6 Συμβουλές και Τεχνικές για να Διδάξετε το Μωρό σας να Αυτο-ηρεμεί

Το αυτο-ηρεμήσιμο αναφέρεται στην ικανότητα ενός μωρού να κοιμάται χωρίς να χρειάζεται ένας γονέας/φροντιστής να το κουνάει, να το αγκαλιάσει, να το χτυπάει απαλά, ή να το φέρει. Λίγα μωρά μπορούν να αυτο-ηρεμήσουν φυσικά, ενώ άλλα χρειάζονται να διδαχθούν. Υπάρχουν διαφορετικοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να διδάξετε ένα μωρό να αυτο-ηρεμεί. Ωστόσο, η έναρξη στην σωστή ηλικία είναι κρίσιμη.

Το αυτο-ηρεμήσιμο διδάσκει στο μωρό σας να ελέγχει και να ρυθμίζει τις συναισθήματά τους, κάτι που κάνουν ακόμα και οι ενήλικες στην καθημερινότητά τους. Επομένως, η χρήση των σωστών τεχνικών αυτο-ηρεμήσεως επίσης έχει σημασία. Γενικά, τα μωρά μαθαίνουν αυτο-ηρεμήσιμο μεταξύ 4 και 12 μηνών, αν και μερικά μπορεί να πάρουν περισσότερο χρόνο για να μάθουν τη λεπτή τέχνη. Η έρευνα προτείνει ότι ένας από τους الحيوية παράγοντες που βοηθούν ένα νήπιο να κοιμάται ολόκληρη τη νύχτα είναι η ικανότητά τους να αυτο-ηρεμούν κατά τους πρώτους τέσσερις μήνες της ζωής τους.

Διαβάστε καθώς σας λέμε περισσότερα για τις διαφορετικές τεχνικές αυτο-ηρεμήσεως, την σωστή ηλικία για να τις χρησιμοποιήσετε, πώς να τις χρησιμοποιήσετε, και τις προφυλάξεις που πρέπει να λάβετε κατά τη διδασκαλία ενός μωρού να αυτο-ηρεμεί.

Τι περιλαμβάνει το Αυτο-ηρεμήσιμο;

Το αυτο-ηρεμήσιμο περιλαμβάνει συμπεριφορικές τεχνικές για να βοηθήσει το νήπιο να διαχειριστεί τον ύπνο του. Η επιλογή της τεχνικής εξαρτάται από διάφορους παράγοντες, όπως το темпераμέντ και η προσωπικότητα του μωρού. Αυτό απλώς δείχνει ότι αυτό που μπορεί να δουλέψει για το μωρό κάποιου άλλου μπορεί να μην δουλέψει για το δικό σας.

1. Χρήση των χεριών, του στόματος, και του προσώπου του μωρού

Μερικά από αυτά είναι:

  • Χούφτημα δακτύλου
  • Χούφτημα σουσιού
  • Κράτημα χεριών μαζί
  • Χαλαρωτικό τρίψιμο αυτιών ή μύτης
  • Απαλό τρίψιμα ματιών
  • Χούφτημα μπιμπερό
  • Χούφτημα μαλακού κουβερτιού, σουσιού, ή παιχνιδιού

2. Κίνηση, αφή, και δόνηση

Περιλαμβάνει:

  • Κουνέμα από πλευρά σε πλευρά για να κάνει το μωρό να κοιμηθεί
  • Τρίψιμα μαλλιών ή παιχνίδι με λόκκους μαλλιών
  • Χρονολόγημα μαλακής μελωδίας
  • Τρίψιμα αρκούδας ή κουβερτιού

3. Τυλίγμα

Το τυλίγμα που περιλαμβάνει το τυλίγμα ενός κουβερτιού σφιχτά γύρω από το σώμα του μωρού. Αυτή η ρύθμιση παρέχει τη ζέστη και την άνεση που μοιάζει με αυτή της μήτρας της μητέρας και είναι ο πιο καταλληλός τρόπος να ηρεμήσετε το νεογνό σας μωρό. Η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής προτείνει ότι το τυλίγμα μπορεί να είναι αποτελεσματική τεχνική για να ηρεμήσει τα νήπια και να διευκολύνει τον ύπνο, υπό την προϋπόθεση ότι γίνεται σωστά.

Σημείωση: Μην χρησιμοποιείτε τυλίγμα αν το μωρό σας είναι δύο μήνες ή μεγαλύτερο, και ειδικά, μπορεί να γυρίσει μόνο του, καθώς το τυλίγμα σε αυτό το στάδιο μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο για SIDS.

4. Αυτο-εξερεύνηση

Η αυτο-εξερεύνηση είναι ένας άλλος απλός τρόπος να βοηθήσετε το μωρό σας να αυτο-ηρεμεί. Αφήστε τα να αποκομίσουν ευχαρίστηση από απλές αυτο-εγκεκινούμενες πράξεις ή κινήσεις. Οι περισσότερες μητέρες τείνουν να αφαιρούν τα δάχτυλα του μωρού τους από το στόμα τους το λεπτό που αρχίζουν να χούφτουν. Αποφύγετε το.

Πότε να Διδάξετε το Μωρό σας να Αυτο-ηρεμεί;

Η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής συστήνει ότι οι προσπάθειες για την εκπαίδευση του μωρού σας να αυτο-ηρεμεί μπορεί να ξεκινήσουν από τους τρία μήνες ηλικίας. Για μια πιο εξατομικευμένη απόφαση, μπορείτε να συμβουλευτείτε έναν παιδίατρο και να σχεδιάσετε για το μωρό σας ανάλογα. Μπορείτε να δοκιμάσετε απλές τεχνικές αυτο-ηρεμήσεως μόλις το μωρό σας έχει γίνει περίπου τέσσερις μήνες. Αν ξεκινήσετε πολύ νωρίς, το μωρό σας μπορεί να γίνει πιο δυσκόλαστο. Αν και, αν το κάνετε σωστά, το μωρό σας θα μάθει να αυτο-ηρεμεί σε λιγότερο από έναν μήνα χρόνο.

Πώς να Διδάξετε Ένα Μωρό να Αυτο-ηρεμεί;

Μπορείτε να διδάξετε το μικρό σας να αυτο-ηρεμεί με διάφορους τρόπους. Μην βιάζεστε. Πάρτε ένα βήμα κάθε φορά και αφήστε το σώμα και το μυαλό του μωρού σας να μάθει και να προσαρμοστεί στις νέες δεξιότητες. Προχωρήστε σταδιακά από το να κρατείτε, κουνάτε, τσαρδώνετε, και κοιμάστε μαζί με το μωρό σας στο να βάζετε το μωρό σας για ύπνο μέσω αυτο-ηρεμήσεως. Η δύναμη της τεχνικής κρύβεται στο να παίρνετε ένα βήμα κάθε φορά.

Απαλό αυτο-ηρεμήσιμο μωρού

Περιλαμβάνει τα εξής βήματα:

Βήμα 1: Προετοιμάστε εαυτόν σας να είστε έτοιμοι να αφήσετε. Αυτό είναι ίσως το πιο δύσκολο βήμα για εσάς ως γονέα.

Βήμα 2: Όταν είστε έτοιμοι να διδάξετε αυτο-ηρεμήσιμο, βάλτε το μωρό σας κάτω λίγο νωρίτερα από το συνήθες· απλώς ένα λεπτό ή δύο πριν το μωρό πέσει σε βαθύ ύπνο στα χέρια σας.

Βήμα 3: Προχωρήστε σταδιακά το στάδιο στο οποίο βάζετε το μωρό σας κάτω: από κοιμισμένο σε μισό κοιμισμένο και τελικά, όταν το μωρό είναι ακόμα ξυπνημένο. Πρέπει να είστε υπομονετικοί και να συνεχίσετε να το δοκιμάζετε για αρκετές νύχτες μέχρι το μωρό σας να είναι έτοιμο. Τελικά, το μωρό σας θα νιώσει την πρόθεσή σας και θα ριχθεί στον ύπνο μόνος του!

Η δοκιμή των οκτώ ημερών

Ημέρες 1-4:

Επιλέξτε ένα παιχνίδι ή ένα κουβέρτι, το οποίο φέρνει χαμόγελο στο πρόσωπο του μωρού. Εκπαιδεύστε το μωρό σας να το χρησιμοποιεί ως ηρεμιστή.

Ημέρες 5-7:

Αφήστε το μικρό να συνηθίσει το νέο πρότυπο. Καθώς το μωρό αναπτύσσει μια σύνδεση με το κουβέρτι ή το παιχνίδι, μπορείτε να ξεκινήσετε να χρησιμοποιείτε αυτά τα αντικείμενα που το μωρό σας μπορεί να τσιμπήσει και να χρησιμοποιήσει για να κοιμηθεί. Κάθε φορά που το μωρό σας αρχίζει να κλαίει τη νύχτα, δώστε τα ίδια αντικείμενα αντί να το τσιμπήσετε ή να το θηλάσετε. Αυτό το βήμα μπορεί να είναι προκλητικό και απαιτεί υπομονή.

Ημέρα 8 – Η μεγάλη ημέρα:

Στην ημέρα οκτώ, αφήστε το εργαλείο ηρεμήσεως στο καμπάνα του μωρού αντί να το δώσετε στο μωρό να το κρατήσει. Αν το μωρό ξυπνήσει τη νύχτα και αρχίσει να μπουζουκίζει, μην πηδήξετε. Αφήστε το για περίπου πέντε λεπτά, και είναι πιθανό να βρει το αντικείμενο και να το χρησιμοποιήσει το ίδιο και να κοιμηθεί με αυτο-ηρεμήσιμο.

Οφέλη Αυτο-ηρεμήσεως

Οι υποστηρικτές και οι حلفاء της μεθόδου αυτο-ηρεμήσεως υποστηρίζουν ότι έχει οφέλη για το μωρό, όπως:

1. Το μωρό γίνεται λιγότερο δυσκόλαστο

Το αυτο-ηρεμήσιμο όχι μόνο βοηθάει το μωρό σας να κοιμάται καλύτερα, αλλά τους διδάσκει και αυτοέλεγχο. Ένα μωρό που μπορεί να αυτο-ηρεμηθεί είναι πιθανό να είναι λιγότερο δυσκόλαστο και χαλαρωμένο καθ' όλη την ημέρα. Αν εσείς, ως μητέρα, μπορείτε να προωθήσετε ανεξάρτητες συνδέσεις ύπνου κατά τη νύχτα, θα βρείτε το παιδί σας πολύ πιο ενεργό και λιγότερο κρικωτικό την επόμενη μέρα.

2. Κοιμούνται καλύτερα

<Ρ>Αν το νήπιό σας μπορεί να αυτο-ηρεμηθεί ενώ είναι ακόμα σε ελαφρύ στάδιο ύπνου, οι πιθανότητες είναι ότι θα μπορέσει να κοιμηθεί χωρίς την παρέμβασή σας. Αυτό υποδεικνύει ότι το μωρό μπορεί να μπορέσει να ξανακοιμηθεί χωρίς καμία παρέμβαση όταν ξυπνάει στη μέση της νύχτας. Σταδιακά, το μωρό σας θα μάθει να κοιμάται περισσότερο χωρίς να ξυπνάει εσάς.

3. Μεγαλώνουν με αυτοπεποίθηση

Η ικανότητα του μωρού σας να αυτο-ηρεμηθεί επηρεάζει και πώς ελέγχουν τις συναισθήματά τους. Θα τους βοηθήσει να ρυθμίζουν τη διάθεσή τους, επηρεάζοντας θετικά την εστίασή τους στην εκμάθηση νέων δεξιοτήτων με αυτοπεποίθηση.

4. Η μητέρα μπορεί να χαλαρώσει

<Ρ>Αν μπορείτε να διδάξετε το μωρό σας να αυτο-ηρεμηθεί, οι μέρες και οι νύχτες σας θα είναι πολύ πιο σταθερές, και μπορείτε να εκτελείτε τις καθημερινές υποχρεώσεις σας χωρίς πάρα πολλές διακοπές. Είναι πολύ ευκολότερο να φροντίζετε ένα νήπιο που μπορεί να αυτο-ηρεμηθεί από ένα δυσκόλαστο μωρό που απαιτεί συνεχείς παρεμβάσεις μόνο για να κοιμηθεί για λίγες ώρες τη νύχτα.

Συμβουλές Για Να Κάνετε Το Μωρό Σας Να Αυτο-ηρεμεί

Αν είστε πεισμένοι για αυτή τη μέθοδο και θέλετε να τη δοκιμάσετε στο μωρό σας, αυτές οι συμβουλές μπορεί να σας βοηθήσουν.

1. Χρησιμοποιήστε μουσικό παιχνίδι καμπάνα

Η μουσική μπορεί να είναι εξαιρετικός ηρεμιστής. Οι μελέτες προτείνουν ότι ο λευκός θόρυβος μπορεί να βοηθήσει να βάλετε τα νήπια για ύπνο. Έτσι, μπορείτε να δοκιμάσετε να προσαρτήσετε ένα κινητό μουσικό παιχνίδι στο καμπάνα του μωρού σας. Αυτά τα αισθητηριακά παιχνίδια παίζουν μελωδίες που θα βοηθήσουν το μωρό σας να κοιμηθεί. Πολλά από αυτά τα παιχνίδια έχουν επίσης προβολέα και κρούσματα που θα προσθέσουν στο ηρεμιστικό εφέ.

2. Έχετε συνεπή ρουτίνα προκοιμήσεως

Η καθιέρωση μιας τακτικής ρουτίνας προκοιμήσεως είναι ζωτικής σημασίας καθώς θέτει ένα εσωτερικό ρολόι που βοηθάει το μωρό σας να νιώσει νυσταγμένο σε προβλέψιμο χρόνο. Βεβαιωθείτε ότι δεν είναι πολύ αργά τη νύχτα, καθώς αυτό μπορεί να διαταράξει τη ρουτίνα του μωρού σας και να το κάνει δυσκόλαστο. Αν το μικρό σας είναι υπερβολικά κατακλυσμένο για να ηρεμήσει μόνο του, δοκιμάστε να μετακινήσετε την ρουτίνα νωρίτερα.

3. Διατηρήστε ηρεμιστική νυχτερινή ρουτίνα

Μια ηρεμιστική νυχτερινή ρουτίνα βοηθάει το μικρό να καταλάβει ότι είναι ώρα να πάει για ύπνο. Η ρουτίνα μπορεί να περιλαμβάνει δραστηριότητες όπως μπάνιο, διάβασμα βιβλίων, τραγουδήσιμο νανουρίσματος, ή αγκαλιά. Κρατήστε τα φώτα mờ και την αλληλεπίδραση χαμηλή τη νύχτα ώστε να μην ενοχλείτε το μωρό σας ενώ κοιμάται. Ακόμα και μικρές διαταραχές μπορούν να σβήξουν το μωρό σας από τον ύπνο, ειδικά μέχρι να γίνει 12 εβδομάδων.

4. Δώστε αρκετό χρόνο

Για να διδάξετε το μικρό σας να κοιμηθεί χωρίς την παρέμβασή σας, βάλτε το στο κρεβάτι بينما είναι ακόμα ξυπνημένο αλλά νυσταγμένο. Η εκπαίδευση ύπνου δεν είναι απλή εργασία, οπότε δώστε στο μωρό αρκετό χρόνο να συνηθίσει να κοιμάται με αυτο-ηρεμήσιμο. Είστε υπομονετικοί και θυμηθείτε ότι μερικά μωρά χρειάζονται περισσότερο χρόνο από άλλα. Το μωρό σας μπορεί να εξακολουθεί να χτίζει την ικανότητα να αυτο-ηρεμεί, οπότε μην συγκρίνετε και μην στρεσαρείτε.

5. Είστε παρατηρητικοί

Μερικά μωρά είναι αντίθετα ευαίσθητα, και η ελάχιστη αλλαγή στη θερμοκρασία, τις ρυθμίσεις φωτός, ή ακόμα και τον θόρυβο μπορεί να τα ενοχλήσει. Αν το μωρό σας ξυπνάει πολύ συχνά τη νύχτα, ελέγξτε αν κάτι συγκεκριμένο ενοχλεί τον ύπνο.

6. Είστε παρόντες γύρω

Η παρουσία σας μπορεί να κάνει το τρικ. Αντί να κρατάτε το μωρό σας και να το βγάζετε για ύπνο, μπορείτε να μείνετε κοντά στο καμπάνα ή να περπατήσετε στο δωμάτιο. Η παρουσία σας μπορεί να είναι ό,τι χρειάζεται το μωρό σας για να αυτο-ηρεμηθεί και να κοιμηθεί.

Να κάνετε και Να μην κάνετε του Αυτο-ηρεμήσεως

Ακόμα και όταν ακολουθείτε τις παραπάνω συμβουλές, πρέπει να ελέγξετε μερικά σημαντικά να κάνετε και να μην κάνετε του αυτο-ηρεμήσεως.

1. Είστε υπομονετικοί

Ελέγξτε εαυτόν σας από παρέμβαση. Ελέγξτε αν εσείς εμποδίζετε κουνώντας το μωρό σας για ύπνο ή ηρεμίζοντάς το στο πρώτο κλάμα ή αναγκάζοντάς το να κοιμηθεί έξω από τη ρουτίνα. Είναι σημαντικό να δώσετε στο παιδί σας επαρκή χρόνο να προσπαθήσει και να εγκατασταθεί στο κρεβάτι.

Συχνά, τα μωρά γκρίνιαζουν και μουρμουρίζουν λίγο και μετά εγκαθίστανται. Εκτός αν το μωρό σας κλαίει ανεμπόδιστα, δώστε τους χρόνο να βγάλουν τα πράγματα μόνα τους. Στην περίπτωση συνεχούς κλάματος, απαντήστε και προσπαθήστε να βρείτε τον λόγο για το άγχος του μωρού σας.

2. Σταματήστε τη γεύση για ύπνο

Δεν βοηθάτε σίγουρα το μωρό σας να μάθει αυτο-ηρεμήσιμο αν θηλάζετε ή δίνετε μπιμπερό για να προκαλέσετε ύπνο. Σταματήστε σταδιακά τη συνήθεια, ξεκινώντας με τη συρρίκνωση του χρόνου που ξοδεύετε για γεύση και τελικά μετακινώντας την ώρα γεύσης μακριά από την ρουτίνα προκοιμήσεως.

3. Αποφύγετε συνεχή ηρεμήσιμο

Αποφύγετε συνεχή ηρεμήσιμο κουνώντας, τσιμπώντας, ή θηλάζοντας το μικρό σας. Αντίθετα, δοκιμάστε άλλους τρόπους, όπως, να τα φιλήσετε καληνύχτα και να βγείτε. Στέκετε έξω από τον παιδώνα ώστε να μπορέσετε να τα παρατηρείτε από απόσταση. Σύντομα, το μωρό μπορεί να μάθει να κοιμάται μόνο του χωρίς πολλά φασαρίες.

4. Σπάστε αυτές τις συνήθειες

Εδώ είναι μερικές συνήθειες που πρέπει να αποφύγετε ενώ διδάσκετε το μωρό σας να αυτο-ηρεμεί.

  • Το να βάζετε το μωρό σας σε καροτσάκι ή μπουγάτσα για να διευκολύνετε τον ύπνο.
  • Χρήση σουσιού για να σταματήσετε το κλάμα και να διευκολυνθεί ο ύπνος.
  • Να αφήσετε το μωρό σας να τσιμπήσει τις τρίχες σας και να κοιμηθεί.

Το πραγματικό πρόκληση κρύβεται στο να σπάσετε αυτές τις συνήθειες. Μόλις μπορέσετε να τις σπάσετε, θα είναι εύκολο να βοηθήσετε το μωρό σας να μάθει να αυτο-ηρεμεί γρήγορα. Αλλά, θυμηθείτε ότι αυτό είναι απαραίτητο μόνο για μωρά μεγαλύτερα από έξι μήνες. Μέχρι το μωρό σας να γίνει έξι, μην ανησυχείτε για τις συνήθειες που μπαίνουν.

Σημεία Που Πρέπει Να θυμάστε

  • Ένα μωρό που έχει μάθει να αυτο-ηρεμεί μπορεί να αφεθεί ξυπνημένο, και θα κοιμηθεί μόνο του.
  • Μην αγχώνεστε και μην απογοητεύεστε αν το μωρό σας δεν μάθει να αυτο-ηρεμεί στο τέλος των οκτώ ημερών.
  • Μην αναγκάζετε τα πράγματα με λάθος τρόπο καθώς αυτό μπορεί να είναι κατακλυστικό για και τους δύο και να εμποδίσει την μελλοντική επιτυχία.
  • Ρυθμίστε τη σκηνή σωστά. Εξασκηθείτε την νέα δεξιότητα με το μωρό σας μερικές φορές πριν τα αφήσετε να ασκήσουν αυτές τις δεξιότητες μόνα τους.
  • Το απλό να βάλετε το μωρό σας στο καμπάνα μπορεί να μην δουλεύει πάντα. Χρησιμοποιήστε καλά καθορισμένες προοδευτικές τεχνικές και άσκηση. Θυμηθείτε, πολλά μπορούν να επιτευχθούν μέσω απαλών τρόπων.

Αυτά τα απλά μέτρα μπορούν να βοηθήσουν το μωρό σας να μάθει την τεχνική αυτο-ηρεμήσεως εύκολα. Είναι μια δεξιότητα που θα τους βοηθήσει όχι μόνο να κοιμηθούν αλλά και να αποφύγουν καταστάσεις όπως άγχος χωρισμού ή-frustration. Είστε υπομονετικοί όσο βοηθάτε το μωρό να τις ασκήσει και να καταλάβετε ότι το μωρό είναι πολύ μικρό για να καταλάβει γρήγορα τα πράγματα.

Συχνές Ερωτήσεις

1. Τι να κάνετε αν το μωρό δεν αυτο-ηρεμεί;

Τα περισσότερα μωρά μαθαίνουν γρήγορα και αρχίζουν να ρίχνονται στον ύπνο χωρίς πολλή μπουζούκια ή αντίσταση. Αλλά μερικά μπορούν να είναι σκληροκέφαλα. Τα μεγαλύτερα μωρά που είναι συνηθισμένα να θηλαζόνται ή να τσιμπιούνται για ύπνο θα πάρουν λίγο χρόνο να βγάλουν τις συνήθειές τους. Σε τέτοιες περιπτώσεις, κάντε το σταδιακή διαδικασία.

Είναι καλύτερο να ακολουθήσετε τα ένστικτά σας αντί να κάνετε κάτι που νιώθετε ότι δεν θα δουλέψει ή μπορεί να βλάψει το μωρό σας. Παρατηρήστε το μωρό σας και ακολουθήστε απλές τεχνικές που θα μπορούσαν να δουλέψουν για και τους δύο. Καμία μέθοδος δεν δουλεύει για κάθε νεογνό.

2. Τι αν το μωρό μου δεν μπορεί να κοιμηθεί χωρίς θηλασμό;

Αν το μωρό σας είναι συνηθισμένο να θηλαζόταν για ύπνο, θα πρέπει να σπάσετε αυτή τη συνήθεια. Απλώς τρέφτε το μωρό σας πολύ νωρίτερα από την προγραμματισμένη ρουτίνα προκοιμήσεως ή μειώστε τα λεπτά θηλασμού κατά τον ύπνο. Αυτό είναι μια σταδιακή διαδικασία, ειδικά αν το μωρό σας είναι άνω των οκτώ μηνών. Έτσι, η υπομονή και οι συνεχείς προσπάθειες πρέπει να είναι ο δρόμος.

Το να επιτρέψετε στο μωρό σας να αυτο-ηρεμηθεί είναι μια δεξιότητα που πρέπει να τους διδάξετε από τους 4 έως 12 μήνες. Περιλαμβάνει συμπεριφορικές τεχνικές όπως να αφήσετε να χούφτουν τον δάχτυλό τους ή σουσι, τρίψιμο και χαλαρωτικά τα αυτιά ή τη μύτη, τυλίγμα, κ.λπ., για να βοηθήσετε το μωρό να διαχειριστεί τον ύπνο τους. Αυτό βοηθάει τα μωρά να κοιμούνται καλύτερα, να νιώθουν λιγότερο δυσκόλαστα, και επιτρέπει στους γονείς να χαλαρώσουν και να απολαύσουν. Ωστόσο, όταν τα μωρά μαθαίνουν να κοιμούνται ανεξάρτητα, κρατήστε μάτι σε αυτά για να βεβαιωθείτε ότι είναι οκ αλλά αποφύγετε να ενοχλείτε τον ύπνο τους.

Previous:

Next: