Πώς να Διδάξετε το Παιδί σας να Μένει Υγιεινό
Αν θέλετε να μεγαλώσετε ένα υγιεινό παιδί, πρέπει να κάνετε αυτή την προσπάθεια ευθύνη ολόκληρης της οικογένειας. Το να διδάξετε το παιδί σας πώς να ασκείται, να τρώει σωστά και να υιοθετεί ορισμένες συνήθειες βοηθάει να αναπτύξει μια ισχυρή βάση για το παιδί σας να χτίσει επάνω. Η συνειδητή ζωή δημιουργεί ένα πιο χαρούμενο, υγιεινό σπίτι για το παιδί σας να μεγαλώσει και να ευδοκιμήσει.
Οδηγίες
Ενθαρρύνετε καθημερινή φυσική δραστηριότητα. Σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Ασθενειών, τα παιδιά και έφηβοι πρέπει να συμμετέχουν σε 60 λεπτά φυσικής δραστηριότητας κάθε μέρα. Ασκείτε ως οικογένεια για να προωθήσετε υγιή ζωή. Πηγαίνετε με ποδήλατο, τρέξιμο ή πεζοπορία. Πετάξτε φρισμπί, πετάξτε μπάλα μπέζμπολ ή σπρώξτε μπάλα ποδοσφαίρου.
Προωθήστε υγιεινή διατροφή. Γίνετε πρότυπο διατροφής και τρώτε ισορροπημένη, θρευτική διατροφή. Έχετε τακτικά οικογενειακά γεύματα μαζί όσο πιο συχνά μπορείτε. Προσπαθήστε να κρατήσετε τρία γεύματα και δύο σνακ την ημέρα. Ενεργείτε το παιδί σας στο σχεδιασμό εβδομαδιαίου μενού, αγορές και προετοιμασία γευμάτων. Γεμίστε το ψυγείο και τα ντουλαπιά με μεγάλη ποικιλία φρούτων, λαχανικών, ολικών σιτηρών, αδέσμευτων κρεάτων, ξηρών καρπών και χαμηλού λιπαρίου γαλακτοκομικών. Έχετε πολλά εύκολα, έτοιμα-να-πάρετε σνακ, όπως μπεμπι καρότα, σφίξιμα τηγανιτές γιαούρτι, ατομικά πακέτα trail mix, τυρί και γρανόλα bars, για απασχολημένες ημέρες. Αποφύγετε την αγορά μη υγιεινών τροφίμων, όπως γλυκά, υψηλά επεξεργασμένα προϊόντα ή λιπαρά τρόφιμα.
Γίνετε υποστηρικτής νερού. Αντί να μοιράζεστε αναψυκτικά, αθλητικά ποτά, χυμοί και ζαχαρωμένα ποτά, σκεφτείτε να έχετε νερό διαθέσιμο. Μόνο αυτό δεν μειώνει μόνο την ποσότητα ζάχαρης στη διατροφή του παιδιού σας και τον κίνδυνο κaries, αλλά το κρατάει υδατοκατανεμημένο. Αυτό είναι σημαντικό, καθώς κάθε κύτταρο στο σώμα χρειάζεται νερό. Αφήστε το παιδί σας να επιλέξει ένα αναπληρώσιμο μπουκάλι νερού και να το φέρει μαζί της στις εξόδους. Σύμφωνα με το HealthyChildren.org, δεν υπάρχει μαγικός αριθμός για την ποσότητα νερού να πίνει ανά ημέρα, αλλά το να πίνει όταν διψά καθ' όλη την ημέρα είναι σημαντικό, ειδικά όταν ασκείται και κατά τη ζεστή погода. Πέντε έως επτά ποτήρια την ημέρα πρέπει να αρκούν. Για να πείτε αν το παιδί σας παίρνει αρκετό, ελέγξτε να βλέπετε ότι η ουρία του είναι ανοιχτό χρώμα, όχι σκούρα.
Αποδείξτε συμπεριφορές πρόληψης ασθενειών. Δείξτε στο παιδί σας πώς να πλύνει σωστά τα χέρια του μετά τη χρήση του τουαλέτας, παιχνίδι έξω, φτέρνισμα, βήχας και ψάξιμο της μύτης του. Πρέπει πάντα να πλύνει τα χέρια πριν φάει. Υπενθυμίστε του να βήχει ή να φτερνίσει στην καμπύλη του μπρατσιού του ή σε χαρτοπετσέτα. Αποθαρρύνετε την κοινή χρήση προσωπικών αντικειμένων, όπως οδοντόβουρτσες, καπέλα, βούρτσες μαλλιών και πετσέτες, με άλλους.
Βοηθήστε το παιδί σας να διαχειριστεί τον stress. Δείξτε στο παιδί σας πώς να μιλάει μέσω προβλημάτων και να χρησιμοποιεί δεξιότητες επίλυσης προβλημάτων. Χρησιμοποιήστε τεχνικές μείωσης stress στο σπίτι σας, όπως βαθιά αναπνοή και γιόγκα.
-
Όσο η περίοδος επιστροφής στο σχολείο πλησιάζει, οι γονείς μπορεί να νιώσουν ανακούφιση που δεν θα χρειαστεί πλέον να βρίσκουν τρόπους να ψυχαγωγούν τα παιδιά όλη τη μέρα ή να βγάζουν χρήματα για ακριβές καλοκαιρινά κατασκηνώματα και διακοπές. Αλλά α -
Η κοινωνική απόσταση με παιδιά δεν είναι εύκολο κατόρθωμα. Τα παιδιά είναι διάσημα για το ότι αγγίζουν τα πάντα μέσα στην επEXACT τους, και πολλά από αυτά δεν έχουν έννοια προσωπικού χώρου. Καθώς οι πολιτεύσεις χαλαρώνουν τις εντολές παραμονής στο σπ -
Είναι πόνος στην πυγή, αλλά είναι αλήθεια: Τα παιδιά παθαίνουν από αιμορροΐδες. Και αν και μπορεί να μην είναι τόσο προφανές όσο ένα ξεφυτρωμένο γόνατο ή ένας χτυπημένος αγκώνας, η αναπόφευκτη δυσφορία του παιδιού σας πρέπει να είναι πιο από προφανή
