6 συμβουλές και τεχνικές για να μάθετε στο μωρό σας να αυτοκαταπραΰνεται



Η αυτοκαταπραϋντική αναφέρεται στην ικανότητα του μωρού να κοιμάται χωρίς να χρειάζεται ένας γονέας/φροντιστής να το κουνά, να το αγκαλιάζει, να το χαϊδεύει ή να το μεταφέρει. Μερικά μωρά μπορούν να αυτοκαταπραϋνθούν φυσικά, ενώ άλλα πρέπει να διδαχθούν. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να μάθετε ένα μωρό να αυτοκαταπραΰνεται. Ωστόσο, είναι πολύ σημαντικό να ξεκινήσετε στη σωστή ηλικία.

Η αυτοκαταπραϋντική διδάσκει στο μωρό σας να ελέγχει και να ρυθμίζει τα συναισθήματά του, κάτι που κάνουν ακόμη και οι ενήλικες στην καθημερινή τους ζωή. Ως εκ τούτου, η χρήση των σωστών τεχνικών αυτοκαταπραϋντικών έχει επίσης σημασία. Γενικά, τα μωρά μαθαίνουν να καταπραΰνουν τον εαυτό τους μεταξύ τεσσάρων και 12 μηνών, αν και μερικά μπορεί να χρειαστούν περισσότερο χρόνο για να μάθουν τη λεπτή τέχνη. Η έρευνα δείχνει ότι ένας από τους ζωτικούς παράγοντες που βοηθούν ένα βρέφος να κοιμάται όλη τη νύχτα είναι η ικανότητά του να αυτοκαταπραΰνεται κατά τους πρώτους τέσσερις μήνες της ζωής του.

Διαβάστε παρακάτω καθώς σας λέμε περισσότερα για διαφορετικές τεχνικές αυτοκαταπραϋντικής, τη σωστή ηλικία χρήσης τους, τον τρόπο χρήσης τους και τις προφυλάξεις που πρέπει να λαμβάνετε κατά τη διδασκαλία ενός μωρού να αυτοκαταπραΰνεται.

Τι περιλαμβάνει η αυτοκαταπραϋντική δράση;

Η αυτοκαταπραϋντική περιλαμβάνει τεχνικές συμπεριφοράς που βοηθούν το βρέφος να διαχειριστεί τον ύπνο του. Η επιλογή της τεχνικής εξαρτάται από διάφορους παράγοντες, όπως η ιδιοσυγκρασία και η προσωπικότητα του μωρού. Αυτό απλώς υποδηλώνει ότι αυτό που μπορεί να λειτουργήσει για το μωρό κάποιου άλλου μπορεί να μην λειτουργεί για το δικό σας.

1. Χρησιμοποιώντας τα χέρια, το στόμα και το πρόσωπο του μωρού

Μερικά από αυτά είναι:

  • Πιπιπίλισμα αντίχειρα
  • Πιπίλισμα πιπίλας
  • Κρατούμενοι μαζί
  • Χαϊδεύοντας και χαϊδεύοντας τα αυτιά ή τη μύτη
  • Τρίβετε απαλά τα μάτια
  • Πιπίλισμα μπουκαλιού
  • Πιπιλίζοντας μια μαλακή κουβέρτα, ομοίωμα ή ένα παιχνίδι

2. Κίνηση, αφή και δόνηση

Περιλαμβάνει:

  • Κουνήστε από άκρη σε άκρη για να κοιμηθεί το μωρό
  • Χάιδευμα μαλλιών ή παιχνίδι με τούβλα μαλλιών
  • Βοηθώντας μια απαλή μελωδία
  • Χαϊδεύοντας ένα λούτρινο ή μια κουβέρτα

3. Σπαρτιά

Σπάρουν που περιλαμβάνει το τύλιγμα μιας κουβέρτας σφιχτά γύρω από το σώμα του μωρού. Αυτή η διάταξη παρέχει τη ζεστασιά και την άνεση παρόμοια με αυτή της μήτρας της μητέρας και είναι ο καταλληλότερος τρόπος για να ηρεμήσετε το νεογέννητο μωρό σας. Η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής προτείνει ότι η σπαργανοποίηση μπορεί να είναι μια αποτελεσματική τεχνική που βοηθάει στην ανακούφιση των βρεφών και στη διευκόλυνση του ύπνου, εφόσον γίνεται σωστά.

Σημείωση: Μην χρησιμοποιείτε σπάργανο εάν το μωρό σας είναι δύο μηνών ή μεγαλύτερο, και ειδικά, μπορεί να κυλήσει μόνο του, καθώς η σπάργανα σε αυτό το στάδιο μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο για SIDS .

4. Αυτοεξερεύνηση

Η αυτοεξερεύνηση είναι ένας άλλος απλός τρόπος για να βοηθήσετε το μωρό σας να ηρεμήσει. Αφήστε τους να αντλούν ευχαρίστηση από απλές αυταρχικές πράξεις ή κινήσεις. Οι περισσότερες μητέρες τείνουν να αφαιρούν τα δάχτυλα του μωρού τους από το στόμα τους τη στιγμή που αρχίζουν να θηλάζουν. Αποφύγετε το.

Πότε να διδάξετε στο μωρό σας να αυτοκαταπραΰνεται;

Η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής συνιστά ότι οι προσπάθειες να εκπαιδεύσετε το μωρό σας να αυτοκαταπραΰνεται μπορεί να ξεκινήσουν από την ηλικία των τριών μηνών. Για μια πιο εξατομικευμένη απόφαση, μπορείτε να συμβουλευτείτε έναν παιδίατρο και να σχεδιάσετε ανάλογα το μωρό σας. Μπορείτε να δοκιμάσετε απλές τεχνικές αυτο-καταπραΰνεις μόλις το μωρό σας γίνει περίπου τεσσάρων μηνών. Εάν ξεκινήσετε πολύ νωρίς, το μωρό σας μπορεί να γίνει πιο φασαριόζικο. Ωστόσο, εάν το κάνετε σωστά, το μωρό σας θα μάθει να αυτοκαταπραΰνεται σε λιγότερο από ένα μήνα.

Πώς να διδάξετε ένα μωρό να αυτοκαταπραΰνεται;

Μπορείτε να μάθετε στο μικρό σας να αυτοκαταπραΰνεται με διάφορους τρόπους. Μη βιάζεσαι. Κάντε ένα βήμα τη φορά και αφήστε το σώμα και το μυαλό του μωρού σας να μάθει και να προσαρμοστεί στις νέες δεξιότητες. Σιγά σιγά προχωρήστε από το να πρέπει να κρατάτε, να κουνάτε, να κουνάτε και να κοιμάστε μαζί με το μωρό σας στο να βάζετε το μωρό σας για ύπνο μέσω της αυτοκαταπραΰνοντας. Η δύναμη της τεχνικής έγκειται στο να κάνεις ένα βήμα τη φορά.

Απαλή αυτοκαταπραϋντική του μωρού

Περιλαμβάνει τα ακόλουθα βήματα:

Βήμα 1: Ετοιμαστείτε να είστε έτοιμοι να αφεθείτε. Αυτό είναι ίσως το πιο δύσκολο βήμα για εσάς ως γονέα.

Βήμα 2: Όταν είστε έτοιμοι να διδάξετε αυτοκαταπραϋντικό, βάλτε το μωρό σας κάτω λίγο νωρίτερα από το συνηθισμένο. μόλις ένα ή δύο λεπτά πριν το μωρό πέσει σε έναν βαθύ ύπνο στην αγκαλιά σας.

Βήμα 3: Προχωρήστε σταδιακά το στάδιο στο οποίο βάζετε το μωρό σας κάτω:από τον ύπνο στο μισόκοιμο και στη συνέχεια, τελικά, όταν το μωρό είναι ακόμα ξύπνιο. Θα πρέπει να είστε υπομονετικοί και να συνεχίσετε να το δοκιμάζετε αρκετές νύχτες μέχρι το μωρό σας να είναι έτοιμο. Τελικά, το μωρό σας θα καταλάβει την πρόθεσή σας και θα κοιμηθεί μόνο του!

Η δοκιμή των οκτώ ημερών

Ημέρες 1-4:

Επιλέξτε ένα παιχνίδι ή μια κουβέρτα, που φέρνει ένα χαμόγελο στα χείλη του μωρού. Εκπαιδεύστε το μωρό σας να το χρησιμοποιεί ως πιπίλα.

Ημέρες 5-7:

Αφήστε το μικρό να συνηθίσει στο νέο μοτίβο. Καθώς το μωρό αναπτύσσει έναν συσχετισμό με την κουβέρτα ή το παιχνίδι, μπορείτε να αρχίσετε να χρησιμοποιείτε αυτά τα αντικείμενα με τα οποία μπορεί να παίζει το μωρό σας και να τα χρησιμοποιεί για να αποκοιμηθεί. Κάθε φορά που το μωρό σας αρχίζει να κλαίει τη νύχτα, δώστε τα ίδια αντικείμενα αντί να το χαϊδεύετε ή να το θηλάζετε. Αυτό το βήμα μπορεί να είναι προκλητικό και απαιτεί υπομονή.

Εγγραφείτε

Ημέρα 8 – Η μεγάλη μέρα:

Την όγδοη ημέρα, ρίξτε το καταπραϋντικό εργαλείο στην κούνια του μωρού αντί να το δώσετε στο μωρό να το κρατήσει. Εάν το μωρό ξυπνήσει τη νύχτα και αρχίσει να ταράζεται, μην πηδήξετε μέσα. Αφήστε το για περίπου πέντε λεπτά, και είναι πιθανό να βρει το στήριγμα και να χρησιμοποιήσει το ίδιο και να αποκοιμηθεί κάνοντας αυτοκαταπραϋντικό.

Οφέλη της αυτοκαταπραϋντικής δράσης

Οι υποστηρικτές και οι υποστηρικτές της αυτοκαταπραϋντικής μεθόδου υποστηρίζουν ότι έχει οφέλη για το μωρό, όπως:

1. Το μωρό γίνεται λιγότερο ιδιότροπο

Η αυτοκαταπραϋντική όχι μόνο βοηθά το μωρό σας να κοιμάται καλύτερα, αλλά και του διδάσκει τον αυτοέλεγχο. Ένα μωρό που μπορεί να αυτοκαταπραΰνεται είναι πιθανό να είναι λιγότερο φασαριόζικο και χαλαρό κατά τη διάρκεια της ημέρας. Εάν εσείς, ως μητέρα, μπορείτε να προωθήσετε ανεξάρτητους συσχετισμούς ύπνου κατά τη διάρκεια της νύχτας, θα βρείτε το παιδί σας πολύ πιο δραστήριο και λιγότερο εκκεντρικό την επόμενη μέρα.

2. Κοιμούνται καλύτερα

Εάν το βρέφος σας μπορεί να αυτοκαταπραϋνθεί ενώ βρίσκεται ακόμα σε κατάσταση ελαφρού ύπνου, οι πιθανότητες είναι ότι θα μπορέσει να κοιμηθεί χωρίς την παρέμβασή σας. Αυτό υποδηλώνει ότι το μωρό μπορεί να ξανακοιμηθεί χωρίς καμία παρέμβαση όταν ξυπνήσει στη μέση της νύχτας. Σταδιακά, το μωρό σας θα μάθει να κοιμάται περισσότερο χωρίς να σας ξυπνάει.

3. Έχουν αυτοπεποίθηση

Η ικανότητα του μωρού σας να αυτοκαταπραΰνεται επηρεάζει επίσης τον τρόπο ελέγχου των συναισθημάτων του. Θα τους βοηθήσει να ρυθμίσουν τη διάθεσή τους, επηρεάζοντας θετικά την εστίασή τους στην εκμάθηση νέων δεξιοτήτων με αυτοπεποίθηση.

4. Η μητέρα ξεκουράζεται

Εάν μπορείτε να μάθετε στο μωρό σας να αυτοκαταπραΰνεται, οι μέρες και οι νύχτες σας θα είναι πολύ πιο χαλαρές και θα μπορείτε να κάνετε τις καθημερινές σας δουλειές χωρίς πολλά διαλείμματα. Είναι πολύ πιο εύκολο να φροντίζεις ένα βρέφος που μπορεί να αυτοκαταπραΰνει παρά ένα φασαριόζικο μωρό που χρειάζεται συνεχείς παρεμβάσεις μόνο και μόνο για να κοιμηθεί λίγες ώρες το βράδυ.

Συμβουλές για να κάνετε το μωρό σας να αυτοκαταπραΰνει

Εάν είστε πεπεισμένοι για αυτήν τη μέθοδο και θέλετε να τη δοκιμάσετε στο μωρό σας, αυτές οι συμβουλές μπορεί να σας βοηθήσουν κάπως.

1. Χρησιμοποιήστε ένα μουσικό παιχνίδι κούνιας

Η μουσική μπορεί να είναι μια εξαιρετική καταπραϋντική ουσία. Μελέτες δείχνουν ότι ο λευκός θόρυβος μπορεί να βοηθήσει στον ύπνο των βρεφών. Έτσι, μπορείτε να δοκιμάσετε να συνδέσετε ένα κινητό μουσικό παιχνίδι στην κούνια του μωρού σας. Αυτά τα παιχνίδια με αισθήσεις παίζουν μελωδίες που θα βοηθήσουν το μωρό σας να κοιμηθεί. Πολλά από αυτά τα παιχνίδια διαθέτουν επίσης προβολέα και κουδουνίσματα που θα προσθέσουν το καταπραϋντικό αποτέλεσμα.

2. Να έχετε σταθερή ώρα ύπνου

Η καθιέρωση μιας τακτικής ώρας για ύπνο είναι ζωτικής σημασίας, καθώς ρυθμίζει ένα εσωτερικό ρολόι που βοηθά το μωρό σας να νυστάζει σε μια προβλέψιμη ώρα. Βεβαιωθείτε ότι δεν είναι πολύ αργά το βράδυ, καθώς αυτό θα μπορούσε να διαταράξει τη ρουτίνα του μωρού σας και να το κάνει ιδιότροπο. Εάν το μικρό σας είναι πολύ κουρασμένο για να ηρεμήσει μόνο του, δοκιμάστε να μετακινήσετε περισσότερο την ώρα του ύπνου.

3. Διατηρήστε μια χαλαρωτική νυχτερινή ρουτίνα

Μια χαλαρωτική νυχτερινή ρουτίνα βοηθά το μικρό να καταλάβει ότι είναι ώρα να κοιμηθεί. Η ρουτίνα μπορεί να περιλαμβάνει δραστηριότητες όπως μπάνιο, ανάγνωση βιβλίων, τραγούδι νανουρίσματος ή αγκαλιές. Κρατήστε τα φώτα χαμηλά και την αλληλεπίδραση χαμηλά τη νύχτα, ώστε να μην ενοχλείτε το μωρό σας ενώ κοιμάται. Ακόμη και μικρές διαταραχές μπορεί να αποκοιμίσουν το μωρό σας, ειδικά μέχρι την ηλικία των 12 εβδομάδων.

4. Δώστε αρκετό χρόνο

Για να μάθετε το μικρό σας να κοιμάται χωρίς τη δική σας παρέμβαση, βάλτε το στο κρεβάτι όσο είναι ακόμα ξύπνιο αλλά νυσταγμένο. Η προπόνηση ύπνου δεν είναι μια απλή εργασία, γι' αυτό δώστε στο μωρό αρκετό χρόνο για να συνηθίσει να κοιμάται με αυτοκαταπραϋντικό. Να είστε υπομονετικοί και να θυμάστε ότι ορισμένα μωρά χρειάζονται περισσότερο χρόνο από άλλα. Το μωρό σας μπορεί ακόμα να χτίζει την ικανότητα να αυτοκαταπραΰνεται, γι' αυτό μην συγκρίνετε και αγχώνεστε.

5. Να είστε παρατηρητικοί

Μερικά μωρά είναι αρκετά ευαίσθητα και η παραμικρή αλλαγή στη θερμοκρασία, στις ρυθμίσεις φωτός ή ακόμα και στον θόρυβο μπορεί να τα ενοχλήσει. Εάν το μωρό σας ξυπνά πολύ συχνά τη νύχτα, ελέγξτε αν κάτι συγκεκριμένο διαταράσσει τον ύπνο.

6. Να είστε παρόντες τριγύρω

Η παρουσία σας μπορεί απλώς να κάνει το κόλπο. Αντί να κουβαλάτε το μωρό σας και να το κοιμίζετε, μπορείτε να μείνετε κοντά στην κούνια ή να περπατήσετε στο δωμάτιο. Η παρουσία σας μπορεί να είναι το μόνο που χρειάζεται το μωρό σας για να ηρεμήσει και να κοιμηθεί.

Αυτοκαταπραϋντικό που πρέπει να κάνετε και να μην κάνετε

Ακόμα κι αν ακολουθείτε τις παραπάνω συμβουλές, πρέπει να ελέγξετε μερικά σημαντικά πράγματα που πρέπει και δεν πρέπει να κάνετε για την αυτοκαταπραϋντική.

1. Κάντε υπομονή

Ελέγξτε τον εαυτό σας από την παρέμβαση. Ελέγξτε εάν σας εμποδίζει να κουνήσετε το μωρό σας να κοιμηθεί ή να παρηγορηθείτε με το πρώτο κλάμα ή να αναγκάσετε το μωρό να κοιμηθεί εκτός ρουτίνας. Είναι σημαντικό να δίνετε στο παιδί σας αρκετό χρόνο για να προσπαθήσει να καθίσει στο κρεβάτι.

Συχνά, τα μωρά στενάζουν και γκρινιάζουν λίγο και μετά ηρεμούν. Εκτός κι αν το μωρό σας κλαίει, δώστε του λίγο χρόνο να καταλάβει τα πράγματα μόνο του. Σε περίπτωση αδιάκοπων λυγμών, απαντήστε και προσπαθήστε να βρείτε την αιτία του άγχους του μωρού σας.

2. Σταματήστε να ταΐζετε για ύπνο

Σίγουρα δεν βοηθάτε το μωρό σας να μάθει να αυτοκαταπραΰνεται εάν το θηλάζετε ή το ταΐζετε με μπιμπερό για να προκαλέσετε ύπνο. Σταδιακά σταματήστε τη συνήθεια, ξεκινώντας μειώνοντας τον χρόνο που αφιερώνετε στο τάισμα και τελικά απομακρύνοντας τον χρόνο σίτισης από την ώρα ύπνου.

3. Αποφύγετε τα συνεχή καταπραϋντικά

Αποφύγετε τη συνεχή καταπραϋντική ταλαιπωρία λικνίζοντας, χαϊδεύοντας ή θηλάζοντας το μικρό σας. Αντίθετα, δοκιμάστε άλλους τρόπους, όπως να τους φιλήσετε καληνύχτα και να φύγετε έξω. Σταθείτε έξω από το νηπιαγωγείο για να μπορείτε να τα παρατηρήσετε από απόσταση. Σύντομα, το μωρό μπορεί να μάθει να κοιμάται μόνο του χωρίς πολλή φασαρία.

4. Κόψτε αυτές τις συνήθειες

Ακολουθούν ορισμένες συνήθειες που πρέπει να αποφεύγετε ενώ μαθαίνετε στο μωρό σας να αυτοκαταπραΰνεται.

  • Βάζετε το μωρό σας σε καρότσι ή καρότσι για να διευκολύνετε τον ύπνο.
  • Χρησιμοποιήστε πιπίλα για να σταματήσετε να κλαίτε και να διευκολύνετε τον ύπνο.
  • Επιτρέπετε στο μωρό σας να χαϊδέψει τις μπούκλες σας και να αποκοιμηθεί.

Η πραγματική πρόκληση έγκειται στο να κόψετε αυτές τις συνήθειες. Μόλις καταφέρετε να τα σπάσετε, θα είναι εύκολο να βοηθήσετε το μωρό σας να μάθει να αυτοκαταπραΰνεται γρήγορα. Αλλά, να θυμάστε ότι αυτό είναι απαραίτητο μόνο για μωρά μεγαλύτερα των έξι μηνών. Μέχρι το μωρό σας να γίνει έξι ετών, μην ανησυχείτε μήπως εδραιωθούν οι συνήθειες.

Σημεία που πρέπει να θυμάστε

  • Ένα μωρό που έχει μάθει να εγκατασταθεί μπορεί να μείνει ξύπνιο και θα κοιμηθεί μόνο του.
  • Μην κουράζεστε και μην απογοητεύεστε εάν το μωρό σας δεν μάθει να αυτοκαταπραΰνεται στο τέλος των οκτώ ημερών.
  • Μην πιέζετε τα πράγματα με λάθος τρόπο, καθώς αυτό μπορεί να είναι συντριπτικό και για τους δύο σας και μπορεί επίσης να εμποδίσει τη μελλοντική επιτυχία.
  • Ρυθμίστε τη σκηνή σωστά. Εξασκήστε τη νέα δεξιότητα με το μωρό σας μερικές φορές προτού το αφήσετε να εξασκήσει αυτές τις δεξιότητες μόνο του.
  • Το να βάλετε απλώς το μωρό σας στην κούνια μπορεί να μην λειτουργεί πάντα. Χρησιμοποιήστε καλά καθορισμένες προοδευτικές τεχνικές και άσκηση. Θυμηθείτε, πολλά μπορούν να επιτευχθούν με ήπιους τρόπους.

Η λήψη αυτών των απλών μέτρων μπορεί να βοηθήσει το μωρό σας να μάθει εύκολα την τεχνική της αυτοκαταπραϋντικής. Είναι μια δεξιότητα που θα τους βοηθήσει όχι μόνο να αποκοιμηθούν αλλά και να αποφύγουν καταστάσεις όπως το άγχος του αποχωρισμού ή η απογοήτευση. Να είστε υπομονετικοί όσο βοηθάτε το μωρό να τα εξασκεί και να κατανοεί ότι το μωρό είναι πολύ μικρό για να καταλάβει γρήγορα τα πράγματα.

Συχνές ερωτήσεις

1. Τι να κάνετε εάν το μωρό δεν αυτοκαταπραΰνεται;

Τα περισσότερα μωρά μαθαίνουν γρήγορα και αρχίζουν να κοιμούνται χωρίς πολλή φασαρία ή διαμαρτυρία. Αλλά λίγοι μπορεί να είναι πεισματάρηδες. Τα μεγαλύτερα μωρά που έχουν συνηθίσει να τα θηλάζουν ή να τα χαϊδεύουν για ύπνο θα χρειαστούν λίγο χρόνο για να ξεφύγουν από τις συνήθειές τους. Σε τέτοιες περιπτώσεις, κάντε τη σταδιακή διαδικασία.

Είναι καλύτερα να ακολουθείτε το ένστικτό σας αντί να κάνετε κάτι που πιστεύετε ότι δεν θα λειτουργήσει ή μπορεί να είναι επιζήμιο για το μωρό σας. Παρατηρήστε το μωρό σας και ακολουθήστε απλές τεχνικές που θα μπορούσαν να λειτουργήσουν και για τους δύο σας. Καμία μέθοδος δεν λειτουργεί για κάθε νεογέννητο.

2. Τι γίνεται αν το μωρό μου δεν μπορεί να κοιμηθεί χωρίς να θηλάσει;

Εάν το μωρό σας έχει συνηθίσει να το θηλάζουν στο κρεβάτι, θα πρέπει να κόψετε αυτή τη συνήθεια. Απλώς ταΐστε το μωρό σας πολύ πριν από την προγραμματισμένη ρουτίνα για ύπνο ή μειώστε τα λεπτά σίτισης κατά τη διάρκεια του ύπνου. Αυτή είναι μια σταδιακή διαδικασία, ειδικά εάν το μωρό σας είναι άνω των οκτώ μηνών. Επομένως, η υπομονή και οι επίμονες προσπάθειες πρέπει να είναι ο δρόμος που πρέπει να ακολουθήσετε.

Το να επιτρέπετε στο μωρό σας να αυτοκαταπραΰνεται είναι μια δεξιότητα που πρέπει να του διδάξετε από τους τέσσερις έως τους 12 μήνες. Περιλαμβάνει τεχνικές συμπεριφοράς, όπως το να τους αφήνουμε να θηλάζουν τον αντίχειρα ή την πιπίλα, να χαϊδεύουν και να τρίβουν τα αυτιά ή τη μύτη, να σπαράζουν κ.λπ., για να βοηθήσουν το μωρό να διαχειριστεί τον ύπνο του. Αυτό βοηθά τα μωρά να κοιμούνται καλύτερα, να αισθάνονται λιγότερο εκνευρισμένοι και επιτρέπει στους γονείς να χαλαρώσουν και να χαλαρώσουν. Ωστόσο, όταν τα μωρά μαθαίνουν να κοιμούνται ανεξάρτητα, να τα προσέχετε για να βεβαιωθείτε ότι είναι καλά, αλλά αποφύγετε να διαταράξετε τον ύπνο τους.


Previous:

Next: