• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Πίνακας τροφίμων για μωρό 11 μηνών και απλές συνταγές να δοκιμάσετε

Τα τρόφιμα μωρού 11 μηνών μπορεί να περιέχουν ποικιλία επιλογών, καθώς όταν τα παιδιά αρχίζουν να πλησιάζουν την ηλικία του ενός, οι δραστηριότητές τους αυξάνονται. Για να βοηθήσετε να μείνουν ενεργοί και να τους δώσετε πλήρη θρέψη, πρέπει να τους εισαγάγετε σε διάφορες επιλογές τροφίμων όπως λαχανικά, φρούτα, σιτάρια, κρέας, και αυγά.

Ωστόσο, είναι σημαντικό να εισάγετε νέα τρόφιμα σταδιακά στα μωρά για να αποτρέψετε οποιονδήποτε κίνδυνο αλλεργιών. Επιπλέον, τα μωρά 11 μηνών μπορεί να αρχίσουν να δείχνουν ενδιαφέρον να τρώνε ανεξάρτητα. Ωστόσο, ενώ επιτρέπετε αυτή την χαρά σε αυτά, πρέπει να είστε προσεκτικοί για τους κινδύνους πνίγματος.

Αυτό το άρθρο είναι ένας πλήρης οδηγός για τα καλύτερα τρόφιμα που μπορείτε να δώσετε σε ένα μωρό 11 μηνών και τι πρέπει να είστε προσεκτικοί. Παρέχει επίσης έναν πίνακα τροφίμων και μερικές ενδιαφέρουσες συνταγές.

Τι μπορεί να φάει ένα μωρό στην ηλικία των 11 μηνών;

Ένα μωρό μπορεί να φάει σχεδόν όλα τα τρόφιμα από διάφορες τροφικές κατηγορίες στην ηλικία των 11 μηνών.

1. Τα μωρά μπορούν να φάνε σχεδόν όλα τα φρούτα μετά τους εξα μήνες ηλικίας. Αυτό είναι κρίσιμο για την ολοκληρωτικότητα της διατροφής. Ως μητέρα, θα ήθελαν να είστε προσεκτικοί για αλλεργική αντίδραξη των εσπεριδοειδών φρούτων. Επομένως, εισάγετε πάντα ένα εσπεριδοειδές φρούτο τη φορά. Η εισαγόμενη ποσότητα πρέπει να είναι μικρή, όπως μια ή δύο κουταλιές την ημέρα. Ελέγξτε για τυχόν συμπτώματα αλλεργίας. Αν δεν υπάρχουν τέτοια σημάδια, το φρούτο μπορεί να είναι μέρος της διατροφής τακτικά. Περιμένετε πάντα 3-5 ημέρες ανάμεσα στην εισαγωγή νέου τρόφιμου.

2. Γαλακτοκομικά προϊόντα που ένα μωρό 11 μηνών μπορεί να έχει περιλαμβάνουν γιαούρτι. Ωστόσο, πρέπει να περιμένετε να ολοκληρώσουν τους 12 μήνες πριν εισαγάγετε γάλα γάιδαρας.

3. Σχεδόν όλα τα λαχανικά μπορούν να δοθούν σε μωρά 11 μηνών. Μερικές εξαιρέσεις είναι ντομάτες, rå καρότα, και σέλινο που πρέπει να δοθούν μετά την ηλικία των 12 μηνών.

4. Όλα τα σιτάρια και δημητριακά μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να φτιαχτούν δημητριακά γεύματα για το μωρό.

5. Όλοι οι τύποι κρέατος και πουλερικών μπορούν να δοθούν, αλλά το αυγό πρέπει να δοθεί μόνο αφού το παιδί γίνει ένα χρόνο.

Για να διασφαλιστεί η επαρκής θρέψη για το παιδί, είναι επίσης απαραίτητο να γνωρίζετε τις σωστές ποσότητες αυτών των τροφίμων για να σερβιρίσετε το μωρό.

Πόσο να δώσετε σε ένα μωρό 11 μηνών;

Ένα μωρό 11 μηνών μπορεί να φάει μισό φλιτζάνι στερεού τροφίμου, τρεις έως τέσσερις φορές την ημέρα. Είναι η ελάχιστη ποσότητα που το μωρό σας μπορεί να φάει κατά τη διάρκεια του γεύματος. Μπορείτε να δώσετε ένα υγιεινό σνακ ή δύο ανάμεσα στα βασικά γεύματα δηλαδή πρωινό, μεσημεριανό, και βραδινό. Τα γεύματα (συμπεριλαμβανομένων των σνακ) πρέπει να είναι μείγμα διαφόρων τροφίμων για να παρέχουν βέλτιστη θρέψη στο μωρό.

Πρέπει να συνεχίσετε τη θρέψη με μητρικό γάλα ή σούπα ένα μωρό εκτός από τη δόση στερεών τροφίμων. Ένα μωρό 11 μηνών συνήθως θρέφεται με μητρικό γάλα τέσσερις φορές την ημέρα. Φτιάξτε μια διατροφή έχοντας αυτό στο νου, για να διασφαλίσετε ότι το μωρό παίρνει τη θρέψη από τη θρέψη με μητρικό γάλα καθώς και από τα στερεά τρόφιμα.

Πίνακας Τροφίμων Μωρού 11 Μηνών

Εδώ είναι ένα δείγμα μενού για το πρόγραμμα θρέψης μωρού 11 μηνών, όπως προτείνεται από παιδίατρους. Σημειώστε ότι το σχέδιο περιλαμβάνει όλους τους τύπους τροφίμων συμπεριλαμβανομένου μητρικού γάλακτος και σούπας:

Βεβαιωθείτε ότι βερβίζετε τα δόντια του μωρού πριν το βάλετε να κοιμηθεί.

Σημείωση: Αν ακόμα θρέφετε με μητρικό γάλα το 11μηνο μωρό σας, τότε μπορεί να υπάρχουν θρέψεις κατ' απαίτηση ανάμεσα στα γεύματα.

Επόμενο, σας δίνουμε επτά συνταγές που μπορείτε να δοκιμάσετε να φτιάξετε για το μωρό σας,

Επτά Συνταγές Τροφίμων για Μωρά 11 Μηνών

1. Κотόπουλο και καρότα φίνγκερ φουντ

Θα χρειαστείτε:

• 1/2 φλιτζάνι κομμένο καρότο
• 1/2 κοτόπουλο χωρίς σπινθίρια σε κούβους
• 4 φλιτζάνια νερό

Πώς να:

1. Βράστε το καρότο και το κοτόπουλο σε μέτρια φωτιά για περίπου 25 λεπτά. Μπορείτε να τα μαγειρέψετε περισσότερο αν το μωρό σας τα προτιμά μαλακά.
2. Μόλις γίνει το μαγείρεμα, σιχαίρετε τα καρότα και το κοτόπουλο. Μην πετάξετε το λευκό καθώς μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε για μαγείρεμα άλλων αντικειμένων.
3. Κρυώστε τα λαχανικά και μετά σερβίρετε το ως φίνγκερ φουντ στο μωρό 11 μηνών.

2. Μπελατούντα σουτζούκι και γλυκό πατάτα

Θα χρειαστείτε:

• 1 φλιτζάνι κομμένες γλυκές πατάτες
• 1 φλιτζάνι κομμένη μπελατούντα σουτζούκι
• 1 φλιτζάνι νερό

Πώς να:

1. Βάλτε τις γλυκές πατάτες και τη σουτζούκι σε ένα δοχείο μαγειρέματος και βράστε τα για 20 λεπτά σε πλήρη φωτιά.
2. Μπορείτε να εξετάσετε να τα μαγειρέψετε σε ατμοβραστήρα αν το μωρό σας τα αγαπάει επιπλέον μαλακά. Βάλτε τα λαχανικά σε μια ατμοβραστήρα, γεμίστε την μισή με νερό, και μαγειρέψτε σε υψηλή φωτιά για ένα φωνάρισμα. Μετά το φωνάρισμα, χαμηλώστε τη φωτιά σε μέτρια και μαγειρέψτε για εννέα λεπτά.
3. Μπορείτε να τηγανίσετε ελαφρώς τις βραστές πατάτες και σουτζούκι. Χρησιμοποιήστε ένα τρίτο κουταλάκι 100% ελαίου ρύζης νούκουλου σε ένα τηγάνι και τηγανίστε ελαφρώς τα βραστά λαχανικά μέχρι να είναι μαλακά. Κρυώστε και σερβίρετε.

3. Μπρόκολι και αλατinó τυρί

Θα χρειαστείτε:

• 1 φλιτζάνι μεγάλα ανθοειδή μπρόκολι
• 1 φλιτζάνι μεγάλα κομμάτια αλατinó τυρί
• 2 1/2 φλιτζάνια νερό
• 1/2 κουταλάκι 100% ελαίο ρύζης νούκουλου

Πώς να:

1. Βράστε το μπρόκολι για οκτώ λεπτά ή περισσότερο αν το μωρό σας τα αγαπάει μαλακά.
2. Ζεστάνετε το έλαιο σε ένα τηγάνι μαγειρέματος. Βάλτε τα κομμάτια αλατinó τυρί, και τηγανίστε ελαφρώς μέχρι να γίνουν ελαφρώς καφέ χρώματος.
3. Επόμενο βάλτε το μπρόκολι και τηγανίστε ελαφρώς με το αλατinó τυρί για ένα ζεύγος λεπτών. Κρυώστε και σερβίρετε στο μωρό.

4. Μπανάνα και βρώμε ρυζόγαλο

Θα χρειαστείτε:

• 1 φλιτζάνι αλεύρι βρώμης
• 1 μπανάνα
• 2 φλιτζάνια νερό

Πώς να:

1. Βάλτε τη βρώμη και το νερό σε ένα δοχείο μαγειρέματος. Φέρτε το νερό σε βρασμό και χαμηλώστε τη φωτιά σε χαμηλή. Μαγειρέψτε τη βρώμη, ανακατεύοντας την, για πέντε λεπτά.
2. Κομμάτια τη μπανάνα σε μικρά κομμάτια και πατήστε την σε ένα μπολ.
3. Αφήστε τη μαγειρεμένη βρώμη να κρυώσει για μερικά λεπτά. Προσθέστε τη πατημένη μπανάνα και ανακατέψτε καλά. Σερβίρετε στο μωρό.

5. Γαλαξίας γιαούρτι:

Θα χρειαστείτε:

• 1 φλιτζάνι γαλαξίες
• 1 φλιτζάνι απλό γιαούρτι

Πώς να:

1. Βάλτε τις γαλαξίες και το γιαούρτι σε ένα μπλέντερ.
2. Χωνέψτε μέχρι οι γαλαξίες να αναμιχθούν καλά με το γιαούρτι.
3. Μπορείτε να σερβίρετε το γιαούρτι ως έχει ή με ένα κρέκερ.

6. Ρύζι και μήλο

Θα χρειαστείτε:

• 1 φλιτζάνι ρύζι
• 1 ολόκληρο μήλο
• 3-4 φλιτζάνια νερό

Πώς να:

1. Αφαιρέστε την φλούδα του μήλου και κομμάτια το σε μικρά κομμάτια.
2. Ατμιάστε τα μήλα χρησιμοποιώντας ατμοβραστήρα λαχανικών/φρούτων για τρία έως πέντε λεπτά.
3. Βράστε το ρύζι μέχρι να μαλακώσει.
4. Ανακατέψτε το ρύζι και τα ατμιασμένα μήλα σε ένα μπολ. Πατήστε τα μέχρι να είναι μαλακά και καλά αναμειγμένα.

7. Μαρούλι και αβοκάδο πατέ:

Θα χρειαστείτε:

• 1 φλιτζάνι κομμένο μαρούλι
• 1 αβοκάδο
• 2-3 φλιτζάνια νερό

Πώς να:

1. Κόψτε τα τέλη του μαρούλιου και κομμάτια τα από τη μέση.
2. Βάλτε τα κομμάτια φασόλια σε ένα δοχείο μαγειρέματος και βράστε για 7-10 λεπτά.
3. Σκούπιστε τη σάρκα από το αβοκάδο και μεταφέρετέ τη σε ένα μπλέντερ. Προσθέστε τα βραστά φασόλια επίσης. Χωνέψτε μέχρι να αναμειχθούν συνεπώς και δώστε στο μωρό.

Συμβουλές για τη θρέψη μωρού 11 μηνών

1. Δουλέψτε με ένα μείγμα συνταγών: Εναλλάξτε τις συνταγές έτσι ώστε το νηπίο να πάρει όλους τους τύπους τροφίμων που παρέχουν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για υγιή ανάπτυξη. Μια ισορροπημένη διατροφή είναι ζωτικής σημασίας για να βοηθήσει το νηπίο να μεγαλώσει καλύτερα.

2. Μην προσθέτετε αλάτι: Ένα μωρό χρειάζεται μόνο 0,4 γρ νατρίου ανά ημέρα, μέχρι την ηλικία των 12 μηνών. Τα μωρά 11 μηνών θα πάρουν όλο το νάτριο που χρειάζονται από τη σούπα και το μητρικό γάλα, καθώς και από τα λαχανικά που τους δίνετε. Αποφύγετε να προσθέτετε περιττό αλάτι στο φαγητό και ελέγξτε πάντα το περιεχόμενο αλάτιου διαφόρων τροφίμων πριν τα δώσετε στο μωρό.

3. Μην δίνετε ποτέ χυμό φρούτου: Η Αμερικανική Ακαδημία Παιδίατρων προτείνει κανένα χυμό φρούτου για παιδιά κάτω από την ηλικία των 12 μηνών, καθώς δεν προσφέρει καμία θρέψη καθόλου.

Το σχέδιο διατροφής ενός μωρού 11 μηνών μπορεί να περιλαμβάνει σχεδόν τα πάντα που τρώει η οικογένεια. Με συνεχιζόμενη θρέψη με μητρικό γάλα, μπορούν να καταναλώσουν ένα τέταρτο έως μισό φλιτζάνι καλά μαγειρεμένα, υγιεινά τρόφιμα, όπως ολόκληρα σιτάρια, τοφού, βόδι, κοτόπουλο, γαλακτοκομικά, φρούτα, και λαχανικά, τρεις έως τέσσερις φορές την ημέρα. Εκτός από πρωινό, μεσημεριανό, και βραδινό, τακτοποιήστε τους ένα σνακ για να πάρουν επαρκή ενέργεια για να περάσουν τη μέρα. Ενθαρρύνετε τα να τρώνε ανεξάρτητα αν δείχνουν ενδιαφέρον να τρώνε μόνα τους. Ωστόσο, είστε προσεκτικοί για να βοηθήσετε στην αποτροπή του κινδύνου πνίγματος.