Αυτο - Καταπραϋντική Τεχνικές για Παιδιά

Τα παιδιά είναι τόσο ευάλωτα στο στρες και το άγχος ως ενήλικες . Όταν ένα παιδί νιώθει αρνητικά συναισθήματα και δεν ξέρει πώς να αντιμετωπίσει τους κατάλληλα , η συμπεριφορά της μπορεί να κλιμακωθεί σε ξεσπάσματα , φόβο ή ανησυχία. Βοηθώντας το παιδί σας να μάθει να αυτο - καταπραΰνει, αυτή θα μάθουν να αποκτήσει τον έλεγχό του τα συναισθήματά της και να χαλαρώσετε . Η καλύτερη στιγμή για να εισαγάγει κατευναστική τεχνικές για το παιδί σας είναι όταν δεν αισθάνεστε τόνισε ή άγχους, σύμφωνα με την ιστοσελίδα συνδεσιμότητα .
Ασκήσεις αναπνοής

Οι ασκήσεις αναπνοής που αφορούν το παιδί σας να αφήσει την κοιλιά του , όπως ο ίδιος την επέκταση εισπνέει από τη μύτη του και να ξεφουσκώσει καθώς εκπνέει από το στόμα του μπορεί να βοηθήσει να ηρεμήσει ενθουσιασμένοι νεύρα . Η πρόσληψη του οξυγόνου και την εκπνοή διοξειδίου του άνθρακα , όταν ένα παιδί αναπνέει βαθιά μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση του και να επιβραδύνει κτύπο της καρδιάς του , σύμφωνα με την Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ . Όταν διδάσκουμε αυτή την τεχνική σε ένα μικρότερο παιδί , να τον φυσήξει σε ένα ανεμόμυλο , ώστε να περιστρέφεται αργά ή να δημιουργήσετε μεγάλες φυσαλίδες με ένα μπουκάλι διαλύματος φούσκα . Ένα μεγαλύτερο παιδί στο δημοτικό σχολείο μπορεί να προσποιηθεί ότι πνέει τα κεριά σε ένα κέικ ή ανατίναξη ένα make - πιστεύουν μπαλόνι , χρησιμοποιώντας τα χέρια του ως εικονικός μπαλόνι . Εάν ένα παιδί είναι αρκετά μεγάλος για να μασάτε τσίχλα , να τον φυσήξει φυσαλίδες τόσο μεγάλη όσο μπορεί , χωρίς να βρεθώ .

Η μυϊκή χαλάρωση

Όταν ένα παιδί αισθάνεται ανήσυχος , πλούσιο σε οξυγόνο αίμα ενεργοποιείται από την απάντηση πάλη - ή - πτήσης της μπορεί να προκαλέσει μεγάλες μυϊκές ομάδες να αισθάνονται τεταμένη , σύμφωνα με το Πανεπιστήμιο του Τέξας . Εξάσκηση προοδευτική μυϊκή χαλάρωση βοηθά εκτονώσει την ένταση , ώστε το παιδί νιώθει πιο ήρεμη . Οδηγός ένα μικρότερο παιδί λέγοντάς της να φέρει τους ώμους μέχρι τα αυτιά της για πέντε δευτερόλεπτα και στη συνέχεια χαλαρώστε . Τότε ρίξτε της αποσπάσουν μια μπάλα αφρού σε κάθε χέρι ταυτόχρονα για πέντε δευτερόλεπτα πριν χαλαρώσετε . Τέλος , πείτε το παιδί να μπούκλα δάχτυλα των ποδιών της για πέντε δευτερόλεπτα και στη συνέχεια χαλαρώστε . Εάν έχετε ένα μεγαλύτερο παιδί , έχει συμβόλαιο της περισσότερες μυϊκές ομάδες , όπως οι δικεφάλου , το στομάχι , τους μηρούς και τα μοσχάρια . Επαναλάβετε την άσκηση με κάθε μυϊκή ομάδα πέντε φορές .
Η
Η καθοδηγούμενη νοερή απεικόνιση και Διαλογισμός

Μεσολάβησης και καθοδηγούμενη νοερή απεικόνιση διδάξει ένα παιδί να ηρεμήσει το σώμα και το μυαλό του , και να αναπτύξουν αυτο- ελέγχου , αναφέρει ότι η οικογένεια της ανάπτυξης εμπειρογνωμόνων Gayle Peterson στην ιστοσελίδα της . Καθοδηγούμενη νοερή απεικόνιση και διαλογισμού λειτουργούν καλύτερα σε ένα ήσυχο και άνετο περιβάλλον . Όταν το κάνετε καθοδηγούμενη νοερή απεικόνιση , το παιδί σας κλείνει τα μάτια του , όπως μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα χαλαρωτικό φωνή να τον βοηθήσει να φανταστεί κανείς ότι αυτός είναι σε μια χαλαρωτική κατάσταση . Με ένα μικρότερο παιδί , μπορεί να έχετε να φανταστεί ότι αυτός είναι πλήρωση φυσαλίδες με αρνητικά συναισθήματα του , τα οποία εξαφανίζονται στον αέρα . Σε ένα άρθρο για το " Real Simple ", συγγραφέας Danny Dreyer συνιστά έχει ένα μεγαλύτερο παιδί να φανταστεί ότι είναι σε μια γυάλινη σφαίρα με χιόνι και προσποιούνται οι αναταραχές χιόνι είναι αρνητικά συναισθήματα του . Όπως διαλογίζεται , φαντάζεται το χιόνι που κατακάθονται στον πυθμένα του πλανήτη . Στη συνέχεια επικεντρώνεται σε κάτι άλλο από τα προβλήματά του , όπως η αναπνοή του ή το πώς αισθάνονται τα χέρια του .

Η Ακούγοντας μουσική

Ηρεμία μουσική βοηθά χαμηλότερο επίπεδο ενός παιδιού των ορμονών του στρες , της πίεσης του αίματος και τον καρδιακό ρυθμό , σύμφωνα με PsychCentral . Όταν ένα μικρότερο παιδί αισθάνεται τόνισε , έχουν την ακούει να ηρεμήσει μουσική , όπως νανουρίσματα , χρησιμοποιώντας ένα ζευγάρι ακουστικά . Δημιουργήστε μια λίστα αναπαραγωγής ηρεμίας , spa-όπως μουσική για ένα μεγαλύτερο παιδί να παίξει σε ένα MP3 player . Ή , αφήστε ένα παιδί να παίξει σε μια ήσυχη μέσο για να ηρεμήσει , όπως ένα ραβδί βροχή , χτυπήματα ή Θιβέτ μπολ τραγούδι .
Η
Η

Previous:

Next: