Πώς να κάνετε νήπιο να κοιμάται μόνο του

Οι στερημένοι ύπνου νέοι γονείς περιμένουν την ημέρα που το μωρό τους θα κοιμηθεί ευτυχισμένο στο κρεβάτι του, θα κοιμηθεί γρήγορα και θα κοιμηθεί ολόκληρη τη νύχτα. Για πολλούς γονείς, αυτή η ημέρα δεν έρχεται αρκετά γρήγορα, και ξεκινούν να ψάχνουν τρόπους να βοηθήσουν το μωρό τους να κοιμηθεί γρηγορότερα. Σύμφωνα με την ειδική παιδικών διαταραχών ύπνου Deborah Lin-Dyken, τα μωρά μεταξύ 3 και 6 μηνών συνήθως φτάνουν το στάδιο ανάπτυξης όταν μπορούν να βάλουν τον εαυτό τους να κοιμηθούν. Αν το μωρό σας έχει φτάσει αυτή την ηλικία, υπάρχουν αρκετές τεχνικές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να βοηθήσετε να κοιμηθεί μόνο του.

Οδηγίες

  1. Βήμα 1: Προετοιμάστε το μωρό σας τη ημέρα για νυχτερινό ύπνο. Βοηθήστε το μωρό σας να καταλάβει τη διαφορά μεταξύ ημέρας και νύχτας εκθέτοντάς το στο φως τη ημέρα, κρατώντας τα δωμάτια ομοιόμορφα σκοτεινά κοντά στην ώρα ύπνου και μην το υπερδιεγείρετε με παιχνίδι ακριβώς πριν την ώρα ύπνου. Μελέτη που δημοσιεύτηκε στο "International Journal of Nursing Studies" βρήκε ότι η αύξηση του χρόνου μεταξύ ώρας ύπνου και όταν τα νήπια ξυπνάνε από το τελευταίο ξεφτίλι τους βοηθάει να μειωθούν οι νυχτερινές δυσκολίες ύπνου.
  2. Βήμα 2: Δημιουργήστε μια ρουτίνα ύπνου. Η ακολουθία μιας σταθερής ρουτίνας ηρεμιστικών δραστηριοτήτων, όπως μπάνιο, τρέφεμα και ανάγνωση βιβλίων, και το βάζειν του μωρού στο κρεβάτι την ίδια ώρα κάθε βράδυ θα βοηθήσει να ρυθμίσετε το εσωτερικό ρολόι του μωρού σας ώστε να νιώθει νυσταγμένο στην ώρα ύπνου.
  3. Βήμα 3: Κάνετε το μωρό σας άνετο. Ο παιδίατρος Δρ. William Sears προτείνει τη μείωση περιβαλλοντικών παραγόντων όπως σκόνη, τρίχες ζώων και άνετα ρούχα που ερεθίζουν μερικά ευαίσθητα μωρά. Πτυσσάτε νεότερα μωρά που νιώθουν πιο ασφαλώς τυλιγμένα σφιχτά, και ντυστε μεγαλύτερα μωρά σε χαλαρά ρούχα που επιτρέπουν μεγαλύτερη ελευθερία κίνησης. Δώστε φάρμακο βηξίματος αν το μωρό σας δείχνει σημεία πόνο βηξίματος, όπως σιαλί ή ελαφριά πυρετό. Βεβαιωθείτε ότι το μωρό σας έχει επίσης καθαρό πανάκι και χορτάτο στομάχι.
  4. Βήμα 4: Κάνετε το δωμάτιο εύκολο για ύπνο. Διατηρήστε άνετη θερμοκρασία δωματίου — γύρω στα 70 βαθμούς Φαρενάιτ είναι ιδανικό. Κρατήστε το δωμάτιο σκοτεινό, χρησιμοποιώντας ομοιόμορφα Rollo αν είναι απαραίτητο, ώστε το φως από παράθυρο να μην ενοχλεί το μωρό σας. Παίξτε ήρεμη μουσική ή λευκό θόρυβο για να σβήσετε τυχόν ενοχλητικούς εξωτερικούς θορύβους.
  5. Βήμα 5: Τοποθετήστε το μωρό σας στο κρεβάτι νυσταγμένο αλλά ξύπνιο. Πολλά μωρά θα ξεσκονίσουν στον ύπνο με λίγη ή καμία δυσκολία αν τοποθετηθούν στο κρεβάτι κουρασμένα και άνετα.
  6. Βήμα 6: Αφήστε το μωρό σας να κλάει για σύντομα διαστήματα αν δεν κοιμηθεί αμέσως. Η American Academy of Sleep Medicine προτείνει "graduated extinction" ως αποτελεσματική θεραπεία για να βοηθήσει τα νήπια να μάθουν να κοιμούνται μόνα τους. Με αυτή τη μέθοδο εκπαίδευσης ύπνου, οι γονείς αφήνουν το μωρό να κλάει για μερικά λεπτά και μετά επιστρέφουν για να τραβήξουν και να ηρεμίσουν το μωρό λίγο πριν φύγουν ξανά. Σταδιακά οι γονείς πάνε μεγαλύτερα και μεγαλύτερα διαστήματα πριν ελέγξουν το μωρό.

Previous:

Next: