• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Οδηγίες Ποτών για Μπέμπη και Παιδιά

Μόλις γίνετε γονέας, η αντιμετώπιση αντιφατικών συμβουλών είναι σχεδόν τόσο συχνή (και εκνευριστική) όσο το παλιό 2π.μ. διπλό πιπί. Ακόμα και μέσα στα λίγα χρόνια μεταξύ του ότι το νήπιο γίνεται νιπιαγό, οι συστάσεις για τα πάντα από καρέκλες αυτοκινήτου μέχρι ρυθμίσεις ύπνου μπορούν να αλλάξουν σε ένα δεκάριο.

Μια μεγάλη πηγή противоφατικών πληροφοριών έχει στο τμήμα ποτών βρέφους, συγκεκριμένα τι να δώσετε σε ποιον, και πότε.

Η νωρίς επιλογή ποτού είναι κρίσιμη για την ανάπτυξη υγιεινών επιλογών αργότερα στη ζωή.

Οι υγιεινές διατροφικές επιλογές σε νωρή ηλικία δεν συμβάλλουν μόνο στην συνολική ευεξία και ανάπτυξη· βοηθούν επίσης στην πρόληψη θέσεων υγείας (σαν κάριες, παχυσαρκία, και διαβήτης τύπου 2) αργότερα στη ζωή. Αν και τα ποτά μπορεί να μην φαίνονται οvičεν κατηγορούμενο, ως ένα από τα πρώτα πράγματα που καταναλώνουν τα βρέφη εκτός από μητρικό γάλα και μιλκίνα, είναι σημαντικό πράγμα να ληφθεί υπόψη.

Όλοι ξέρουμε να ξεκινάμε με μητρικό γάλα για μιλκίνα, αλλά μετά τι;

Μέχρι τώρα, δεν υπήρχε συνεπές μήνυμα για το ποια είδη ποτών πρέπει να πίνουν τα βρέφη και τα παιδιά καθώς μεγαλώνουν. Δηλαδή βεβαίως, όλοι ξέρουμε ότι τα παιδιά μας πρέπει να αφήσουν τον Jack Daniels μέχρι το πανεπιστήμιο, αλλά όχι όλοι ξέρουν ότι ακόμα και το νερό δεν πρέπει να προσφερθεί μέχρι τους 6 μήνες.

Νέες οδηγίες ποτών για βρέφη και παιδιά από 0-5 ετών έχουν κυκλοφορήσει.

Πρόσφατα οι κορυφαίοι οργανισμοί υγείας της χώρας, συγκεκριμένα η Ακαδημία Διατροφής και Διαetetικής, η Αμερικανική Ακαδημία Παιδοδοντιάτρικης, η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής και η Αμερικανική Καρδιακή Ένωση, συνεργάστηκαν σε προσπάθεια να συσσωρεύσουν τα διαθέσιμα δεδομένα, και να αναπτύξουν ενιαίες οδηγίες για το τι πρέπει να πίνουν βρέφη και παιδιά.

Οδηγίες ποτών για βρέφη και παιδιά

Εδώ είναι τι προτείνουν να πίνουν βρέφη και παιδιά για να μάθουν υγιεινές διατροφικές συνήθειες, και να προωθήσουν βέλτιστη ανάπτυξη:

Βρέφη 0-6 Μήνες:
Μόνο μητρικό γάλα ή μιλκίνα

Βρέφη 6-12 Μήνες:
Μητρικό γάλα και μιλκίνα, εντάξει να προσφέρετε μικρές ποσότητες νερού με φαγητό.

12-24 Μήνες:
Ολόκληρο γάλα, νερό, και αν θέλετε, μια μικρή ποσότητα 100% χυμό φρούτων (χωρίς προσθήκη σακχάρου) είναι εντάξει. Οι αρμόδιοι προτιμούν ολόκληρο φρούτο, και λένε να το κρατάτε κάτω από 4oz την ημέρα αν κάνετε χυμό. Επίσης, αν ακόμα θηλάζετε, περισσότερη δύναμη σας, και συνεχίστε αν επιλέγετε. Λένε ναι για μιλκίνες νιπιαγών, και φυτικά και/ή αρωματισμένα γάλακτα είναι όχι, όμως, λόγω της σάκχαρας (αλλά αυτό ανήκει σε εσάς και τον παιδίατρο σας).

2-5 Ετών:
Γάλα (1% ή αποβοτυρωμένο), νερό, και περιστασιακός χυμός. Πάλι, ιδανικά αυτό είναι 100% χυμός φρούτων, και μικρές ποσότητες – 4oz την ημέρα για παιδιά 2-3, και 6oz για μεγαλύτερα παιδιά.

Μπορείτε να βρείτε το πλήρες σύνολο συστάσεων στην ιστοσελίδα Healthy Drinks Healthy Kids.

Εντάξει, αλλά γιατί;

Το μακρό και το βραχύ του είναι ότι υπάρχουν τόσες άυγειες επιλογές ποτών εκεί έξω, και τα παιδιά εκτίθενται σε αυτές σε πολύ νωρή ηλικία. Αυτές οι οδηγίες είναι προσπάθεια να ελαχιστοποιηθούν οι θρεπτικές ελλείψεις και να μειωθεί η συνολική ποσότητα σακχάρου που καταναλώνεται από μικρά παιδιά, όλα ενώ διδάσκουν υγιεινές συνήθειες.

Ε, το παιδί μου είτε πίνει σοκολατένιο γάλα είτε την ψυχή μου. Τι τώρα;

Εντάξει, είναι κρίσιμο να θυμάστε ότι αυτές οι ευρείς καθοδήγησεις δεν λαμβάνουν υπόψη ότι το δισέτο σας θα σας επιτρέψει μόνο 20 λεπτά βιαστικές αγορές αν απολαμβάνει ένα νόστιμο κουτί σοκολατένιου γάλακτος. Ή ότι το παιδί σας έχει ανεκτικότητα στη λακτόζη, και ο παιδίατρός σας σας είπε να χρησιμοποιήσετε γάλα αμυγδάλης. Αυτό είναι εντελώς λογικό.

Το να αραιώσετε χυμό είναι καλή αρχή για να κόψετε λίγο σάκχαρο, και η αργή συνδυασμένη χαμηλολίπαντα γάλακτα με αρωματισμένα γάλακτα (ή ολόκληρα γάλακτα) είναι πιθανός τρόπος να τα μεταβείτε αργά έξω από τη διατροφή του νιπιαγού σας.

Μερικές τελικές σκέψεις.

Οι οδηγίες είναι απλώς οδηγίες που προορίζονται να εκπαιδεύσουν τις μάζες, όχι να τις κυβερνήσουν. Εσείς και οι παρόχοι υγείας σας είστε αυτοί που παίρνετε τις τελικές αποφάσεις, αλλά είναι καλό να έχετε μια γενική ιδέα για τι να στοχεύσετε. Κάνετε εσείς, μπιμπα. Υγεία!

Αν θέλετε να μάθετε περισσότερα για την έρευνα πίσω από αυτό, ελέγξτε Beverage consumption patterns in children 0-4 years, 100% Juice, και Sugar sweetened beverages – health impact on children.