπεζα σήμερα πριν κλείσουν. Θα προσπαθήσω να τα πάω καλύτερα αύριο» ή «Δεν πρόσεχα τη σόμπα και έκαψα το δείπνο. Θα βρω κάτι άλλο να φάμε και θα το προσέχω όταν το μαγειρεύω.»
• Παρακολουθήστε τις προσδοκίες σας . Βεβαιωθείτε ότι δεν ασκείτε πίεση στο παιδί σας να είναι τέλειο. Δημιουργήστε υψηλές αλλά εύλογες προσδοκίες. Και παρακολουθήστε τις προσδοκίες σας με την πάροδο του χρόνου για να βεβαιωθείτε ότι δεν περιμένετε πάρα πολλά από το παιδί σας. Εάν αποτύχουν να επιτύχουν τους στόχους σας ή θέλουν να σταματήσουν να προσπαθούν να επιτύχουν αυτούς τους στόχους, μπορεί να περιμένετε πάρα πολλά από το παιδί σας.
• Επαινέστε τις προσπάθειες του παιδιού σας και όχι το αποτέλεσμα . Αποφύγετε να επαινείτε το παιδί σας επειδή πήρε 100 σε ένα τεστ ορθογραφίας. Αντίθετα, επαινέστε τους που μελετούν σκληρά. Επίσης, επαινέστε τους για το ότι συμπεριφέρονται στους άλλους με καλοσύνη ή για το ότι είναι καλοί φίλοι. Ξεκαθαρίστε ότι η επιτυχία δεν είναι το μόνο σημαντικό πράγμα στη ζωή.
• Θέστε ρεαλιστικούς στόχους με το παιδί σας . Μιλήστε στο παιδί σας για τους στόχους που θέλει να επιτύχει. Εάν αυτοί οι στόχοι απαιτούν τελειότητα, μιλήστε για τους κινδύνους του να θέσετε μη ρεαλιστικά υψηλούς στόχους και βοηθήστε τους να θέσουν πιο ρεαλιστικούς στόχους.
• Μοιραστείτε ιστορίες με τις δικές σας αποτυχίες . Ξεκαθαρίστε στο παιδί σας ότι δεν είστε τέλειοι. Πείτε τους για τη στιγμή που δεν βρήκατε δουλειά ή αποτύχατε σε ένα τεστ. Εξηγήστε πώς αντιμετωπίσατε την αποτυχία σας.
• Διδάξτε δεξιότητες υγιούς αντιμετώπισης . Αν και η αποτυχία είναι άβολη, δεν είναι αφόρητη. Διδάξτε στο παιδί σας πώς να αντιμετωπίζει την απογοήτευση, την απόρριψη και τα λάθη με υγιή τρόπο. Η συζήτηση με έναν φίλο, η γραφή σε ένα ημερολόγιο ή η ζωγραφική είναι μερικές μόνο δεξιότητες αντιμετώπισης που θα μπορούσαν να τον βοηθήσουν να αντιμετωπίσει τα συναισθήματά του.

Πότε να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια

Να είστε σε επιφυλακή για σημάδια ότι η τελειομανία του παιδιού σας προκαλεί κοινωνικά προβλήματα. Για παράδειγμα, εάν το παιδί σας αρνείται να κοινωνικοποιηθεί επειδή προσπαθεί να πάρει έναν τέλειο βαθμό ή κλαίει όποτε δεν παίρνει Α στην τάξη, η κοινωνική του ζωή πιθανότατα θα υποφέρει και μπορεί να χρειαστεί επαγγελματική βοήθεια.

Οι εκπαιδευτικές δυσκολίες είναι ένα άλλο προειδοποιητικό σημάδι ότι το παιδί σας μπορεί να ωφεληθεί από το να μιλήσει σε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας. Για παράδειγμα, εάν το παιδί σας δεν μπορεί να ολοκληρώσει έργα επειδή πιστεύει ότι η δουλειά του δεν είναι αρκετά καλή ή σκίζει τα χαρτιά κάθε φορά που κάνει λάθος, μπορεί να χρειαστεί επαγγελματική βοήθεια.

Εάν ανησυχείτε ότι το παιδί σας είναι τελειομανής, μιλήστε με τον γιατρό πρωτοβάθμιας φροντίδας του παιδιού σας. Συζητήστε τα σημάδια που βλέπετε και μοιραστείτε πώς αυτά τα ζητήματα επηρεάζουν τη ζωή του παιδιού σας.

Ένας γιατρός μπορεί να παραπέμψει το παιδί σας σε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας για αξιολόγηση. Εάν η θεραπεία είναι δικαιολογημένη, το παιδί σας μπορεί να επωφεληθεί από τη θεραπεία για τη μείωση της τελειομανίας και του άγχους του.