• Τα μωρά
• Η οικοδόμηση ενός Οικογένεια
• παιδιά
• Γενικά Γονείς
• Νεογέννητα
• Οι έφηβοι
• νήπια
• εγκυμοσύνη

Πώς Lamaze ασκήσεις αναπνοής Βοήθεια σε τοκετό

Πολλοί γονείς επιλέγουν να λάβουν μαθήματα τοκετού πριν έρθει το μωρό . Ορισμένες τάξεις χρησιμοποιούν τις αισθήσεις τους ρυθμούς αναπνοής πρώτα διδάσκεται από τον Δρ Ferdinand Lamaze στη δεκαετία του 1950 , σύμφωνα με την Μπάρμπαρα Harper , RN σε " Απαλό επιλογές γέννησης . " Lamaze παρατηρηθεί γεννήσεις στη Ρωσία και είδα ότι η συνειδητή αναπνοή χρησιμοποιείται δουλεύοντας μητέρες μείωσε τον πόνο και το φόβο . Αλλά δεν χρειάζεται να λάβει μια τάξη Lamaze να επωφεληθούν από συνειδητή τεχνικές αναπνοής .
Μειωθεί ο φόβος και το άγχος

Εργαζόμενος μητέρες που επικεντρώνονται στη λήψη αργές, βαθιές αναπνοές κατά τη διάρκεια συσπάσεις συχνά είναι ευκολότερο να μείνετε σε έλεγχος του φόβου και του άγχους που μπορεί να συνοδεύσει συστολές εργασίας , σύμφωνα με την ιστοσελίδα της Lamaze International. Αντί να ασχοληθούμε με συσπάσεις που μπορεί να προκαλέσει πόνο , να δώσουν προσοχή στην αναπνοή σας . Αναπνοή επιταχύνει όταν είστε φοβισμένοι και προκαλεί τους μυς σας τεταμένη , η οποία αναστέλλει την εργασία . Αργή αναπνοή κρατά τον καρδιακό ρυθμό σας σε φυσιολογικά επίπεδα , μειώνει το άγχος και το καθιστά ευκολότερο για το μωρό να γεννηθεί .

Η συνειδητή ή Μοτίβο αναπνοή;

Οι Ρώσοι ότι ο Δρ Lamaze παρατηρήθηκε πιστεύεται ότι ο πόνος του τοκετού προκλήθηκε από το φόβο και την προσδοκία του πόνου , σύμφωνα με την Harper . Διδασκαλία μια γυναίκα να αναπνέουν αργά και σκόπιμα , τρίψτε την κοιλιά της και να επικεντρωθεί σε ένα κομβικό σημείο στην αίθουσα κατά τη διάρκεια συστολές έπρεπε να μειώσει τον πόνο που προκαλείται από την αντίδραση φόβου . Ακούω το σώμα σας και την αναπνοή με τρόπους που θεωρείτε πιο κατάλληλη για τις ανάγκες του σώματός σας είναι πιο αποτελεσματική από ό, τι μετά από μια σειρά από προκαθορισμένες οδηγίες αναπνοής διδάσκονται από τα πρώτα μαθήματα Lamaze . Οι περισσότεροι εκπαιδευτές τοκετού σήμερα , ανεξάρτητα από τη μάρκα των τεχνικών που διδάσκονται τοκετού , χρησιμοποιήστε αυτό συνειδητή εντολή της αναπνοής παρά το λαχάνιασμα στιλ μοτίβο αναπνοής εναλλακτική λύση .
Η
Η Tuning έξω περισπασμούς

Εστιάζοντας στην αναπνοή βοηθά συντονιστείτε έξω περισπασμούς που συμβαίνουν κατά τη διάρκεια της εργασίας, καθώς οι άνθρωποι εισέρχονται και εξέρχονται από την αίθουσα , παρακολουθεί την κατάστασή σας και το μωρό και να προσαρμόσουν τον εξοπλισμό . Χαλαρώστε όπως μπορείτε να ακολουθήσετε την αναπνοή σας και να εκπνέετε αργά . Κλείστε τα μάτια σας, αν σας βοηθά να χαλαρώσετε πληρέστερα , αγνοώντας τους γύρω σας . Νιώστε τη συστολή ενισχύσει , αιχμής και υποχωρούν , παρόμοιο με ένα κυλιόμενο κύμα στην surf και υποχωρεί καθώς φθάνει τα ρηχά νερά κοντά στην ακτή . Την πλήρη προσοχή σας επικεντρώνεται σε αυτό που πρέπει να κάνετε για να κυλήσει με τη συστολή αντί να αγωνίζονται ή να γίνει αυτό αναταράσσεται από τις αποσπάσεις της προσοχής γύρω από σας .
Η
χρειάζεται οξυγόνο στην εργασία

Η διατήρηση συνειδητή τον έλεγχο της αναπνοής σας μειώνει τον πειρασμό να κρατήσει την αναπνοή σας κατά τη διάρκεια μιας συστολής . Κρατώντας την αναπνοή σας αυξάνει την ένταση του σώματος , ενισχύοντας τον πόνο και το φόβο που προκαλεί περισσότερη ένταση , τον πόνο και το φόβο . Αυτός ο κύκλος του πόνου , ο φόβος καθιστά πιο δύσκολο για την εργασία για την πρόοδο. Κρατώντας την αναπνοή σας αναστέλλει την πρόσληψη του οξυγόνου που είναι αναγκαία για την πρόοδο της εργασίας . Το σώμα σας χρειάζεται οξυγόνο για να λειτουργήσει στη μέγιστη αποδοτικότητα κατά τη διάρκεια της εργασίας και το μωρό χρειάζεται οξυγόνο για να αντιμετωπίσουν το άγχος της εργασίας . Συνειδητή αναπνοή ενθαρρύνει τη μέγιστη πρόσληψη οξυγόνου .
Η
Η