Πώς βοηθούν οι ασκήσεις αναπνοής Lamaze στην απόκλιση;

Πολλοί γονείς επιλέγουν να παρακολουθήσουν μαθήματα προετοιμασίας γέννας πριν έρθει το μωρό. Μερικά μαθήματα χρησιμοποιούν συνειδητά μοτίβα αναπνοής που διδάχθηκαν πρώτη φορά από τον Δρ. Ferdinand Lamaze στη δεκαετία του 1950, σύμφωνα με τη Barbara Harper, R.N. στο "Gentle Birth Choices". Ο Lamaze παρατήρησε γέννες στη Ρωσία και είδε ότι η συνειδητή αναπνοή που χρησιμοποιούσαν οι γυναίκες σε λόκιο μειώνει τον πόνο και το φόβο. Αλλά δεν χρειάζεται να παρακολουθήσετε μάθημα Lamaze για να ωφεληθείτε από τις τεχνικές συνειδητής αναπνοής.

Μείωση φόβου και stress

  • Οι γυναίκες σε λόκιο που εστιάζουν στην λήψη αργών, βαθιών αναπνοών κατά τις συμπιέσεις συχνά βρίσκουν ευκολότερο να μείνουν ελεγχόμενες του φόβου και του stress που μπορεί να συνοδεύει τις συμπιέσεις του λόκια, σύμφωνα με τον ιστότοπο της Lamaze International. Αντί να εστιάσετε στις συμπιέσεις που μπορούν να προκαλέσουν πόνο, εστιάστε στην αναπνοή σας. Η αναπνοή ταχυνοείται όταν φοβάστε και προκαλεί τους μύες σας να στεγνώσουν, το οποίο εμποδίζει το λόκιο. Η αργή αναπνοή διατηρεί την καρδιακή σας ταχύτητα σε κανονικά επίπεδα, μειώνει την άγχος και διευκολύνει τη γέννα του μωρού.

Συνειδητή ή μοτίβα αναπνοής;

  • Οι Ρώσοι που παρατήρησε ο Δρ. Lamaze πίστευαν ότι ο πόνος της γέννας προκαλούνταν από τον φόβο και την προσδοκία του πόνου, σύμφωνα με την Harper. Η διδασκαλία σε μια γυναίκα να αναπνέει αργά και προνοητικά, να τριβεί την κοιλιά της και να εστιάζει σε ένα σημείο εστίασης στο δωμάτιο κατά τις συμπιέσεις έπρεπε να μειώσει τον πόνο που προκαλούνταν από την αντίδραση φόβου. Η ακρόαση του σώματός σας και η αναπνοή με τρόπους που νιώθουν καταλληλότητες στις ανάγκες του σώματός σας είναι πιο αποδοτική από την ακολουθία καθεστρωμένων οδηγιών αναπνοής που διδάχθηκαν στα πρώτα μαθήματα Lamaze. Οι περισσότεροι εκπαιδευτές γέννας σήμερα, ανεξάρτητα από την επωνυμία των τεχνικών γέννας που διδάσκουν, χρησιμοποιούν αυτή την οδηγία συνειδητής αναπνοής αντί για την εναλλακτική αναπνοή τύπου panting.

Αποκλεισμός απαιτήσεων

  • Η εστίαση στην αναπνοή βοηθάει να αποκλείσετε τις απαιτήσεις που συμβαίνουν κατά το λόκιο καθώς άνθρωποι μπαίνουν και βγαίνουν από το δωμάτιο, παρακολουθούν την κατάστασή σας και του μωρού και ρυθμίζουν εξοπλισμό. Χαλαρώστε καθώς ακολουθείτε την αναπνοή σας μέσα και αργά εξαερείτε. Κλείστε τα μάτια αν σας βοηθάει να χαλαρώσετε πλήρως, αγνοώντας εκείνους γύρω σας. Νιώστε την συμπίεση να ενισχύεται, φτάνει στο орто και υποχωρεί, παρόμοια με ένα κύμα που χτυπάει στην ακτή και αποσβένει καθώς φτάνει τα ρηχή νερά κοντά στην ακτή. Η πλήρης προσοχή σας εστιάζει σε αυτό που πρέπει να κάνετε για να κυλήσετε με τη συμπίεση αντί να την αντισταθείτε ή να εκνευριστείτε από τις απαιτήσεις γύρω σας.

Ανάγκες οξυγόνου στο λόκιο

  • Η διατήρηση συνειδητού ελέγχου της αναπνοής σας μειώνει την πειθώ να κρατάτε την αναπνοή σας κατά μια συμπίεση. Το κράτημα της αναπνοής αυξάνει την τάση του σώματος, ενισχύοντας τον πόνο και τον φόβο, το οποίο προκαλεί περισσότερη τάση, πόνο και φόβο. Αυτός ο κύκλος πόνος-φόβος καθιστά πιο δύσκολη την πρόοδο του λόκια. Το κράτημα της αναπνοής εμποδίζει την είσοδο οξυγόνου που είναι απαραίτητη για την πρόοδο του λόκια. Το σώμα σας χρειάζεται οξυγόνο για να δουλέψει στην απόγευση αποδοτικότητάς του κατά το λόκιο και το μωρό χρειάζεται οξυγόνο για να αντιμετωπίσει το stress του λόκια. Η συνειδητή αναπνοή ενθαρρύνει τη μέγιστη εισαγωγή οξυγόνου.

Previous:

Next: